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スポーツ・武道のハウツーの記事一覧

1,195件の記事が見つかりました
1195件中 201 - 250 件を表示
女性でもできる!上腕を鍛える筋トレの方法

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女性でもできる!上腕を鍛える筋トレの方法
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  11. 筋トレ
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よく鍛えられた上腕は半そでを着たときにとても魅力的ですね。 男性だけではなく、女性も女らしい鍛えられた上腕で夏を楽しみましょう! 動きやすい服装 下に敷くマット 床に両...すべて読む

byyouko

簡単!夏場のジョギング中の暑さ対策

525 view

簡単!夏場のジョギング中の暑さ対策
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夏場のジョギングは地獄です。暑くて走れたものではありません。では、どうしたら涼しく走れるのでしょうか?筆者は、週5回、一回3km、だいたい10分ぐらいの時間をかけて、朝に走っています。...すべて読む

byままん

ポイントは「三つの首」!秋冬のランニング中の寒さ対策方法

473 view

ポイントは「三つの首」!秋冬のランニング中の寒さ対策方法
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著者は週2~3回、1回に3~4km、30~40分程度のランニングを行なっています。ウエアはadidasの長袖・長ズボンのジャージを着用し、持ち物は基本的に、愛用のiPhone、何かあっ...すべて読む

bychai

寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策

397 view

寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策
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寒い日はランニングに行くのを尻込みしがちです。この防寒によって、暖かくランニングを楽しみましょう! 頻度:週3回 距離:約5km 時間:約30~40分 服装:下記参照 持ち物:...すべて読む

byアーム

怪我に注意!プロ野球選手になる方法

1,225 view

怪我に注意!プロ野球選手になる方法
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プロ野球選手をめざして高校野球をしていた著者がプロ野球選手になる方法をご紹介します。 著者は小学校3年生の時に少年団野球部に入り野球を始めました。 その後、中学校、高校と野球部に所属し...すべて読む

byjyango

球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方

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球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方
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  11. 観戦の楽しみ方
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プロ野球観戦。野球をしてた方も、してない方も、してた方も、みんな楽しめるイベントですよね。筆者も野球が大好きな一人です。そこで今回は、球場に出向いて鑑賞するプロ野球観戦の楽しみ方を探っ...すべて読む

byTomo

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法

9,460 view

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法
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  11. プロサッカー選手になる
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筆者は小学校4年生からサッカーを本格的にはじめ高校・大学でサッカーを続けながらプロサッカー選手を目指していました。この体験からサッカー選手になる方法を参考にしていただけると幸いです。 ...すべて読む

byきたもりたろう

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法

835 view

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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今回は、「腹部の側面の筋肉を鍛える筋トレ」を紹介します。特に道具は必要ありません。運動しやすい楽な服装で行ってください。 まず、横になり脚をあげます。床と垂直になるように上げるの...すべて読む

by春マキ

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法

1,375 view

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法
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小学校で野球を始めてから毎年かかさず野球場に応援に行っている著者です。今回はそんな著者の野球観戦を楽しむ方法をご紹介します。 著者が好きなチームはオリックス・バファローズとジャイア...すべて読む

byjyango

夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法

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夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法
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著者は週2~3回、1回に3~4km、30~40分程度のランニングを行なっています。ウエアはadidasの長袖・長ズボンのジャージを着用し、持ち物は基本的に、愛用のiPhone、何かあっ...すべて読む

bychai

初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方

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初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方
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著者は、子供の頃から約30年阪神ファンです。今回はそんな著者が「球場で野球観戦する際のポイント」を紹介したいと思います。 「 ラジオ・ワンセグ携帯 」では、ブルペンで誰が準備しているか...すべて読む

byスライムまん

ジョギング中の熱さ対策

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ジョギング中の熱さ対策
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筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 夏の暑い時期にジョギングをすると熱中症になる危険もあります。そこで、今回は「著者が実践しているジョギング...すべて読む

by春マキ

寒くなってきた時のジョギングについて

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寒くなってきた時のジョギングについて
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筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程度のジョギングに出かけています。今回は、「肌寒くなって来た時に行っているジョギング中の寒さ対策の方法」をご紹介します。 「ラジオ体操第一」...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法

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意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法
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肩甲骨周りは鍛え方が難しいものです。しかし、バックスタイルは見た目にかなり影響を及ぼすので、鍛えてステキな後姿をえたいものです。 そこで今回は、著者が実践している「肩甲骨周りの筋トレ方...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法

