生活の知恵があつまる情報サイト

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スポーツ・武道のハウツーの記事一覧

1,545件の記事が見つかりました
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通勤・通学でできるプチ・エクササイズ

768 view

通勤・通学でできるプチ・エクササイズ
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仕事や学校が忙しいと、エクササイズをする時間が取れないことも多いですよね。 ダイエットは貯金と一緒だと言われます。エクササイズのための時間をしっかりとれなくても、日常のちょっとした運...すべて読む

byiiooa

たった10秒で骨盤のゆがみを知り、改善する方法

46,213 view

たった10秒で骨盤のゆがみを知り、改善する方法
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いつも、肩こりは片方だけ、腰もなんだかどちらかに偏って痛くなるなど、なんとなく自分の体は左右で違ってる気がするけど、どっちがどうなってるの?というのは分からないもの。 では、10秒で身...すべて読む

byjijikan

マラソン初心者が知っておきたいアイテム選びのポイント

155,032 view

マラソン初心者が知っておきたいアイテム選びのポイント
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ランニング初心者にとって気になるのは、トレーニング方法ばかりではありません。快適に走るためのアイテム選びのポイントをまとめてみました。 かっこいいランニングシューズほど上級レーサー向け...すべて読む

bydaimeitei

サッカーを応援するときに必要な応援アイテム

1,836 view

サッカーを応援するときに必要な応援アイテム
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  11. 観戦の楽しみ方
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ワールドカップにオリンピック、アジアカップにJリーグなど、最近はサッカー人気も高くなり、興奮する瞬間を見る機会も多くなりましたよね。また、Jリーグなど地元のチームを応援することもある...すべて読む

byけろっぱ

自分の身体の歪みを知る方法

1,358 view

自分の身体の歪みを知る方法
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骨盤の歪みって気にしたことありますか? 自分は大丈夫!と思っても、意外と骨盤って歪んでいるものなんです。日常の姿勢の悪さから、知らず知らずのうちに歪んでくる骨盤。骨盤が歪んでくると身...すべて読む

bymoonreika

オフィスでこっそり座りながらできちゃうエクササイズ

15,900 view

オフィスでこっそり座りながらできちゃうエクササイズ
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デスクワークを有効に利用して、みんなにバレずにこっそりダイエットして綺麗になっちゃいませんか? 毎日8時間働く間に、簡単エクササイズをすれば仕事帰りジムに行かなくてもよくなるかもしれま...すべて読む

by桃花

足が小さくみえる靴選びのポイント

2,130 view

足が小さくみえる靴選びのポイント
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大きな足は、しっかり大地を踏みしめて立てるけれど、女性にとっては時にコンプレックスにもなってしまいますね。 そこで、大きな足をなるべく小さく見せるための靴選びのポイントをご紹介します...すべて読む

bymimiwa

電車でできるエクササイズ

8,214 view

電車でできるエクササイズ
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まとまった時間がとれない、空いている時間でダイエットしたい。通勤通学の時間でエクササイズ出来れば、と考える方はいらっしゃいませんか?今回は、電車の中でできる簡単エクササイズを提案しま...すべて読む

byさっつん

夏のゴルフに持っていくと重宝するもの

4,383 view

夏のゴルフに持っていくと重宝するもの
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夏になると、ゴルフ場の駐車場は止めるところがないくらい、繁盛していますよね。バブルの頃と比べると、少なくはなっているようですが、まだまだ人気があるゴルフ。 夏の炎天下の中、コースを歩...すべて読む

byけろっぱ

電車の中でできる簡単エクササイズ

2,548 view

電車の中でできる簡単エクササイズ
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朝から晩まで仕事に追われ、忙しい社会人には、まとまった運動時間などめったにとれないのではないでしょうか?そんな時は通勤時間を有効利用してエクササイズをされてみてはいかがでしょうか? ...すべて読む

bysai

今すぐオフィスで簡単エクササイズ

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今すぐオフィスで簡単エクササイズ
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健康のため、減量のためには、食事に気をつけるだけではなくエクササイズが欠かせません。 でも仕事も忙しいし、なかなかエクササイズの時間って取れませんよね。オフィスで座ったまま、すぐでき...すべて読む

byAmy

電車内でもできる!簡単エクササイズの方法

1,110 view

電車内でもできる!簡単エクササイズの方法
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普段、電車の中での時間って、何をされていますか。運動不足でお腹など、スタイルが乱れてきたなと感じている方は、電車内でできるエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。 電車に乗って...すべて読む

byさっつん

簡単に自分の身体の歪みを知る方法

1,356 view

簡単に自分の身体の歪みを知る方法
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真っすぐに立っているつもりでも、なんだかどこか歪んでいると感じたことはありませんか。 しかしその様に感じてもどこがどんな風に歪んでいるのか、なかなかわかりにくいものです。 そこで今回...すべて読む

