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スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
1523件中 851 - 900 件を表示
ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント

4,451 view

ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、インステップの特徴やメ...すべて読む

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球が見える!オープンスタンスの長所と短所

14,711 view

球が見える!オープンスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 オープンスタンス の長所や短所について説明します。 オープンスタンスとは、...すべて読む

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 クローズドスタンス の長所や短所について説明します。 クローズドスタンスと...すべて読む

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント
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バッターボックスでの立ち方はどのようにしているでしょうか? 足の置き方で、力の入り具合も変わってしまいます。今回は、全てのスタンスの基本となるスクエアスタンスのポイントを説明します。 E...すべて読む

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大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方

9,048 view

大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方
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プロ野球選手でも、バッティングフォームはそれぞれです。自分のバッティングフォームはどのように作ればいいのでしょうか。 バッティングフォームは人それぞれです。どのようなフォームが良いの...すべて読む

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力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢

10,552 view

力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢
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バッティングでバットまで力が伝わっていますか?今回は、力の伝わるバッティングフォームを習得しましょう。 「 背筋を伸ばせ 」と指導するコーチは多いです。背筋を伸ばしたら一本芯が入るた...すべて読む

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古田敦也が教える!野球のバットの握り方

32,093 view

古田敦也が教える!野球のバットの握り方
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バットの握り方は、バッティングをする上で非常に重要です。 そこで、古田敦也選手による、 バットの握り方 のポイントを説明します。 バットの持ち方は、手の平で握るか、指にかけて握る持ち...すべて読む

bynanapiオフィシャル

美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」

4,419 view

美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」
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キレイな体型を維持するためには、筋肉を鍛えることがとても大切です。適度に筋肉を鍛えることで体のラインが美しくなりますし、基礎代謝が上がって太りにくい体になりますよね。 体の中でも特に筆...すべて読む

byみぽりん

家で手軽に出来る有酸素運動、踏み台昇降のすすめ!

69,350 view

家で手軽に出来る有酸素運動、踏み台昇降のすすめ!
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そんな方に室内で簡単に出来る有酸素運動として踏み台昇降をおすすめします。学生時代のスポーツテストで誰もがやったことのあるものだと思いますが、これが意外といい運動になるんですよ。 厚めの...すべて読む

byありんこ

村田諒太(ボクシング)の基礎知識

21,032 view

村田諒太(ボクシング)の基礎知識
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  9. リオオリンピック(2016年)の楽しみ方
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  11. ボクシング競技のルールや見どころ
  12.  

男子ボクシングの選手である、村田諒太選手(東洋大学職員)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピックにミドル級で出場し、日本人選手としてはじめて金メダルを獲得しま...すべて読む

byビール坊

清水聡(ボクシング)の基礎知識

2,920 view

清水聡(ボクシング)の基礎知識
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  11. ボクシング競技のルールや見どころ
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男子ボクシングの選手である、清水聡選手(自衛隊)についての基礎知識を紹介します。 オリンピックにバンタム級で出場し、準決勝への進出を決めました。なお、オリンピックのボクシング競技には3位...すべて読む

byビール坊

古川高晴(アーチェリー)の基礎知識

4,139 view

古川高晴(アーチェリー)の基礎知識
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  11. アーチェリーのルールや見どころ
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アーチェリーの選手である、古川高晴選手(近畿大学職員)についての基礎知識を紹介します。 オリンピック、アーチェリー個人の銀メダリストです。なお、オリンピックは2004年のアテネオリンピッ...すべて読む

byビール坊

ホットヨガへ行くときに持参したいもの

3,442 view

ホットヨガへ行くときに持参したいもの
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  11. ヨガ
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ホットヨガは普通のヨガと違うので、注意が必要です!著者がいつもホットヨガに持っていくものをご紹介します。 かなり汗をかくので、500ml~1000mlは必要。ホットヨガの途中でも...すべて読む

byrose

今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法

16,533 view

今度こそ続けるぞ!早朝ジョギング、挫折しない為の3つの方法
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朝のジョギング、始めはやる気いっぱいで取り組むものの中々継続が難しいという人も多いのではないでしょうか。運動は何事も続けるということが大切です。 筆者が何度か挫折しつつも、早朝ジョギン...すべて読む

byありんこ

鈴木聡美(競泳競技 平泳ぎ)の基礎知識

4,270 view

鈴木聡美(競泳競技 平泳ぎ)の基礎知識
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  11. 水泳・競泳競技のルールや見どころ
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競泳競技 平泳ぎの選手である、鈴木聡美選手(山梨学院大)についての基礎知識を紹介します。 オリンピックで競泳女子100m平泳ぎの銅メダル、100m平泳ぎで銀メダル、400mメドレーリレー...すべて読む

