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スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
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ピラティス初心者が気をつけたい5つのポイント

6,585 view

ピラティス初心者が気をつけたい5つのポイント
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小さい子どもがいる 自宅に介護が必要な家族がいる ジムに通う時間がない 自営業で家を空けられない 手軽に運動をしたい そんな人には「ピラティス」がおすすめです。ちょっと聞きなれ...すべて読む

bygreenfinder

バランスボールを使って体幹を鍛えるトレーニング法

16,646 view

バランスボールを使って体幹を鍛えるトレーニング法
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スポーツをしていると「体幹を鍛えるトレーニング」など、「体幹」という言葉をよく耳にすることがあります。この「体幹」とは一体どこを指しているのでしょうか。そして、どう鍛えてると、どのよ...すべて読む

bygreenfinder

テニス上達!スイング強化におすすめの筋トレ

7,842 view

テニス上達!スイング強化におすすめの筋トレ
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テニス上達法の1つのに、筋力アップがあります。ここでは、筋力アップトレーニングを紹介します。 シャドウボクシングは、ラケットスイングの筋力アップになります。 シャドーボクシングとは、両...すべて読む

byhifiner

ゴルフ前にオススメのストレッチ方法

1,045 view

ゴルフ前にオススメのストレッチ方法
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ゴルフ前におすすめなストレッチ方法を紹介します。 肩の稼動領域を広げ、テイクバック可動領域を広げる効果があります。 腕・肩・体側に、ストレッチ効果があります。肩の稼動...すべて読む

byhifiner

狭いお風呂でも大丈夫!入浴中にできる首のおすすめストレッチ

24,218 view

狭いお風呂でも大丈夫!入浴中にできる首のおすすめストレッチ
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今回は入浴中にできる首のストレッチを2つほどご紹介します。手や足を大きく広げる必要がないので、一人暮らし用の小さなお風呂でも大丈夫ですよ! 今回ご紹介するのは僧帽筋という筋肉のストレ...すべて読む

byふくJ

着替え以外にも!ホットヨガに持っていくと良いアイテム

1,909 view

着替え以外にも!ホットヨガに持っていくと良いアイテム
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ホットヨガは普通のヨガと違って、大量の汗をかきます。終わった後の爽快感は気持ちが良いですが、シャワー・着替え等が必須になります。 ここでは、ホットヨガに行く時に持っていった方が良い物...すべて読む

byshifoa

ジョギング初心者がおさえておきたい4つのポイント

1,769 view

ジョギング初心者がおさえておきたい4つのポイント
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ランニングは、今はもう、ブームではなく誰もが親しめる一つのスポーツに定着した感がありますね。道具も場所も何も用意する必要がなく、思い立ったらすぐに始められる手軽さも人気の理由かもしれ...すべて読む

bygreenfinder

くびれと小尻を手に入れる2つのヨガポーズ

4,707 view

くびれと小尻を手に入れる2つのヨガポーズ
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引き締まった腰回り、キュッとあがった小さなお尻。女性はいくつになってもあこがれる体型ですよね。 今回は筆者が1か月で効果を感じた、2種類のヨガポーズをご紹介します。体がやわらかい人、...すべて読む

bygreenfinder

手に汗握る駆け引き!初心者でもF1を楽しむコツ

750 view

手に汗握る駆け引き!初心者でもF1を楽しむコツ
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F1というと、同じところをグルグル回っているだけでつまらない…と感じる方は多いですね。今回はそんな方が少しでもF1を楽しめるよう、注目すべき点をいくつかピックアップしました。 今...すべて読む

bytesla911

スリムな足をGET!足痩せストレッチの方法

12,929 view

スリムな足をGET!足痩せストレッチの方法
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女性なら誰しも「スリムな足」を一度は夢見るはずです。ダイエットを試みても足は比較的痩せにくい部位で、あきらめてしまう女性も多いのではないでしょうか。 ご紹介する方法足痩せストレッチは...すべて読む

byhikamami

重い負荷はかけない!中学生期におすすめの筋トレ

29,653 view

重い負荷はかけない!中学生期におすすめの筋トレ
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今回は、「中学生」という時期にポイントを絞った、おすすめ筋トレ法をご紹介します! 中学生の皆さんや、中学生のお子さんがいらっしゃるご家族の方にぜひ読んでもらいたい内容です。 中学生...すべて読む

