生活の知恵があつまる情報サイト

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スポーツ・武道のハウツーの記事一覧

1,545件の記事が見つかりました
1545件中 751 - 800 件を表示
どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法

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どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法
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女性にとって、垂れていない綺麗なバストは、憧れですよね。今回は、道具も必要なく、簡単にできて効果を実感できるバストアップのエクササイズ方法をご紹介します。 イラストのように、ひ...すべて読む

byあゆ

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋

8,483 view

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋
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ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできて、お腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介しま...すべて読む

byあゆ

これなら続けられる!腹筋の鍛え方

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これなら続けられる!腹筋の鍛え方
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やろう、やろうと思ってはいても、なかなか続かないのが筋トレ。ついついサボりがちになってしまいますよね。そこで、今回は「辛くない腹筋トレーニング」を紹介します。 「継続は力なり」と言い...すべて読む

byharu

姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方

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姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方
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血液検査の数値があまりにも悪かった事もあり、ウォーキングを始める事にしました。現在も実践しているウォーキングの歩き方を紹介します。 正しいウォーキングをすることで足を細くする方法にも...すべて読む

bykaz

すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方

19,798 view

すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方
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たるみ解消のコツは毎日のお手入れ。たるみ解消になるアンチエイジング美容液がおすすめです。でもそれでも肌の調子がいまいち…。そんなときは顔の筋肉の衰えが原因かも。 特に頬のたるみは肌荒れ...すべて読む

byりらくま

お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方

1,522 view

お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方
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著者のヨガインストラクターの経験をもとに、ダイエットにも効果的なお腹周りをすっきりさせるストレッチをご紹介します。 左足は床についたままの状態で、右足を胸に引き寄せるように...すべて読む

byあゆ

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。

1,492 view

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。
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一日中働いた体は、いつの間にかあちこち強張ってしまっています。寝る前にしっかりほぐして、スムーズに眠りにつけるようにしましょう。 できればパソコンやテレビなどは早めに切り上げま...すべて読む

bycahier

寝る前にリラックスできるストレッチ

1,021 view

寝る前にリラックスできるストレッチ
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この記事では、1日の疲れをほぐして、寝る前にリラックスできるストレッチをご紹介します。 STEP1: 写真のように足をくんで組む 写真のように足をくんでください。 STEP2...すべて読む

byあゆ

1日10分 美脚になれるエクササイズ

1,181 view

1日10分 美脚になれるエクササイズ
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美脚は、女性ならだれでも憧れの対象だと思います。今回は、著者が日ごろ実践して効果を感じている美足のエクササイズをご紹介します。 大きめの本(辞書など) 特に決まりはありません...すべて読む

byあゆ

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法

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関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法
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筆者は幼少より登山経験を積み、大学山岳部にも在籍しました。本日は昨年、関東大会に出場した、インターハイ級の3男の協力を得て、筋トレの基本形をご紹介いたします。 筋トレ以前にランニング...すべて読む

byLAW

腰痛予防にぜひ!体幹トレーニング!!

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腰痛予防にぜひ!体幹トレーニング!!
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立ち仕事だったり、ずっと同じ姿勢だったりして腰を痛めてしまう。皆さん一度は経験したことがあるのではないでしょうか? 今回は腰痛予防のための体幹トレーニングを紹介します。 膝を9...すべて読む

byaile

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

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背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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1日中パソコンや、携帯画像を覗き込んで、背骨が丸まってしまっている人も多いのではないでしょうか? 今回は、そんな背中を気持ちよくストレッチする方法をご紹介します。 まっすぐと立っ...すべて読む

byあゆ

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方

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マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方
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マラソン大会で知り合いが応援にきてくれても、応援してくれる時間は長い道中のうち一瞬だけですよね。でも仮装ランナーになれば、沿道にいる大勢の「知らない人」からも応援してもらえるんです。...すべて読む

byhirosopher

初心者でも楽しめるバレーの試合

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初心者でも楽しめるバレーの試合
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国内大会は見る機会は少ないのですが世界大会は盛り上がっていますね。 今回はバレーボールの見所をお話したいと思います。 サーブを失敗すると相手チームにポイントが入り、相手チーム...すべて読む

