生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5. 4ページ目

スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
1523件中 151 - 200 件を表示
高跳びならぬ棒幅跳び!長い棒で川を渡る「フィーエルヤッペン」とは

1,847 view

高跳びならぬ棒幅跳び!長い棒で川を渡る「フィーエルヤッペン」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

棒高跳びは陸上競技でよく見かけますが、棒を使ってどれほど遠くまで飛べるかという「棒幅跳び」とでも言える「フィーエルヤッペン(運河飛び)」というスポーツがあります。 しかし、ただ距離を測...すべて読む

byいけぽん

男女混合の珍しいスポーツ!オランダ発祥の「コーフボール」とは

1,951 view

男女混合の珍しいスポーツ!オランダ発祥の「コーフボール」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

バスケットボール、サッカー、バレーボール…など、スポーツの多くは男女別でプレーするものが多いですね。 しかし、世界には男女一緒にプレーすることがルールのスポーツがあるのです。今回は、男...すべて読む

byいけぽん

普通のゴルフに飽きた人におすすめ!激寒の中でプレーする「アイスゴルフ」とは

707 view

普通のゴルフに飽きた人におすすめ!激寒の中でプレーする「アイスゴルフ」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

世のお父様がたが好きな「ゴルフ」、今では若い人へも人気となってきてウエアなども豊富になっています。 しかし、芝生で行うゴルフではなく、雪や氷の上で行う珍スポーツ「アイスゴルフ」なるもの...すべて読む

byいけぽん

スポーツなのにスタンガン?怖すぎるスポーツ「アルティメット・タック・ボール」とは

997 view

スポーツなのにスタンガン?怖すぎるスポーツ「アルティメット・タック・ボール」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

アメリカで生まれた「アルティメット・タック・ボール」という新スポーツが、見た目ではおそろしいとして話題になっています。 今回はそんな未来のスポーツ「アルティメット・タック・ボール(UT...すべて読む

byいけぽん

知力と体力どちらも必要!世界の珍スポーツ「チェスボクシング」とは

567 view

知力と体力どちらも必要!世界の珍スポーツ「チェスボクシング」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

チェスもボクシングも有名なゲームとスポーツですが、世界にはこれらを組み合わせてしまった「チェスボクシング」という競技があるのです。 わかるようでよくわからない「チェスボクシング」につい...すべて読む

byいけぽん

よく聞くけどよく分からない!インドの国技「カバディ」の基礎知識

5,971 view

よく聞くけどよく分からない!インドの国技「カバディ」の基礎知識
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

「カバディ」というスポーツを知っていますか?名前は知っているけどルールはほとんどわからない、という人が多いのではないでしょうか。 「カバディ カバディ カバディ」と言い続けるスポーツと...すべて読む

byいけぽん

究極のアイロンがけ?珍スポーツ「エクストリームアイロニング」とは

2,397 view

究極のアイロンがけ?珍スポーツ「エクストリームアイロニング」とは
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

世のお母さん方は、Yシャツやスラックスなどアイロンがけをする機会も多いのではないでしょうか。実は世界には、そんなアイロンがけでさえもスポーツにしてしまう文化があります。 そこで今回は、...すべて読む

byいけぽん

ゴールを決めてトイレに入る!?Stjarnan.FC(ストヤルナンFC)の次世代のゴールパフォーマンス10選

250 view

ゴールを決めてトイレに入る!?Stjarnan.FC(ストヤルナンFC)の次世代のゴールパフォーマンス10選
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. サッカー
  10.  

(image by kei ogikubo /ナビスコカップ決勝) Stjarnan.FC(ストヤルナンFC)というサッカーチームをご存知でしょうか?ストヤルナンFCはアイスランド1...すべて読む

byひよこ

テニスの試合で一つでも多く勝つ方法

388 view

テニスの試合で一つでも多く勝つ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

週末、テニスの試合に出場する人も多いと思います。テニスは意識の持ち方で強くなる事ができるスポーツです。 ここでは、意識を変えるだけで強くなれる方法をご紹介します。 テニスはミスをする...すべて読む

byアラタ

誰がどの階級?プロボクシングの階級と代表選手まとめ

11,514 view

誰がどの階級?プロボクシングの階級と代表選手まとめ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. ボクシング
  10.  

