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スポーツ・武道のハウツーの記事一覧

1,545件の記事が見つかりました
1545件中 651 - 700 件を表示
手軽だから続く!ウォーキングの日焼け対策

281 view

手軽だから続く!ウォーキングの日焼け対策
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ウォーキングは手軽に始められて、運動不足解消にも効果的なスポーツです。そのウォーキングにおいて気をつけたいのが、長時間外を歩くことでさらされる紫外線のことです。 ここでは著者が実際に...すべて読む

byAGT

快適に楽しく!ウォーキング中のオススメ日焼け対策

772 view

快適に楽しく!ウォーキング中のオススメ日焼け対策
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著者は、数年前からダイエットと健康のためにウォーキングを始めました。早朝歩くことが多いのですが、早朝でも朝日からの紫外線は侮れません。 ここでは、著者が実際に行っている日焼け対策をご...すべて読む

byのこ

これで安心!冬季ウォーキングの寒さ対策

791 view

これで安心!冬季ウォーキングの寒さ対策
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著者は、生活習慣病の予防のため、1週間に2回、1時間程度のウォーキングをしています。寒い冬は、体が体温を維持するために沢山のエネルギーを使うため、脂肪燃焼が増加し、ダイエット効果が上...すべて読む

bykmzm1412

効果あり!太もも後部を鍛える筋トレ方法

919 view

効果あり!太もも後部を鍛える筋トレ方法
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スカートやショートパンツを履く女性の方なら、やはり太ももラインは気になりますよね。今回この記事では、自分からは見えにくい太ももの後部を鍛える筋トレ法をご紹介していきます。 ダン...すべて読む

byちいまま

太もも前部を鍛える筋トレの方法

4,772 view

太もも前部を鍛える筋トレの方法
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太ももの前部は脚で一番気になるという人も多いのではないでしょうか?そんな気になる太もも前部を引き締めるための筋トレ方法をご紹介していきたいと思います。 動きやすい服装 肩幅程足...すべて読む

byちいまま

簡単で効果あり!ふくらはぎを鍛える筋トレ方法

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簡単で効果あり!ふくらはぎを鍛える筋トレ方法
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キレイでバランスの良い脚にするためには、太もも、ふくらはぎ、足首と、全体的に鍛えることが必要ですが、今回この記事ではふくらはぎをピックアップしてご紹介していきたいと思います。 ...すべて読む

byちいまま

寝ながら美脚を目指す簡単ストレッチのやり方

1,812 view

寝ながら美脚を目指す簡単ストレッチのやり方
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キレイな脚は女性なら誰でも憧れるものですよね。そんな美脚を手に入れるためのストレッチ方法をこの記事でご紹介します。 床に仰向けになり、両手を頭の下で組みます 両脚をそろえて垂直に上...すべて読む

byちいまま

手軽にできるウォーキング時の日焼け対策

295 view

手軽にできるウォーキング時の日焼け対策
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ウォーキング時に日焼け対策をしていますか?「夏だけはしている」という方も多いと思いますが、紫外線はどの季節でも降り注いでいます。今回はどの季節でも気軽にできるウォーキング時の日焼け対策...すべて読む

byすぎ

ウォーキングコースの選び方

554 view

ウォーキングコースの選び方
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健康維持、ダイエット、ストレス解消を目的にウォーキングを始める人も多くなってきました。著者もその一人。生活習慣病の予防のため、1週間に2回、1時間程度のウォーキングをしています。 これ...すべて読む

bykmzm1412

気軽にできるウォーキング時の暑さ対策

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気軽にできるウォーキング時の暑さ対策
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夏場のウォーキングは暑いし汗もたくさんかいて大変ですよね。みなさんはどんな対策をして歩いていますか?今回は筆者なりの暑さ対策を紹介します。 女性の方は夏場でも下着を着用していると思いま...すべて読む

byすぎ

朝、昼、晩の一日3回股関節ストレッチ!

