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スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
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余分な下腹だけを短期でへこます方法

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余分な下腹だけを短期でへこます方法
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短期でへこます方法、と銘打っている以上最低限の運動をすることを前提としています。食事制限で体重を減らす事はできても下腹のみをへこます事は難しいと思って下さい。 何よりも健康的なダイエッ...すべて読む

byねぎみそ

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント

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スポーツジムのプールで気をつけたいポイント
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スポーツジムは老若男女だれもが自分のペースで利用できます。体力づくり、健康維持、スポーツの上達等目的も楽しみ方も様々ですね。 ジムのプールも自由に利用できるので人気がありますね。ただし...すべて読む

byplum29

ダイエットにも効果的な健康運動の方法

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ダイエットにも効果的な健康運動の方法
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寒くなると、身体を動かすのがめんどくさくなります。そして、必要以上に食事を摂取してしまい、太りやすくなります。 肥満の原因は運動不足。食べた分だけのカロリーを消費できれば肥満になること...すべて読む

byK-SUMIRE

楽しみながらランニング・ウォーキングを習慣化するためのコツ

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楽しみながらランニング・ウォーキングを習慣化するためのコツ
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もうすでに国内のくつかの地域で インフルエンザ が猛威を振るい始めています。感染病に対する100%の予防というのは難しいですが、病気に強い体をつくることはできます。 病気や寒さに負けな...すべて読む

bygage

目的別に筋肉をつける方法

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目的別に筋肉をつける方法
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筋力を鍛える一番の近道はやはり筋トレです。しかし、同じ筋トレをするにしてもその方法によって鍛えられる筋肉の種類は変わってきます。 筋肉を大きく2つに分けると、瞬発力のある 速筋 と持久...すべて読む

bygage

ペットボトルを使う、ウォーキング方法

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ペットボトルを使う、ウォーキング方法
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ペットボトルは水を入れるとダンベルの代わりになります。オススメは500mlのペットボトル。このペットボトルを使って効果的にウォーキング運動をしていきましょう。 ダンベルを使って筋力をつ...すべて読む

byK-SUMIRE

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~

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筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~
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前置きは無しにして、早速簡単に説明致します。 アウターマッスル=外側にある目に見える筋肉 インナーマッスル=内側にある目に見えない筋肉 腹筋、背筋、太ももの筋肉、腕の筋肉、など一般的に...すべて読む

bymusashi

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その1~

3,946 view

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その1~
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前置きは無しにして、早速簡潔に説明致します。 筋トレ=筋肉に傷をつける 筋肉痛=傷がついたことによる筋肉の痛み 栄養(たんぱく質)&休養=傷ついた筋肉を修繕 と...すべて読む

bymusashi

速く走ることが出来るようになる練習法

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速く走ることが出来るようになる練習法
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少しでも速く走れるようになりたいという願望は運動会や体育祭、部活動などがある学生の人たちにとっては切実なものであるかもしれません。 速く走ることができるのであれば、徒競走のように単純...すべて読む

bygage

赤ちゃんをあやしながらの筋トレでメリハリボディーを手に入れる方法

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赤ちゃんをあやしながらの筋トレでメリハリボディーを手に入れる方法
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出産は、女性にとって、とても素敵な経験です。 約10ヶ月の妊娠期間を経て、やっと赤ちゃんに出会えたお母さん。きっと、これ以上ないほどの幸せを感じているでしょう。 だけど、いざ、育児を始...すべて読む

byみぽりん

二の腕によく効く筋トレ3種

82,022 view

二の腕によく効く筋トレ3種
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多くの女性の悩みどころが、ぷよぷよの二の腕。普通にダイエットしただけでは取れにくい二の腕の脂肪には、筋トレがもっとも効果的です。 二の腕のたるみが取れると、 上半身がすっきりして全体的...すべて読む

bybego

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法

15,029 view

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法
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育児に終われる毎日のママさんは、ついつい運動不足になりがちですよね。 家事や子育てもよい運動となることは間違いありませんが、意識して筋肉を動かす』ことが、効果的な筋力トレーニングにつ...すべて読む

bycherry

トラブル肌を格安に改善する方法

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トラブル肌を格安に改善する方法
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今年もあとわずか。これから年末年始に向けて仕事も忙しくなり、お肌もトラブルになりやすい今日この頃。そこで今日は女子力をUPするために、トラブル肌を格安に改善する方法をお教えします。 まず...すべて読む

bynobita

アメフトの道具に関する基礎知識

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アメフトの道具に関する基礎知識
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アメフトとラグビーってどう違うの?とかよく質問がきますが、大きな違いに使う道具があります。ヘルメットやショルダーパッドといったものからボールの大きさの違いまで説明していきます。 アメフ...すべて読む

byじま#52

電車通勤・通学にできる筋トレ方法

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電車通勤・通学にできる筋トレ方法
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休みの日はトレーニングをする時間がとれますが、仕事がある日はトレーニングをする暇がないという方が多いと思います。 ですが忙しい方でも、通勤・通学時間を利用してトレーニングを行うことが...すべて読む

