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ハウツー記事趣味・娯楽のハウツーに関するハウツーを掲載しています

趣味・娯楽のハウツーの記事一覧

12,040件の記事が見つかりました
12040件中 8301 - 8350 件を表示
股関節を柔軟&お腹の左右をスッキリさせる!「シングルレッグストレッチ」のやり方

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股関節を柔軟&お腹の左右をスッキリさせる!「シングルレッグストレッチ」のやり方
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ぽっこりと出たお腹をすっきりさせるには、真ん中だけではなくて、左右の腹筋も鍛える必要があります。 そこで、ピラティスの中の「シングルレッグストレッチ」を紹介します。これは股関節が柔軟にな...すべて読む

byうちトレ

老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方

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老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方
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背中が固いと、老けて見えてしまいます。そこで背中を柔らかくするためのピラティスを紹介します。 8回~10回を1セットとしてやりましょう。 膝を立てて座ります。 背中を丸めて膝を抱えた...すべて読む

byうちトレ

股関節を柔らかく!ピラティス「シングルレッグサークル」のやり方

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股関節を柔らかく!ピラティス「シングルレッグサークル」のやり方
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股関節を調整するためのピラティスです。股関節を柔らかく、強化するためにはオススメ! 膝を立てて仰向けに寝ます。 片方の足をあげ、小さな円を描くように回します。 ポイントとしては、体...すべて読む

byけんすう

体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方

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体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方
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コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです! まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。 ...すべて読む

byうちトレ

室伏広治(陸上競技 ハンマー投)の基礎知識

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室伏広治(陸上競技 ハンマー投)の基礎知識
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陸上競技 ハンマー投の選手である、室伏広治選手(ミズノ)についての基礎知識を紹介します。 2004年のアテネオリンピックで男子ハンマー投において金メダルを獲得し、一躍有名になりました。陸...すべて読む

byこばやし

オリンピック:陸上競技 ハンマー投の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 ハンマー投の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「ハンマー投」についての基礎知識を紹介します。 陸上競技の投擲種目のひとつで、個人で記録を競います。 ワイヤーの先に砲丸がついたハンマーを、直径約2メート...すべて読む

byこばやし

オリンピック:競泳競技 自由形の基礎知識

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オリンピック:競泳競技 自由形の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「自由形」についての基礎知識を紹介します。 競泳競技の種目のひとつで、個人で記録を競います。 自分の好きな泳法で50m、100m、200m、400m、80...すべて読む

bynao

新城幸也(自転車競技 ロードレース)の基礎知識

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新城幸也(自転車競技 ロードレース)の基礎知識
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自転車競技・ロードレースの選手である、新城幸也選手(ヨーロッパカー)についての基礎知識を紹介します。 新城幸也選手は、現在、フランスのヨーロッパカーに所属しているロードレースのプロ...すべて読む

byCh1nnen

ビルの窓ガラス越しに夜景を綺麗に撮る方法

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ビルの窓ガラス越しに夜景を綺麗に撮る方法
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高層ビルから見下ろす夜景はとっても綺麗。思わずカメラや携帯電話を取り出す人もあちこち。 でも、夜景を撮るときに困るのはビルの照明が写り込んでしまうこと。 外は真っ暗なのに対し、ビルは...すべて読む

by日野まお

福島千里(陸上 短距離)の基礎知識

1,503 view

福島千里(陸上 短距離)の基礎知識
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陸上 短距離の選手である、福島千里選手(北海道ハイテクAC)についての基礎知識を紹介します。 細身でピッチ型の走りをする選手であり、強靭な脚力から外国人選手並みのスタートダッシュが得意な...すべて読む

byビール坊

オリンピック:自転車競技 ロードレースの基礎知識

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オリンピック:自転車競技 ロードレースの基礎知識
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オリンピックで行われる競技「ロードレース」および種目「個人ロードレース・タイムトライアル」についての基礎知識を紹介します。 一度のレースに全選手が参加し、個人の記録を競う個人種目です。...すべて読む

byCh1nnen

笠原江梨香(テコンドー)の基礎知識

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笠原江梨香(テコンドー)の基礎知識
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テコンドーの選手である、笠原江梨香選手(テコンドー)についての基礎知識を紹介します。 笠原江梨香選手は、可愛らしいルックスだけでなく、確かな実力を持つ選手です。 切れ長の目とモデルのよう...すべて読む