805 view

朝、昼、晩の一日3回股関節ストレッチ!
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出産時に問題となる股関節の柔軟性。若い女性だけでなく、男女とも、加齢により股関節まわりはどんどん硬くなっていきます。気が向いた時にストレッチをして、なるべく老化しないよう、ケアをしてお...すべて読む

byノエル

簡単!胸を鍛える筋トレ法

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簡単!胸を鍛える筋トレ法
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この記事では、誰でも気軽にできる胸を鍛える筋トレ法をご紹介いたします。 動きやすい服装 仰向けになれるスペース ダンベル1~2キロのもの2個 水の入った500mlのペットボトル...すべて読む

byちいまま

股関節をほぐすストレッチ方法

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股関節をほぐすストレッチ方法
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これから紹介するストレッチは、著者も実践している、股関節をほぐすストレッチ法です。簡単で気軽にできるので是非トライしてみてください。 股関節をほぐすことで足を細くする方法にもなります...すべて読む

byちいまま

デスクワークで凝り固まった筋肉に!上半身の筋肉をほぐすストレッチ方法

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デスクワークで凝り固まった筋肉に!上半身の筋肉をほぐすストレッチ方法
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デスクワーク等で凝り固まった筋肉をほぐすのに最適なストレッチ方法をご紹介します。 動きやすい服装 腰の高さくらいあるテーブル、机(椅子でもOK) 体育座りをして、両手の...すべて読む

byちいまま

北国の極寒にも負けないポカポカウォーキングのやり方

181 view

北国の極寒にも負けないポカポカウォーキングのやり方
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筆者は北国在住です。読者の方がお住まいの地域と寒さレベルが違いすぎる場合がございますので、予めご了承ください。 個人差はもちろんあると思いますが、寒い中の外出って嫌ですよね。北国の読...すべて読む

byseven

しっかり準備を!冬のウォーキングおすすめの寒さ・汗対策

764 view

しっかり準備を!冬のウォーキングおすすめの寒さ・汗対策
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健康診断で高血圧が判明し、お医者さんに「とにかく運動しなさい」と言われて渋々始めたウォーキングですが、もう2年ほど続いています。週に2~3日、1回5キロくらい歩きます。 ここでは、冬...すべて読む

byあおいまちる

「肩甲骨グイグイストレッチ」でデスクワーク中にリフレッシュするコツ

2,144 view

「肩甲骨グイグイストレッチ」でデスクワーク中にリフレッシュするコツ
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デスクワークは、パソコンに向かっていて目も疲れるし、肩もこりますよね。 1時間に5~10分程度休憩するのがよしとされていますが、忙しいとそうもなかなか…なんてこともよくあります。座りっ...すべて読む

byseven

無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方

352 view

無理なく続けられるフィットネスのためのランニングコースの選び方
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ランニングのコース選びは、気分もペースも左右するとても大切なポイント。 今回は、「無理なく」続けるためにベストだと思う著者なりのコース選び方を紹介してみたいと思います。 距離は毎回...すべて読む

by高橋沙奈子

服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策

8,787 view

服装で完全防備!冬のランニングの寒さ対策
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冬の ランニング 、寒いからとおっくうになってしまいませんか? 実は服装を完璧にすることで、寒さはまったく気にならなくなります!著者の体験をふまえて、おすすめの冬ランスタイルをご紹介し...すべて読む

by高橋沙奈子

服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策

643 view

服装とコース選びがポイント!ランニング時の暑さ対策
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夏のランニング中の暑さ対策、どうしていますか? 服装だけでなく、ほかにも簡単な工夫で快適に、長時間でも走ることができるようになります。 いつものスタイルに取り入れて、夏ランをより楽し...すべて読む

by高橋沙奈子

長く続けるためのランニングペース配分方法

961 view

長く続けるためのランニングペース配分方法
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ランニング中のペース配分は、目標管理のためにも、また有効的な有酸素運動のためにも重要です。 ここで紹介するようなとても簡単な工夫でより有意義なランニングにすることができますので、ぜひ...すべて読む

by高橋沙奈子

健康維持!ウォーキングの時の持ち物と服装

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健康維持!ウォーキングの時の持ち物と服装
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健康維持のためにウォーキングを行っている方は多いと思います。著者もそのひとりで、いつもおよそ30分程度、距離で2~3km程度を目安に歩いています。(以前、主治医から軽く汗ばむ程度がいい...すべて読む

byねこみみ

快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」

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快適なランニングのために「ランニングシューズを選ぶポイント」
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ダイエットや運動不足解消のためにランニングを始めてみよう、と思っている方へ学生時代、陸上部に所属していた著者がランニングシューズを選ぶポイントやコツを紹介します。 ランニングで足...すべて読む

byいなっち

暖かく楽しく!ウォーキングを行う方法

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暖かく楽しく!ウォーキングを行う方法
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筆者は夜のウォーキングによく出かけます。しかし冬の時期は体が冷え込んでしまって辛いものです。本記事ではそんな時にどうやって寒さを防げばいいかをご紹介いたします。 週に1度1時間程度...すべて読む

by門木京平

夜でも安心のジョギングコースの選び方

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夜でも安心のジョギングコースの選び方
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ランニング中というのは、実はけっこう無防備なもの。安全のためにもジョギングコースをきちんと選びたいですよね。今回は、コースの選び方のコツを紹介します。 筆者のコースは一周が約1.6...すべて読む