ボクシングは拳だけで強さを決めるスポーツで、強さの象徴とされています。そのボクシングの歴史の中には多くの選手が名前を残しています。 そこで今回は、プロボクシングの階級別にその代表的な選...すべて読む

byいけぽん

何を評価しているの?分かりにくいプロ野球の表彰まとめ

938 view

何を評価しているの?分かりにくいプロ野球の表彰まとめ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 野球
  10.  
  11. ルール・基礎知識
  12.  

(image by amanaimages ) プロ野球には、たくさんの賞があります。でも、これは何を評価しているの…?と疑問に思う賞もありますよね。ここでは、プロ野球の表彰について...すべて読む

byしゃけ

エントリー締め切り間近!一度は参加したい「東京マラソン」の基礎知識と応募方法

659 view

エントリー締め切り間近!一度は参加したい「東京マラソン」の基礎知識と応募方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

(image by amanaimages ) 2014年2月に第8回大会を迎える「東京マラソン」。実は2013年8月31日で一般ランナーのエントリーが締め切られてしまうのをご存知で...すべて読む

byCh1nnen

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント~足の運び~

13,433 view

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント~足の運び~
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

走る時には、正しいランニングフォームはとても重要です。良いフォームで走ると、無駄な力を使わず長く走れるようにもなるのです。 そこで今回は、ランニングフォームの中でも正しい足の運び方を説...すべて読む

byいけぽん

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント~腕振り~

7,286 view

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント~腕振り~
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

正しいランニングフォームはとても重要です。良いフォームで走ると、無駄な力を使わず長く走れるようにもなります。そこで今回は、ランニングフォームの中でも正しい腕の振り方を説明します。 小...すべて読む

byいけぽん

夏場のランニングで気をつけたいポイント

578 view

夏場のランニングで気をつけたいポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

暑い夏、涼しい室内にいてばかりで汗をほとんどかいていないということはありませんか? 汗をかかないと体温調節がうまくできなくなってしまいます。 そのため暑い夏であっても運動などで汗を流す...すべて読む

byいけぽん

膝を痛めずに走るコツ

12,800 view

膝を痛めずに走るコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングを始めたけれど、膝を痛めて走るのをやめてしまったという方は多いのではないでしょうか。ランニング初心者によくあるのが、膝に負担がかかって痛めてしまうことです。 そこで今回は、ラ...すべて読む

byいけぽん

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法

1,783 view

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

良いランニングシューズを選んでもサイズが足に合っていなければ意味がありません。ランニング中のケガを防ぐためにもサイズ選びは重要です。 そこで今回は、ランニングシューズのサイズの選び方・...すべて読む

byいけぽん

初心者ランナーの靴の選び方

4,467 view

初心者ランナーの靴の選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

「最近、運動不足だから」「ダイエットのためにランニングを始めようかな」と思っている方が多くなっているようです。 ランニングの準備で重要なのが「シューズ」です。走りやすいシューズを選べば...すべて読む

byいけぽん

サバイバルゲームの凝り方

472 view

サバイバルゲームの凝り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  

「サバゲ」とは、「サバイバルゲーム」の事です。基本的に、紅白戦みたいな感じでエアガンで撃ち合うゲームです。 初心者向けの記事はあったので、筆者の場合のサバゲの凝り方を語ってみたいと思い...すべて読む

byhayatesyun

人気急上昇!スタンドアップパドルサーフィン(SUP)の魅力

1,328 view

人気急上昇!スタンドアップパドルサーフィン(SUP)の魅力
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. サーフィン
  10.  