byCh1nnen

中矢力(柔道)の基礎知識

2,933 view

中矢力(柔道)の基礎知識
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  11. 柔道競技のルールや見どころ
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柔道の選手である、中矢力選手(綜合警備保障)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピック、男子柔道73kg級で銀メダルを獲得しました。 兄の影響で幼稚園から柔道を始...すべて読む

byビール坊

海老沼匡(柔道)の基礎知識

2,589 view

海老沼匡(柔道)の基礎知識
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  11. 柔道競技のルールや見どころ
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柔道の選手である、海老沼匡選手(パーク24)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピックで柔道男子66kg級の銅メダルを獲得しました。 5歳のときに柔道を始...すべて読む

byビール坊

松本薫(柔道)の基礎知識

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松本薫(柔道)の基礎知識
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  11. 柔道競技のルールや見どころ
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柔道の選手である、松本薫選手(フォーリーフジャパン)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピック、日本人金メダリストの第1号選手です。 ロンドンオリンピックでの金メ...すべて読む

byビール坊

散歩ライフを楽しもう!気軽に散歩を楽しむコツ

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散歩ライフを楽しもう!気軽に散歩を楽しむコツ
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気分転換だけでなく、健康のため、ダイエットのためにも散歩はお金をかけずに気軽に出来ますよね。しかし、歩くだけというのは単調ですぐに飽きてしまいがちです。そこで、筆者が実践している散歩...すべて読む

byゆり子

萩野公介(競泳競技 個人メドレー)の基礎知識

6,336 view

萩野公介(競泳競技 個人メドレー)の基礎知識
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  11. 水泳・競泳競技のルールや見どころ
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競泳競技 個人メドレーの選手である、萩野公介選手(作新学院高校・みゆきがはらスイミングスクール)についての基礎知識を紹介します。 競泳男子のオリンピック代表選手としては、2000年のシド...すべて読む

byビール坊

サッカーU-23日本代表選手(ロンドン組)のチャントまとめ

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サッカーU-23日本代表選手(ロンドン組)のチャントまとめ
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  11. 観戦の楽しみ方
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サッカー日本代表のサポソン、コール、アンセムは皆さんご存知だとは思いますが、選手個人のチャントは中々覚えていないと思います。 そこでロンドン組のチャントをまとめてみました。「そろそろこ...すべて読む

byCHINNEN

正しいポジションを意識して腹筋を鍛える3つの方法

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正しいポジションを意識して腹筋を鍛える3つの方法
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筋トレで唯一、毎日行なってもいいもの、それが腹筋運動と言われています。しかし、腹筋運動は正しいポジションで鍛えないと筋肉がつきにくいともいわれています。 筆者が考える腹筋のポイントは ...すべて読む

byななほし

ヨガを楽しむために!ヨガマット選びのポイント

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ヨガを楽しむために!ヨガマット選びのポイント
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ヨガに欠かせないヨガマット。 呼吸に集中して心地よくポーズがとれるように、自分にあったヨガマットを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。 ヨガマットは、厚みが2mmから8mm程度まで...すべて読む

bymixies

コンビニを利用してジョギングを続ける方法

1,450 view

コンビニを利用してジョギングを続ける方法
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やる気があって始めた毎朝のジョギング。しかし、やる気はなくなり気づけば3日坊主。そんな私がジョギングを続けるために続けている方法を紹介します。 人が新たな習慣を身につけるまでには、...すべて読む

byまるた

自分に合ったヨガ教室の選び方

2,573 view

自分に合ったヨガ教室の選び方
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運動不足は、万病のもと。健康のために、何か運動を始めようかと考えてらっしゃる方も多いと思います。 でも、ジョギングやウォーキングといった1人で街中歩くものは恥ずかしいし、家の中で出来...すべて読む

byあまなっこ

ヨガのインストラクターが教える自分に合ったヨガスタジオを選ぶ方法

3,912 view

ヨガのインストラクターが教える自分に合ったヨガスタジオを選ぶ方法
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筆者がヨガインストラクターの立場で生徒さんから多く相談を受けるのは、「どのヨガスタジオが自分の目的と合っているのかわからない」ということです。 あなたがヨガを始めたいと思った理由はな...すべて読む

