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スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
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「走る→ストレス」は逆効果!?ストレス解消に効く「疲れないランニング」

15,919 view

「走る→ストレス」は逆効果!?ストレス解消に効く「疲れないランニング」
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  11. ランニング
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時間や生活に追われながら過ごしていると、ついついストレスをためてしまいがち。気づけば「身体がだるい・・・」「肩が凝っていて鉄のよう」なんていう状況が当たり前になっているかもしれません。...すべて読む

bynanapi編集部

シュノーケリングを楽しむために!セブ島の海を楽しむために持っていったもの

318 view

シュノーケリングを楽しむために!セブ島の海を楽しむために持っていったもの
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セブ島にあるマクタン島のホテルのプライベートビーチでシュノーケリングを楽しむために持っていったものをご紹介します。 お友達に水中で利用できるデジタルカメラを借りたのが大正解でした。 ジ...すべて読む

byaffettuosso

今すぐにでも始められる!メリットたくさんのナイトウォーキングのすすめ

657 view

今すぐにでも始められる!メリットたくさんのナイトウォーキングのすすめ
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ウォーキングは健康的な趣味としてすっかり定着しましたね。ですが朝や昼間はなかなか時間が取れずに、なかなか実践できないという人も多いのでは? そんな方にオススメなのがナイトウォークです。...すべて読む

byまみむめ

この冬の遊びはこれで決まり!スポーツが苦手な人でも気軽にトライできる「スノーシュー」の楽しみ方

554 view

この冬の遊びはこれで決まり!スポーツが苦手な人でも気軽にトライできる「スノーシュー」の楽しみ方
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ウィンタースポーツといえば、スキーやスノーボード、ソリなどが思い浮かびますよね。どれも冬にやりたい王道のスポーツばかり。そんななか「スノーシュー」を使った冬のイベントが最近流行ってきて...すべて読む

bynanapi編集部

プロスノーボーダーから学ぶ!男女別スノボウェアの着こなし術

16,235 view

プロスノーボーダーから学ぶ!男女別スノボウェアの着こなし術
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皆さんは「ゲレンデマジック」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?どうやら「浴衣マジック」同様、銀世界という特殊な環境下では、人は恋に落ちやすいようです。 恋に落ちる要因として、スノ...すべて読む

bynanapi編集部

東京から車で3時間以内!初心者にも最適なショートコースがある関東近郊のゴルフ場20選

9,974 view

東京から車で3時間以内!初心者にも最適なショートコースがある関東近郊のゴルフ場20選
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ゴルフ初心者におすすめのショートコース。短めのコースなので、飛距離が出ない人でも気楽に楽しむことができます。 打ちっぱなしや練習場でしっかり打てるようになったら、本コースに挑戦する前に...すべて読む

bynanapi編集部

ウェアも滑りもカッコよく決めよう!スキーウェアおすすめ人気ブランドまとめ10選

38,383 view

ウェアも滑りもカッコよく決めよう!スキーウェアおすすめ人気ブランドまとめ10選
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ウィンタースポーツの代表格であるスキー。雪山を颯爽と滑る姿はカッコイイですよね。 しかし、カッコ良さは何も、滑りだけが影響しているわけではありません!身にまとう「スキーウェア」もカッコ...すべて読む

bynanapi編集部

汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法

4,275 view

汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法
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  11. ヨガ
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家にヨガマットを保管している方、汗や、ホコリをそのままにしていませんか? 意外にも、手垢やホコリがつきやすいヨガマット。清潔に保管する方法を紹介します。 ヨガマットは、意外と汚れがつき...すべて読む

bymissy

リフティングが上手くなるために最初に覚えるべき4つのコツ

1,624 view

リフティングが上手くなるために最初に覚えるべき4つのコツ
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  13. リフティング
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サッカーの試合ではリフティングなんてしないのに、なぜリフティング練習なんてするのって思いませんか?でもそこには、深い理由があります。 それは、リフティング練習にはサッカーの基本技術であ...すべて読む

byあかな

フェスに登山に防災に!年間を通して使えるスキーウエアの意外な活用法

868 view

フェスに登山に防災に!年間を通して使えるスキーウエアの意外な活用法
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冬以外は登場する機会があまりないというイメージのスキーウエアですが、「けっこう高いのに、雪山でしか使えないなんてもったいない……」と思ったことはありませんか? そんな人に朗報!実はスキ...すべて読む