byマコダル

お腹をぺたんこにする呼吸エクササイズ「ドローイン」のやり方

40,434 view

お腹をぺたんこにする呼吸エクササイズ「ドローイン」のやり方
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ダイエットしても、お腹周りの肉が取れにくいのは、 内臓を支えてくれる筋肉が弱い ことが原因の場合もあります。ドローイン(Draw-in)という呼吸法の運動で、腹筋などでは鍛えられないお...すべて読む

bybego

プロ野球観戦で持っていくと良いもの5選

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プロ野球観戦で持っていくと良いもの5選
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プロ野球観戦は、カップルで行っても友達同士で行っても盛り上がります。 そこで、当記事では、プロ野球観戦で持っていくと良いもの5選について解説します。 プロ野球観戦の醍醐味は、周りの...すべて読む

byこつこつ

カラダのゆがみをセルフチェックする方法

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カラダのゆがみをセルフチェックする方法
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姿勢が悪かったり、足を組む癖があるとだんだん身体がゆがんできます。身体のゆがみは、肩こりや頭痛、不眠などのさまざまな症状になって現れます。 肩がこりやすい人や疲れやすい人は要注意。も...すべて読む

bybego

50歳以上でもできる!OCNブリエで毎日できるエクササイズを見つける方法

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50歳以上でもできる!OCNブリエで毎日できるエクササイズを見つける方法
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健康は年齢を重ねれば重ねるほど、気になるもののひとつですよね。健康法は沢山の種類がありますけど、自分に合ったものを選ぶことが大切です。 特に50歳以上ともなると、自分が思っているほど...すべて読む

byしろたま

OLさんが『OCNブリエ|からだ健康エクササイズ』を活用するコツ

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OLさんが『OCNブリエ|からだ健康エクササイズ』を活用するコツ
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デスクワークが中心のOLさんで、運動不足が気になる…という人は多いと思います。 そんな人にお勧めなのが、「OCNブリエ|からだ健康エクササイズ」です。「OCNブリエ|からだ健康エクサ...すべて読む

byこつこつ

OCNブリエ|からだ健康エクササイズで自分に合った健康法を見つける方法

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OCNブリエ|からだ健康エクササイズで自分に合った健康法を見つける方法
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健康って気になりますよね。色んな健康法がありますけど、自分に合ったものを選ぶことが大切です。 合わない健康法を選んで運動が激しくてかえって健康を害したり、アロマセラピーで癒されようと...すべて読む

byしろたま

老化防止に役立つエクササイズを行う方法(「からだ健康エクササイズ」の活用術)

1,192 view

老化防止に役立つエクササイズを行う方法(「からだ健康エクササイズ」の活用術)
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「健康のために運動をしなければ」と思いつつ、「でも、難しいのや面倒くさいのはちょっと…」という中高年の方は多いのではないでしょうか。 そこで、当記事では、50歳以上でもできる!OCN...すべて読む

byこつこつ

『OCNブリエからだ健康エクササイズ』の使い方

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『OCNブリエからだ健康エクササイズ』の使い方
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『OCNブリエからだ健康エクササイズ』 はOCN大人の趣味生活の中で、ダイエットや介護予防、症状緩和までさまざまな目的で実践できるエクササイズプログラムを紹介しています。 インターネッ...すべて読む

byK-nana

体にいいこと始めたい!やりたいエクササイズが必ず見つかる!『OCNブリエからだ健康エクササイズ』の使い方

490 view

体にいいこと始めたい!やりたいエクササイズが必ず見つかる!『OCNブリエからだ健康エクササイズ』の使い方
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運動不足やデスクワークでの肩こり、育児などの体の疲れなどを感じ、何か体にいい事を始めてみたいという方も多いのではないでしょうか。 今回は、OCNブリエというサイトを参考にして、性別年...すべて読む

byおひさま☆

シニアエクササイズを「OCNブリエ」で調べる方法

2,137 view

シニアエクササイズを「OCNブリエ」で調べる方法
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体の節々が痛い、健康にいい事を始めたい、運動したいけれど「エクササイズ」と聞くと、難しそうで、なかなか始められない、続かないという方もいらっしゃると思います。 今回は、OCNブリエと...すべて読む

byおひさま☆

お腹をへこませる簡単エクササイズ

13,991 view

お腹をへこませる簡単エクササイズ
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食べすぎが続いたとき、運動不足になったとき、年齢的にと、ぽっこりお腹になっている人はいませんか。部分やせはなかなか難しいとお思いでしょうが、お腹をへこませるエクササイズがあります。 今...すべて読む