byへるまん

背中が気持ちよくなるストレッチ方法

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背中が気持ちよくなるストレッチ方法
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人間はニ足歩行をしたがために、色々なゆがみが生じて肩コリや腰痛などを引き起こしていると言われます。慢性的な肩コリや腰痛はひどくなると益々悪化する場合もあります。 プロのアスリートも必ず...すべて読む

byplum29

目指せ「美ジョガー」!ジョギングの紫外線対策のススメ

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目指せ「美ジョガー」!ジョギングの紫外線対策のススメ
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「美ジョガー」という言葉が生まれるほどジョギング( ランニング )を趣味とする女性が増えてきています。女性にとっては、そのライフスタイルも含めて“美しくなるため”という目的が大きいので...すべて読む

by資生堂

ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!

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ジョギングをもっと楽しくする「音楽」ベスト4!
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好きな音楽を聞きながらだと、作業がはかどりますよね。 単調な作業にはBGMが効果的 だと思います。 筆者は一時ジョギング( ランニング )をしていたのですが、必ず音楽プレイヤーを持って...すべて読む

byうみみ

ジョギング初心者にこれだけは伝えておきたいポイント

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ジョギング初心者にこれだけは伝えておきたいポイント
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走る事がスポーツの中で一番苦手としていた私が、ダイエットのために始めたジョギング(ランニング)にはまってしまい、今ではマラソン大会に出場する事が、楽しくて仕方ないと思える様になりまし...すべて読む

byたまゴリラ

畳半畳分のスペースで超簡単に出来てしまう有酸素運動

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畳半畳分のスペースで超簡単に出来てしまう有酸素運動
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でも無理な食事制限や運動は長続きしないとお悩みの方も多いのではないでしょうか? また、外で行う運動は、気温や天候によっては外出するのが困難で続けにくいと感じる方も多いと思います。 そこ...すべて読む

byみにまる

ウォーキング時に持ち歩くと便利な基本アイテム6つ

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ウォーキング時に持ち歩くと便利な基本アイテム6つ
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ウォーキングは酸素を体内に取り込みながら行う有酸素性運動のひとつで、誰にでもできる手軽さから人気のある運動です。基本は手に何も持たない身軽な状態が一番快適に歩けます。 しかし、慣れてき...すべて読む

bymyutan

スポーツで怪我を極力防ぐ方法

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スポーツで怪我を極力防ぐ方法
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スポーツに怪我はつきもの。ちょっと怪我するくらいが元気でいい。そんな風に思う方もいるかもしれませんが、怪我なんて誰でもしたくないですよね。今回はなるべく怪我を少なくする方法、怪我して...すべて読む

byaile

ジョギングの際におすすめの音楽

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ジョギングの際におすすめの音楽
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自分の気に入った音楽を聴く事で、ジョギング(ランニング)中、快適に走れるおすすめの音楽をご紹介します。 曲のはじめはスローな感じで始まりますが、その後はテンポが良くなり、思わず手...すべて読む

byたまゴリラ

ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方

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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方
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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝」の難易度を下げたやり方です。太陽礼拝が難しい人はこちらからチャレンジしてみましょう。 全身を使って動くことで背骨を温め、全身をほぐすことができます。...すべて読む

byうちトレ

背中に刺激を与える筋トレ「サイドベンド」のやり方

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背中に刺激を与える筋トレ「サイドベンド」のやり方
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サイドベンドは背中に刺激を与える、自宅で出来るエクササイズです。 膝立ちの上体で、両手を頭の後ろで組みます。 左右に上体を倒します。 お尻が後ろに、また肘が前に出ないように身体をま...すべて読む

byうちトレ

おしりを引き締める「サイドヒップアップ」のやり方

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おしりを引き締める「サイドヒップアップ」のやり方
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四つん這いになり、足を横に開いて上げ下げすることで、お尻、ももの外側を引き締める自宅トレーニングです。 四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。 骨盤が動かない様に足を横に持ち上...すべて読む

byうちトレ

お尻の筋肉を徹底的に鍛える「レッグアップ」のやり方

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お尻の筋肉を徹底的に鍛える「レッグアップ」のやり方
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四つん這いで足を上げて、お尻の筋肉を徹底的に鍛える自宅トレーニングです。足を上げている方のお尻の横が上を向いてしまわないように注意します。お尻の筋肉を意識しましょう。 四つん這いになり...すべて読む