byいけぽん

オリンピック:テニス競技の基礎知識

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オリンピック:テニス競技の基礎知識
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オリンピックで行われる競技「テニス」および種目「シングルス・ダブルス・ミックスダブルス」についての基礎知識を紹介します。 シングルスであれば1対1の計2名、ダブルスであれば2対2の計4...すべて読む

bynao

オリンピック:福島千里(陸上 短距離)の見どころ

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オリンピック:福島千里(陸上 短距離)の見どころ
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陸上 短距離の選手である、福島千里選手(北海道ハイテクAC)のオリンピックにおける見どころを紹介します。 福島千里選手は、2008年の北京オリンピックにおいて日本人女子100メートルで5...すべて読む

byビール坊

オリンピック:テコンドー競技の基礎知識

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オリンピック:テコンドー競技の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「テコンドー」についての基礎知識を紹介します。 1対1の計2名で行われる個人競技です。 オリンピックでは、以下の階級が実施されます。 58kg級、68kg...すべて読む

byいけぽん

オリンピック:陸上競技 リレー走の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 リレー走の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「リレー走」についての基礎知識を紹介します。 基本的に1レースにつき8チームで争います。1チーム第一走者から第四走者までの4人で構成されます。 4人で10...すべて読む

byビール坊

オリンピック:陸上競技 円盤投の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 円盤投の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目 「円盤投」についての基礎知識を紹介します。 陸上競技の投擲種目のひとつで、個人で記録を競います。 直径2.5メートルの円形のエリア(サークル)から前方に...すべて読む

byこばやし

高額当選が出ている売り場を知る方法

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高額当選が出ている売り場を知る方法
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宝くじを購入するなら過去に高額当選が出ている売り場で発売しているものを買いたいですよね。その高額当選が出ている宝くじ売り場を知る方法を紹介します。 宝くじネットhttp://www...すべて読む

byKAGUYA5146

オリンピック:陸上競技 短距離走の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 短距離走の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「陸上」および種目「短距離走」についての基礎知識を紹介します。 短距離走は陸上競技における個人種目のひとつで、個人の記録を競います。 同時に走ることができ...すべて読む

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タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方

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タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方
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肩こりで悩んでいる人、多いのではないでしょうか?肩こりを解消するには、背中や肩甲骨あたりの筋肉をほぐすことが大事です。 そこで、タオル1本でできる、肩こり解消ストレッチの方法を紹介します...すべて読む

byうちトレ

武田麗子の基礎知識(馬術 障害)の基礎知識

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武田麗子の基礎知識(馬術 障害)の基礎知識
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馬術 障害の選手である、武田麗子選手(杉谷乗馬クラブ)についての基礎知識を紹介します。 武田麗子選手は、2012年のロンドンオリンピック代表入りで報道された際に、ネット上などで「美しす...すべて読む

byビール坊

すっきりリラックス!「背中のストレッチ」のやり方

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すっきりリラックス!「背中のストレッチ」のやり方
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背中・背骨をほぐすと、すっきりとリラックスすることができます。 ストレスが多い人には是非ともオススメしたいストレッチです! 足を伸ばして座ります。 後ろにひねり、手を押し出します。 ...すべて読む

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足の血行をよくする「開脚ストレッチ」のやり方

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足の血行をよくする「開脚ストレッチ」のやり方
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足の血液循環、促進やリンパ循環の促進のためには開脚ストレッチが効果的です。 今回はストレッチで足を細くする方法をご紹介します。 足を真上に向け、開脚をします。 上半身を前に傾けるよう...すべて読む

byうちトレ

首のコリを解消しよう!「首のストレッチ」のやり方

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首のコリを解消しよう!「首のストレッチ」のやり方
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首というのは意外と凝りやすいのです。仕事中についつい首をグルグル回してしまう人も多いでしょう。 そこで自宅でも出来る首のストレッチの方法を紹介します。 頭を横に倒し、首を伸ばします。 ...すべて読む

byうちトレ

PC作業で疲れた腕に効く「腕のストレッチ」のやり方

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PC作業で疲れた腕に効く「腕のストレッチ」のやり方
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毎日パソコンを使っていると、腕が疲れてしまいますね。特にデスクワークの人は運動不足だったりします。 腕をきちんとほぐして、血行を促進させて疲れをとりましょう! 肩の力を抜き、リラックス...すべて読む

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背中と脇を気持ちよく伸ばす「脇の下ストレッチ」のやり方

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背中と脇を気持ちよく伸ばす「脇の下ストレッチ」のやり方
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背中と脇を気持ちよく伸ばす、脇の下ストレッチのやり方を紹介します。 両腕を真上にあげ、肩肘をもう一方の手で後ろへ引きます。 肘を引きながら、上半身を旋回させます。 脇の下ストレッチは...すべて読む

