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スポーツのハウツーの記事一覧

1,175件の記事が見つかりました
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目的別に筋肉をつける方法

2,681 view

目的別に筋肉をつける方法
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  9. 運動
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  11. 筋トレ
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筋力を鍛える一番の近道はやはり筋トレです。しかし、同じ筋トレをするにしてもその方法によって鍛えられる筋肉の種類は変わってきます。 筋肉を大きく2つに分けると、瞬発力のある 速筋 と持久...すべて読む

bygage

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~

4,672 view

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~
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  11. 筋トレ
  12.  

前置きは無しにして、早速簡単に説明致します。 アウターマッスル=外側にある目に見える筋肉 インナーマッスル=内側にある目に見えない筋肉 腹筋、背筋、太ももの筋肉、腕の筋肉、など一般的に...すべて読む

bymusashi

速く走ることが出来るようになる練習法

9,299 view

速く走ることが出来るようになる練習法
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  11. ランニング
  12.  

少しでも速く走れるようになりたいという願望は運動会や体育祭、部活動などがある学生の人たちにとっては切実なものであるかもしれません。 速く走ることができるのであれば、徒競走のように単純...すべて読む

bygage

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法

15,139 view

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法
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  9. 運動
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  11. 筋トレ
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育児に終われる毎日のママさんは、ついつい運動不足になりがちですよね。 家事や子育てもよい運動となることは間違いありませんが、意識して筋肉を動かす』ことが、効果的な筋力トレーニングにつ...すべて読む

bycherry

アメフトの道具に関する基礎知識

3,634 view

アメフトの道具に関する基礎知識
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アメフトとラグビーってどう違うの?とかよく質問がきますが、大きな違いに使う道具があります。ヘルメットやショルダーパッドといったものからボールの大きさの違いまで説明していきます。 アメフ...すべて読む

byじま#52

電車通勤・通学にできる筋トレ方法

13,811 view

電車通勤・通学にできる筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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休みの日はトレーニングをする時間がとれますが、仕事がある日はトレーニングをする暇がないという方が多いと思います。 ですが忙しい方でも、通勤・通学時間を利用してトレーニングを行うことが...すべて読む

bysohshin

長距離がちょっぴり得意になる走り方

43,108 view

長距離がちょっぴり得意になる走り方
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  11. ランニング
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健康の為にも、美容の為にも、長距離ランニングってやった方が良いイメージ、ありますよね? でも、「長距離なんてもう体力続かない・・・」「少しなら走れるけれど長くは無理・・・」という人がほ...すべて読む

byマコト

余分な下腹だけを短期でへこます方法

17,729 view

余分な下腹だけを短期でへこます方法
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  9. 運動
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腹式呼吸をすると、逆にお腹が膨らんだままの体型になってしまうそうです。 武道の達人の方なんて、みなさんお腹がプックリしてます。(だけど、筋肉はスゴイ!) 息を吐く時にお腹を凹ます「腹式呼...すべて読む

by9tarou

スノボ初心者のための板やウエアの選び方

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スノボ初心者のための板やウエアの選び方
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  9. スノーボード
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今年の冬に、スノーボードをはじめてみたい。 そう思っている方に、はじめてスノボの板やウエアや道具をそろえるときの選ぶポイントをわかりやすく解説いたします。 大きく、『板』、『ウエア』...すべて読む

by桜井拓哉

速く走るための簡単なポイント

22,793 view

速く走るための簡単なポイント
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  11. ランニング
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難しい理屈は無しに、速く走るための簡単なポイントを簡潔に挙げます。 体育の授業などでつま先で走ると速くなると教えられたことがないでしょうか。また、世間一般でもつま先で走ると良いと広まっ...すべて読む

bymusashi

簡単お手軽な「筋トレ」方法

15,233 view

簡単お手軽な「筋トレ」方法
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「筋トレ」と聞いただけで、3Kではないですが、きつい、気が重い、厳しいと思う方が多いと思います。ましてジムに通うのはお金も時間もかかります。 そこで、特別な筋トレマシーンや指導者がい...すべて読む

