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スポーツのハウツーの記事一覧

1,162件の記事が見つかりました
1162件中 251 - 300 件を表示
ウォーキング時の貴重品の持ち歩きに!ウエストポーチのすすめ

1,244 view

ウォーキング時の貴重品の持ち歩きに!ウエストポーチのすすめ
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ウォーキング時に貴重品をポケットなどにいれてしまうと落としてしまうのが怖いですよね。そんな時につかうグッズを紹介します。 頻度…毎日 距離…5キロ程度 時間…1時間ほど ウォー...すべて読む

byぽりお

【快適に走ろう!】ランニング時の持ち物と運び方

27,762 view

【快適に走ろう!】ランニング時の持ち物と運び方
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お金もほとんどかからず、いつでもどこでも気軽にできるランニングは今や大人気ですね。 筆者は14年ほど前からランニングを始め、以前は週に3日、5〜15kmずつ走っていて、時間にすると2...すべて読む

byYobu

ポイントは体幹!楽に続けるランニングフォーム

5,738 view

ポイントは体幹!楽に続けるランニングフォーム
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「もともと運動が苦手」で「ランニングの初心者」の著者が実践中の、楽に長く走るためのランニングフォームを紹介します。 週3回、4~5キロを30分前後で走っています。数年前から走った...すべて読む

bycahier

ウォーキング時に必要なもの・貴重品の持ち歩き方

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ウォーキング時に必要なもの・貴重品の持ち歩き方
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もう10年以上、毎日のようにウォーキングをしています。ここでは、そんな著者が実践している、ウォーキング時の貴重品の管理法についてご紹介します。 暑い夏場はかなり早起きをして歩きます...すべて読む

byももやまももたろう

効果的なランニング時のペース配分方法

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効果的なランニング時のペース配分方法
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ランニングの際、走るスピードやペースの維持などを考えるのも大切なポイントの1つです。しかし、ついつい場当たり的にスピードやペースを変えてしまう方も多いと思います。 筆者が実践しているラ...すべて読む

bytaapp

本気でプロサッカー選手を目指す方法

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本気でプロサッカー選手を目指す方法
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プロサッカー選手になりたい!と夢見る子供たちや、プロサッカー選手になてほしい!と願ってる親御さんたちはたくさんいると思います。しかし、どうやってプロを目指せば良いかなかなかわからないも...すべて読む

bymint_23

モチベーションにも関わる!初心者のランニングシューズの選び方

1,154 view

モチベーションにも関わる!初心者のランニングシューズの選び方
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筆者がジョギングをはじめた当初、すぐに膝を壊してしまいました。 その時に独自にネットやジムのトレーナーに聞いて調べた情報を元にして、ランニングシューズを選ぶ際のポイントをご紹介します...すべて読む

byぽりお

初心者向け!ウォーキングシューズの選び方

3,159 view

初心者向け!ウォーキングシューズの選び方
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こちらでは、初心者向けのウォーキングシューズの選び方をご紹介します。 著者はウォーキング初心者で、昔からウォーキングをしていた父に習い朝10時から2キロ程度を週2~3回のペースで歩...すべて読む

by冬春

初心者必見!プロ野球観戦の楽しみ方

15,346 view

初心者必見!プロ野球観戦の楽しみ方
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「サッカー比べて、野球はとっつきにくい印象があるなぁ」なんて考えてる方!今回は、初心者必見!プロ野球観戦の楽しみ方についてご紹介したいと思います。 著者自身もあまり多くは無く、チケ...すべて読む

by音茂

腹筋とインナーマッスルにWで効く「おなかトレーニング」のやり方

28,166 view

腹筋とインナーマッスルにWで効く「おなかトレーニング」のやり方
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つくのはすぐなのに落ちるのはなかなか…な、お腹周りのお肉。ちょっときつめですが、2段階の動きで腹筋に力を入れやすく、効果が比較的早い段階で感じられる筋トレを紹介します。 足を持ち上げ...すべて読む

byあおいまちる

太ももの前部をトレーニングする方法

1,357 view

太ももの前部をトレーニングする方法
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ファッション関係者によると、太ももが引き締まっているかどうかで、ちゃんと身体をメンテナンスしているかどうかが判断出来るそうです。太ももをトレーニングすることでしっかり歩けるようになり、...すべて読む

