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スポーツのハウツーの記事一覧

1,173件の記事が見つかりました
1173件中 401 - 450 件を表示
背中に効く!おすすめストレッチ法

1,764 view

背中に効く!おすすめストレッチ法
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皆さんは背中が凝ってませんか?背中が凝っていることに気づかずに生活していること、意外と多いのではないでしょうか。筆者はPC作業や机に向かう機会が多いため、よく首や肩が凝ってしまいます。...すべて読む

bywalnuts

疲れた体をリフレッシュ!超簡単ストレッチ方法

553 view

疲れた体をリフレッシュ!超簡単ストレッチ方法
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ストレッチと言ったら面倒だから嫌という方も多いはずです。著者もそうでした。しかし、簡単にできるストレッチを著者が自身で思い浮かびそれ以来実行をしています。この記事では簡単にできるストレ...すべて読む

byりんごちゃん

気軽で簡単!足首のストレッチ方法

3,124 view

気軽で簡単!足首のストレッチ方法
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著者は現在専業主婦ですが、以前は会社勤めをしていました。立ち仕事だったので、足のむくみが中々取れない状態でした。そんな時実践していて今も続けている足首のストレッチ法をご紹介していきた...すべて読む

byちいまま

呼吸のリズムにあわせて!ウォーキングのペース配分のコツ

128 view

呼吸のリズムにあわせて!ウォーキングのペース配分のコツ
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筆者は毎朝ウォーキングをしており、その際のペース配分はとても大切だと思っています。ペースが速すぎると怪我の元となりますし、遅すぎると効果が薄れると思うからです。筆者なりのペース配分の...すべて読む

byあや

気付けば日課に!「美しい背中」になる為のストレッチ。

545 view

気付けば日課に!「美しい背中」になる為のストレッチ。
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ストレッチが苦手、わざわざストレッチの時間をつくるのが面倒くさい。 そんな人でも簡単に日課にしてしまえるストレッチを紹介します。 ぽかぽかと温まったお風呂上りに実施します。 ...すべて読む

by愛実

ランニングコースのおすすめポイント3選

314 view

ランニングコースのおすすめポイント3選
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近頃ブームのランニングですが安全に楽しく走るならどんな所が良いのでしょうか。本記事では、著者のおすすめするポイントをご紹介します。 著者はスポーツ経験があまりないので、最初は近所の公園...すべて読む

bysakupi

二人でやろう!太もものストレッチ

1,004 view

二人でやろう!太もものストレッチ
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著者も今までいろいろなストレッチ方法を行ってきましたが、最近二人で行うストレッチにはまっています。今回は太もものストレッチ法についてご紹介します。 人数2人 動きやすい服...すべて読む

byちいまま

お気にいりの場所を入れよう!ウォーキングコースの選び方

43 view

お気にいりの場所を入れよう!ウォーキングコースの選び方
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筆者は毎朝、ウォーキングをしています。そのコースの選び方について、書いていきたいと思います。 距離は7キロぐらいだと思います。高低差は、一番大きいところで10メートルぐらいだと思...すべて読む

byあや

夏のウォーキング、暑さ対策のポイント

985 view

夏のウォーキング、暑さ対策のポイント
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夏のウォーキング、皆さんはどんな暑さ対策をしていらっしゃいますか?気温や日差し、汗のことにも気をつけなければいけませんよね。 ここでは著者が行っている暑さ対策のポイントをご紹介します。...すべて読む

byななぴー

背骨から背中を伸ばすストレッチ法

2,558 view

背骨から背中を伸ばすストレッチ法
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首や肩と同じように背中の筋肉も固まります。範囲が広いので、ストレッチをすると血行がぐっと良くなります。 同じ姿勢を続けていて、集中力が切れてきたら血行が悪くなってきた兆しです。 気分...すべて読む

byあおいまちる

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法

668 view

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmのランニングをしています。 ランニングを続けていると感じるのが、ペース配分の難しさ。最初はイケる!と思って走りはじめても途中でバテて、息があがってしま...すべて読む

bylongwalker

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法

981 view

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmほどのランニングをしています。ここでは著者のランニング時の貴重品の持ち運び方について紹介します。 なるべく荷物が少ない方が走りやすいので、音楽プレーヤ...すべて読む

bylongwalker

自分に合ったランニングシューズの見つけ方

604 view

自分に合ったランニングシューズの見つけ方
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シューズ一つでタイムはもちろんケガのしやすさも変わるランニング。自分に合ったシューズが見つかれば、それだけで走る快適さがかなり変わります。今回は、学生時代に陸上部だった筆者がシューズ選...すべて読む

bylongwalker

継続は力なり!太もものストレッチ

20,017 view

継続は力なり!太もものストレッチ
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太ももといえば、体重が減っても細くならないし、疲れも溜まりやすく、むくみや冷えも取れにくい場所ですよね。大きな筋肉がある割には、普段の生活ではそこを意識して動かすことの少ない場所です。...すべて読む

byrumio

柔軟性のあるものを!ウォーキングシューズの選び方!

