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ランニングのやり方まとめの記事一覧

208件の記事が見つかりました
208件中 101 - 150 件を表示
ゆっくりペースのランナーの方へ!冬のランニングを快適にするコツ

2,710 view

ゆっくりペースのランナーの方へ!冬のランニングを快適にするコツ
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寒い時期のランニングは、どうしても家を出るまでが億劫になりがちですが、実は皮膚の露出部分が顔だけなので、夏に比べて紫外線対策をがっちりしなくてもよい。という点で準備のひと手間が省ける...すべて読む

bycahier

インターネットも活用しよう!ランニングコースを選ぶコツ

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インターネットも活用しよう!ランニングコースを選ぶコツ
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最近は、健康つくりのために街中などをランニングされているひとがとても多くなっていて、外でランニングをしている人をみかけることがとても多くなっています。 筆者も最近、健康つくりのために...すべて読む

byanzhr

安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方

317 view

安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方
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ダイエットや健康維持のために、ランニングをしている方は多いと思います。 最近は高齢の方や、子供と一緒にランニングをしている方もよく見かけます。 体を動かし、移り変わる景色を眺めること...すべて読む

by仲乃里 実

貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法

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貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法
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ランニング時の貴重品の持ち運びにお困りになられたことはございませんか?今回は著者が実践している貴重品を安全に持ち運ぶ方法をご紹介いたします。 著者は今年でランニング歴7年になります...すべて読む

byらいきち

練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方

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練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方
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この画像の場所は筆者のランニングコースのスタート200m地点です。ランニングはちょっと気が緩むとつい億劫になりがちですよね。 筆者なりのコース選びをご紹介します。 普段の走り込み...すべて読む

byちはや

デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント

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デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント
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ランニングは、性別や年齢を問わずに気軽に始められるスポーツですよね。著者も健康維持のために、ランニングをしています。 ランニングは他のスポーツに比べて、準備する道具が少ないからこそ、...すべて読む

by仲乃里 実

自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方

804 view

自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方
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最近は健康志向の人が増えて、公園のウォーキングコースやジムなどで走っている方をよく見かけます。 ランニングは手軽にできる運動として、多くの方が行っているスポーツですが、簡単にできるス...すべて読む

byりんりん

ランニングを継続するためのコース選びのコツ

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ランニングを継続するためのコース選びのコツ
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筆者が実践しているランニングコースの選び方を紹介します。 筆者は夜の時間を使って、週に3回、5kmほどランニングしています。 コースはそのときの調子や天候によって二種類使い分けて...すべて読む

bysatyri

飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方

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飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方
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日々のランニングの中で最も重要なことは楽しく走ることだと著者は考えております。ランニングは単調な運動ですので、始めてもすぐに挫折してしまう方は多いためです。 しかし、ちょっとした工夫...すべて読む

byらいきち

気分爽快!河川敷を走るコース

354 view

気分爽快!河川敷を走るコース
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著者は週1回、夕方6時ごろに1時間ほどのランニングをしています。そのときのランニングコースを紹介いたします。 京都、鴨川沿いの河川敷を走るコースです。京都の街は南北に緩やかな坂になって...すべて読む

bylongwalker

ランニングコースのおすすめポイント3選

314 view

ランニングコースのおすすめポイント3選
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近頃ブームのランニングですが安全に楽しく走るならどんな所が良いのでしょうか。本記事では、著者のおすすめするポイントをご紹介します。 著者はスポーツ経験があまりないので、最初は近所の公園...すべて読む

bysakupi

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法

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ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmのランニングをしています。 ランニングを続けていると感じるのが、ペース配分の難しさ。最初はイケる!と思って走りはじめても途中でバテて、息があがってしま...すべて読む

bylongwalker

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法

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ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmほどのランニングをしています。ここでは著者のランニング時の貴重品の持ち運び方について紹介します。 なるべく荷物が少ない方が走りやすいので、音楽プレーヤ...すべて読む

bylongwalker

自分に合ったランニングシューズの見つけ方

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自分に合ったランニングシューズの見つけ方
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シューズ一つでタイムはもちろんケガのしやすさも変わるランニング。自分に合ったシューズが見つかれば、それだけで走る快適さがかなり変わります。今回は、学生時代に陸上部だった筆者がシューズ選...すべて読む

bylongwalker

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法

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寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法
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寒くたって、しっかりと防寒対策をしていればいつもと同じようにランニングを楽しむことができます。 寒い冬だからこそ、外に出て体を動かし、ランニングを楽しみましょう。体を動かすとストレスも...すべて読む

byりんりん

コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方

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コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方
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ランニングを習慣にするには、ランニングコースの設定も大切なポイントです。 著者は「周回コース」と「河川敷コース」の二つのランニングコースを使い分けているのですが、それぞれのコースの特...すべて読む

byいそっぴ

目指せ快走!ランニングシューズの選び方

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目指せ快走!ランニングシューズの選び方
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最近ランニングを始めた方や健康の為にランニングを始めようと考えている方は沢山いらっしゃると思います。自分に合ったランニングシューズを選ぶ事はケガの予防などに繋がりますのでとても重要で...すべて読む

