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ランニングのやり方まとめの記事一覧

170件の記事が見つかりました
170件中 101 - 150 件を表示
続けることに意義があるーランニングコースの選び方

527 view

続けることに意義があるーランニングコースの選び方
  1. 趣味・娯楽
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  11. ランニング
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ランニングは健康的な心身のため、またダイエットにも最適な有酸素運動です。ランニングシューズさえあれば、すぐに走り始められることも魅力です。 慣れてくると運動は楽しいですが、普段あまり...すべて読む

by51osumi

自分にあったランニングシューズの選び方

675 view

自分にあったランニングシューズの選び方
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ランニングシューズに限らず、靴を選ぶのにはポイントがあります。そのポイントを外すと自分に合ったシューズを選ぶのは難しいと思います。 今回は著者が実際に、ランニングシューズを購入した時の...すべて読む

bytokoto

ストレス解消!ランニングコースの選び方

510 view

ストレス解消!ランニングコースの選び方
  1. 趣味・娯楽
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私は週に3回くらいランニングをしています。その時に選ぶコース作りについて紹介したいと思います。 基本的に、人通りや状況を設定しての詳しいコース作りはしていません。 最初に何分走るかを決...すべて読む

byきさらぎ

初心者ランナーでも続けられる!ランニングコースの選び方のコツ5選

2,826 view

初心者ランナーでも続けられる!ランニングコースの選び方のコツ5選
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「今回こそ…!」と決意しても、継続的にランニングをするのは大変ですし、心が折れてしまう人が多いのではないでしょうか。ここでは、長くランニングを続けられるようなコース設定のコツをご紹介し...すべて読む

byMomo

無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方

356 view

無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方
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ランニングのコース選びは、気分もペースも左右するとても大切なポイント。 今回は、「無理なく」続けるためにベストだと思う著者なりのコース選び方を紹介してみたいと思います。 距離は毎回...すべて読む

by高橋沙奈子

服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策

9,183 view

服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策
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冬の ランニング 、寒いからとおっくうになってしまいませんか? 実は服装を完璧にすることで、寒さはまったく気にならなくなります!著者の体験をふまえて、おすすめの冬ランスタイルをご紹介し...すべて読む

by高橋沙奈子

服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策

643 view

服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策
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夏のランニング中の暑さ対策、どうしていますか? 服装だけでなく、ほかにも簡単な工夫で快適に、長時間でも走ることができるようになります。 いつものスタイルに取り入れて、夏ランをより楽し...すべて読む

by高橋沙奈子

長く続けるためのランニングペース配分方法

965 view

長く続けるためのランニングペース配分方法
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ランニング中のペース配分は、目標管理のためにも、また効果的な有酸素運動のためにも重要です。 ここで紹介するようなとても簡単な工夫でより有意義なランニングにすることができますので、ぜひ実...すべて読む

by高橋沙奈子

快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」

2,103 view

快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」
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ダイエットや運動不足解消のためにランニングを始めてみよう、と思っている方へ学生時代、陸上部に所属していた著者がランニングシューズを選ぶポイントやコツを紹介します。 ランニングで足...すべて読む

byいなっち

夜でも安心のジョギングコースの選び方

1,454 view

夜でも安心のジョギングコースの選び方
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ランニング中というのは、実はけっこう無防備なもの。安全のためにもジョギングコースをきちんと選びたいですよね。今回は、コースの選び方のコツを紹介します。 筆者のコースは一周が約1.6...すべて読む

byena

手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング

9,340 view

手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング
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著者は、トレーニングのために週に2~3度、片道3〜4キロのランニングをしています。この記事では、ランニング時に著者が貴重品を持ち歩いてる方法を紹介していきます。 ランニングに行く時に著...すべて読む

byいさじ

オススメは海沿い!ランニングコースの選び方

1,192 view

オススメは海沿い!ランニングコースの選び方
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街を走っていると様々なコースに挑戦してみたくなりますよね。ここでは、ランニングコースを選ぶポイントと、筆者オススメの海沿いの道について紹介します。 良いコースを選ぶことは、ランニングを...すべて読む

bytonta

最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント

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最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント
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ランニングする際、どんなペースで走ったらいいのか、というは結構難しいですよね。速すぎるとバテてしまうし、遅すぎるとペースが上がらない・・・ ここでは、そのときの自分の体調に合ったペー...すべて読む