bynanapi編集部

部屋も自分もキレイに♪師走の大掃除で筋力もUP

144 view

部屋も自分もキレイに♪師走の大掃除で筋力もUP
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  11. エクササイズ
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何かと飲んで食べる機会の多い年末年始は、体が重くなりがち。とはいっても忙しいのが師走、なかなか運動もできません。 そこでオススメなのが、年末の大掃除を筋力UPのエクササイズにしちゃうこと...すべて読む

by楽天キレイドナビ

「息を吐き切る」呼吸法で、老廃物をたっぷり出そう!

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「息を吐き切る」呼吸法で、老廃物をたっぷり出そう!
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体のバランスを整えるチューニング期(※)は、老廃物を排出しまくってクリーンな体をキープしませんか?息を吐き切るヨガ式の呼吸法と簡単ポーズで、徹底的にデトックスできるのです! 汗が出にくい...すべて読む

by楽天キレイドナビ

お手軽ストレッチで手足ポカポカ&肌色アップ!

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お手軽ストレッチで手足ポカポカ&肌色アップ!
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  11. ストレッチ
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運動が健康に良いのはわかっているけれど長続きしない・・・という人に最適なのが、血流アップのお手軽ストレッチ。 ちょっとした休憩時間に実践することで、基礎代謝がじわじわ上がりますよ♪激しい...すべて読む

by楽天キレイドナビ

スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪

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スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪
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秋はスポーツに最適のシーズン!疲れがたまっている時こそ体を動かしてリフレッシュしたいですね。もちろん晴れた日は、インドアよりアウトドアで楽しめるスポーツが◎ この週末は、爽やかな風を感じ...すべて読む

by楽天キレイドナビ

美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める

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美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める
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空前のヨガブームで朝ヨガ女子が急増中!でも「ヨガに通ったり、ポーズをきわめる時間なんてない!」という人には「ネコのポーズ」がおすすめ! 自宅で行う朝5分のヨガタイムで、思いのほかリフレッ...すべて読む

by楽天キレイドナビ

初心者必見!ボディーボードを始めるときに必要な道具まとめ

1,362 view

初心者必見!ボディーボードを始めるときに必要な道具まとめ
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「今年の夏はボディボードに挑戦したい!しかし、何を持っていけばよいか分からない……」という方は多いのではないでしょうか。 実際、ボディーボードとウエットスーツだけでは波乗りを楽しむこと...すべて読む

bynanapi編集部

始める前に知っておきたい!初心者向け・ボディボードの基本用語

1,151 view

始める前に知っておきたい!初心者向け・ボディボードの基本用語
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夏といえば海!気候が暖かくなるに連れて、海には波乗りを楽しむために多くの人々が集まります。 サーフィン同様、ボディーボードにも専門用語が存在します。そこで今回は、これからボードを始める...すべて読む

byチビロウ

思わぬトラブルを避けよう!ボディボードでの暗黙のルールとマナー

628 view

思わぬトラブルを避けよう!ボディボードでの暗黙のルールとマナー
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ボディーボードを行う際、気をつけなければならない「海でのルールとマナー」。ライディングには明確なルールがないものの、そこには暗黙のルールが存在します。 しっかりと把握して、互いに気持ち...すべて読む

byチビロウ

初心者必見!サーフィンでの正しい波待ちの方法

666 view

初心者必見!サーフィンでの正しい波待ちの方法
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サーフィンを楽しむ上で重要なのは、「いい波を選ぶ」ことです。そのためには、波待ちをしなければなりません。 今回は、初心者の方のために「正しい波待ちの方法」を紹介したいと思います。 波...すべて読む

byチビロウ

初心者は覚えておくべきサーフィン用語と基本のルール

3,580 view

初心者は覚えておくべきサーフィン用語と基本のルール
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「終始、面ツルだったよー」「オンショアが強くて、チョッピーだね」など、様々な専門用語が存在するサーフィン。また、言葉だけでなく、波乗りをする上でも多くのルールが存在します。 今回は、そ...すべて読む