byらいきち

寒さに負けずランニングするためのコツ

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寒さに負けずランニングするためのコツ
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夏はあんなに走っていたのに、秋~冬にかけて、ランニングに行くのが億劫(おっくう)になってきたという方は結構多いのではないでしょうか?寒いのが苦手だと、分かっていても、ついつい家の中にこ...すべて読む

byKay-Co.Gauna

ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント

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ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント
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ランニング中の日焼け対策を怠っていて、いつのまにか黒ずんだ肌に!?という友人の体験談をもとに、きっちりと対策をしてからランニングをはじめました。そんな著者のランニングについてご紹介しま...すべて読む

by高橋沙奈子

小銭不要!ランニング時のお金の運び方

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小銭不要!ランニング時のお金の運び方
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一時期のジョギングブームに乗っかり、ジョギングを始めた人も多いのではないでしょうか。ここではジョギング時の貴重品の運び方を紹介します。 著者は健康のために週に二回ジョギングをして...すべて読む

byHaL

ランニング時の寒さ対策!6つのポイント

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ランニング時の寒さ対策!6つのポイント
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ランニングするとき寒さ対策をしっかりと行わないと、体温が上がらず、つらい思いをすることがあります。かといって厚着しすぎると、汗をかきすぎて不愉快な思いをすることになり、その加減が難しい...すべて読む

bytonta

長く続けるためのランニングシューズの選び方

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長く続けるためのランニングシューズの選び方
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ランニングの先輩である友人から「シューズを間違えると、身体に負担がかかり、長く続かないから、シューズだけでも適したものを選ぶべき」と聞きました。 そこで著者がランニングを始めようと思っ...すべて読む

by高橋沙奈子

皇居ランニングのススメ

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皇居ランニングのススメ
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実践しているランニングコースの選び方というテーマについてですが、ズバリ、著者はランニングコースとして定番の皇居をオススメしたいと思います。 距離 一周約5km 高低差 坂道は一...すべて読む

byP119151

続けることに意義があるーランニングコースの選び方

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続けることに意義があるーランニングコースの選び方
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ランニングは健康的な心身のため、またダイエットにも最適な有酸素運動です。ランニングシューズさえあれば、すぐに走り始められることも魅力です。 慣れてくると運動は楽しいですが、普段あまり...すべて読む

by51osumi

ランニング時の日焼け対策方法

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ランニング時の日焼け対策方法
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ランニングをしたいけど、日焼けが気になるという女性は多いと思います。 私も日焼けしたくないのにランニングしたいという女性です。紫外線の強い沖縄にもマラソンに行ったりしましたが、日焼け...すべて読む

byなこ

自分にあったランニングシューズの選び方

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自分にあったランニングシューズの選び方
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ランニングシューズに限らず、靴を選ぶのにはポイントがあります。そのポイントを外すと自分に合ったシューズを選ぶのは難しいと思います。 今回は著者が実際に、ランニングシューズを購入した時の...すべて読む

bytokoto

ストレス解消!ランニングコースの選び方

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ストレス解消!ランニングコースの選び方
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私は週に3回くらいランニングをしています。その時に選ぶコース作りについて紹介したいと思います。 基本的に、人通りや状況を設定しての詳しいコース作りはしていません。 最初に何分走るかを決...すべて読む

byきさらぎ

初心者ランナーでも続けられる!ランニングコースの選び方のコツ5選

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初心者ランナーでも続けられる!ランニングコースの選び方のコツ5選
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「今回こそ…!」と決意しても、継続的にランニングをするのは大変ですし、心が折れてしまう人が多いのではないでしょうか。ここでは、長くランニングを続けられるようなコース設定のコツをご紹介し...すべて読む

byMomo

無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方

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無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方
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ランニングのコース選びは、気分もペースも左右するとても大切なポイント。 今回は、「無理なく」続けるためにベストだと思う著者なりのコース選び方を紹介してみたいと思います。 距離は毎回...すべて読む

by高橋沙奈子

服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策

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服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策
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冬の ランニング 、寒いからとおっくうになってしまいませんか? 実は服装を完璧にすることで、寒さはまったく気にならなくなります!著者の体験をふまえて、おすすめの冬ランスタイルをご紹介し...すべて読む

by高橋沙奈子

服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策

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服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策
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夏のランニング中の暑さ対策、どうしていますか? 服装だけでなく、ほかにも簡単な工夫で快適に、長時間でも走ることができるようになります。 いつものスタイルに取り入れて、夏ランをより楽し...すべて読む

by高橋沙奈子

長く続けるためのランニングペース配分方法

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長く続けるためのランニングペース配分方法
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ランニング中のペース配分は、目標管理のためにも、また有効的な有酸素運動のためにも重要です。 ここで紹介するようなとても簡単な工夫でより有意義なランニングにすることができますので、ぜひ...すべて読む

by高橋沙奈子

快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」

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快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」
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ダイエットや運動不足解消のためにランニングを始めてみよう、と思っている方へ学生時代、陸上部に所属していた著者がランニングシューズを選ぶポイントやコツを紹介します。 ランニングで足...すべて読む