bytonta

ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法

15,273 view

ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法
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ジョギング後は心身ともにリラックスすることが大事。というわけで、深呼吸しながらできるヨガをベースにした動きで、ゆったりとした気持ちで終われるようにしましょう。 特別に用意するものは...すべて読む

by高橋沙奈子

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法

298 view

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
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自分の足のサイズに合ったシューズを選ぶことが、どんなに良いシューズを選ぶことよりも大切です。 そこで、この記事では、ランニングシューズのサイズ合わせをする方法をご説明します。 NANA...すべて読む

byびすけっと

初心者ランナーの靴の選び方

133 view

初心者ランナーの靴の選び方
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この記事では、初心者ランナーの靴の選び方をご説明します。 ランニングシューズは種類も多いですし、始めのうちは何を買っていいのか迷ってしまいますよね。 ランニング専門シューズを扱っている...すべて読む

byびすけっと

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方

1,649 view

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方
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マラソン大会で知り合いが応援にきてくれても、応援してくれる時間は長い道中のうち一瞬だけですよね。でも仮装ランナーになれば、沿道にいる大勢の「知らない人」からも応援してもらえるんです。...すべて読む

byhirosopher

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた

12,646 view

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた
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(photo by 著者) 走る前はもちろん、走った後のストレッチも筋肉をよい状態にするためにとても大事なことです。これをおろそかにすると、疲れがとれないまま蓄積されてしまい、運動す...すべて読む

bycahier

今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法

16,664 view

今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法
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朝のジョギング、始めはやる気いっぱいで取り組むものの中々継続が難しいという人も多いのではないでしょうか。運動は何事も続けるということが大切です。 筆者が何度か挫折しつつも、早朝ジョギン...すべて読む

byありんこ

コンビニを利用してジョギングを続ける方法

1,459 view

コンビニを利用してジョギングを続ける方法
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やる気があって始めた毎朝のジョギング。しかし、やる気はなくなり気づけば3日坊主。そんな私がジョギングを続けるために続けている方法を紹介します。 人が新たな習慣を身につけるまでには、...すべて読む

byまるた

ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!

9,698 view

ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!
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好きな音楽を聞きながらだと、作業がはかどりますよね。 単調な作業にはBGMが効果的 だと思います。 筆者は一時ジョギング( ランニング )をしていたのですが、必ず音楽プレイヤーを持って...すべて読む

byうみみ

ジョギングの際におすすめの音楽

6,754 view

ジョギングの際におすすめの音楽
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自分の気に入った音楽を聴く事で、ジョギング(ランニング)中、快適に走れるおすすめの音楽をご紹介します。 曲のはじめはスローな感じで始まりますが、その後はテンポが良くなり、思わず手...すべて読む

byたまゴリラ

ジョギングにおすすめのイヤホンタイプは?

10,975 view

ジョギングにおすすめのイヤホンタイプは?
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いまやジョギング( ランニング )は手軽にできる運動として広く知られていて、実践されている人も多いことかと思います。しかし、走っているうちにどことなく退屈してしまうことが悩みの一つではな...すべて読む

by鹿子

協力者を見つけよ!毎朝のジョギングを3日坊主で終わらせない方法

2,781 view

協力者を見つけよ!毎朝のジョギングを3日坊主で終わらせない方法
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でも、長距離を走るのはやっぱり体力的にしんどいものなので、3日坊主になってしまう方も多いですよね。 そこで、筆者が実践した毎朝のジョギングが日課になるような方法を紹介したいと思います。...すべて読む

byみぽりん

ジョギングを続けたくなる!「RunKeeper」の使い方

57,656 view

ジョギングを続けたくなる!「RunKeeper」の使い方
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少し前から皇居の周りを走る皇居ランナーが増えています。夜公園でジョギング( ランニング )している人も多く、東京マラソンに参加する人も年々増えています。健康やダイエットのために走りたいけ...すべて読む

byakiueo

ランニングを継続できる!Nike+(iPhoneアプリ)の5つの便利機能

26,843 view

ランニングを継続できる!Nike+(iPhoneアプリ)の5つの便利機能
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Facebook上でこんな投稿をみたことがありませんか?これは、Nike+ GPSというアプリから自動投稿されています。 このアプリはNike社が販売している、iPhone用のアプリ...すべて読む