byチビロウ

サッカーをほとんど知らない人向け!2014年ワールドカップ前に知っておくべきサッカーのルールと基礎知識

27,465 view

サッカーをほとんど知らない人向け!2014年ワールドカップ前に知っておくべきサッカーのルールと基礎知識
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世界で最も人気のあるスポーツとされる「サッカー」。もちろん日本でも野球と1、2を争う人気を誇るスポーツです。学校の体育や昼休みなどに友達とやったことがある方は多いのではないでしょうか。...すべて読む

byタイガー

無理をしない!高齢者のためのラクラクウォーキングのコツ

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無理をしない!高齢者のためのラクラクウォーキングのコツ
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現在中高年から高齢者にも人気の高い運動がウォーキングですが、間違った方法ではあまり効果がないだけでなく、逆に腰を痛めてしまったりマイナス効果になってしまうこともあります。 ここでは筆者...すべて読む

byleopa

サッカー知らない女子必見!2014年W杯出場32カ国のイケメン選手情報

468,866 view

サッカー知らない女子必見!2014年W杯出場32カ国のイケメン選手情報
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女子たちの理想とする王道ヒーローといえば、運動ができてイケメンと決まっています。ぶっちゃけスポーツのルールや選手もわからないけれど「イケメンが運動してるから見る!」という人もいるのでは...すべて読む

by小林リズム

シーズンオフでもジャマにならない!サーフボードの賢くおしゃれな収納方法まとめ

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シーズンオフでもジャマにならない!サーフボードの賢くおしゃれな収納方法まとめ
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サーフィンで使うサーフボード、普段どのように収納しているでしょうか? 短いもので1.8メートル、長いものだと3メートルほどもあるサーフボードは扱いに困ってしまいますよね。 一般的に自宅...すべて読む

byぺたこ

見たら絶対真似したくなる!ボディボードの波乗りテクニック動画まとめ

7,822 view

見たら絶対真似したくなる!ボディボードの波乗りテクニック動画まとめ
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真夏の海の遊び「ボディボード」を知っていますか。 ボディボードは世界でも人気のある海のスポーツなのですが、ハマると一生の趣味にできます。ウォータースポーツは初めてという人や、泳ぎが得意...すべて読む

byぺたこ

ランニングが死ぬほど苦手な人でも長距離を完走するコツ

37,407 view

ランニングが死ぬほど苦手な人でも長距離を完走するコツ
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ダイエットに、体調管理に、あるいは精神統一に……「ランニング」に興味をお持ちの方は多いのではないでしょうか? でも、「運動が苦手」「体力に自信がない」という理由で、なかなか始められない...すべて読む

byせなどす

サッカーができなくてもJリーグでプロサッカークラブを作る方法

2,406 view

サッカーができなくてもJリーグでプロサッカークラブを作る方法
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2014年3月、サッカー日本代表・岡崎慎司選手が、ドイツで新たなサッカーチームを設立するとの報道が流れました。まさに「リアル『サカつく』」なニュースは、サッカーファンを中心に話題となり...すべて読む

byせなどす

目隠しをして戦う!ブラインドサッカーの基本的なルール

359 view

目隠しをして戦う!ブラインドサッカーの基本的なルール
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音の鳴るボールを使い、目隠しをして戦うスポーツ!ブラインドサッカーをご存知ですか?ブラインドサッカーを紹介します。 視覚に障害を持った選手がプレイ出来るよう考えられたサッカーです。また...すべて読む

bychihohemu

安心できる経路の確認を!シニア向けウォーキングコースの選び方

122 view

安心できる経路の確認を!シニア向けウォーキングコースの選び方
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筆者は以前、長距離をウォーキング中、足首を傷めたことがあります。近くに駅やバス停でもあれば容易く帰宅できたでしょうが、とても辛い思いでした。 「もし、これが高齢者だったら?」と考えると...すべて読む

byHank

安全にウォーキングを楽しむために!高齢者向けのウォーキングフォームのポイント

204 view

安全にウォーキングを楽しむために!高齢者向けのウォーキングフォームのポイント
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高齢になると姿勢が悪くなったり、筋力が低下することから、バランスを崩したり、転び易くなると言われます。 また転ぶと怪我が大事になり易い傾向にあり、ウォーキングの時に注意が必要です。著者...すべて読む

