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ランニングのやり方まとめの記事一覧

171件の記事が見つかりました
171件中 51 - 100 件を表示
距離でペース配分を変えてランニングする方法

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距離でペース配分を変えてランニングする方法
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著者は、テニスをやっているため基礎体力作りの一環として週一回のランニングを行っています。 今回は、著者の実践しているペース配分についてご紹介します。 著者は、週一回神奈川県と東京都の県...すべて読む

byたぬぽん

手ぶらで走りたい人必見!ランニング時の貴重品の持ち運び方

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手ぶらで走りたい人必見!ランニング時の貴重品の持ち運び方
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著者が実践している、ランニング時に持っていく貴重品の選び方と持ち運ぶ方法をご紹介します。 著者は週3回1時間程度のランニングを行っています。 服装はジャージ、短パン、Tシャツなど...すべて読む

byいなっち

時々刺激を入れて!効果的なランニング練習をする方法

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時々刺激を入れて!効果的なランニング練習をする方法
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筆者は、月に1回程度開かれるマラソン大会の出場を目指して、トレーニングをしています。 「自分の目標タイムを設定して、日頃の練習からスピード感覚を体に沁み込ませて走ること」を主眼にしてい...すべて読む

byぽぽん

【快適に走ろう!】ランニング時の持ち物と運び方

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【快適に走ろう!】ランニング時の持ち物と運び方
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お金もほとんどかからず、いつでもどこでも気軽にできるランニングは今や大人気ですね。 筆者は14年ほど前からランニングを始め、以前は週に3日、5〜15kmずつ走っていて、時間にすると2...すべて読む

byYobu

ポイントは体幹!楽に続けるランニングフォーム

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ポイントは体幹!楽に続けるランニングフォーム
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「もともと運動が苦手」で「ランニングの初心者」の著者が実践中の、楽に長く走るためのランニングフォームを紹介します。 週3回、4~5キロを30分前後で走っています。数年前から走った...すべて読む

bycahier

効果的なランニング時のペース配分方法

681 view

効果的なランニング時のペース配分方法
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ランニングの際、走るスピードやペースの維持などを考えるのも大切なポイントの1つです。しかし、ついつい場当たり的にスピードやペースを変えてしまう方も多いと思います。 筆者が実践しているラ...すべて読む

bytaapp

モチベーションにも関わる!初心者のランニングシューズの選び方

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モチベーションにも関わる!初心者のランニングシューズの選び方
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筆者がジョギングをはじめた当初、すぐに膝を壊してしまいました。 その時に独自にネットやジムのトレーナーに聞いて調べた情報を元にして、ランニングシューズを選ぶ際のポイントをご紹介します...すべて読む

byぽりお

ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方

2,223 view

ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方
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道具を使わないでできるランニングはとても気軽なスポーツです。ただし、ケガなく快適に続けるために、シューズだけはきちんと選びたいところです。 筆者の体験をふまえた、シューズの選び方を紹...すべて読む

bycahier

継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント

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継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント
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筆者は週3~4日、毎朝6~7時に近所の公園をランニングしています。距離は5キロ程度で、1時間かけて走っています。ウエアはランスカで、いつも小さいポシェットに家の鍵やちょっとした小銭(...すべて読む

byholly

日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法

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日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法
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著者が実際に取り組んでいる「陽射しの強い夏でも日焼けを気にせずランニングができる方法」を紹介します。 著者は週3回、1時間ほどのランニングを行っています。夏の服装はランニングパンツ...すべて読む

byいなっち

忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方

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忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方
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平日は仕事に追われ、休日も仕事に遊びに何かと忙しい。最近買ったものは全部アマゾンという方に向けてランニングシューズの選び方をご紹介します。 私はこれまでアマゾンで2回購入しました。走り...すべて読む

byDominotube

最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた

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最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた
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長い距離を快適に走りきる上で大切なペース配分方法を、学生時代陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 中学、高校6年間陸上部に所属しており、現在も週3回程1時間のランニングを行って...すべて読む