大きなボードに乗り、パドルを漕いで進むスタンドアップパドルサーフィン(SUP)は、フィットネス効果もあるといわれ、女性からの注目も高まっています。 ここでは、初めてでもわかるスタンド...すべて読む

byあそびゅー!

Let'sのんびりゴルフ!会員権選び5つのポイント

733 view

Let'sのんびりゴルフ!会員権選び5つのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. ゴルフ
  10.  

若い頃は車を何時間も運転して遠くのゴルフ場へ行っていましたが、シニアになれば帰りの運転はだんだん面倒になっていきます。 また、シニアに限らず、若い人だって、ゆっくりゴルフを楽しみたい...すべて読む

by定年生活.com

机で出来る!前腕を鍛える方法

1,423 view

机で出来る!前腕を鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

たくましい前腕ってかっこいいですよね!鍛えてある前腕を見ると「おお、すごい!」となる方も多いのではないでしょうか。 しかし仕事にプライベートに、忙しくて筋トレをする暇もない。そんな方に...すべて読む

byおjoe

道具を使わない!前腕を鍛える筋トレ方法

2,037 view

道具を使わない!前腕を鍛える筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

暑い季節になると半袖や袖無しの服を着る機会が増え腕の筋肉のたるみが気になる方も多いのではないでしょうか。引き締まった筋肉ですっきりした腕は素敵に見えます。 ここではソフトな腕立て伏せで...すべて読む

byMolly

わずか三ケ月でフルマラソンを完走する方法

1,301 view

わずか三ケ月でフルマラソンを完走する方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

フルマラソンというと、自分には無理!とあきらめてしまう人がまだ多いと思いますが、正しい方法で、正しい量の練習をこなせば、必ずフルマラソンは完走できます。今回はその方法をお伝えします。...すべて読む

byugougo73

タオルで簡単!足首を鍛える方法

7,767 view

タオルで簡単!足首を鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

足首のくびれ、ひきしまったふくらはぎのラインは脚を長く美しく見せます。 ここでは中高年向けにタオルを使って座りながらするソフトな足首の筋トレによって足を細くする方法をご紹介します。 ...すべて読む

byMolly

初心者でも疲れにくい!ランニングフォームの作り方

2,364 view

初心者でも疲れにくい!ランニングフォームの作り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングは体を鍛えるエクササイズなだけでなく、体中の血行を良くしたり、イライラやストレスを発散してくれたり、心にも体にもとても良いものです。 走りやすいフォームで、無理せずランニン...すべて読む

byLuvLuv

疲労を軽減!キレイなランニングフォームの作り方

1,604 view

疲労を軽減!キレイなランニングフォームの作り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

昔から走るのが好きな著者がランニングをする方に疲れにくく、キレイなフォームの作り方を紹介します。 週2回 距離:3km位 時間30分~1時間 ジャージやTシャツ、短パン...すべて読む

byたけお

怪我予防のために大切!ジョギング時のフォームのコツ

1,407 view

怪我予防のために大切!ジョギング時のフォームのコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

最近、筆者はウォーキングからジョギングに変えるようになりました。少しずつ距離をのばしている最中です。ただ膝があまり良くないので、フォームには気をつけるようにしています。ジョギングのフォ...すべて読む

byあや

誰でも簡単!足首や脚のトレーニングのやり方

2,051 view

誰でも簡単!足首や脚のトレーニングのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

足首の筋力は、鍛えなければわりと落ちやすいです。簡単にできる足首のトレーニング方法を紹介します。 足首がきゅっと締めて足を細くする方法にもなります。女性の方も参考にしてみてください。...すべて読む

byhifiner

身近にあるもので!肩を鍛える筋トレの方法

924 view

身近にあるもので!肩を鍛える筋トレの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

意外と肩を鍛える筋トレってどうすればいいのか分かりませんよね。 ですが、筋肉が程よくついた肩はとても魅力的です。ここでは身近にある簡単なものを使って出来る筋トレをご紹介します。 椅子...すべて読む