byわだっぷ

朝ランを継続させるための3つの方法

24,986 view

朝ランを継続させるための3つの方法
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早朝ランニングは、あこがれはするものなかなか継続させることは辛いですよね。テンションが上がっていて、1日だけはできたとしてもそれを継続するとなるとなかなか難しいものです。 本レシピでは...すべて読む

byわだっぷ

ランニング初心者が知っておきたいアイテム選びのポイント

155,288 view

ランニング初心者が知っておきたいアイテム選びのポイント
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ランニング初心者にとって気になるのは、トレーニング方法ばかりではありません。快適に走るためのアイテム選びのポイントをまとめてみました。 かっこいいランニングシューズほど上級レーサー向け...すべて読む

bydaimeitei

マラソン大会で好タイムを出すための「食事」ポイント

35,494 view

マラソン大会で好タイムを出すための「食事」ポイント
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ますます盛り上がりを見せるランニングブーム。春に開催されるさまざまなマラソン大会に向けて、練習を重ねている人も多いと思います。 今回は、そんなランナーのみなさんの「食事」に目を向けて...すべて読む

byオースキー

マラソン大会で簡単に順位を上げる方法

22,465 view

マラソン大会で簡単に順位を上げる方法
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寒い中強制的に走らされる学校のマラソン大会。速い人には活躍の場となるが、遅い人に取っては苦痛でしかない。何回もずる休みしてしまった経験がある人もいるでしょう。 そこで、できるだけ、その...すべて読む

bygarpi

マラソンを始める人のために!体を作る方法

15,470 view

マラソンを始める人のために!体を作る方法
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スポーツを趣味としてはじめるには、お金がかかりがちです。ですが、その点マラソン(ランニング)はあまりお金がかからず、始めやすいスポーツだといえます。では、どうやってマラソンをはじめて...すべて読む

byM.L.P

初心者でもできる!マラソンを楽しく継続する方法

4,497 view

初心者でもできる!マラソンを楽しく継続する方法
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ダイエット、運動不足、マラソンを始めるきっかけは人それぞれ。せっかく始めるからには、楽しみながら継続したいですよね。 初心者でも、マラソンを楽しんで続けられるポイントをご紹介します。...すべて読む

by家事シャン

マラソン初心者にありがちなフォームの癖を改善する方法

12,595 view

マラソン初心者にありがちなフォームの癖を改善する方法
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マラソン(ランニング)は比較的お金がかからず、かつ自分のペースで出来るという魅力的なスポーツですが、手軽に始められるゆえに「自己流」の癖で損しているランナーが多いです。 そこで、当記...すべて読む

byこつこつ

これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのこと

16,537 view

これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのこと
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マラソン( ランニング )は、誰でも気軽に始められるスポーツとして人気です。そこで、当記事では、これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのことについて解説します。 ...すべて読む

byこつこつ

走るのが嫌いなマラソン初心者が徐々にレベルアップする方法

5,934 view

走るのが嫌いなマラソン初心者が徐々にレベルアップする方法
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昨今のマラソンブームにつられて、自分もはじめてみようと思っている方は意外と多いのではないでしょうか。 しかし、所詮はブームにのっかっただけ、道具一式買い揃えたものの、三日坊主で失敗し...すべて読む

byataru

身体を傷めないマラソンの始め方

7,059 view

身体を傷めないマラソンの始め方
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運動不足解消や基礎体力づくりに非常に手頃なのがマラソンです。始めるにあたって道具をたくさん揃える必要もありませんし、自分のペースで楽しむこともできます。 比較的簡単に始められるマラソン...すべて読む

bymoistapple

これからマラソンを始めたい人が見るべきサイト5選

10,701 view

これからマラソンを始めたい人が見るべきサイト5選
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マラソン(ランニング)は、誰でも気軽に始めやすいスポーツですが、意外と奥が深いです。 そこで、当記事では、これからマラソンを始めたい人が必見のサイトを5つご紹介します。 「マラソン...すべて読む

byこつこつ

もう一段ステップアップ!マラソンで今より早く走るコツ

10,310 view

もう一段ステップアップ!マラソンで今より早く走るコツ
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マラソン(ランニング)を始め、ある程度走れるようになった時、更に早く走るためためにはどうしたらいいかを考えるものです。そのためには、良いトレーナーを見つけたりできればよいのですが、な...すべて読む