361 view

柔軟性のあるものを!ウォーキングシューズの選び方!
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ウォーキングシューズの選び方によって、せっかく運動をしているのに足を痛めたり、他の部位を痛めるだけで終わってしまう人がいます。 そうなると、せっかくの意欲も薄れてしまうでしょう。 ウ...すべて読む

byりんりん

快適なウォーキングをするためのコース選び

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快適なウォーキングをするためのコース選び
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ほぼ毎日、ウォーキングを楽しんでいる著者ですが、皆さんはどのようにしてウォーキングのコースを選んでいますか? コース選びはウォーキングを快適にする大切なことと思いますので、ここでは著者...すべて読む

byななぴー

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法

1,884 view

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法
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寒くたって、しっかりと防寒対策をしていればいつもと同じようにランニングを楽しむことができます。 寒い冬だからこそ、外に出て体を動かし、ランニングを楽しみましょう。体を動かすとストレスも...すべて読む

byりんりん

骨盤を意識して股関節ストレッチする方法

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骨盤を意識して股関節ストレッチする方法
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骨盤は体の中心であり、体を支えている大事な部分です。ここを意識することで、股関節をスムーズに動かし、ストレッチさせてあげましょう。 朝晩、2回行います。 伸びや深呼吸などして、少し体が...すべて読む

byknsyk

はじめてのサバイバルゲームを楽しむ方法

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はじめてのサバイバルゲームを楽しむ方法
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(photo by amanaimages ) サバイバルゲームと聞くと、物々しく少しとっつきにくいイメージがあるかもしれません。しかし、ここ数年でサバイバルゲームを楽しむ人が増えて...すべて読む

byth

リラックスしたいならコレ!ヨガから考案したストレッチの方法

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リラックスしたいならコレ!ヨガから考案したストレッチの方法
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深呼吸しながらできるヨガをベースにした動きです。ゆったりとした気持ちでストレッチできます。筆者はお風呂上がりに毎晩これをセットで行っています。 とても気持ちがいいので、ぜひ試してみてく...すべて読む

by高橋沙奈子

体の末端を守って!冬のウォーキングの寒さ対策

759 view

体の末端を守って!冬のウォーキングの寒さ対策
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冬のウォーキング。寒いし、雪もあって歩きにくいからと、諦めている方はいらっしゃいませんか? そんな方へ、ちょっとした寒さ対策で冬でもウォーキングが楽しめるというポイントをご紹介します...すべて読む

byななぴー

二人でやろう!背中のストレッチ方法

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二人でやろう!背中のストレッチ方法
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ストレッチは基本一人で行うものですが、今回紹介する方法は、二人で行う背中のストレッチです。ご家族や、ご夫婦で実践してみてください。 人数 2人 動きやすい服装 うつ伏せになれる...すべて読む

byちいまま

体がカタ~い人にも実践してほしい!股関節ストレッチ法

1,374 view

体がカタ~い人にも実践してほしい!股関節ストレッチ法
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筆者が妊娠中、マタニティヨガの先生から教わったものです。股関節が柔らかい方が出産がスムーズになると聞いて、就寝前にこまめに行なっていました。 筆者は体があまり柔らかくないので、わりとラ...すべて読む

byholly

手を添えた首のストレッチ法

167 view

手を添えた首のストレッチ法
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同じ姿勢のままでいるのはよくないそうですが、テレビやパソコンに夢中になると、ついつい長時間固まってしまいがちです。首が疲れたと思うときには、手を添えた首のストレッチがおすすめです。 ...すべて読む

byあおいまちる

デスクワーク中にぜひ!首のストレッチ方法

2,469 view

デスクワーク中にぜひ!首のストレッチ方法
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首のコリは放置していると頭痛や肩こりの原因になってしまうそうです。そうならないためにも、こまめにストレッチを取り入れてコリや疲れを解消しておく必要がありますよね。 この記事では筆者が学...すべて読む