byバックラッシュ

バスケットボールが少し上手になる方法

2,992 view

バスケットボールが少し上手になる方法
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バスケットボールは初心者にやさしくないスポーツです。なぜなら「三歩歩いてはいけない」など難しいルールやゴールが高くなかなかシュートが入らないからです。 そこで、今回は少しでも初心者の...すべて読む

bytrailway

1日10回で効果がある筋トレのやり方

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1日10回で効果がある筋トレのやり方
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「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね?きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思...すべて読む

byもっさん

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編

12,292 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法

1,115 view

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法
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冬の時期、大自然のもとで楽しむウィンタースポーツはとても気持ちが良いものですね。 しかし、冬の気候は厳しく、気温も低い中でのスポーツなのでとても寒いことがあります。寒さを気にせず、思う...すべて読む

bymedianox

アメフトの反則(ディフェンス編)

5,010 view

アメフトの反則(ディフェンス編)
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。 基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤー...すべて読む

byじま#52

スノーボード初心者が上達する方法

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スノーボード初心者が上達する方法
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スノーボードをこれから始めようとしている方や始めて間もない方のために、スノーボードが上達する方法をお伝えします。 はじめは不安が大きいですが、楽しみ方を知ると病み付きになるスポーツです。...すべて読む

bySOAR

アメフトの反則(オフェンス編)

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アメフトの反則(オフェンス編)
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  7. スポーツ
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤード...すべて読む

byじま#52

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法

12,452 view

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法
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「自分一人で運動するには自信が無いけど、フィットネスクラブは高い。。」 一般のフィットネスクラブは入会金や月謝が高くてなかなか行けません。 そこで、もっと気軽にお財布に優しく、フィット...すべて読む

by鉄ワン

お得感いっぱいのウォーキング方法

2,149 view

お得感いっぱいのウォーキング方法
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  11. ウォーキング
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なんといってもいちばんお手軽な運動といえば、ウォーキングがジョギングですよね。今からはじめられて、スニーカー以外何も要りません。ただ、それだけになかなか続かないのも事実です。 でもこ...すべて読む

byJaded Angel

タダでできるアイデア運動法

1,702 view

タダでできるアイデア運動法
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スポーツを始めたいけれども、時間もお金もない。運動は苦手。少しだけ体を動かしてみたいなどなど。 理由は人それぞれですが、身近にあるものですぐに始められる運動法?というより遊び方を3つご...すべて読む

byまろまろ

ダーツに関するレシピ~マイダーツ編~

1,333 view

ダーツに関するレシピ~マイダーツ編~
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ダーツをしていて欲しくなるのは、やはり自分だけのマイダーツ。 今回はマイダーツを用意する時にどんなものが必要か、書き出してみました。 ポイントとはダーツの先端です。 折れやすいので...すべて読む

byカス”

ランニングを始める際のポイント

3,887 view

ランニングを始める際のポイント
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シューズは安全を保つためのものですから、機能重視という観点から、そこらへんの運動靴ではちょっと役不足です。「たいして走るわけじゃないから…」じゃなく、たいして走れないのだから、しっ...すべて読む

byeriche

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント

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ランニングを挫折しないために気を付けるポイント
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ランニングはメタボ防止や健康づくりに最適な運動ですよね。毎日せっせとランニングに励んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 でも途中で挫折してしまう方も少なくありません。理由は...すべて読む

bySweeney

ランニングに最適な服装の選び方

23,175 view

ランニングに最適な服装の選び方
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健康の向上やメタボリック・シンドローム対策のために、家の近くをランニングされている方も多くなりましたね。また、体を引き締めるために体重や体脂肪の減少を目標にしている方など、理由は様々...すべて読む

bySweeney

アメフトのポジション(ディフェンス編)