byいなっち

寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」

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寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」
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寒くて億劫になりがちな冬のランニングも快適に行える方法を、学生時代に陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 筆者は週3回、1時間ほどのランニングをジャージ、ウインドブレーカー、短...すべて読む

byいなっち

これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介

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これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介
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現在2013年2月ですが、今年の冬は本当に寒さが厳しかったと感じています。 筆者の場合は毎晩8時からランニングしているのですが、この冬の平均温度は3℃くらいで、ひどい時は氷点下という...すべて読む

byまひろちゃん

給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ

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給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ
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著者は週に1度、4~6kmを1時間ほどかけてランニングしています。そのときに実践している水分補給の方法を紹介します。 夏場の水分補給は30分に1回を目安にします。1時間のランニング...すべて読む

bylongwalker

手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方

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手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方
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ランニングの時に、何を持って走りますか?その携帯の仕方、特に貴重品はどうやって持って走ろうか迷いますよね。 著者は以前はウエストポーチに入れていましたが、最近は手ぶらのほうが走りやすい...すべて読む

byなこ

距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法

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距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法
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ランニングは、ただ走るより成果が目で見える走り方をした方が上達が早いようです。 初心者ランナーの著者が実践中の、ランニングペースの測り方と距離ののばし方を紹介します。 自宅周辺を、...すべて読む

bycahier

ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策

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ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策
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著者は週1回、4~6kmの距離を1時間ほどランニングしています。今回はその時の寒さ対策方法を紹介します。 まずはやはり、それなりに寒さをしのげる格好をしなければいけません。著者は走りや...すべて読む

bylongwalker

身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント

3,188 view

身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント
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今回は、筆者が冬のような寒い時期にランニングする時の防寒対策をご紹介します。 筆者は週2〜4日、ジョグペースで5'30/km前後、月間は200km程度です。 真冬にジョグをする場合、ス...すべて読む

byちはや

試し履きをしてじっくりと!ランニングシューズ選びのポイント

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試し履きをしてじっくりと!ランニングシューズ選びのポイント
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私の履いているシューズ(アシックス・ターサーゲイル)です。女性ですが脚幅が広いので、男性用を履いています。 週2〜4日、1週間40〜50km、ジョグで5'30/km程度、真冬は長袖に...すべて読む

byちはや

快適に走ろう!ランニングシューズの選び方

357 view

快適に走ろう!ランニングシューズの選び方
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最近のランニングブームもあり、ランニングをする人がどんどん増えています。ランニング婚活なんていうのもありますね。 著者も週に4回ほど、6kmの距離を30分かけて走っています。 そのラ...すべて読む

byどかしげ

ビギナー向け ランニングシューズの選び方

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ビギナー向け ランニングシューズの選び方
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手軽にどこでも始められるスポーツとして、最近ランニングがブームになっていますね。 筆者も我流で始めたものの、初めて参加した大会で、足の裏の筋肉を傷めてしまいました。 それからは、ラン...すべて読む

bygreenfinder

大切な足の一部 ランニングシューズの選び方

611 view

大切な足の一部 ランニングシューズの選び方
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ランニングは今とてもブームとなっていて近所でも普段から走る人を見かけるような世の中になりましたよね。 ちょっと走ろうかなという気持ちから本格的にレースに出るぐらいにまで走ることにハマ...すべて読む

bymint_23

夜間のランニングコースの選び方

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夜間のランニングコースの選び方
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著者は日によって1日数キロから十数キロを走り、フルマラソンもできれば走ろうというランナーです。しかし、仕事があり残業もありでメインのランニング時間は夜間の通勤時間となりました。 今回は...すべて読む

byMu

継続して行うためのコースを!ランニングコースの選び方

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継続して行うためのコースを!ランニングコースの選び方
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筆者のランニングコースは数種類あります。時間や距離はあまり変わりませんが景色を変えると気分も変わるので複数のコースを走るようにしています。 著者は近所の公園があり、一周200m程...すべて読む