byあおいまちる

テーブルのポーズで太もも前部を鍛える方法

735 view

テーブルのポーズで太もも前部を鍛える方法
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このポーズは太ももの前側を使っていないとひざが開いてしまうので、太ももの前側が使われているか意識しながら行いましょう。 動きやすい服装 体育座りになり、両腕はお尻の少し後...すべて読む

bynaomin

ザックの中に荷物を入れて楽しくウォーキングする方法

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ザックの中に荷物を入れて楽しくウォーキングする方法
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ウォーキングはとても気持ちがいいです。晴れた日に歩けば、気分も最高です。 著者はあまり専門的で決まりきった「定型」のウォーキングはせずに、散歩の延長感覚でウォーキングを楽しんでいます...すべて読む

byぽぽん

美しい太ももを手に入れる筋トレのやり方

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美しい太ももを手に入れる筋トレのやり方
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美しい太ももって憧れますよね。引き締まっていて、それでいてほどよい筋肉のついた太ももはとても美しいものです。 ここでは著者が実践している、少しでも美しい太もも前部に近付ける簡単な筋トレ...すべて読む

byLydia

無理なく続く!上腕を鍛える方法

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無理なく続く!上腕を鍛える方法
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筋トレが嫌いな著者のような人は、少しずつ、少しずつ、肌の露出が多くなる「夏」に向けて、この寒い“今”から鍛えておく必要があります。 無理のない範囲で 続ける ことの出来る上腕三頭筋(二...すべて読む

by愛実

おススメ!膝のストレッチ方法4選

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おススメ!膝のストレッチ方法4選
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著者は薬局勤務ですが、本当に膝の痛みでお悩みの方が多いと感じています。お年寄りの方はもちろん、最近では若い方からの相談も増えています。もちろん薬局なので薬もお勧めしますが、同時に膝のス...すべて読む

byまひろちゃん

手足をバタバタ、背中の筋トレのやり方

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手足をバタバタ、背中の筋トレのやり方
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お腹や腕など、見えるところは気をつけてトレーニングが出来ますが、背中、特に肩甲骨周りは見えづらく、意識しないことが多いと思います。 意外に簡単にトレーニングが出来るので、ぜひやってみ...すべて読む

byあおいまちる

道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方

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道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方
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猫背がちだとどうしても胸のまわりがこってしまったりします。そんなとき、この簡単なストレッチ、ぜひ試してみてください。 起床後の体がまだかたいときや、長時間PCに向かって体がこっている...すべて読む

byknsyk

ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方

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ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方
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道具を使わないでできるランニングはとても気軽なスポーツです。ただし、ケガなく快適に続けるために、シューズだけはきちんと選びたいところです。 筆者の体験をふまえた、シューズの選び方を紹...すべて読む

bycahier

継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント

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継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント
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筆者は週3~4日、毎朝6~7時に近所の公園をランニングしています。距離は5キロ程度で、1時間かけて走っています。ウエアはランスカで、いつも小さいポシェットに家の鍵やちょっとした小銭(...すべて読む

byholly

すぐ歩ける!ウォーキング時の持ち物と管理方法

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すぐ歩ける!ウォーキング時の持ち物と管理方法
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こんにちわ。今日は歩きましたか?電車と職場と家の往復だけ…ウォーキングは知っているけれど、何を持っていけば良いのか分からない、貴重品を入れるだけにバッグを買うのも気が引ける…なんて尻込...すべて読む

byたかすぎいくみ

「ながら」でできるお尻から太ももの側面スッキリ筋トレのやり方

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「ながら」でできるお尻から太ももの側面スッキリ筋トレのやり方
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引き締まってプリッとした美尻だと、パンツスタイルに自信が持てるようになります。テレビを見ながらでも無理なくできる、お尻から太ももの簡単筋トレのやり方をご紹介します。 横向きに寝ます。...すべて読む

byあおいまちる

日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法

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日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法
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著者が実際に取り組んでいる「陽射しの強い夏でも日焼けを気にせずランニングができる方法」を紹介します。 著者は週3回、1時間ほどのランニングを行っています。夏の服装はランニングパンツ...すべて読む

byいなっち

忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方

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忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方
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平日は仕事に追われ、休日も仕事に遊びに何かと忙しい。最近買ったものは全部アマゾンという方に向けてランニングシューズの選び方をご紹介します。 私はこれまでアマゾンで2回購入しました。走り...すべて読む

byDominotube

最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた

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最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた
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長い距離を快適に走りきる上で大切なペース配分方法を、学生時代陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 中学、高校6年間陸上部に所属しており、現在も週3回程1時間のランニングを行って...すべて読む