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腰痛防止!「腰のストレッチ」のやり方

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腰痛防止!「腰のストレッチ」のやり方
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腰痛で悩んでいる人も多いと思います。 腰のストレッチをすると、柔軟性もあがり、また血行が促進されるので、腰痛を防止できます。 あぐらで座り、背中を丸めて、腕を前に押し出します。 その...すべて読む

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むくみ改善!「ふくらはぎストレッチ」のやり方

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むくみ改善!「ふくらはぎストレッチ」のやり方
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ふくらはぎはむくみやすく、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、器具を特に使わなくてもストレッチを定期的にやっていれば改善していきます。 そこで、ふくらはぎのストレッチの方法を...すべて読む

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オリンピック:上田藍(女子トライアスロン)の基礎知識

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オリンピック:上田藍(女子トライアスロン)の基礎知識
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女子トライアスロンの選手である、上田藍選手(シャクリー・グリーンタワー・稲毛インター)についての基礎知識を紹介します。 上田藍選手は、2008年にASTCアジアトライアスロン選手権大会で...すべて読む

byenchan

オリンピック:陸上競技 砲丸投の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 砲丸投の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「砲丸投」についての基礎知識を紹介します。 陸上競技の投擲種目のひとつで、個人で記録を競います。 直径約2メートルの円形のエリア(サークル)から前方に砲丸...すべて読む

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絶対見てほしい!おすすめの海外ドラマ

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絶対見てほしい!おすすめの海外ドラマ
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海外ドラマは数多くありますが、その中でも筆者がハマリにハマった海外ドラマをご紹介します。 この海外ドラマは、ホラー映画好きな人やスピリチュアルなものが好きな人におすすめです。 主...すべて読む

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オリンピック:馬術競技の基礎知識

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オリンピック:馬術競技の基礎知識
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オリンピックで行われる競技「馬術」および種目「障害飛越・馬場馬術・総合馬術」についてのルールや基礎知識を紹介します。 選手と馬のペアで行われ、個人または団体で「障害飛越」「馬場馬術」「...すべて読む

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体がやわらかくなる!「ハムストレッチ」のやり方

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体がやわらかくなる!「ハムストレッチ」のやり方
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ハムストレッチとは、いわゆる「ムストリング」を伸ばすストレッチになります。 ハムストリングとは、大腿の裏側の「大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋」のことを指します。 ここが硬いと腰痛の原因に...すべて読む

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神戸のおすすめのカフェ

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神戸のおすすめのカフェ
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オシャレなカフェが沢山ある神戸。美味しい洋菓子にコーヒー、紅茶を頂く時はまさに至福の時ですよね。思いがけず素敵なカフェに出会った時は嬉しくなりますよね。今回は私がおすすめするカフェを...すべて読む

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自律神経を整える「全身伸び」ストレッチのやり方

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自律神経を整える「全身伸び」ストレッチのやり方
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各関節をストレッチできるのが「全身伸び」ストレッチです。 全身伸びは、自律神経を整えられると言われています。足は床を押し、両手は天井に伸ばすだけの簡単なストレッチです。 まず、平らなと...すべて読む

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オリンピック:ディーン元気(陸上競技 やり投)の見どころ

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オリンピック:ディーン元気(陸上競技 やり投)の見どころ
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陸上競技 やり投の選手である、ディーン元気選手(早稲田大学)のオリンピックにおける見どころを紹介します。 2012年6月の自己新記録が84メートル28センチで、2011年の世界陸上ベス...すべて読む

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骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方

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骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方
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骨盤とは、体の中央で、仙骨、寛骨、尾骨の骨によって形つくられています。体の上肢と下肢を支えるつなぎ目のような役割をしています。 しかし、これが歪んでいると、体全体に悪影響があります。 そ...すべて読む

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オリンピック:トライアスロン競技の基礎知識

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オリンピック:トライアスロン競技の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「トライアスロン」についての基礎知識を紹介します。 個人の記録を競います。 トライアスロンは、スイム(水泳)・バイク(自転車)・ラン(長距離走)の3種目を...すべて読む

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お尻をきゅっと引き締める!「お尻のストレッチ」のやり方

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お尻をきゅっと引き締める!「お尻のストレッチ」のやり方
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たるんできたお尻をなんとかしたい・・・と思っている方に最適な、お尻のストレッチの方法を紹介します。 主に臀部や、股関節のストレッチになります。ポイントとしては、上半身の力を程よく抜くこと...すべて読む