byMolly

怪我を防ぐために!ウォーキング前の準備運動方法とコツ

1,131 view

怪我を防ぐために!ウォーキング前の準備運動方法とコツ
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ウォーキングは健康や美容のために、一番手軽に始められる運動のひとつとして人気があります。 一般に多くの人は無意識に歩いていますが、この歩くことのために全身の筋肉を使っています。ですから...すべて読む

byMolly

筋肉の緊張をほぐす!ウォーキング後の整理体操の方法

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筋肉の緊張をほぐす!ウォーキング後の整理体操の方法
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歩き始める前の準備体操はしっかりやっても、歩いた後の整理体操は忘れがちですね。ウォーキングは思ったより筋肉を使います。ですから、ウォーキング後の整理体操で体をケアすることで、疲労回復を...すべて読む

byMolly

なだらかな道で自然を楽しむ!高齢者向けのウォーキングコースの選び方

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なだらかな道で自然を楽しむ!高齢者向けのウォーキングコースの選び方
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ウォーキングは、健康維持のために手軽にできる運動の一つとして幅広い年齢層に人気があります。ここでは、高齢者向けのウォーキングコースの選び方についてご紹介します。 高齢者と一口に言っても...すべて読む

byMolly

暗い夜道では目立つ色を!ウォーキングウエアを選ぶ時のポイント

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暗い夜道では目立つ色を!ウォーキングウエアを選ぶ時のポイント
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ウォーキングは、健康維持のために誰にでも手軽に始められる運動として人気があります。ここでは、ウォーキングウエアの選び方についてご紹介します。 軽い素材で、伸縮性のあるものが動き易いと思...すべて読む

byMolly

まずは足下から!ウォーキングを快適・安全に楽しむウエア選び

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まずは足下から!ウォーキングを快適・安全に楽しむウエア選び
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筆者はウォーキングとジョギングが日課になっています。 みなさんは、ウォーキングウェアについて、どのようなイメージをお持ちでしょうか? 「歩く程度なんだからなんでもいい」 「オシャレにコ...すべて読む

byHank

昔の短パンの短さに目がいく!スポーツユニフォームの時代ごとの移り変わり

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昔の短パンの短さに目がいく!スポーツユニフォームの時代ごとの移り変わり
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(image by amanaimages ) スポーツの歴史には技術の進歩だけでなく道具もまた一緒に進歩してきました。道具の中でも一番選手に身近な存在といえば、ユニフォームではない...すべて読む

byひよこ

心頭滅却すれば氷河もまた温かし!世界の寒中水泳まとめ

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心頭滅却すれば氷河もまた温かし!世界の寒中水泳まとめ
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japanese.china.org.cn お正月は何をして過ごしていますか?多くの人はテレビを見たり、...すべて読む

byひよこ

スノボの次はこれ!ハンドル付きスノーボード「スノースクート」が楽しい理由

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スノボの次はこれ!ハンドル付きスノーボード「スノースクート」が楽しい理由
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(image by Yuichiro Haga ) スノーボードは楽しそうだけど、自分は運動神経悪いから…こう考えてなかなか一歩を踏み出せない人もいるのではないでしょうか。そんな人は...すべて読む

byひよこ

もっともっと楽しみになる!フィギュアスケートのジャンプの技を見分ける方法

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もっともっと楽しみになる!フィギュアスケートのジャンプの技を見分ける方法
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(image by Ryosuke Yagi ) フィギュアスケートの可愛らしい選手たちが魅力のスポーツです。素晴らしい演技を披露しているのですが、テレビの解説を聞いてもイマイチどん...すべて読む

byひよこ

ヒゲを凍らせながら体を動かす!ロシア人が愛する超ローカルウインタースポーツまとめ

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ヒゲを凍らせながら体を動かす!ロシア人が愛する超ローカルウインタースポーツまとめ
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(image by Englishrussia ) 冬になると体が縮こまって外に出たくなくなります。日本にいても寒さを感じてしまう日本人にとってはロシアの冬なんて想像もしたくないです...すべて読む

byひよこ

男女混ざって楽しめる!「スポーツ雪合戦」がおもしろい

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男女混ざって楽しめる!「スポーツ雪合戦」がおもしろい
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(image by amanaimages ) 雪の降る地域で育った人なら誰でも雪合戦をした経験があると思います。雪合戦は世界最古のスポーツのひとつと言っても過言ではありませんよね。...すべて読む

byひよこ

あなたは大丈夫?間違いやすい筋トレの基礎知識10個まとめ

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あなたは大丈夫?間違いやすい筋トレの基礎知識10個まとめ
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  11. 筋トレ
  12.  