byいなっち

夜でも安心のジョギングコースの選び方

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夜でも安心のジョギングコースの選び方
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ランニング中というのは、実はけっこう無防備なもの。安全のためにもジョギングコースをきちんと選びたいですよね。今回は、コースの選び方のコツを紹介します。 筆者のコースは一周が約1.6...すべて読む

byena

手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング

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手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング
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著者は、トレーニングのために週に2~3度、片道3〜4キロのランニングをしています。この記事では、ランニング時に著者が貴重品を持ち歩いてる方法を紹介していきます。 ランニングに行く時に著...すべて読む

byいさじ

オススメは海沿い!ランニングコースの選び方

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オススメは海沿い!ランニングコースの選び方
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街を走っていると様々なコースに挑戦してみたくなりますよね。ここでは、ランニングコースを選ぶポイントと、筆者オススメの海沿いの道について紹介します。 良いコースを選ぶことは、ランニングを...すべて読む

bytonta

最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント

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最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント
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ランニングする際、どんなペースで走ったらいいのか、というは結構難しいですよね。速すぎるとバテてしまうし、遅すぎるとペースが上がらない・・・ ここでは、そのときの自分の体調に合ったペー...すべて読む

bytonta

ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法

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ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法
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ジョギング後は心身ともにリラックスすることが大事。というわけで、深呼吸しながらできるヨガをベースにした動きで、ゆったりとした気持ちで終われるようにしましょう。 特別に用意するものは...すべて読む

by高橋沙奈子

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法

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ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
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自分の足のサイズに合ったシューズを選ぶことが、どんなに良いシューズを選ぶことよりも大切です。 そこで、この記事では、ランニングシューズのサイズ合わせをする方法をご説明します。 NANA...すべて読む

byびすけっと

初心者ランナーの靴の選び方

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初心者ランナーの靴の選び方
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この記事では、初心者ランナーの靴の選び方をご説明します。 ランニングシューズは種類も多いですし、始めのうちは何を買っていいのか迷ってしまいますよね。 ランニング専門シューズを扱っている...すべて読む

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マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方

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マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方
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マラソン大会で知り合いが応援にきてくれても、応援してくれる時間は長い道中のうち一瞬だけですよね。でも仮装ランナーになれば、沿道にいる大勢の「知らない人」からも応援してもらえるんです。...すべて読む

byhirosopher

ジョギング中の水分補給のコツ

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ジョギング中の水分補給のコツ
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体力作りのため、ダイエットのためなど色々な理由のもと行われるジョギング。そんなジョギングをする際に気をつけないといけないのが、水分補給です。 ここでは、ジョギングをする際に著者が気を...すべて読む

byteruya

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた

12,241 view

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた
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(photo by 著者) 走る前はもちろん、走った後のストレッチも筋肉をよい状態にするためにとても大事なことです。これをおろそかにすると、疲れがとれないまま蓄積されてしまい、運動す...すべて読む

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ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント

9,623 view

ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント
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健康志向の中高年の間で流行している『ジョギング』。そこに道がある限り、ジョギングはできます。ジョギングとは、どのようなものがジョギングなのでしょうか。 この記事ではnanapiユーザ...すべて読む

byCherryTomTom

走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント

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走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント
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ブームだったランニング、ジョギング人気が定着しつつあります。ジョギングをする人を見かけることも増えました。 筆者も今年の始めからジョギングを始めて半年が経ちました。 夏の暑い間は、ジ...すべて読む

bymiyoshi

今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法

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今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法
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朝のジョギング、始めはやる気いっぱいで取り組むものの中々継続が難しいという人も多いのではないでしょうか。運動は何事も続けるということが大切です。 筆者が何度か挫折しつつも、早朝ジョギン...すべて読む

byありんこ

コンビニを利用してジョギングを続ける方法

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コンビニを利用してジョギングを続ける方法
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やる気があって始めた毎朝のジョギング。しかし、やる気はなくなり気づけば3日坊主。そんな私がジョギングを続けるために続けている方法を紹介します。 人が新たな習慣を身につけるまでには、...すべて読む

byまるた

目指せ「美ジョガー」!ジョギングの紫外線対策のススメ

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目指せ「美ジョガー」!ジョギングの紫外線対策のススメ
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「美ジョガー」という言葉が生まれるほどジョギング( ランニング )を趣味とする女性が増えてきています。女性にとっては、そのライフスタイルも含めて“美しくなるため”という目的が大きいので...すべて読む

by資生堂

ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!

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ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!
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好きな音楽を聞きながらだと、作業がはかどりますよね。 単調な作業にはBGMが効果的 だと思います。 筆者は一時ジョギング( ランニング )をしていたのですが、必ず音楽プレイヤーを持って...すべて読む

byうみみ

ジョギング初心者にこれだけは伝えておきたいポイント

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ジョギング初心者にこれだけは伝えておきたいポイント
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走る事がスポーツの中で一番苦手としていた私が、ダイエットのために始めたジョギング(ランニング)にはまってしまい、今ではマラソン大会に出場する事が、楽しくて仕方ないと思える様になりまし...すべて読む

byたまゴリラ

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