bysohshin

長距離がちょっぴり得意になる走り方

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長距離がちょっぴり得意になる走り方
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健康の為にも、美容の為にも、長距離ランニングってやった方が良いイメージ、ありますよね? でも、「長距離なんてもう体力続かない・・・」「少しなら走れるけれど長くは無理・・・」という人がほ...すべて読む

byマコト

余分な下腹だけを短期でへこます方法

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余分な下腹だけを短期でへこます方法
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腹式呼吸をすると、逆にお腹が膨らんだままの体型になってしまうそうです。 武道の達人の方なんて、みなさんお腹がプックリしてます。(だけど、筋肉はスゴイ!) 息を吐く時にお腹を凹ます「腹式呼...すべて読む

by9tarou

スノボ初心者のための板やウエアの選び方

10,027 view

スノボ初心者のための板やウエアの選び方
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今年の冬に、スノーボードをはじめてみたい。 そう思っている方に、はじめてスノボの板やウエアや道具をそろえるときの選ぶポイントをわかりやすく解説いたします。 大きく、『板』、『ウエア』...すべて読む

by桜井拓哉

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 下半身編

8,020 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 下半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

正しく筋トレをするための基礎知識

14,477 view

正しく筋トレをするための基礎知識
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生活習慣病やメタボリックシンドロームなどを予防するため、ダイエットの必要性が指摘されています。 中でも、筋トレは身体の基礎代謝を増加させる健康的なダイエット方法です。ただし、やり方を...すべて読む

byadgt

どこでも手軽にできるウエスト引き締めトレーニング

2,435 view

どこでも手軽にできるウエスト引き締めトレーニング
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男性でも女性でもぽっこり出たおなかが気になる方は多いのではないでしょうか?しかし、ダイエットをしようにも、時間がない・続かないという理由で断念してしまう方もいらっしゃると思います。 ...すべて読む

bysen

ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法

87,449 view

ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法
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ぱっと見ると細くても、下腹にはポッコリお肉・・・ ウエストまわりにしっかりついた、浮き輪みたいなお肉・・・ 悲しいですよね(;_;) 「やっぱり腹筋が効くんだろうなぁ」とわかってはいて...すべて読む

by深森

速く走るための簡単なポイント

22,768 view

速く走るための簡単なポイント
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難しい理屈は無しに、速く走るための簡単なポイントを簡潔に挙げます。 体育の授業などでつま先で走ると速くなると教えられたことがないでしょうか。また、世間一般でもつま先で走ると良いと広まっ...すべて読む

bymusashi

簡単お手軽な「筋トレ」方法

15,231 view

簡単お手軽な「筋トレ」方法
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「筋トレ」と聞いただけで、3Kではないですが、きつい、気が重い、厳しいと思う方が多いと思います。ましてジムに通うのはお金も時間もかかります。 そこで、特別な筋トレマシーンや指導者がい...すべて読む

byバックラッシュ

バスケットボールが少し上手になる方法

2,986 view

バスケットボールが少し上手になる方法
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バスケットボールは初心者にやさしくないスポーツです。なぜなら「三歩歩いてはいけない」など難しいルールやゴールが高くなかなかシュートが入らないからです。 そこで、今回は少しでも初心者の...すべて読む

bytrailway

1日10回で効果がある筋トレのやり方

37,750 view

1日10回で効果がある筋トレのやり方
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「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね?きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思...すべて読む

byもっさん

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編

12,261 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法

1,115 view

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法
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冬の時期、大自然のもとで楽しむウィンタースポーツはとても気持ちが良いものですね。 しかし、冬の気候は厳しく、気温も低い中でのスポーツなのでとても寒いことがあります。寒さを気にせず、思う...すべて読む

bymedianox

アメフトの反則(ディフェンス編)

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アメフトの反則(ディフェンス編)
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。 基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤー...すべて読む

byじま#52

スノーボード初心者が上達する方法

4,237 view

スノーボード初心者が上達する方法
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スノーボードをこれから始めようとしている方や始めて間もない方のために、スノーボードが上達する方法をお伝えします。 はじめは不安が大きいですが、楽しみ方を知ると病み付きになるスポーツです。...すべて読む

bySOAR

引き締まった足首になる方法

2,182 view

引き締まった足首になる方法
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引き締まった足首は理想ですよね。パンプスをはいたときに、きゅっと引き締まった足首だと、女度がぐっとUPしているように感じられていい気分になります。 しかし、足首を細くするのはどうしたら...すべて読む

bybee

アメフトの反則(オフェンス編)

7,962 view

アメフトの反則(オフェンス編)
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤード...すべて読む

byじま#52

手振り健康法

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手振り健康法
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これは中国の秘法で、香港から台湾に伝わり、台湾の蔵広恩先生が日本に持参されたそうです。 手を振るときは身体を直立させ、足はしっかりと大地をつかまえます。 足と足の間隔は肩の幅と...すべて読む

by海タロウ

レッグマジックサークルとレッグマジックXの違い

1,705 view

レッグマジックサークルとレッグマジックXの違い
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夜の通販でいま大人気のレッグマジックサークルとレッグマジックXの違いを検証してみます。 まず、(値引き前の)値段ですが レッグマジックサークル・・・19,800円 レッグマ...すべて読む

byizumichan

足首を細くする方法(運動編)

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足首を細くする方法(運動編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回は運動で足首を細くする方法をご紹介いたします。 足首を細くするためには、やはり 足首をよく使うこと です。むくみを解消し、ひきしまった足...すべて読む

bym!