byあい

ちょっとの工夫で引き締まった身体を手に入れる方法

3,024 view

ちょっとの工夫で引き締まった身体を手に入れる方法
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人は大抵の人が毎日同じような日々を過ごしています。引退したご年配の人や専業主婦を除けば通学したり通勤したりする日々を送っています。 ストレスのない人はいないと言われる社会です。そんな...すべて読む

bymikoのひとり言

女性の為の足首を細くするエクササイズ

8,786 view

女性の為の足首を細くするエクササイズ
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足首の細い女性って魅力があると思いませんか? 「でも私はこんなに太いし・・・」 そう思っている方も大丈夫。女性の皆さんに実行して頂ける手軽で簡単なエクササイズを今回はご紹介します。 ...すべて読む

bysai

オフィスでできる簡単エクササイズの方法

3,472 view

オフィスでできる簡単エクササイズの方法
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なんだか体が緩んできたな・・・と感じてはいても、なかなか運動する時間が取れない方、けっこういらっしゃいますよね。 毎日仕事で忙しくて、家に帰るとグッタリ疲れていて、体を引き締める運動な...すべて読む

byみぽりん

スポーツ観戦に持っていきたいもの

1,329 view

スポーツ観戦に持っていきたいもの
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春に開幕するプロ野球やサッカーJリーグ。特定チームのサポーターでなくても、一度はスタジアムに足を運んで生で観戦をしてみたいと思っている人も多いと思います。 広いスタジアムでのんびりと...すべて読む

byオースキー

通勤・通学電車内でできる簡単エクササイズの方法

2,927 view

通勤・通学電車内でできる簡単エクササイズの方法
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通勤や通学に電車を利用する人は多いかと思いますが、待ち時間や乗車中は皆さん何をしていますか? 本を読んだり音楽を聴いたり、人によって色々でしょうが、せっかくの時間を有効に使って、簡単...すべて読む

byadeL/ihuLeDa

時間節約!電車の中でできる、簡単エクササイズ法

5,828 view

時間節約!電車の中でできる、簡単エクササイズ法
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毎日続けたいエクササイズ。しかし、朝の忙しい時間、仕事から帰って来て・・・エクササイズのために時間を作るのは、なんだかめんどくさいな・・・と思ったことはないでしょうか。 そこで今回は...すべて読む

bysato

簡単に始めよう!家族だからできる健康エクササイズ

417 view

簡単に始めよう!家族だからできる健康エクササイズ
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家族で一緒に何かできるのは、とても楽しいものですよね。それがいつまでも続けられれば、家庭円満にもつながります。毎日でなくても、週末だけとかでも良いですよね。 では、どういったことから...すべて読む

byM.L.P

毎日7分でできる、簡単体力づくり

56,665 view

毎日7分でできる、簡単体力づくり
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体力をつけるのは、どんな生活をしていても大事なことです。年と共に体力が落ち、気付けば息切ればかりという事も良くあるものです。そんなふうにならないための体力づくりについて、紹介したいと...すべて読む

byけろっぱ

オフィスで座りながらできる簡単エクササイズの方法

6,407 view

オフィスで座りながらできる簡単エクササイズの方法
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今では男女問わず、スタイルに気を遣う方が増えてきましたね。でも、なかなかまとまった時間がとれず、思い通りにエクササイズできないという方も多いかと思います。そこで今回は、オフィスで座り...すべて読む

byさっつん

子供とコミュニケーションを取りながらエクササイズするコツ

574 view

子供とコミュニケーションを取りながらエクササイズするコツ
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家族というのは不思議なものですね。結婚したいと思う人と出会って新たらしい生活が始まる。時がたてば家族が少しずつ増えてくる。 子供が小さい頃は生活のすべてが子供中心に動いていると言えま...すべて読む

bymikoのひとり言

通勤通学時間を無駄にしない!電車で出来るエクササイズ

1,076 view

通勤通学時間を無駄にしない!電車で出来るエクササイズ
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ダイエットしたいと思うけど、そんな時間もないんだよなぁ、という忙しいあなたに質問です。通勤通学の電車の中って、何をしていますか? 読書、音楽、メール、ゲーム、居眠り、ただぼんやり、人...すべて読む

bymimiwa

背中とお腹の贅肉をとる簡単なエクササイズのやり方

23,087 view

背中とお腹の贅肉をとる簡単なエクササイズのやり方
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背中とお腹の贅肉をとりすっきりしたスタイルと姿勢にするエクササイズをご紹介します。背中の筋肉が完全にのばされるので姿勢をよくします。 またこのエクササイズは腹部筋肉の刺激も同時にするの...すべて読む

byジンジャー

家族と出来るエクササイズ・運動

1,149 view

家族と出来るエクササイズ・運動
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一人でやると中々続かないエクササイズや運動も、家族みんなでやると長続きしそうです。それに、会話をしながらすると、あっという間に時間が過ぎて、楽しく出来ますしね。 家族と出来るエクササ...すべて読む