ダイエットや基礎体力をつけるためにしている人も多い、筋トレ。書籍や雑誌が発売されていたり、テレビなどでもたびたび取り上げられますよね。 スポーツジムなどでトレーナーに指導してもらうより...すべて読む

bymaaaaki

もう滑れる?!関東の早期オープンスキー場まとめ(2013-2014シーズン)

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もう滑れる?!関東の早期オープンスキー場まとめ(2013-2014シーズン)
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  9. スキー
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(image by amanaimages ) まだまだ東京では紅葉の本格化を迎える前ですが、なんと10月や11月上旬からオープンしているスキー場があるのをご存知ですか? 一足先に冬...すべて読む

byぽり

自宅で簡単!肩こり解消ストレッチ動画まとめ

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自宅で簡単!肩こり解消ストレッチ動画まとめ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ストレッチ
  12.  

肩こり、つらいですよね。現代では、パソコンの長時間利用により、肩こりを感じる人も多いのではないでしょうか。 でも、パソコン利用をやめるわけにも、運動不足を解消する時間もない…そんな方の...すべて読む

byじょりーく

いよいよ開幕!NBA2013-14シーズン注目トレード・移籍情報まとめ

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いよいよ開幕!NBA2013-14シーズン注目トレード・移籍情報まとめ
  1. 趣味・娯楽
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  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. バスケットボール
  10.  

(image by 著者) 日本時間で、2013年10月30日(現地29日)アメリカメジャースポーツの一角である、NBAがいよいよ開幕します。 今回のオフも各チームでビッグトレードが相...すべて読む

byAirメガネ

気持よく、軽やかに!【2013年秋版】“走り”を楽しめる最新高機能ランニングシューズまとめ

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気持よく、軽やかに!【2013年秋版】“走り”を楽しめる最新高機能ランニングシューズまとめ
  1. 趣味・娯楽
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  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
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  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

(image by amanaimages ) 「なんか体がダルイな…」「軽く運動でも始めようかな」なんてお悩み中の方にピッタリなのが、ランニング!特に、最近は走りをアシストする高性...すべて読む

byCh1nnen

ラン女子必見!【2013年秋版】オシャレで高性能な最新ランニングシューズまとめ

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ラン女子必見!【2013年秋版】オシャレで高性能な最新ランニングシューズまとめ
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  5. スポーツ・武道
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  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

(image by Run: Reflection 2 | Flickr - Photo Sharing!) 今、健康にも美容にも良いランニングが女性の間で大注目されていますよね。「...すべて読む

byCh1nnen

愛すべきおバカなスポーツ!日本の珍スポーツ大会まとめ

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愛すべきおバカなスポーツ!日本の珍スポーツ大会まとめ
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  5. スポーツ・武道
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  7. スポーツ
  8.  

世界には想像もつかないようなたくさんの珍スポーツがあります。しかし、日本にもたくさんの珍スポーツがあるのです。 本当にスポーツと呼べるかはわかりませんが、日本を代表するおかしなスポーツ...すべて読む

byいけぽん

これが世界のぬるぬる相撲!オイルまみれの「ヤールギュレシ」とは

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これが世界のぬるぬる相撲!オイルまみれの「ヤールギュレシ」とは
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  7. スポーツ
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バラエティ番組ではよくローションを使ったぬるぬる相撲を見かけます。しかし、世界には伝統的なオイルを使ったレスリングもあるのです。 そこで今回は、トルコの国技である「ヤールギュレシ(オイ...すべて読む

byいけぽん

観客はどうやって観戦するの?水の中での戦い「水中ラグビー」とは

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観客はどうやって観戦するの?水の中での戦い「水中ラグビー」とは
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  7. スポーツ
  8.  

「水球」は聞いたことがある方は多いかと思いますが、「水中ラグビー」は聞いたことがありますか?その名の通り、水中でラグビーのようなプレーをするのですが、いろいろと面白い点があるスポーツで...すべて読む

byいけぽん

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