byena

仕事中の腰痛防止体操の方法

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仕事中の腰痛防止体操の方法
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デスクワークに集中すると、同じ姿勢のまま長時間が過ぎてしまい腰に大変悪いです。かといって、いきなりラジオ体操を始めるわけにもいきませんよね。周囲に気づかれにくいエクササイズをして、腰...すべて読む

byノエル

寒さに負けない!ウォーキングのポイント

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寒さに負けない!ウォーキングのポイント
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健康や美容のためにウォーキングをしている人も多いようです。しかし、寒い時期は家の外に出るのが億劫になりますよね!上手に寒さ対策をして楽しくウォーキングをするポイントを紹介します。 ...すべて読む

byナッツ

まずは持って履いて歩いて!ウォーキングシューズの選び方

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まずは持って履いて歩いて!ウォーキングシューズの選び方
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ウォーキングシューズは、とても大切なものです。選び方を間違うと、ケガに繋がりかねません。著者も何度か失敗もしています。この記事では、そんな著者が気をつけるようになった、ウォーキングシ...すべて読む

byあや

手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング

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手荷物ゼロ!ウエストポーチで快適ランニング
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著者は、トレーニングのために週に2~3度、片道3〜4キロのランニングをしています。この記事では、ランニング時に著者が貴重品を持ち歩いてる方法を紹介していきます。 ランニングに行く時に著...すべて読む

byいさじ

オススメは海沿い!ランニングコースの選び方

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オススメは海沿い!ランニングコースの選び方
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街を走っていると様々なコースに挑戦してみたくなりますよね。ここでは、ランニングコースを選ぶポイントと、筆者オススメの海沿いの道について紹介します。 良いコースを選ぶことは、ランニングを...すべて読む

bytonta

軽いものを重ね着!寒い冬のウォーキングの対策法4選

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軽いものを重ね着!寒い冬のウォーキングの対策法4選
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冬はとても寒いけど、家にいるとついつい食が進んで太ってしまうことも多いです。著者は、家にいてもやせることはできないので、ウォーキングをしています。 そこで、寒い冬にでも気軽にウォーキ...すべて読む

byりんごちゃん

紫外線をカット!夏のウォーキングでの日焼け対策!

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紫外線をカット!夏のウォーキングでの日焼け対策!
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著者は健康のために6年ほど前からウォーキングをするようになりました。太陽がギラギラしている夏は紫外線が怖いですが、紫外線ブロックを心がけてウォーキングを楽しんでいます。 頻度:...すべて読む

bysanachin

ウォーキング中の寒さ対策

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ウォーキング中の寒さ対策
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運動不足になりがちな寒い時期にこそウォーキングをしたいものです。そんなときに役立つウォーキング中の寒さ対策について紹介しましょう。 著者は、週に2~3回のペースで行なっております。距離...すべて読む

byかみ

ウォーキング中の暑さ対策

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ウォーキング中の暑さ対策
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ウォーキングをしているときに、熱中症などになっては元も子もありません。ここでは、ウォーキングの際の暑さ対策について紹介しましょう。 週にだいたい2~3回で、距離は特に決めていません。時...すべて読む

byかみ

失敗しないウォーキングシューズの選び方

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失敗しないウォーキングシューズの選び方
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健康のために大人気のウォーキング。きちんとウォーキングをする時の靴選びにもこだわっていますか?靴は、効果にも影響する重要なポイントの1つなので、上手に選びたいものですよね。 目的は運動...すべて読む

byすぎ

最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント

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最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント
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ランニングする際、どんなペースで走ったらいいのか、というは結構難しいですよね。速すぎるとバテてしまうし、遅すぎるとペースが上がらない・・・ ここでは、そのときの自分の体調に合ったペー...すべて読む

bytonta

ちょっとした工夫で快適にできる!ウォーキングの暑さ対策方法

235 view

ちょっとした工夫で快適にできる!ウォーキングの暑さ対策方法
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子供を学校へ送り出した後、ママ友と一緒に週に三回、近くの公園を一時間ほど健康維持のためウォーキングしています。 季節かかわらず、ウォーキングしていますが、少し動いただけでも暑くてたま...すべて読む

byりらくま

ウォーキングの時の寒さ対策

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ウォーキングの時の寒さ対策
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私は週三回、3~5kmほどの短い距離ですがダイエットと健康のためにウォーキングをしています。 寒い冬はウォーキングもちょっとつらい季節ですよね。 ここでは、私が実践しているウォーキン...すべて読む