byふくJ

ジョギングの後におすすめのストレッチ

1,275 view

ジョギングの後におすすめのストレッチ
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秋になりジョギングが気持ち良い季節になりました。今回はジョギング後に疲れた筋肉をほぐすためのストレッチをご紹介します。 ストレッチマット(なければ敷布団などでも可) 床に直接...すべて読む

byふくJ

引き締まったお尻をつくる!臀部の簡単筋トレ法

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引き締まったお尻をつくる!臀部の簡単筋トレ法
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男性でも女性でも気になるお尻のたるみ…今回はそんな「お尻」に効く簡単なトレーニング方法をご紹介します! まず具体的な筋トレ方法をご紹介する前にイントロダクション。お尻はそのほとんど...すべて読む

byふくJ

誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選

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誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選
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ダンベル 下の写真のように、ダンベルを分解できて重さを調節できるものがおすすめです 下記で紹介する各トレーニングは8~12回を1セットとして、3セットほど繰り返しましょう...すべて読む

byふくJ

初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方

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初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方
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屈強な男たちが肉体をぶつけあい得点を競う、汗と泥にまみれた激しいスポーツながら、「紳士のスポーツ」の称号を持つラグビー。 一度観戦すれば、その激しさと「紳士のスポーツ」と呼ばれる意味を...すべて読む

bymanimani

上半身の筋肉ストレッチのやり方

3,536 view

上半身の筋肉ストレッチのやり方
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上半身リラックスできる、ストレッチを紹介します。 肩をぐるぐる回します。 肩の血行を高めます。 腕を後ろに伸ばします。腕を上にあげます。 肩の稼働範囲を広げ、血行を高めます。...すべて読む

byhifiner

健康なからだを作る!高齢者におすすめの筋力トレーニング

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健康なからだを作る!高齢者におすすめの筋力トレーニング
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「筋トレ」と聞くと、若者が筋力をつけるために行うもの。と思うかもしれませんが、決してそんなことはありません。 健康な体を作るための筋力トレーニング。今回は、高齢者におすすめの筋トレを...すべて読む

byhifiner

選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門

976 view

選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門
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サッカーW杯、オリンピックとならんで、世界三大スポーツイベントとされるF1。 1,000分の1秒を縮める為に、マシンには最新の技術が惜しげも無く投入され、最高速度は350km/hを超...すべて読む

bymanimani

腰痛や足の痺れに効く!バランスボールエクササイズ

7,555 view

腰痛や足の痺れに効く!バランスボールエクササイズ
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座っていても立っていても腰が痛い、寝てても腰の痛みで起きてしまう、足先までしびれがあるなど、体調がすぐれないと心も沈んでしまいますね。 ここでは、バランスボールを使った腰痛・しびれ解...すべて読む

bygreenfinder

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方

10,971 view

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方
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最近お腹周りが気になってきたけど、ジムに行く時間はないし、運動はもともと苦手だし、自宅でやろうにも何をやっていいかわからない。そういうタイプのあなたに朗報です! 家でDVDでも見ながら...すべて読む

bygreenfinder

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法

23,113 view

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法
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この記事では、イラストを使って瞬発力を鍛える筋トレを紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介しています。実践する際は自己責任で行なってください。...すべて読む

byhifiner

初心者向け!Jリーグの楽しみ方

1,367 view

初心者向け!Jリーグの楽しみ方
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今やサッカーの大ブーム!TVで夢中で楽しそうに応援している人達を見て、「自分も参加したい!」と思う人も多いでしょう。 それならばまず、チケットが取りやすく、試合数も多いJリーグの応援...すべて読む

by星雪

肩回しストレッチで肩こりを解消する方法

2,280 view

肩回しストレッチで肩こりを解消する方法
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パソコンや携帯ゲーム機などが発達した現代日本では、ほとんどの人が肩こりに悩まされているのではないでしょうか。 肩こりがひどくなると、頭痛になったり吐き気をもよおしたり日常生活にも悪影響...すべて読む

by銀の子

ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介

1,279 view

ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介
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ウォーキングは運動が苦手な人でも手軽に始めることができる有酸素運動です。散歩の延長のような軽い気持ちで始めてもよいですし、また真剣にやれば結構体力を使う運動です。 ウォーキングも立派な...すべて読む

byありんこ

初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方

1,637 view

初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方
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世界の自動車技術が集結した、0.001秒を争う世界。それがF1レースです。実際目の前で見ると、物凄い爆音と速さにアドレナリンが噴出しっ放しですが、テレビでも十分にその醍醐味を味わうこ...すべて読む

bygreenfinder

初心者でもMLBの試合を楽しむ方法

398 view

初心者でもMLBの試合を楽しむ方法
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MLBではイチロー選手やダルビッシュ選手など多くの日本人選手が活躍しています。 ここではそんなMLBについて紹介していきます。 野球は2チームが攻撃と守備の9対9に分かれ、点を取り...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法