byうちトレ

猫背を改善「チェストオープン」のやり方

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猫背を改善「チェストオープン」のやり方
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仰向けの姿勢で腰を上下させることで胸を上向きにできるトレーニングです。猫背の改善、バストアップに効果があります。 「体育座り」の様に膝を立てて座り、手を体の横につきます。 指先は正面...すべて読む

byうちトレ

腹筋・背筋の強化、背骨の柔軟性向上ができる「ソラシックツイスト」のやり方

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腹筋・背筋の強化、背骨の柔軟性向上ができる「ソラシックツイスト」のやり方
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四つん這いで行う正しい背筋のやり方です。頭の位置が下がらない様にして、骨盤の動かない様にキープしましょう。 四つん這いになり、背中は真っすぐ伸ばします。 片手を頭の後ろに置きます。 ...すべて読む

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背中を引き締める「ハンドアップ」のやり方

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背中を引き締める「ハンドアップ」のやり方
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四つん這いになり理想の姿勢をキープしたまま行う背筋のやり方です。僧帽筋の下が刺激されます。 四つん這いになり、背中はまっすぐ伸ばします。 親指を天井に向け片手ずつ上げます。これを左...すべて読む

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くびれを作る「ツイスト」のやり方

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くびれを作る「ツイスト」のやり方
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体育館座をして後方に重心をかけ、左右にひねることで脇腹を引き締めます。お腹を背中の方に寄せて凹ませて行うとより効果的です。 体育座りの状態から両腕を伸ばし、手のひらを合わせて体を後方に...すべて読む

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全身の強化と体幹を鍛える「サイドレッグアップ」のやり方

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全身の強化と体幹を鍛える「サイドレッグアップ」のやり方
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スポーツのパフォーマンスを向上できる体幹自宅トレーニングです。お尻の位置が下がらないように、頭と足までが一直線になるようにしましょう。手の位置は肩の真下です。 サイドプランクの姿勢を取...すべて読む

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体幹を鍛える「プランク」のやり方

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体幹を鍛える「プランク」のやり方
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毎日やりたい体幹を鍛える自宅トレーニングです。頭が下がったり、腰が反ったりしない様に注意しましょう。キレイな姿勢作りやトレーニングで効果を出すための基礎作りになります。 肘・膝・つま先...すべて読む

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大胸筋と二の腕を鍛える「プッシュアップ」のやり方

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大胸筋と二の腕を鍛える「プッシュアップ」のやり方
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大胸筋をかっこよくできる腕立て伏せです。肩、おしり、膝の位置を確認しましょう。腹筋を意識し、姿勢を改善するだけでより大胸筋を鍛えることができます。手の幅を狭くすると二の腕に効きやすくなり...すべて読む

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うちももを鍛える「レッグクロス」のやり方

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うちももを鍛える「レッグクロス」のやり方
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うつ伏せでうちももを鍛える自宅トレーニングです。腰が反り過ぎない様に注意します。 うつ伏せになります。 腰が反らない範囲で足を上げます。 ももとももを寄せ、空中で足を交差させる動...すべて読む

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背中を引き締める「背筋」のやり方

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背中を引き締める「背筋」のやり方
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いつもの背筋できちんと効果を出す方法です。下にタオルを引くと、腰の位置をキープしやすくなります。腰が反り過ぎない様に注意。 うつ伏せになり肘を曲げた状態で腕を開きます。 背中を真上に...すべて読む

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下部の腹筋を作る「レッグレイズ」のやり方

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下部の腹筋を作る「レッグレイズ」のやり方
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仰向けで足を持ち上げて下部の腹筋を作ります。腰が反り過ぎない範囲で脚を動かし、下腹部を意識しましょう。 仰向けに寝た状態で両足を持ち上げます。 両足を地面すれすれまで下げます。 腰...すべて読む

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太ももの内側を鍛える「内転筋トレーニング」のやり方

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太ももの内側を鍛える「内転筋トレーニング」のやり方
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寝たまま太ももの内側を鍛える自宅トレーニングです。より内ももに効かせるためには、ゆっくり速度を変えずボールをつぶします。 膝を立て間にボールをはさみます。 息を吐きながら3秒かけて膝...すべて読む

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お尻と脚を同時に鍛えることができる「シングルレッグヒップリフト」のやり方

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お尻と脚を同時に鍛えることができる「シングルレッグヒップリフト」のやり方
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お尻と脚を同時に鍛えることができる自宅トレーニングです。お尻を持ち上げた際に、骨盤が左右に回らない様に注意しましょう。 仰向けになり片方の足を浮かせ直角に曲げます。 そのままの状態で...すべて読む

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