byminashi

自分に合ったランニングシューズの選び方

466 view

自分に合ったランニングシューズの選び方
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足の大きさ、形に合ったシューズ を選ぶことが何よりも大切で、怪我防止にもなります。筆者は足のサイズが大きく、デザインの気に入ったシューズでほしいサイズがなかったので0.5cmだけ小さい...すべて読む

byラムララ

飽きが来ない!ランニングコースの選び方

979 view

飽きが来ない!ランニングコースの選び方
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元・陸上部だった著者が練習がマンネリにならないように設定していたコース選びのコツを紹介します。 やはり、同じコースばかり走っているといつも同じ景色なので「飽き」がきてしまいます。 そこ...すべて読む

byいなっち

ゆっくりペースのランナーの方へ!冬のランニングを快適にするコツ

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ゆっくりペースのランナーの方へ!冬のランニングを快適にするコツ
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寒い時期のランニングは、どうしても家を出るまでが億劫になりがちですが、実は皮膚の露出部分が顔だけなので、夏に比べて紫外線対策をがっちりしなくてもよい。という点で準備のひと手間が省ける...すべて読む

bycahier

インターネットも活用しよう!ランニングコースを選ぶコツ

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インターネットも活用しよう!ランニングコースを選ぶコツ
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最近は、健康つくりのために街中などをランニングされているひとがとても多くなっていて、外でランニングをしている人をみかけることがとても多くなっています。 筆者も最近、健康つくりのために...すべて読む

byanzhr

安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方

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安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方
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ダイエットや健康維持のために、ランニングをしている方は多いと思います。 最近は高齢の方や、子供と一緒にランニングをしている方もよく見かけます。 体を動かし、移り変わる景色を眺めること...すべて読む

by仲乃里 実

貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法

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貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法
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ランニング時の貴重品の持ち運びにお困りになられたことはございませんか?今回は著者が実践している貴重品を安全に持ち運ぶ方法をご紹介いたします。 著者は今年でランニング歴7年になります...すべて読む

byらいきち

練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方

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練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方
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この画像の場所は筆者のランニングコースのスタート200m地点です。ランニングはちょっと気が緩むとつい億劫になりがちですよね。 筆者なりのコース選びをご紹介します。 普段の走り込み...すべて読む

byちはや

デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント

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デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント
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ランニングは、性別や年齢を問わずに気軽に始められるスポーツですよね。著者も健康維持のために、ランニングをしています。 ランニングは他のスポーツに比べて、準備する道具が少ないからこそ、...すべて読む

by仲乃里 実

自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方

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自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方
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最近は健康志向の人が増えて、公園のウォーキングコースやジムなどで走っている方をよく見かけます。 ランニングは手軽にできる運動として、多くの方が行っているスポーツですが、簡単にできるス...すべて読む

byりんりん

ランニングを継続するためのコース選びのコツ

249 view

ランニングを継続するためのコース選びのコツ
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筆者が実践しているランニングコースの選び方を紹介します。 筆者は夜の時間を使って、週に3回、5kmほどランニングしています。 コースはそのときの調子や天候によって二種類使い分けて...すべて読む

bysatyri

飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方

2,042 view

飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方
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日々のランニングの中で最も重要なことは楽しく走ることだと著者は考えております。ランニングは単調な運動ですので、始めてもすぐに挫折してしまう方は多いためです。 しかし、ちょっとした工夫...すべて読む

byらいきち

気分爽快!河川敷を走るコース

354 view

気分爽快!河川敷を走るコース
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著者は週1回、夕方6時ごろに1時間ほどのランニングをしています。そのときのランニングコースを紹介いたします。 京都、鴨川沿いの河川敷を走るコースです。京都の街は南北に緩やかな坂になって...すべて読む