byholly

ちょっとした工夫で夏場のウォーキングを快適にする方法

298 view

ちょっとした工夫で夏場のウォーキングを快適にする方法
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夏を乗り切るためにも、体力づくりはとても大切です。そのためにウォーキングをするというのは、とても良いことだと思います。 しかし頑張りすぎて体を壊したり、熱中症になったりする人もいます...すべて読む

byりんりん

主婦のウォーキング!防寒対策

634 view

主婦のウォーキング!防寒対策
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子供が幼稚園に行くようになり、運動不足ぎみの著者は少しでも運動不足を解消するために、友人と誘い合わせて週1回のウォーキングをしています。回数は少ないですが、おしゃべりしながら早足で起伏...すべて読む

by妖怪マダム

寒いときも快適に!冬ウォーキングの寒さ対策

30,390 view

寒いときも快適に!冬ウォーキングの寒さ対策
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億劫になりがちな冬のウォーキングを、快適に続けるために大切なのは寒さ対策です。ウォーキング歴3年の筆者が、経験を元にその方法お伝えします。 筆者は、週に2~3回、40分~1時間程度...すべて読む

byいなっち

メリハリのあるしっかりした肩にする筋トレ方法

443 view

メリハリのあるしっかりした肩にする筋トレ方法
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肩を鍛えることで、シャープなショルダーラインを作り、タンクトップ等をかっこよく着こなすことができます。そのための筋トレ方法をこの記事で紹介していきたいと思います。 動きやすい服...すべて読む

byちいまま

腕立てが苦手でもできる上腕を鍛える筋トレ方法

1,091 view

腕立てが苦手でもできる上腕を鍛える筋トレ方法
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今回この記事では、腕立てが苦手な人でもできる上腕を鍛える筋トレ方法をご紹介します。 ・動きやすい服装 ・四つん這いになれるスペース 四つん這いになり、ひざを少し前に移動します...すべて読む

byちいまま

コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方

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コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方
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ランニングを習慣にするには、ランニングコースの設定も大切なポイントです。 著者は「周回コース」と「河川敷コース」の二つのランニングコースを使い分けているのですが、それぞれのコースの特...すべて読む

byいそっぴ

ウォ-キングのときに貴重品を持って行く方法

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ウォ-キングのときに貴重品を持って行く方法
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健康のために早朝ウォーキングを初めてから早3年。ほぼ毎日2kmくらいを20~30分かけて歩いています。ウォーキングのときには万が一に備えて、必ず貴重品を持って行くのですが、皆さんはどん...すべて読む

byななぴー

女性が安心できるウォーキングコース

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女性が安心できるウォーキングコース
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著者の近所には、かなり具体的な痴漢出撃注意の張り紙があります。 女性 はどうしても 身の危険を感じやすい 立場にあるので、 自分の身は最低限守り ながら歩けるコース選びをすることが大切...すべて読む

byゆな

ウォーキングの時に荷物を快適に持ち歩く方法

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ウォーキングの時に荷物を快適に持ち歩く方法
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ウォーキングをする時、なるべく身軽に出掛けたいですよね。ここでは、著者が実行している必要最低限のものを身軽に持ち運ぶ方法を述べたいと思います。 頻度:週1~週2回 服装:夏はT...すべて読む

bycandy

腰を鍛えるための筋トレ方法

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腰を鍛えるための筋トレ方法
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子供を産んでからは子供を抱っこするせいか腰痛になってしまいました。そこで腰を鍛えるために実践し始めた筋トレ方法をこの記事で紹介していきたいと思います。 動きやすい服装 仰向けに...すべて読む

byちいまま

ウォーキングを続けるための靴の選び方

272 view

ウォーキングを続けるための靴の選び方
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健康のためにウォーキングやランニングを始める方は多いと思います。著者も、ダイエットのために1年前からウォーキングを始めるようになりました。今回はそんなウォーキングに欠かせないシューズ...すべて読む

byゆな

ウォーキングコースの選び方

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ウォーキングコースの選び方
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毎日ウォーキングを続けるためには、コース選びがとても重要です。 ここでは、著者のウォーキングコースを選んだポイントをご紹介します。 2~3キロです。時間があるときは、更に1~2キ...すべて読む

byのこ

目指せ快走!ランニングシューズの選び方

2,411 view

目指せ快走!ランニングシューズの選び方
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最近ランニングを始めた方や健康の為にランニングを始めようと考えている方は沢山いらっしゃると思います。自分に合ったランニングシューズを選ぶ事はケガの予防などに繋がりますのでとても重要で...すべて読む