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意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法
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自宅で手軽に鍛えたい!そんな時に良いダンベルを使って前腕を鍛える方法を今回はご紹介します。 ダンベル(500mlのペットボトルに水を入れたものでも構いません。) 机、太ももなどの...すべて読む

by春マキ

ジョギング中の日焼け対策

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ジョギング中の日焼け対策
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筆者は筆者は春~秋にかけて週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 日焼けは夏だけのものではありません。紫外線は1年中降り注いでいます。今回は、ジョギン...すべて読む

by春マキ

道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法

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道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法
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鍛えられた胸は、腕を使った仕事を楽にし、立ち姿を美しくします。このトレーニングは、自分の体だけでどこでもできるのが魅力です。 動きやすい服装 まずは手足を肩幅に開き、四...すべて読む

byアーム

簡単!臀部を鍛えるための方法

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簡単!臀部を鍛えるための方法
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ヒップはなかなか鍛えにくいですね・・・でも筋肉をつけないと明らかに位置が下がってきてしまうそうです。 簡単に出来て効果のある方法をご紹介します。 特にありません。 右手を壁に...すべて読む

byknsyk

体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方

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体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方
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前腕を鍛える場合に有効なのが腕立て伏せです。しかし、体力がないと普通の腕立て伏せは辛いものです。今回は、膝を立てて行う腕立て伏せをご紹介します。 床に膝と手をつきます。 肘を曲げ上...すべて読む

by春マキ

手首を鍛える筋トレ

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手首を鍛える筋トレ
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鍛えたいと思っても、何をすればよいのかわからない事が多い手首。今回は手首の筋トレを紹介します。 机 ダンベル(やや軽め) ダンベルが無い場合は水を入れた500mlのペットボトル...すべて読む

by春マキ

ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法

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ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法
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ふくらはぎを引き締めたいと思っても、きちんと運動する時間もないし運動するのは嫌いな方も多いと思います。 今回は何かをしながら出来るふくらはぎ引き締め運動を紹介します。 特に用意する道具...すべて読む

by春マキ

秋~冬のランニング時の寒さ対策

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秋~冬のランニング時の寒さ対策
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ランニング時に厄介な事と言えば、季節の変化による気温の低下ではないでしょうか?せっかく楽しめるようになってきても、寒くては走るのも億劫になってしまいますよね。 そこで今回は、筆者が行...すべて読む

bykei

簡単!テレビを見ながら太ももエクササイズ方法

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簡単!テレビを見ながら太ももエクササイズ方法
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わざわざ、準備をしてエクササイズするとなると面倒になってしまい、なかなか続きませんよね。今回紹介するのはテレビを見ながらできるので、毎日続けてみてください。 何もいりません。何か準...すべて読む

byyammy

寝ながら簡単!太もも裏のトレーニング方法

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寝ながら簡単!太もも裏のトレーニング方法
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後姿って自分では意識しずらいですが、美しくありたいですよね。背中の筋肉なら水泳をお勧めしたいところですが、下半身については以下のような簡単なトレーニングを実践してみてはいかがでしょうか...すべて読む

byま~りん

鍛えぬかれた腹筋に!ハンギングレッグレイズのやり方

1,461 view

鍛えぬかれた腹筋に!ハンギングレッグレイズのやり方
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腹筋を強力に鍛え上げる、ハンギングレッグレイズの方法をご紹介します。 動きやすい服装 ぶらさがる場所 まずは肩幅くらいの感覚で両手でつかまり、ぶら下がります。 体を...すべて読む

byアーム

ダンベルで毎日続ける!パンチ力を鍛える方法

1,100 view

ダンベルで毎日続ける!パンチ力を鍛える方法
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パンチは腕の筋肉によって出されます。そのため、腕の筋肉を鍛えるとより強いパンチが打てるようになります。 この記事では、パンチ力を鍛える方法についてご紹介します。 自分が持ち上げられるダ...すべて読む

bycapsule

道具が要らないヒップアップのやり方

480 view

道具が要らないヒップアップのやり方
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スキニーパンツやスリムジーンズを履いた時に気になるのがヒップラインです。今回は道具無しで出来るヒップアップ体操の紹介をします。運動不足や筋力不足でスクワットはきついと言う方におすすめで...すべて読む