足首を細くする方法(むくみ解消編)

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足首を細くする方法(むくみ解消編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回はむくみを徹底的に解消して足首を細くする方法をご紹介いたします。 なぜ足がむくんでしまうのでしょうか。足は身体を支える部分で、心臓からも...すべて読む

bym!

足首を細くする方法(温め編)

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足首を細くする方法(温め編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回は温めて足首を細くする方法をご紹介いたします。 なぜ温めると足首が細くなるのでしょうか。実は、冷やすと足がむくみ、太くなりやすいのです。 ...すべて読む

bym!

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法

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格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法
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「自分一人で運動するには自信が無いけど、フィットネスクラブは高い。。」 一般のフィットネスクラブは入会金や月謝が高くてなかなか行けません。 そこで、もっと気軽にお財布に優しく、フィット...すべて読む

by鉄ワン

手軽な運動方法とジョギングを楽しくするコツ

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手軽な運動方法とジョギングを楽しくするコツ
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運動はとても気持ち良いもので、健康維持にも必須の条件。積極的に体を動かしましょう。 30cm~50cmで人が乗れる台を用意します。それっぽいものなら何でも構いません。 台に上って、降り...すべて読む

bymusashi

お得感いっぱいのウォーキング方法

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お得感いっぱいのウォーキング方法
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なんといってもいちばんお手軽な運動といえば、ウォーキングがジョギングですよね。今からはじめられて、スニーカー以外何も要りません。ただ、それだけになかなか続かないのも事実です。 でもこ...すべて読む

byJaded Angel

道具を使わないで誰でも気軽に骨盤を矯正する方法

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道具を使わないで誰でも気軽に骨盤を矯正する方法
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最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。 ブームの影響で、ベルト等、骨盤矯正のための道具もよく見かけますが、今日は道具を使わないで誰でも簡単にできる骨盤矯正運動についてお...すべて読む

byこつこつ

タダでできるアイデア運動法

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タダでできるアイデア運動法
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スポーツを始めたいけれども、時間もお金もない。運動は苦手。少しだけ体を動かしてみたいなどなど。 理由は人それぞれですが、身近にあるものですぐに始められる運動法?というより遊び方を3つご...すべて読む

byまろまろ

骨盤を簡単に矯正する方法

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骨盤を簡単に矯正する方法
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骨盤の歪みは厄介で、精神・肉体に様々な悪い影響を及ぼします。 骨盤は人間の体を司っている中心 です。強く意識を持ちましょう。 あおむけに寝て足元を見るとすぐに開き具合が解ります。写真...すべて読む

bymusashi

ダーツに関するレシピ~マイダーツ編~

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ダーツに関するレシピ~マイダーツ編~
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ダーツをしていて欲しくなるのは、やはり自分だけのマイダーツ。 今回はマイダーツを用意する時にどんなものが必要か、書き出してみました。 ポイントとはダーツの先端です。 折れやすいので...すべて読む

byカス”

ランニングを始める際のポイント

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ランニングを始める際のポイント
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シューズは安全を保つためのものですから、機能重視という観点から、そこらへんの運動靴ではちょっと役不足です。「たいして走るわけじゃないから…」じゃなく、たいして走れないのだから、しっ...すべて読む

byeriche

ランニングで確実に体脂肪を落とす方法

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ランニングで確実に体脂肪を落とす方法
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高カロリーの食事を日々摂取していると、その分体脂肪が付きやすくなってしまいますよね。そのためにランニングなどの有酸素運動を行って、少しでもカロリーを消費することに励んでいる方も多いと...すべて読む

bySweeney

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント

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ランニングを挫折しないために気を付けるポイント
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ランニングはメタボ防止や健康づくりに最適な運動ですよね。毎日せっせとランニングに励んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 でも途中で挫折してしまう方も少なくありません。理由は...すべて読む

bySweeney

ランニングに最適な服装の選び方

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ランニングに最適な服装の選び方
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健康の向上やメタボリック・シンドローム対策のために、家の近くをランニングされている方も多くなりましたね。また、体を引き締めるために体重や体脂肪の減少を目標にしている方など、理由は様々...すべて読む

bySweeney

ランニング中の思わぬケガの応急処置法

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ランニング中の思わぬケガの応急処置法
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最近はランニングをする30代女性が増えていますが、初心者のランナーだと特にランニングの途中で思わぬケガをしてしまうこともよくあります。 ここで正しい応急処置をするのとしないのとでは、...すべて読む

bysakura

アメフトのポジション(ディフェンス編)

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アメフトのポジション(ディフェンス編)
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アメリカンフットボールを見ているとクォーターバックから放たれるロングパスやランニングバックの独走など華々しいオフェンス(攻撃)のプレーについつい目が行きがちです。 ですが、そのオフェ...すべて読む

byじま#52

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