byいなっち

寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」

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寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」
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寒くて億劫になりがちな冬のランニングも快適に行える方法を、学生時代に陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 筆者は週3回、1時間ほどのランニングをジャージ、ウインドブレーカー、短...すべて読む

byいなっち

筋トレ嫌いな著者の太もも前部の鍛え方

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筋トレ嫌いな著者の太もも前部の鍛え方
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筋トレこれは永遠のテーマといっても過言ではありません。 筆者の場合、美しいプロポーションは維持したいと願っている反面、筋力トレーニングは続いたためしがなく、いつも3日坊主で終わってし...すべて読む

byまひろちゃん

これで肩こり解消!肩甲骨の筋トレ方法

3,836 view

これで肩こり解消!肩甲骨の筋トレ方法
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皆さんは肩甲骨に良いトレーニングをご存知でしょうか?ヨガやスポーツジムを経験された方はよくご存知と思いますが、普段から鍛えるのはなかなか難しい場所ですよね。 ここでは、著者が肩こり解消...すべて読む

byななぴー

これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介

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これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介
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現在2013年2月ですが、今年の冬は本当に寒さが厳しかったと感じています。 筆者の場合は毎晩8時からランニングしているのですが、この冬の平均温度は3℃くらいで、ひどい時は氷点下という...すべて読む

byまひろちゃん

機能性を重視!ウォーキングシューズの選び方

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機能性を重視!ウォーキングシューズの選び方
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毎日の生活の中で、「歩くこと」は筆者にとって大事な健康法の一つです。 筆者の健康維持に大活躍しているのが、お気に入りのウォーキングシューズです。足に優しいウォーキングシューズの選び方を...すべて読む

byykai

楽しく腹筋を鍛える!後ろ向きウォーキングのやり方

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楽しく腹筋を鍛える!後ろ向きウォーキングのやり方
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筆者は自他共に認める筋トレ嫌いです。しかし、健康には人一倍気を使っているので、運動不足は改善したいと、何とも矛盾した思いを持っています。 現在39歳で、全体的にはやせているように見え...すべて読む

byまひろちゃん

身体のなまりを解消!ウォーキングのペース配分のしかた

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身体のなまりを解消!ウォーキングのペース配分のしかた
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ただ何も考えないでウォーキングするのもいいですが、身体能力を向上させるために、しっかりペース配分を考えながらウォーキングを行うのもいいのではないでしょうか。 私も毎日ウォーキングを行...すべて読む

byまひろちゃん

初心者におすすめ!ウォーキングシューズの選び方

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初心者におすすめ!ウォーキングシューズの選び方
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メタボリックシンドロームという新しい言葉が生まれたここ数年、健康意識の向上により、ウォーキングを行う人が本当に増えました。 そのウォーキングに一番大切なのがウォーキングシューズです。...すべて読む

byまひろちゃん

気軽に手首を鍛えられる方法

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気軽に手首を鍛えられる方法
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「手首を鍛える」と聞くと、何のために?と思う人もいるかとは思いますが、実は手首は身体で一番細やかな作業をする手先を支えるとても大切な部位なのです。 今回は、著者がリハビリの先生から教...すべて読む

byAkio

ウォーキングをする時の貴重品管理

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ウォーキングをする時の貴重品管理
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ウォーキングは著者の毎晩の日課です。毎日仕事が終わって家に帰り、食事をしてだいたい夜の8時ころから犬達を引き連れ歩き始めます。 歩くスピードは普通で、大体1キロ10分くらいのペースで、...すべて読む

byまひろちゃん

楽々腹筋運動でお腹周りを引き締める方法

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楽々腹筋運動でお腹周りを引き締める方法
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お腹が出ていたらどうしたらいいかと思ってしまいます。腹筋は特に日頃から意識しておいた方がいいです。 気軽に出来る運動を紹介します。 特に何もありません。動きやすい服装を用意するだけ...すべて読む

by小太郎

肩周りが劇的スッキリ!肩甲骨エクササイズのやり方

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肩周りが劇的スッキリ!肩甲骨エクササイズのやり方
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背中がまるまり、肩も前へまるまりがちな人って、デスクワークの人に多いですよね。パソコン作業などを長時間行っていると、肩もカチコチに。肩甲骨を引き寄せて、胸をひろげていきましょう! 今回...すべて読む