byやにゅ

ジョギング中の水分補給のコツ

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ジョギング中の水分補給のコツ
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体力作りのため、ダイエットのためなど色々な理由のもと行われるジョギング。そんなジョギングをする際に気をつけないといけないのが、水分補給です。 ここでは、ジョギングをする際に著者が気を...すべて読む

byteruya

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

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背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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デスクワーク中心の人などは特に、背中が丸まってしまっていたり、肩~背中にかけてだいぶ疲労が溜まっている人が多いと思います。 そこでそんな背中の辛さを吹き飛ばすストレッチ方法をご紹介い...すべて読む

bysinachi

就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

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就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ
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ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識し...すべて読む

byまいこ

テニスの試合を2倍以上楽しむ方法

823 view

テニスの試合を2倍以上楽しむ方法
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錦織選手フィーバーでテニスは、日本でも少しはメジャーになったでしょうか。 我が家にとっては、WOWOWの四大大会。プロのテニスは本当に楽しみがいっぱいです。 本記事では、著者の楽しみ...すべて読む

byれおママ

Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方

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Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方
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Jリーグについてあまり良く分からない方にオススメする、興味が少しでも沸くポイントを紹介していきたいと思います。 GK(ゴールキーパー)ゴールを守る人 FB(フルバック)守備 ...すべて読む

byやにゅ

自衛隊最強の筋トレ!「自衛隊体操」のやり方

32,407 view

自衛隊最強の筋トレ!「自衛隊体操」のやり方
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陸上自衛隊、航空自衛隊に入隊してから、3ヶ月以内に覚えさらられる自衛隊体操を紹介します。 朝、テープのピアノ伴奏にあわせて行える体操としては、ラジオ体操と同じ感覚でできますが、本気で...すべて読む

byななこ

デスクワークをしながら脚痩せ!お手軽プレス運動のやり方

2,953 view

デスクワークをしながら脚痩せ!お手軽プレス運動のやり方
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脚が細くなりたい!というのは多くの女性が抱えている悩みですよね。 「仕事が忙しくて運動する暇なんてない!」 「会社でもエクササイズをしたい!」 そんな方に必見の簡単に足を細くする方法...すべて読む

byにしうらさわこ

国内リーグに詳しくない方でも!海外サッカーを楽しもう

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国内リーグに詳しくない方でも!海外サッカーを楽しもう
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日本でもサッカーは、メジャーなスポーツになってきましたね。 Jリーグ開幕から私は、実際に友人と遊んだりテレビで観戦したりして楽しんできました。しかし、海外のサッカーと言うと、選手の名...すべて読む

byやにゅ

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた

12,237 view

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた
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(photo by 著者) 走る前はもちろん、走った後のストレッチも筋肉をよい状態にするためにとても大事なことです。これをおろそかにすると、疲れがとれないまま蓄積されてしまい、運動す...すべて読む

bycahier

入浴時に気持ち良い足のストレッチ方法

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入浴時に気持ち良い足のストレッチ方法
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入浴の時間は、1日の疲れを癒す至福のひと時ですよね。そんな大切な時間をより有効に使うために、入浴時間を利用して足の疲れを癒すストレッチをしてみましょう。 筆者が入浴中にリラックスしなが...すべて読む

byみぽりん

「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法

14,798 view

「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法
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(photo by Flickr) パンチ(突き)というものは手だけで出している訳ではありません。足や腰など身体全体を連動させて出しているのです。ボクシングや空手をはじめ格闘技によっ...すべて読む

by○○朝子

激戦必至!プレミアリーグを楽しく観戦する方法

304 view

激戦必至!プレミアリーグを楽しく観戦する方法
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プレミアリーグはヨーロッパの中でも最も熱い試合を観戦できることで有名です。 ここでは、プレミアリーグを観戦するときのチェックポイントについて説明します。 まずは、ヨーロッパのサッカ...すべて読む