byM.L.P

これからマラソンを始めたい方へ!知っておきたいマラソンのトレーニング法

52,738 view

これからマラソンを始めたい方へ!知っておきたいマラソンのトレーニング法
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春は、運動を始めるのにとてもいい季節です。特に、マラソン( ランニング )は年齢に関係なく、いつからでも始めることができます。そして、一人で気軽に始めることができるのもいいですよね! ...すべて読む

byEl Perrito

マラソン初心者がモチベーションを維持する方法

3,111 view

マラソン初心者がモチベーションを維持する方法
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マラソンを始め、だいぶ体が慣れてきたころではないでしょうか。しかし、この気持ちを、モチベーションを維持するのが難しい時期では出ないでしょうか?特に冬の寒さはやる気を奪います。 そんな...すべて読む

byM.L.P

これからマラソンを始める人が気を付ける事!

1,309 view

これからマラソンを始める人が気を付ける事!
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  11. ランニング
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アースマラソンで世界1周をした間寛平さん。最近では、チャリティーとしてマラソンをしている高橋尚子さんなど、マラソンを愛する人は今も、毎日増加している事でしょう。 そんな中、ダイエット...すべて読む

byM.L.P

マラソン初心者の方へ~シューズの選び方3STEP~

26,963 view

マラソン初心者の方へ~シューズの選び方3STEP~
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一般に、 初心者 = あまり走り込んでいない = 筋力が弱い ということが言えると思います。 筋力が弱い内から長距離を走るとなると、着地の衝撃が直に足首や膝などの部位に支障...すべて読む

bymiro

これからマラソンを始める人が揃えたいアイテム5選

10,642 view

これからマラソンを始める人が揃えたいアイテム5選
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  11. ランニング
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マラソン( ランニング )は、お金をかけずに気軽に始められるのが魅力的なスポーツです。 でも、体ひとつで始められるマラソンであっても、「これだけは必要・これがあると便利」というアイテム...すべて読む

byこつこつ

これからマラソンを始めたい人が気を付けたいこと

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これからマラソンを始めたい人が気を付けたいこと
  1. 趣味・娯楽
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スポーツを趣味にするのはお金がかかりやすいですが、マラソンは比較的お金がかかりにくいですし、また自分のペースで出来るという点でも親しみやすいスポーツです。 そこで、当記事では、これか...すべて読む

byこつこつ

いつかは参加したい海外マラソン大会5選

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いつかは参加したい海外マラソン大会5選
  1. 趣味・娯楽
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マラソン好きの人のなかには、観光旅行を兼ねて海外マラソン大会に挑戦する人も多いです。 そこで、当記事では、いつかは参加したい海外マラソン大会をご紹介します。 ホノルルマラソンといえ...すべて読む

byこつこつ

いつかは参加したい人気マラソン大会5選 全国版

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いつかは参加したい人気マラソン大会5選 全国版
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以前、いつかは参加したい人気マラソン大会5選 関東編という記事を書きました。当記事ではさらに、日本全国で開催される様々なお勧めマラソン大会をご紹介します。 河口湖日刊スポーツマラソ...すべて読む

byこつこつ

いつかは参加したい人気マラソン大会5選 関東編

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いつかは参加したい人気マラソン大会5選 関東編
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日本では昔からマラソン(ランニング)人気が高く、市民が自由に参加できるマラソン大会が多数開催されています。 そこで、当記事では、いつかは参加したい人気マラソン大会について紹介します。...すべて読む

byこつこつ

マラソン初心者が徐々にレベルアップする方法

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マラソン初心者が徐々にレベルアップする方法
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マラソン( ランニング )は自分一人で練習できるのはいいですが、コーチがいない状態で練習するのは、なかなかレベルアップをするのが難しいのではないでしょうか。 今回は、マラソン初心者が徐...すべて読む

byあい

楽しく初心者がマラソン練習を始める方法

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楽しく初心者がマラソン練習を始める方法
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最近ではマラソンやジョギングが大変なブームになってきましたね。健康志向の方も増え、ランニングするための施設やグッズも以前にも増して充実してきました。 今回は、この流行の波に乗って、『...すべて読む

bycherry

マラソンの万全な準備のコツ

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マラソンの万全な準備のコツ
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最近はダイエットや運動不足の解消といった健康の面や、体力の向上といった本格的な理由でマラソンを始める人が増えています。 特に大変な準備も必要なく気軽に始められるので、マラソンは人気な...すべて読む

bysyu

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