bybee

家族で楽しくエクササイズ!3選

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家族で楽しくエクササイズ!3選
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「最近お腹が出てきたなぁ…」、「子どもが外で遊ばない」、「運動不足なのよねぇ…」こんな風に感じている方も多いはず。 そんな時こそ 家族でエクササイズ! 体力が気になるお父さん、お母さん...すべて読む

bymiro

目的別!簡単エクササイズ

3,996 view

目的別!簡単エクササイズ
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美味しいものを食べる機会の多い年末年始。お餅やご馳走の食べすぎで太っちゃった人も少なくないのではないでしょうか。 気になる脂肪は気になったときに すぐに対処 してしまいましょう。お金を...すべて読む

bygage

マラソン大会で好タイムを出すための「食事」ポイント

35,245 view

マラソン大会で好タイムを出すための「食事」ポイント
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ますます盛り上がりを見せるランニングブーム。春に開催されるさまざまなマラソン大会に向けて、練習を重ねている人も多いと思います。 今回は、そんなランナーのみなさんの「食事」に目を向けて...すべて読む

byオースキー

大好きな彼氏と一緒なら大丈夫!夜間ウォーキングの方法

1,085 view

大好きな彼氏と一緒なら大丈夫!夜間ウォーキングの方法
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運動不足だからウォーキングをしたい。だけど、仕事から帰ってからとなると時間が遅くなってしまって、遅い時間のウォーキングってなんだか不安。そういったかたは結構多いと思います。 でも、大好...すべて読む

by繁子

マラソン大会で簡単に順位を上げる方法

21,887 view

マラソン大会で簡単に順位を上げる方法
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  11. ランニング
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寒い中強制的に走らされる学校のマラソン大会。速い人には活躍の場となるが、遅い人に取っては苦痛でしかない。何回もずる休みしてしまった経験がある人もいるでしょう。 そこで、できるだけ、その...すべて読む

bygarpi

恋人とすればラブ度アップ!二人で出来る健康エクササイズの方法

2,285 view

恋人とすればラブ度アップ!二人で出来る健康エクササイズの方法
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恋人と一緒に居ると、ついつい幸せ太りしちゃって・・・と言う羨ましいカップルも多いとは思いますが、やはり贅肉がつきすぎちゃうと落とすのも大変になってきますよね。 そこでオススメするのが、...すべて読む

bycocktail

家族で楽しめるお手軽エクササイズ集

514 view

家族で楽しめるお手軽エクササイズ集
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年を取るとなかなか体を動かす機会って取れないですよね。しかし、やはり最低限のエクササイズくらいはしておかなければ体に毒です。 そこで今回は 家族で楽しめるお手軽エクササイズ を紹介しま...すべて読む

bygage

二人だからできるエクササイズのコツ

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二人だからできるエクササイズのコツ
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エクササイズとは、心と体を健康にするために行うものです。二人で一緒にいるだけでも心のエクササイズはできていますが、一緒に体もエクササイズしていきましょう。 エクササイズといっても、...すべて読む

byM.L.P

みんなで楽しく!家族で出来る健康エクササイズ

3,079 view

みんなで楽しく!家族で出来る健康エクササイズ
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冬は、どうしても運動不足になりがちですよね。また、現代人は毎日忙しく、家族ともなかなか触れあえる時間がないのではないでしょうか。 そこで、筆者は、家族で一緒にエクササイズすることをオ...すべて読む

byEl Perrito

マラソンを始める人のために!体を作る方法

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マラソンを始める人のために!体を作る方法
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スポーツを趣味としてはじめるには、お金がかかりがちです。ですが、その点マラソン(ランニング)はあまりお金がかからず、始めやすいスポーツだといえます。では、どうやってマラソンをはじめて...すべて読む

byM.L.P

初心者でもできる!マラソンを楽しく継続する方法

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初心者でもできる!マラソンを楽しく継続する方法
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ダイエット、運動不足、マラソンを始めるきっかけは人それぞれ。せっかく始めるからには、楽しみながら継続したいですよね。 初心者でも、マラソンを楽しんで続けられるポイントをご紹介します。...すべて読む

by家事シャン

マラソン初心者にありがちなフォームの癖を改善する方法

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マラソン初心者にありがちなフォームの癖を改善する方法
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マラソン(ランニング)は比較的お金がかからず、かつ自分のペースで出来るという魅力的なスポーツですが、手軽に始められるゆえに「自己流」の癖で損しているランナーが多いです。 そこで、当記...すべて読む

byこつこつ

これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのこと

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これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのこと
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マラソン( ランニング )は、誰でも気軽に始められるスポーツとして人気です。そこで、当記事では、これからマラソンを始めたい人が知っておくとちょっと得する3つのことについて解説します。 ...すべて読む

byこつこつ

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