byゆりちぇ

テレビを見ながらでも!気軽に出来る腰の筋トレ方法

2,436 view

テレビを見ながらでも!気軽に出来る腰の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

今回は、とても気軽に出来る腰の筋トレ方法をご紹介します。 道具は必要ありません。座って行うトレーニングなので、お尻の下に敷くマットや布団があると快適に行うことが出来ます。 服装は伸縮性...すべて読む

byゆりちぇ

しゃがむだけでいい!足首の筋トレ方法

7,767 view

しゃがむだけでいい!足首の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

きゅっとくびれた足首は憧れますね。見た目だけでなく健康的な体づくりにも足首の筋肉を鍛えることは大事です。 著者は冷え性で足がむくみやすかったのですが、足首のアキレス腱を延ばすストレッチ...すべて読む

byplum29

細くなる!学校やオフィスでできる足首の筋トレ方法

1,979 view

細くなる!学校やオフィスでできる足首の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

足首は、普段あまり意識しない部分ですので、意識的に動かすだけでも効果が早く表れます。椅子に座ったまま、小さな動きでできる手軽な運動がおすすめです。 椅子に浅く腰かけ、両足を床につけま...すべて読む

byルナルミ

片足で立つだけで効果アリ!腰を鍛える筋トレ方法

3,567 view

片足で立つだけで効果アリ!腰を鍛える筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腰まわりの脂肪が落ちるだけでなく、代謝アップや腰痛予防・改善にも効果大な、片足で立つだけの簡単な筋トレ方法をご紹介します。 動きやすい服装 足を肩幅に開いて立ち、手...すべて読む

byルナルミ

鏡を見てチェックしよう!ジョギング時の正しいフォームの作り方

5,425 view

鏡を見てチェックしよう!ジョギング時の正しいフォームの作り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者は学生時代陸上部で長距離を走っていました。ここでは、その時に習ったジョギング時の正しいフォームを作る方法をご紹介します。 著者のジョギングは週2~3回、距離は5~10km、時間にす...すべて読む

bycoro

腰を鍛える筋トレの方法

3,905 view

腰を鍛える筋トレの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

年齢とともに腰はどんどん弱っていき、腰痛が気になり始めます。しかし日頃から適度なトレーニングをしていれば、強い腰を作り上げることが可能になります。 今回はそのトレーニング方法をご紹介し...すべて読む

byシーブック

ダンベルを使って前腕を鍛えよう!

351 view

ダンベルを使って前腕を鍛えよう!
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

前腕の筋肉は、日常生活で鉛筆や箸を持ったり、スポーツではバットやラケットを握る力などの動作の時に大きく作用しています。 普段鍛えることが難しい前腕の筋肉をトレーニングすることで、ダイ...すべて読む

byルナルミ

デスクワーク中にできる目の疲れをとるエクササイズ

4,029 view

デスクワーク中にできる目の疲れをとるエクササイズ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. エクササイズ
  12.  

仕事中にパソコンや小さい文字を見ることが多い方は、目が疲れやすくなりますよね。ここでは、デスクワーク中に目の疲れをとるコツをご紹介します。 特になし 目をギューッと閉じて、次にパッと...すべて読む

bycoro

肩こりにも効果アリ!肩の筋トレ方法

541 view

肩こりにも効果アリ!肩の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

野球やバレーボール、テニスなど肩を使う事が多いスポーツは、肩の筋肉を鍛えることで首や肩が安定して、力を最大限に発揮することができます。 これは、故障に強い肩を作ってくれることや姿勢が...すべて読む

byルナルミ

小指から着地する!ランニングする時のフォームのポイント

2,775 view

小指から着地する!ランニングする時のフォームのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

「ランニングの初心者」から「ランニング中級者」へのステップアップを目指す方におすすめのランニングフォームを紹介します。 著者は週に5回程度、平日は5km~10kmを30分~1時間...すべて読む