byyelnats

手足だけじゃない!高齢者の筋トレ方法

1,660 view

手足だけじゃない!高齢者の筋トレ方法
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高齢者向けの筋トレということで、ほとんどの方が手足の筋トレに目が向くかとおもいます。しかし、私は今回お口の筋トレについて書いてみようかと思います。これから書く内容は実際に祖父が歯医者の...すべて読む

byぽってかしぃ

入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ

1,459 view

入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ
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ハイヒールやブーツを履いて一日過ごし、足が凝り固まったりむくんだりすると、とても辛いですよね。 そんな一日の疲れを、著者は下記の方法で、優しくほぐしています。温まりながら、足が軽くな...すべて読む

byoguogu

大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット

2,324 view

大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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野球にはいくつかのスイングのパターンがあります。それぞれのフォームの特性を知って、自分のものにしましょう。 今回は、アウトステップのメリットとデメリットについて説明します。 アウトステ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

腰背筋を効率よく鍛える方法

2,012 view

腰背筋を効率よく鍛える方法
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(photo by 足成) 良い姿勢を保つためにも鍛えていおきたいとされる腰背筋ですが、ここでは臀部とヒップも同時に鍛え上げられる腰背筋の効率的な鍛え方について紹介していきます。 や...すべて読む

byko0669

無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法

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無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法
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普通に腹筋を鍛える方法でトレーニングする場合には、鍛える箇所にムラができるというようなことが、その人によっては多少なりともあります。筋肉の付き加減はバランスも重要になってくるため、こ...すべて読む

byko0669

初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方

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初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方
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どのチームを応援していいかわからない。そんな不安もあると思います。そこでまずは 選手 を知って下さい! どのチームにもイケメンな選手は存在します!特に女性の方はプレーの上手さは最初はわ...すべて読む

byだいすけ

ダイエットに効果的なウォーキングのしかた

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ダイエットに効果的なウォーキングのしかた
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ウォーキングは、運動経験のない人にも始めやすい気軽なスポーツです。家族や友人といっしょに、緑の公園や川沿いの道を歩くのは心身のリフレッシュにも最適ですよね。 ただしそこにダイエットと...すべて読む

bycahier

脱寝たきり!高齢者でもできる筋トレ方法

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脱寝たきり!高齢者でもできる筋トレ方法
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ここでは、高齢者でもできる簡単筋トレ方法を紹介します。 タオル1本 椅子 壁に手を着き、足の幅は肩幅に開き6秒かけ座ります。次は、6秒かけ立ち上がります。 これを3回行い...すべて読む

byrider

寝ながらできる!ジャンプ力アップの筋トレ方法

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寝ながらできる!ジャンプ力アップの筋トレ方法
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ジャンプ力、スポーツをする上でとても大切ですよね。著者はバレーボールをやっているのですが、筋トレはあまり好きではありません。 でも、筋トレはしなくてはならない。 では、簡単にでも効果的...すべて読む

byaile

MMAというスポーツを楽しもう ~PRIDE以降の日本格闘技~

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MMAというスポーツを楽しもう ~PRIDE以降の日本格闘技~
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「MMA」(ミックスドマーシャルアーツ)が他のスポーツと違うところは、質・ルールの違う競技同士が同じルールの元で勝負する事です。 今年(2012年)の大みそかには、外国の団体と提携し...すべて読む

bykt9917

初心者でも安心!大相撲の観戦方法!!!

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初心者でも安心!大相撲の観戦方法!!!
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日本の国技といわれる相撲。皆さんも試合中継を見られたことはあると思います。土俵の外に体を出したら負けになること、土俵の中でも足の裏以外の部分を地面に付いては負になることなど簡単なルー...すべて読む

by門木京平

重心を意識して!アウトステップのバッティングのポイント

2,936 view

重心を意識して!アウトステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、 アウトステップのバッ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

飛距離を伸ばす!肘を張ったスイング方法

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飛距離を伸ばす!肘を張ったスイング方法
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ヒットを打ちやすいレベルスイングで打球を遠くに飛ばすには、何を意識したらよいのでしょうか。 今回は、ヒットを打つだけでなく飛距離も伸ばすために、 肘の使い方 について説明します。 レベ...すべて読む