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二の腕を引き締める「二の腕ストレッチ」のやり方

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二の腕を引き締める「二の腕ストレッチ」のやり方
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  11. ストレッチ
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二の腕を細くするストレッチのやり方を紹介します。 このストレッチでは、普段使っていない背中の筋肉を動かします。肩甲骨の一番下の部分から動かしましょう。 伸ばす腕を上げ、ひじを90度に曲...すべて読む

byうちトレ

村上幸史(陸上 やり投げ)の基礎知識

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村上幸史(陸上 やり投げ)の基礎知識
  1. 趣味・娯楽
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  5. スポーツ・武道
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  7. スポーツ
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  9. リオオリンピック(2016年)の楽しみ方
  10.  
  11. 陸上競技のルールや見どころ
  12.  

陸上 やり投の選手である、村上幸史選手(スズキ浜松AC)についての基礎知識を紹介します。 村上幸史選手は、2009年の世界陸上競技選手権大会で銅メダルを獲得し、男子やり投種目の日本...すべて読む

byこばやし

胸の位置をあげる「チェストオープンストレッチ」のやり方

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胸の位置をあげる「チェストオープンストレッチ」のやり方
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胸の位置をあげ、肩甲骨をほぐすためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージです。 両腕を体の前で密着させます。 腕を広げると同時に胸を開きます。 肩甲骨から開くのがポイントで...すべて読む

byうちトレ

自宅で正しい姿勢をチェックする方法

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自宅で正しい姿勢をチェックする方法
  1. 趣味・娯楽
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自分の姿勢が正しいかどうか、自宅で簡単にチェックする方法を紹介します。 壁に、背中と踝(くるぶし)をつけて立ちます。 くるぶし・膝・骨盤・肩・耳が重心線上にあるかどうかチェックしま...すべて読む

byうちトレ

ディーン元気(陸上競技 やり投)の基礎知識

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ディーン元気(陸上競技 やり投)の基礎知識
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陸上競技 やり投の選手である、ディーン元気選手(早稲田大学)についての基礎知識を紹介します。 ディーン元気選手は、2012年4月29日に広島広域公園陸上競技場で行われた、第46回織田幹...すべて読む

byこばやし

オリンピック:ボクシング競技の基礎知識

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オリンピック:ボクシング競技の基礎知識
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オリンピックで行われる競技「ボクシング」についての基礎知識を紹介します。 1対1の計2名で行われる個人競技です。 2008年の北京オリンピックまでは男子のみの競技でしたが、201...すべて読む

byビール坊

オリンピック:陸上競技 やり投の基礎知識

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オリンピック:陸上競技 やり投の基礎知識
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オリンピックで行われる競技種目「やり投」についての基礎知識を紹介します。 陸上競技の投擲種目のひとつで、個人で記録を競います。 踏み切り線の前から数メートルの助走を付けてやりを投擲し、...すべて読む

byこばやし

自分の好きな芸能人を周りに浸透させる方法

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自分の好きな芸能人を周りに浸透させる方法
  1. 趣味・娯楽
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  5. 芸能
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自分の好きな芸能人の話を、周りの友達と一緒に出来たら楽しいですよね。しかしながら、友達はどうにもこうにも興味がなさそう...。 なんでこの良さがわからないのか逆にわからないわ! ...すべて読む

bymaplestar

川澄奈穂美(女子サッカー)の基礎知識

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川澄奈穂美(女子サッカー)の基礎知識
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女子サッカーの選手である、川澄奈穂美選手(INAC神戸レオネッサ)についての基礎知識を紹介します。 川澄奈穂美選手は、2011年に行われたFIFA女子ワールドカップドイツ大会で、「なでし...すべて読む

byCh1nnen

折り紙で手裏剣を作る方法

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折り紙で手裏剣を作る方法
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手裏剣の折り方を説明します。 折り紙 ハサミ 折り紙をハサミで半分に切り、片方を裏返します。 縦半分に折ります。 半分に折って折り目をつけてから、元に戻します。...すべて読む

byさくら栞

オリンピック:バレーボール競技の基礎知識

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オリンピック:バレーボール競技の基礎知識
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  12.  

オリンピックで行われる競技「バレーボール」および「ビーチバレー」 についての基礎知識を紹介します。 バレーボールは6対6の計12名、2チームで争われる団体競技(チームスポーツ)で、控え...すべて読む

byいけぽん

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