by春マキ

正しいウォーキングフォームと継続のコツ

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正しいウォーキングフォームと継続のコツ
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今回は、著者が実践しているウォーキングフォームと、それを続けるコツを書いてみたいとおもいます。 著者は、1日に1万歩の目標を設定して歩いています。歩数は、会社でいただいた歩数計をいつも...すべて読む

byなにわの諭吉

サッカー観戦初心者へ

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サッカー観戦初心者へ
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『サッカーは見るけれどスタジアムへ行くのはなんだか怖い』 そのように思っている方もいるのではないでしょうか。 そんな方達のためにスタジアム観戦の楽しさ、ポイントをご紹介します。 筆者は...すべて読む

byビイドロ

逆立ち腕立て伏せの方法

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逆立ち腕立て伏せの方法
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今回は、「器具を使わずに、逆立ち腕立て伏せで肩を鍛える方法」をご紹介します。 今回は、道具を必要としません!動きやすい服装で行いましょう。 まず、寄りかかれる壁などに向かって...すべて読む

byアーム

道具も必要なし!二の腕の筋肉痛を和らげる方法

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道具も必要なし!二の腕の筋肉痛を和らげる方法
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筋トレに夢中になりすぎると、決まって次の日に筋肉痛が襲ってきます。放っておくと、継続してトレーニングが出来ないことになりますので、ケアはしっかりおこないましょう。 いつも二の腕を鍛...すべて読む

byyouko

スタジアムでサッカー観戦する時の8つポイント

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スタジアムでサッカー観戦する時の8つポイント
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プロサッカー観戦には、応援を楽しんだり、スタジアムグルメを楽しんだり、サッカー観戦そのものを楽しんだり、いろいろな楽しみ方あります。今回は、筆者なりのサッカー観戦時の8つのポイントと...すべて読む

byじゃんぐりっしゅ

上腕を格好よく鍛えたい人のために!椅子を使ってお手軽に上腕を鍛える方法

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上腕を格好よく鍛えたい人のために!椅子を使ってお手軽に上腕を鍛える方法
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上腕を鍛えたいと思ったら、ダンベルを使用するのがいいと思いますが、自宅で出来る運動を紹介します。 空いた時間でいつでも出来るので是非やってみてください。 効果は人それぞれですので、自分...すべて読む

by小太郎

今すぐできる胸の筋トレ方法

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今すぐできる胸の筋トレ方法
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薄着の季節になると、ボディラインを気にする人も増えてきます。とくに胸の筋肉が落ちると男性は貧弱に見えますし、女性はバストが小さく見えてしまいます。 そこで、誰でも今すぐできる胸の筋肉を...すべて読む

byナッツ

動画付き!背中上部の人気トレーニング、懸垂のやり方

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動画付き!背中上部の人気トレーニング、懸垂のやり方
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ぶら下がれる環境さえあれば、いつでもどこでも誰でも出来る懸垂。しかし、一流スポーツ選手やボディビルダーも行っている、奥の深い運動でもあります。肩甲骨を伸ばし、縮める。この動作が出来なけ...すべて読む

byアーム

最低限な持ちもので充分!ランニングで貴重品を持ち運ぶ方法

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最低限な持ちもので充分!ランニングで貴重品を持ち運ぶ方法
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健康のためにジョギングをしている人は多いのではないでしょうか?筆者も健康維持のため、旦那様と夜にジョギングをしています。 ここでは、筆者のランニング時の貴重品の持ち運び方についてご紹...すべて読む

byもんじ

ペットボトルだけでできる!リストカールのやり方

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ペットボトルだけでできる!リストカールのやり方
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今回は、引き締まった前腕をつくるトレーニングである「リストカール」をご紹介します。他部分の運動をした後にでもできるトレーニングなのでオススメです! 500mlのペットボトル:1...すべて読む

byアーム

ポイントは伸縮性! 細身の女性でもランニング時に快適に貴重品を持ち運ぶアイデア

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ポイントは伸縮性! 細身の女性でもランニング時に快適に貴重品を持ち運ぶアイデア
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著者(30代女性)は健康のために、週に2~3回、30〜40分の軽いランニングをしています。あまり無理をせず、走ったり歩いたりして、距離的には一回に3~4キロになります。 あまり服装にお...すべて読む

bychai

女子一人だって大丈夫!プロサッカー観戦の楽しみ方

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女子一人だって大丈夫!プロサッカー観戦の楽しみ方
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筆者が初めてスタジアムへ観戦に行ったのはドイツワールドカップ直前の2006年で、「ジュビロ磐田vsジェフ千葉」の試合へ友人に連れていってもらったのがきっかけです。 地元が千葉だったと...すべて読む