byらいきち

ウォーキング中の暑さ対策

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ウォーキング中の暑さ対策
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続けることが大切なウォーキングですが、暑い夏に外を歩くのは億劫になりがちですよね。 ここでは、そんなとき役に立つものをいくつかご紹介していこうと思います。 頻度:週に3回ほど ...すべて読む

by平針須見

眠気覚まし効果も?デスクワークしながら美脚になる方法

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眠気覚まし効果も?デスクワークしながら美脚になる方法
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この方法は、筆者が美脚になりたくて取り入れたエクササイズ法です。デスクワーク中、特に単純作業をしているときにしていました。道具不要で特定の服装なども必要ないので、すぐに実践できますよ...すべて読む

byholly

お腹を伸ばしてスッキリする方法

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お腹を伸ばしてスッキリする方法
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ストレッチをして固まった体を伸ばすと、とても気持ちがいいですね。しかし、見落としがちなところがあります。お腹です。今回は著者が長く続けているお腹を伸ばす方法を紹介します。 お風呂上がり...すべて読む

bytokoto

椅子を使った簡単美脚エクササイズ法

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椅子を使った簡単美脚エクササイズ法
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美脚…、憧れますよね。 筆者も「この太い脚をなんとかしたい!」と思い、いろんなエクササイズ方法を試してきました。 この記事では簡単にできる、椅子を使った美脚エクササイズ法をご紹介しま...すべて読む

byholly

道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法

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道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法
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筆者が実践していた「胸を鍛えるための筋トレ」をご紹介します。道具不要で、どこでもできる方法なので、ぜひ試してみてください。 両手を胸の前で合わせ、息を吐きながら10秒間かけて押...すべて読む

byholly

マイウォーキングシューズの選び方

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マイウォーキングシューズの選び方
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健康のために早朝ウォーキングを初めてから早3年。ほぼ毎日2kmくらいを20~30分かけて歩いています。同じような方も多いと思いますが、皆さんはウォーキングシューズのどんなところに注目し...すべて読む

byななぴー

ウォーキング時のペース配分のコツ

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ウォーキング時のペース配分のコツ
  1. 趣味・娯楽
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  3. スポーツ・アウトドア
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  5. スポーツ・武道
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  7. スポーツ
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  9. 運動
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  11. ウォーキング
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みなさんはウォーキングするときに何か気をつけていることはありますか。著者はいろいろあるのですが、そのひとつにペース配分があります。今回は著者が実際にやっているウォーキング時のペース配分...すべて読む

bytokoto

冬でもポカポカウォーキングするための寒さ対策

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冬でもポカポカウォーキングするための寒さ対策
  1. 趣味・娯楽
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  11. ウォーキング
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ウォーキングを健康のために、日常生活の運動として取り入れてる方は多いでしょう。 しかし、冬のウォーキングはとても寒く、寒さが原因でウォーキングの習慣をサボってしまいがちになる人も多く...すべて読む

bymint_23

太陽とのイタチごっこ!日焼け対策のポイント

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太陽とのイタチごっこ!日焼け対策のポイント
  1. 趣味・娯楽
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この記事では、筆者のウォーキング失敗体験を元に、日焼け対策を紹介します。 子供の頃、海で遊んで帰ってくると、たった数時間で真っ黒に日焼けしてしまった経験を持つ方も多いと思います。 毎日...すべて読む

by理系男子

通勤中に一石二鳥!ウォーキングコースの選び方

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通勤中に一石二鳥!ウォーキングコースの選び方
  1. 趣味・娯楽
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著者は自宅と同じ市内の会社に勤めています。数年前から健康のためにウォーキングで通勤をし始めました。今日は通勤でのウォーキングコースの選び方について書いてみたいと思います。 距離...すべて読む

bysanachin

これからスキューバダイビングを始める人が知っておくべきこと

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これからスキューバダイビングを始める人が知っておくべきこと
  1. 趣味・娯楽
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  9. スキューバダイビング
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(photo by Tomohito Ishimaru) 「スキューバダイビングに興味はあるけど、やり方がよく分からない…」 そういう方は多いのではないでしょうか。 そんな方々のため...すべて読む

byocean+α

夏ウォーキングの必需品3選

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夏ウォーキングの必需品3選
  1. 趣味・娯楽
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著者は、毎日6キロほどの距離を1時間半かけて歩いています。夏は夏なりに、冬は冬なりにウォーキングに欠かせないアイテムがあります。 夏のウォーキングで最も大切なのは、どこで(どのタイミ...すべて読む

byあおいそら

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