byyosuket

インナーマッスルを鍛える!腰のトレーニング方法

2,475 view

インナーマッスルを鍛える!腰のトレーニング方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腰は、人体の急所の1つと言われているようです。 こちらでは、その腰を鍛える方法をお伝えしようと思います。 特に必要な物はありません。動きやすい服装で行いましょう。 ゆっくりと前にかが...すべて読む

byhifiner

気軽に楽しみながらできる!手首を鍛える筋トレ方法

822 view

気軽に楽しみながらできる!手首を鍛える筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腹筋、背筋、二の腕などを鍛える方法はたくさんありますが、手首となる一体どのように鍛えればよいか分からないという方は意外に多いのではないでしょうか? そこで、筆者が実践していて効果があっ...すべて読む

byシーブック

椅子を使って行う肩を鍛える筋トレ方法

582 view

椅子を使って行う肩を鍛える筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

メリハリのあるたくましい肩は、体全体のシルエットをキレイに見せてくれます。今回はそんなメリハリある肩を作るための筋トレ方法をご紹介します。 椅子に腰を下ろし、上体を深く倒して胸をひざ...すべて読む

byシーブック

上げて下げるだけ!前腕を鍛える筋トレの方法

888 view

上げて下げるだけ!前腕を鍛える筋トレの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

夏場になって半袖を着るようになったり、腕まくりなどをした時に、意外に目がいくのが前腕の部分です。程よく筋肉がついた前腕をしている人は体全体も引き締まっていると言えるでしょう。 そんな引...すべて読む

byシーブック

初心者でもラクに走れるようになる!フォーム作りのコツ

970 view

初心者でもラクに走れるようになる!フォーム作りのコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

健康とダイエットのために走り始めた人も多いと思います。 筆者もランニング歴半年で、毎朝30分、4キロを走っています。 走るコツを掴んで、より楽しく健康的に走りましょう。 最初の頃は...すべて読む

byルナルミ

お風呂で簡単!手首を鍛える筋トレの方法

4,043 view

お風呂で簡単!手首を鍛える筋トレの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

著者は、小学校から社会人までバレーボールをしていました。バレーボールで強いスパイクやサーブを打つためには、手首の筋肉を使ったスナップが必要不可欠でした。 ここでは、著者が学生時代に実践...すべて読む

byのこ

どこでもできてとても簡単!足首の筋トレ方法

2,824 view

どこでもできてとても簡単!足首の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

足首は体全体を支えている重要な部分です。普段から鍛えておけば、運動などの激しい動きをした際に捻挫をしにくくなります。そこで今回は誰でも手軽にできる足首を鍛える筋トレ方法をご紹介いたしま...すべて読む

byシーブック

ヒザと腰に不安のある人のためのランニングフォームの作り方

979 view

ヒザと腰に不安のある人のためのランニングフォームの作り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

膝や腰が痛くならず、全身の筋肉も鍛えられるランニングフォームをご紹介します。 週2回、4~8kmほどの距離を30分から1時間走っています。服装は下がジャージ、上はTシャツで、寒けれ...すべて読む

byアーム

今季こそスペシャルな筋肉になりたい!筋トレ初心者必見の特定部位を鍛える筋トレ12選

23,528 view

今季こそスペシャルな筋肉になりたい!筋トレ初心者必見の特定部位を鍛える筋トレ12選
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

季節の初めになると「今季こそは鍛え抜かれた体になってやる…!」と決意し、シーズン中には既にあきらめている…という方は多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、体の部位毎に筋肉を鍛え...すべて読む

byyu

かんたん美脚!ふくらはぎを鍛える方法

1,388 view

かんたん美脚!ふくらはぎを鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

美脚になって堂々と脚を出したいですよね。 この記事では、かんたんに美脚になれるふくらはぎの筋トレの方法を紹介します。 動きやすい服装 その他、特別な道具は必要ありません。 ...すべて読む

bychai

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る