byblossom77

アームポーチで快適にランニングする方法

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アームポーチで快適にランニングする方法
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著者は平日に片道1キロ程度、週末に2~3キロのランニングをしています。今回は、著者がランニングの際に貴重品を持ち運ぶ方法を紹介します。 ランニングの際には、家の鍵とスマホはもちろん...すべて読む

byケンジ

できるだけ邪魔にならないように!ランニング時にお金を持ち運ぶ方法

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できるだけ邪魔にならないように!ランニング時にお金を持ち運ぶ方法
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ランニング・ジョギングというものは、荷物を持って行っている人を見かけることは少なくありません。できるだけ少ない荷物で行う運動ですから、最小限の荷物で行いたいですよね。 今回は、筆者が...すべて読む

bytakapyon

徐々に強度を上げていく!ウォーキングフォームのつくりかた

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徐々に強度を上げていく!ウォーキングフォームのつくりかた
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  11. ウォーキング
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ウォーキングは、最も手軽な運動の一つですよね。筆者は朝の習慣として、ランニングと合わせて楽しんでいます。今回はウォーキングのフォームについてお話したいと思います。 いわゆる普段...すべて読む

byrainbow2525

運動不足解消!ジョギングの持ち物と持ち運び方

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運動不足解消!ジョギングの持ち物と持ち運び方
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筆者は春~秋にかけて週に2回程度、運動不足解消の為にジョギングに出かけています。長距離を走るガッツリトレーニングではなく、30分程あまり苦しくならない程度に家の周囲を走っています。 特...すべて読む

by春マキ

長距離ランナー向け!貴重品をザックを収めて楽しく走る方法

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長距離ランナー向け!貴重品をザックを収めて楽しく走る方法
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ランニングをする時に貴重品の対処はどうするのがベストか? どこかに置いておけば、心配で練習にも身が入らないでしょう。 持って走るのが最も安全な方法だと思いますが、 邪魔にならない範囲で...すべて読む

byぽぽん

簡単!どこでも行える手首のトレーニング方法

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簡単!どこでも行える手首のトレーニング方法
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パソコンを使って作業している方で、手首に疲れを感じるときはありませんか?腕の筋肉と同じように手首にも負担がかかっているのが原因のようです。ここでは著者がオススメする手首のトレーニング方...すべて読む

byななぴー

電車で目的のランニングコースへ!遠出ランをする時の貴重品の持ち運び方

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電車で目的のランニングコースへ!遠出ランをする時の貴重品の持ち運び方
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もともと登山のための体作りとして始めたジョギングですが、続けるほどに面白くなり、最近は遠出もするようになりました。今回は、著者が実践している遠出のランニング時の貴重品の持ち運び方法に...すべて読む

byrainbow2525

暑さから逃れてトレイルランを楽しむ方法

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暑さから逃れてトレイルランを楽しむ方法
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夏の炎天下のランニングは罰則ゲームに似ています。 しかし、夏こそ効果的なランニング方法があります。 それは山岳ランニング、通称、 トレイルラン です。夏の暑さを避けて、 樹林帯の中を走...すべて読む

byぽぽん

初心者が長くランニングを続けるための身の丈あった方法

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初心者が長くランニングを続けるための身の丈あった方法
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最近は空前のランニングブームだそうで、老若男女、多くの方がランニングを楽しんでいます。 走る人の年齢、体格、目的、体力などは様々ですが、せっかく、はじめたランニングを、無理せず、長く続...すべて読む

byいわい

肩こり解消!肩を鍛える筋トレの方法

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肩こり解消!肩を鍛える筋トレの方法
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普段、肩は軽くほぐす程度にしか動かさない人も多いと思います。しかし肩は重い頭を支えているので、筋肉が弱いと肩こりに悩まされることになりがちです。 肩に少しだけ負荷をかけて、肩の筋肉を...すべて読む

byあおいまちる

脚を細くしたい!モデル脚を手に入れる筋トレの方法

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脚を細くしたい!モデル脚を手に入れる筋トレの方法
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スラリと伸びたモデルのような脚、欲しいと思う人は多いですよね。 良く聞く意見です。でも、自分は怠けているからうまくいかないんだ・・なんて思わないでくださいね。やり方が間違っているだけな...すべて読む

byアーム

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