5,759 view

アメフトのポジション(ディフェンス編)
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アメリカンフットボールを見ているとクォーターバックから放たれるロングパスやランニングバックの独走など華々しいオフェンス(攻撃)のプレーについつい目が行きがちです。 ですが、そのオフェ...すべて読む

byじま#52

マラソン完走を目指すランニング法

10,881 view

マラソン完走を目指すランニング法
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最近いろいろな国や地域でマラソン大会が開催されていて、一度くらいは参加されたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。「大会新記録を目指したい」「自己記録を更新したい」「○時間内に...すべて読む

bySweeney

ランニングを続ける3つのポイント

17,205 view

ランニングを続ける3つのポイント
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健康ブームの中でランニングを始める人って多いと思います。誰とも競争することなく、自分のペースで走るランニングの終わった後の爽快感は体験した人にしか分からない気持ち良さですよね。 でも...すべて読む

byノスケ

初心者のためのランニングシューズの選び方

9,016 view

初心者のためのランニングシューズの選び方
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過ごしやすい気温だと汗をかきにくくなる上に喉も渇かなくなるので、ランニングには最適ですよね。 ただランニングを行う時は、ちゃんと自分に合ったランニングシューズを選んで走らないとランニ...すべて読む

bySweeney

後悔しないランニングシューズの選び方

12,064 view

後悔しないランニングシューズの選び方
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これからランニングを始めようと思ったら、まずは正しいシューズを選ぶことですよね。早く走るだけでなく、安全に走るためにも自分にぴったりのシューズを見つけましょう。 初心者だからこそ、...すべて読む

by深山芙蓉

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」

14,126 view

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」
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ランニングをはじめようと心に誓っても朝起きられなかったり、忙しかったりして継続できないこと人が多いのではないでしょうか? 朝が苦手でも忙しくてもランニングを継続する方法があります。 ま...すべて読む

byにっしー

はじめてのゴルフコンペ!メンバーと楽しんで帰ってくるためにしておくこと

3,830 view

はじめてのゴルフコンペ!メンバーと楽しんで帰ってくるためにしておくこと
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秋本番、会社関係のお付き合いゴルフコンペに参加しなければ! ということも少なくないですよね。 自分の友達と行くゴルフとはまた違って、上司や取引先の方々への気配りも大変です。 ましてや...すべて読む

by深山芙蓉

アメフトのポジション(オフェンス編)

8,409 view

アメフトのポジション(オフェンス編)
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「アメリカンフットボール」というスポーツを知っていますか。 アメリカの青春ドラマによく出てきますし、名前を知っている方は多いと思います。ですが、実際にやっていた方や観戦をしたことある...すべて読む

byじま#52

初心者が集めるべきランニンググッズ

16,589 view

初心者が集めるべきランニンググッズ
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最近健康に気を遣う人が多い中、人気が出ているのはランニングですよね。しかしはじめてランニングをしようとする人にとって、何から用意したらよいのかわからない人も多いはずです。 今回は、ラン...すべて読む

bysnycker

ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ

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ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ
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運動不足を解消するためにランニングを始めたい 最近増えてしまった体重を戻すのにランニングがしたい ストレス発散になるとウワサのランニングで、毎日スッキリ生活をした...すべて読む

byまままぅ

色々なランニングの方法

8,328 view

色々なランニングの方法
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ランニングを始めたいけど、普通に走るだけとはいえどういった方法で走ればいいかわからない人は多いと思います。一口にランニングと言っても家の周りを走ったり、どこか目的地を決めて走ったりと...すべて読む

byよこっち

三日坊主になりにくいランニングの始め方

12,091 view

三日坊主になりにくいランニングの始め方
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ダイエットや生活習慣病予防に、と話題のランニング。思い立って始めてみたものの、三日坊主で続かず…という方も多いのではないでしょうか。 今回は、飽きっぽい人でも三日坊主になりにくいラン...すべて読む

byhase0831

自分にあったランニングシューズを選ぶコツ

10,938 view

自分にあったランニングシューズを選ぶコツ
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最近はジョガーと呼ばれる、ジョギングをする人が増えてきています。おしゃれなウェアやシューズも売られています。ウェアは自分の趣味で選べますが、シューズはなかなか選ぶのが難しいものです。...すべて読む

byあい

効率のいい階段の昇降方法

1,700 view

効率のいい階段の昇降方法
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普段階段の昇降で疲労感や降り時には怖いなと思ったかたはいませんか。そんなときにちょっとした手の動かし方で体が軽くなって普段よりスムーズに階段を昇降できます。 手 とくにあり...すべて読む

by土佐人

はじめてのスポーツ観戦(バスケットボール編)