byyoshi

冬のウォーキングの寒さ対策5つのポイント

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冬のウォーキングの寒さ対策5つのポイント
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暑い夏のウォーキングも大変ですが、寒い日のウォーキングもあまりの寒さにやる気がダウンしてしまいますね。しかし、寒さ対策をしっかりとすれば身体もポカポカと温まり、運動不足解消にもつなが...すべて読む

bykaz

ケガ防止のためにも!ウォーキングの寒さ対策

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ケガ防止のためにも!ウォーキングの寒さ対策
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ウォーキングの時、寒さ対策は必須です。寒さ対策をきちんとしておかないと、体調もくずしてしまいます。長年ウォーキングをしている筆者がおこなっている寒さ対策について、書いていきます。 ...すべて読む

byあや

初夏と真夏で使い分け!ウォーキング時の日焼け対策

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初夏と真夏で使い分け!ウォーキング時の日焼け対策
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筆者は真夏もウォーキングをおこなっていますので、日焼け対策もしています。色々試した末にいきついた対策です。その事について、書いていきたいと思います。 7キロぐらいを毎朝、歩いてい...すべて読む

byあや

パーツを温めて調節上手!ウォーキングの寒さ対策法

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パーツを温めて調節上手!ウォーキングの寒さ対策法
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子供たちを学校に送り出した後、ママ友と週に3回、近くの公園を一時間程度ウォーキングしています。距離は決めずに、一時間程度歩くのが朝の日課。荷物は携帯電話オンリー。 でも、冬の朝のウォ...すべて読む

byりらくま

帰りに買い物にも寄れる!ウォーキング時の貴重品を持ち運ぶコツ

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帰りに買い物にも寄れる!ウォーキング時の貴重品を持ち運ぶコツ
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ウォーキングは体に一番いい運動と言われていますよね!筆者も6年前からウォーキングを楽しんでいます。ウォーキングの時にちょっと困るのがどうやって持ち歩くかですよね。筆者のウォーキングの...すべて読む

bysanachin

ウォーキングのときの暑さ対策

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ウォーキングのときの暑さ対策
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ウォーキングをしていると汗をかくので、暑さ対策をする事が大切です。どんな格好でウォーキングをすれば良いのか分からない方の為に、今回はウォーキングの暑さ対策をお教えします。 筆者は出...すべて読む

byJr.

お相撲さん方式!股関節のストレッチのやり方

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お相撲さん方式!股関節のストレッチのやり方
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リラックスするためにも、健康で若々しくいるためにもストレッチは大切ですね!筆者が健康を維持するために以前からしている股関節のストレッチを紹介します。 筆者は毎朝起きた時にストレッチをし...すべて読む

bysanachin

うっかり日焼けに注意!ウォーキングの日焼け対策方法

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うっかり日焼けに注意!ウォーキングの日焼け対策方法
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ママ友と健康のためにウォーキングをしています。 そんなウォーキングで気になるのが日焼け対策。一年を通してウォーキングしていますが、季節問わず気になるのが日焼け。冬でも日焼け対策は欠か...すべて読む

byりらくま

仕事の合間にスッキリする肩のストレッチのやり方

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仕事の合間にスッキリする肩のストレッチのやり方
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最近は仕事でも家でもパソコンに向かうことが多くなり、肩コリの人も増えているのではないでしょうか?筆者が肩コリする時にいつもやっているストレッチを紹介します。 パソコンを長時間使う時の合...すべて読む

bysanachin

超気持ちいい!背中のストレッチのやり方

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超気持ちいい!背中のストレッチのやり方
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街中でふとウィンドーに映る自分の姿を見ると、姿勢が悪く、背筋が曲がっていることがありませんか?そんなあなたにピッタリの背中のストレッチ方法を紹介します。 夜寝る前に布団やベッドの上でや...すべて読む

bysanachin

寒い朝に!ウォーキング中の寒さ対策

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寒い朝に!ウォーキング中の寒さ対策
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寒さも厳しくなってくると、ウォーキングするのが辛くなってきますよね。 そこで、ここでは著者が毎朝のウォーキング時に行っている寒さ対策をご紹介します。 著者は、毎朝30分~1時間、2...すべて読む

byのこ

ダイエッターのためのウォーキングコースの選び方

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ダイエッターのためのウォーキングコースの選び方
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ダイエットや健康の為にウォーキングをしている方は多いのではないでしょうか?筆者もダイエット効果を期待して日々ウォーキングを行っています。筆者の体験を元に、ダイエッター向けのウォーキング...すべて読む

byすぎ

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