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初心者にもおすすめ!ウォーキングコースのペースの作り方

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初心者にもおすすめ!ウォーキングコースのペースの作り方
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著者は、ウォーキング初心者で、昔からウォーキングをしていた父に習って最近週2-3回のペースで歩いています。ペースの作り方や配分と感想を語りたいと思っています。 実は初心者が一番陥...すべて読む

by冬春

給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ

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給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ
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著者は週に1度、4~6kmを1時間ほどかけてランニングしています。そのときに実践している水分補給の方法を紹介します。 夏場の水分補給は30分に1回を目安にします。1時間のランニング...すべて読む

bylongwalker

手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方

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手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方
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ランニングの時に、何を持って走りますか?その携帯の仕方、特に貴重品はどうやって持って走ろうか迷いますよね。 著者は以前はウエストポーチに入れていましたが、最近は手ぶらのほうが走りやすい...すべて読む

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距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法

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距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法
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ランニングは、ただ走るより成果が目で見える走り方をした方が上達が早いようです。 初心者ランナーの著者が実践中の、ランニングペースの測り方と距離ののばし方を紹介します。 自宅周辺を、...すべて読む

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ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策

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ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策
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著者は週1回、4~6kmの距離を1時間ほどランニングしています。今回はその時の寒さ対策方法を紹介します。 まずはやはり、それなりに寒さをしのげる格好をしなければいけません。著者は走りや...すべて読む

bylongwalker

ウォーキング時に手軽で快適に貴重品を持ち運ぶ方法

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ウォーキング時に手軽で快適に貴重品を持ち運ぶ方法
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ウォーキング時にお金や携帯電話など必要な貴重品を手軽に持ち運べてかつウォーキングの邪魔にならない方法をウォーキング歴3年の筆者が紹介します。 筆者は3年前から週3回、1時間程ウォー...すべて読む

byいなっち

ウォーキングシューズを選ぶときのポイント3つ

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ウォーキングシューズを選ぶときのポイント3つ
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筆者が「ウォーキングシューズ」を選ぶときのポイントをご紹介します。 雨が降った後のタイル張りの路面など、スリップしやすいケースがあります。どのシューズも新品の時は滑りませんが、ある程度...すべて読む

byrand

犬のポーズで二の腕引き締める!

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犬のポーズで二の腕引き締める!
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ヨガでよく行う下向きの犬のポーズです。二の腕の使い方で手首への負担を軽減するので、二の腕の筋肉を効果的に使いましょう!二の腕はもちろん全身を鍛えられますよ。 動きやすい服装 ...すべて読む

bynaomin

腹部のインナーマッスルを鍛える方法

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腹部のインナーマッスルを鍛える方法
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腹部のインナーマッスルを鍛えるポーズです。骨盤底筋群をきゅっと引き締め、腹横筋・腹斜筋をしっかり使いましょう!ウエスト引き締めに効果ありです! 動きやすい服装 四つんばいになり...すべて読む

bynaomin

簡単にリフレッシュ!おすすめの「胸のストレッチ」方法

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簡単にリフレッシュ!おすすめの「胸のストレッチ」方法
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男子女子を問わず、気分をリフレッシュ出来る「胸のストレッチ」方法は色々あると思いますが、ここでは著者が行っている簡単なやり方をご紹介します。 いつでもどこでも行って良いですし、用意する...すべて読む

byななぴー

身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント

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身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント
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今回は、筆者が冬のような寒い時期にランニングする時の防寒対策をご紹介します。 筆者は週2〜4日、ジョグペースで5'30/km前後、月間は200km程度です。 真冬にジョグをする場合、ス...すべて読む

byちはや

ウォーキングで体を引き締めたい方必見!ウォーキングフォームで気をつける事

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ウォーキングで体を引き締めたい方必見!ウォーキングフォームで気をつける事
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週3回、4キロ程度を30分~40分かけてウォーキングしています。 のんびり散歩をするのではなく、少しは体が鍛えられればいいなと思っています。 今回は、筆者がウォーキングフォームで気を...すべて読む

byあおいまちる

ウォーキングに邪魔にならない荷物の選び方と持ち方

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ウォーキングに邪魔にならない荷物の選び方と持ち方
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ウォーキング時に貴重品をどうやって持ち運ぶかって困りますよね。 筆者はウォーキング初心者で、昔からウォーキングをしていた父に習って最近週2-3回のペースで歩いています。 普段着で動きや...すべて読む

by冬春

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