bylongwalker

ランニングコースのおすすめポイント3選

314 view

ランニングコースのおすすめポイント3選
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近頃ブームのランニングですが安全に楽しく走るならどんな所が良いのでしょうか。本記事では、著者のおすすめするポイントをご紹介します。 著者はスポーツ経験があまりないので、最初は近所の公園...すべて読む

bysakupi

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法

668 view

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmのランニングをしています。 ランニングを続けていると感じるのが、ペース配分の難しさ。最初はイケる!と思って走りはじめても途中でバテて、息があがってしま...すべて読む

bylongwalker

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法

981 view

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmほどのランニングをしています。ここでは著者のランニング時の貴重品の持ち運び方について紹介します。 なるべく荷物が少ない方が走りやすいので、音楽プレーヤ...すべて読む

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自分に合ったランニングシューズの見つけ方

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自分に合ったランニングシューズの見つけ方
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シューズ一つでタイムはもちろんケガのしやすさも変わるランニング。自分に合ったシューズが見つかれば、それだけで走る快適さがかなり変わります。今回は、学生時代に陸上部だった筆者がシューズ選...すべて読む

bylongwalker

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法

1,884 view

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法
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寒くたって、しっかりと防寒対策をしていればいつもと同じようにランニングを楽しむことができます。 寒い冬だからこそ、外に出て体を動かし、ランニングを楽しみましょう。体を動かすとストレスも...すべて読む

byりんりん

コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方

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コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方
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ランニングを習慣にするには、ランニングコースの設定も大切なポイントです。 著者は「周回コース」と「河川敷コース」の二つのランニングコースを使い分けているのですが、それぞれのコースの特...すべて読む

byいそっぴ

目指せ快走!ランニングシューズの選び方

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目指せ快走!ランニングシューズの選び方
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最近ランニングを始めた方や健康の為にランニングを始めようと考えている方は沢山いらっしゃると思います。自分に合ったランニングシューズを選ぶ事はケガの予防などに繋がりますのでとても重要で...すべて読む

byらいきち

寒さに負けずランニングするためのコツ

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寒さに負けずランニングするためのコツ
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夏はあんなに走っていたのに、秋~冬にかけて、ランニングに行くのが億劫(おっくう)になってきたという方は結構多いのではないでしょうか?寒いのが苦手だと、分かっていても、ついつい家の中にこ...すべて読む

byKay-Co.Gauna

ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント

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ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント
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ランニング中の日焼け対策を怠っていて、いつのまにか黒ずんだ肌に!?という友人の体験談をもとに、きっちりと対策をしてからランニングをはじめました。そんな著者のランニングについてご紹介しま...すべて読む

by高橋沙奈子

小銭不要!ランニング時のお金の運び方

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小銭不要!ランニング時のお金の運び方
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一時期のジョギングブームに乗っかり、ジョギングを始めた人も多いのではないでしょうか。ここではジョギング時の貴重品の運び方を紹介します。 著者は健康のために週に二回ジョギングをして...すべて読む

byHaL

ランニング時の寒さ対策!6つのポイント

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ランニング時の寒さ対策!6つのポイント
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ランニングするとき寒さ対策をしっかりと行わないと、体温が上がらず、つらい思いをすることがあります。かといって厚着しすぎると、汗をかきすぎて不愉快な思いをすることになり、その加減が難しい...すべて読む

bytonta

長く続けるためのランニングシューズの選び方

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長く続けるためのランニングシューズの選び方
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ランニングの先輩である友人から「シューズを間違えると、身体に負担がかかり、長く続かないから、シューズだけでも適したものを選ぶべき」と聞きました。 そこで著者がランニングを始めようと思っ...すべて読む

by高橋沙奈子

皇居ランニングのススメ

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皇居ランニングのススメ
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実践しているランニングコースの選び方というテーマについてですが、ズバリ、著者はランニングコースとして定番の皇居をオススメしたいと思います。 距離 一周約5km 高低差 坂道は一...すべて読む

byP119151

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