生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon mentalメンタル

  1.  
  2.  
  3. 不安
  4.  

不安・焦りへの対処法

35

人間誰しも恐怖や不安を感じ、悩まされるものです。ここでは漠然とした不安という感情の解消法を紹介しています。仕事や将来が不安で考えすぎてしまうと、眠れなくなったり精神的に不安定になることもあります。状況が悪化する前に対処法を試してみましょう。

不安が解消できない…不安・焦りへの対処法

仕事や人間関係などで気に掛かることがあると、食欲がなくなったり夜眠れなくなったりすることもありますよね。

自分の実力よりも大きな仕事を任されたりすると「本当に上手くされるのかな?」と心配になったり、将来への漠然とした不安がどんどん大きくなってしまっている方もいるのではないでしょうか。

経済的不安など具体的な理由がわかっている場合も、問題を解決するよりも先に心を落ち着けることで物事がスムーズに運ぶこともあります。

ここでは精神的な不安や焦りを解消するための方法についてご紹介しています。

ここで紹介している対処法は、ユーザーの経験を元に書かれたものです。理由のない不安や大きすぎる不安を感じる場合は「全般性不安障害(不安神経症)」である場合があります。無理せず早めに受診しましょう。

どうしたらいいの?不安解消法

考え方を変えよう

あなたが感じている不安は、ちょっと考え方を変えるだけで解消されるかもしれません。

不安と向き合おう

ただ漠然と「不安だな」と思っていると、どんどんその不安が大きくなってしまうかもしれません。ここでは「なぜ不安なのか」など自分の不安と向き合うことで解消する方法をご紹介しています。

行動を起こそう

原因がわかっている不安をなくすには行動を起こすのが一番かもしれません。「これだけやったから大丈夫」と自信を持てるまで努力したり、考えないで済むように他のことに没頭したりしてみましょう。

(image by PresenPic)

不安の新着記事

もっと見る

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る