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スタンスと肘を意識する!ペッパー上達のポイント

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スタンスと肘を意識する!ペッパー上達のポイント
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あらゆる球に対応するための練習「 ペッパー 」で、上達するためのポイントを説明します。 単純な練習ですが、非常に効果のある練習なので、しっかりと身に付けましょう。 ペッパーはバットコン...すべて読む

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バットが身体の一部になる?ペッパーの練習方法

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バットが身体の一部になる?ペッパーの練習方法
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あらゆるコースの球を打てるというのは、バッターに必要な素質です。どのような球にも手を出せるようになるため、「 ペッパー 」という練習をしましょう。 ペッパー とは、ピッチャーと二人組にな...すべて読む

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球をよく見て!背後から投げるトスバッティングの練習方法

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球をよく見て!背後から投げるトスバッティングの練習方法
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変化球が得意なピッチャーは、バッターの手元で鋭く変化する球を投げてきます。変化球に反応するには、しっかりと球を引きつけて打つ技術が必要です。 この記事では、 変化球 に強くなるトスバッテ...すべて読む

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引っ張って打とう!正面から投げるトスバッティングの練習方法

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引っ張って打とう!正面から投げるトスバッティングの練習方法
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  13. 古田敦也の野球教室
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トスバッティング とは、近くから投げられた(トスされた)ボールを打ち返す打撃練習です。 この記事では、一般的なトスバッティングだけでなく、正面から投げるトスバッティングの練習方法を説明し...すべて読む

bynanapiオフィシャル

実際に触ってみるのが一番!ヨガマットの種類と選び方

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実際に触ってみるのが一番!ヨガマットの種類と選び方
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  11. ヨガ
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ヨガマットは多くのメーカーから沢山の種類のものが販売されています。その中からお気に入りの一枚を選ぶ際に注意したいチェックポイントを、筆者の経験からご紹介します。 ヨガマットは一般...すべて読む

byこぶた

ウォーキングのときに持ち歩きたいアイテムと選び方

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ウォーキングのときに持ち歩きたいアイテムと選び方
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ウォーキングのときに持っていくと良いアイテムについてご紹介します。 これは必須です。夏場に熱中症がよくニュースでよくとりあげられてます。それを見てからは必ず持ち歩くようにしています。 ...すべて読む

byまむ

大腰筋を鍛えるための簡単筋トレ法

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大腰筋を鍛えるための簡単筋トレ法
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大腰筋は股関節のあたりから割と体の奥深くまで伸びているインナーマッスルで、主に股関節を屈曲させるという役割があります。 ここではその大腰筋を鍛えるための筋トレ法を紹介します。 ま...すべて読む

byko0669

簡単にできる効率的なヒップアップエクササイズのやり方

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簡単にできる効率的なヒップアップエクササイズのやり方
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お尻が垂れ下がると、服が似合わなくなったり、場合によっては以前着れていたズボンなども着れなくなったりすることがあります。 ヒップを上げるとスタイルは良くなり、パンツなどもおしゃれに着こ...すべて読む

byko0669

わざとずらすティーバッティングのメリット

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わざとずらすティーバッティングのメリット
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  11. 練習・上達方法
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  13. バッティング
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いくら練習しても、実践で活用できなければ意味がありません。実践を見すえた練習を心がけましょう。 今回は、ポイントをずらすティーバッティングが、どのように実践に活きるのか説明します。 動画...すべて読む

byいけぽん

ポイントを変えて打つ!上達するティーバッティングのやり方

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ポイントを変えて打つ!上達するティーバッティングのやり方
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ティーバッティングの練習はどのように行えばいいのでしょうか。 この記事では、バッティングのポイントを広げることを目的に、ティーバッティングのやり方を説明します。 まずは自分が打ちやすい...すべて読む

bynanapiオフィシャル

打てるポイントを広げる!ティーバッティングのコツ

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打てるポイントを広げる!ティーバッティングのコツ
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ティーバッティングとは、固定された棒(ティー)の上に置かれたボールを打つ練習です。静止したボールを打つので、打つポイントをあらかじめ決めて打つことができます。 今回は、 打撃ポイントを広...すべて読む

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