16,293 view

はじめてのスポーツ観戦(バスケットボール編)
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プロ野球、Jリーグなどを観戦された方もいらっしゃると思いますが、日本にはバスケットボールのプロリーグもあります。 「bjリーグ」といい、10月から翌年の4月に掛けて全国19チームが5...すべて読む

byhannaryz3500

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法

1,821 view

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法
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この方法はランニングやウォーキングなどをされている人向けに、いつものコースを少しの工夫で新しいトレーニング場所として選ぶ方法です。ウォーキングなどを継続することができる事を目的に考え...すべて読む

bysrvhq

野球観戦の時の持ち物のポイント

11,541 view

野球観戦の時の持ち物のポイント
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  11. 観戦の楽しみ方
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実際に野球の試合を見るのは、テレビで見るよりずっと迫力があり、球場に来ているファンとの一体感も味わえます。 今日は、東京ドームで長いことアルバイトをしていた筆者が、野球観戦の持ち物の...すべて読む

byあい

意外ときつい?歩くだけで筋トレする方法

13,404 view

意外ときつい?歩くだけで筋トレする方法
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筋トレってしてますか? ジムに行ってる方もいらっしゃるといると思われますが、忙しくていけないって方も多いかと思います。 そこで簡単にできる筋トレをご紹介したいと思います。本当に意外なこ...すべて読む

byつちだまさゆき

通勤中でも仕事中でも座ってできる筋トレ方法

8,174 view

通勤中でも仕事中でも座ってできる筋トレ方法
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時間も場所もほとんど選ばない方法なので思い出したときにどこでも手軽に始められます。電車で通勤中でも仕事中でも、普段使わない内腿などの筋トレが簡単にできる方法です。 本を読みながら、音...すべて読む

by蜜柑茶

ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法

724 view

ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法
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毎日毎日オフィスワークの繰り返しで、運動不足になってはいませんか? そこで今回は、ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法をご紹介したいと思おいます。 自宅ではもちろん、オフ...すべて読む

byチャイ

リフティングが100回できるようになる練習方法

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リフティングが100回できるようになる練習方法
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  9. サッカー
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  11. 練習・上達方法
  12.  
  13. リフティング
  14.  

子供と一緒にサッカーをするそこのお父さん。ちゃんとお子さんにサッカー教えられていますか? サッカーが上手になる一番の方法がリフティングの練習が一番です。ボールコントロールのテクニックが...すべて読む

byMs_Fj

電車通勤中にできる筋トレ

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電車通勤中にできる筋トレ
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皆さんの中には、電車で通勤している方も多いはず。ちょっとした時間、皆さんはどのように過ごしていますか。今回は、そんな通勤途中にできる筋トレをご紹介します。 筋トレの種類は複数あります...すべて読む

byあい

通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!

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通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!
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通勤中の時間を利用して、こっそり二の腕を細くするエクササイズをやってみませんか?めちゃくちゃ簡単なので、ぜひお試しあれ! 電車の手すりの横に立ってください。なんと用意するものは手...すべて読む

byageha

オフィスでこっそりできる筋トレ

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オフィスでこっそりできる筋トレ
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薄着のこの時期、少しでも体を引き締めたいところ。筋トレをしたいな、と思っている方、でも、ムキムキになったら、どうしよう・・・なんて、考えてはいませんか。今日は、オフィスでこっそりでき...すべて読む

byあい

簡単に背筋を鍛えて燃焼力をアップさせよう!

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簡単に背筋を鍛えて燃焼力をアップさせよう!
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背筋の鍛え方はいたって簡単。 ただ単に、姿勢を正すだけ。これを仕事中でもいいし、電車の中でもいいので、続けられる限り続ける。 5分もすると痛気持ち良く(いたきもちよく)なってきます。 ...すべて読む

bysaki-papa

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