1,644 view

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法
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日本のお家芸とも言われていた「バレーボール」。長く続く低迷期から復活して、オリンピックでは見事「銅メダル」を獲得しました。 日本のみならず、今や世界各国でもとても人気の高いスポーツでも...すべて読む

bygreenfinder

出産には足腰の筋肉が大切!妊娠中におすすめの筋トレメニュー

86,618 view

出産には足腰の筋肉が大切!妊娠中におすすめの筋トレメニュー
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  11. 筋トレ
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妊娠したらとにかく安静に、というのは医者に安静を命じられた人だけ。健康な妊婦はとにかく体を動かして体力を付けたり、筋肉を付けたり、ストレッチで柔軟性を補うことが大切なんだと教わりました...すべて読む

byありんこ

筋トレした後の筋肉痛を和らげる方法

3,191 view

筋トレした後の筋肉痛を和らげる方法
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筋トレした後に筋肉痛。当たり前といえば当たり前だけど、そんなのないほうがいいですよね。 今回はそんな筋肉痛を和らげために筆者が実践している方法を紹介します。 この方法は運動後の筋肉痛に...すべて読む

byaile

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法

739 view

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法
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現在テニスでは錦織圭選手など多くの日本人選手が活躍しています。そんなテニスの試合を初心者でも楽しめる方法を紹介します。 テニスには1対1で行うシングルスと2対2で行うダブルスがあり...すべて読む

bymasabo

1回30秒で股関節を柔かくするストレッチ法

14,928 view

1回30秒で股関節を柔かくするストレッチ法
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最近スポーツ選手も取り入れている 「腰割り」 の姿勢は力士が必ずやる 四股踏みの基本姿勢 です。四股踏みは体のバランスを鍛え、代謝を良くし、筋力アップにつながるのでスポーツをする人はも...すべて読む

byplum29

初心者でもNFLの試合を楽しむ方法

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初心者でもNFLの試合を楽しむ方法
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NFLはアメリカで最も人気のあるプロスポーツリーグであり、大男が激しくぶつかり合う様は見ていて興奮してしまいます。 ここでは初心者でもNFLの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽し...すべて読む

bymasabo

初心者でもNBAの試合を楽しむ方法

1,448 view

初心者でもNBAの試合を楽しむ方法
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2mを超える大男達が1つのボールを奪い合うNBAの試合は手に汗握る展開になること間違いなしです。 ここでは初心者でもNBAの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽しみ方を紹介します。...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方

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初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方
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サッカーの歴史は古く、中世に始まり、現在の原型となったのが18世紀。今や200以上の国と地域で人気のある世界中で愛されるスポーツのうちの一つとなりましたね。 日本はプロリーグのJリー...すべて読む

bygreenfinder

ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント

9,623 view

ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント
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健康志向の中高年の間で流行している『ジョギング』。そこに道がある限り、ジョギングはできます。ジョギングとは、どのようなものがジョギングなのでしょうか。 この記事ではnanapiユーザ...すべて読む

byCherryTomTom

無理せず続けよう!股関節を柔らかくするストレッチ方法

242,458 view

無理せず続けよう!股関節を柔らかくするストレッチ方法
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著者は妊娠した時に医者から股関節を柔らかくするように言われました。股関節を柔軟にすることによって安産を目指すことができるそうです。また、股関節が柔軟になることにより腰痛の予防や骨盤のず...すべて読む

byありんこ

足首を細くする!ストレッチの方法

5,607 view

足首を細くする!ストレッチの方法
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  11. ストレッチ
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メリハリのある脚を手に入れる為に、まずは足首を細くしたいと思いました。足首を細くするストレッチの方法をご紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介...すべて読む

bykaori

デスクワークしながらこっそり腹筋と足を鍛えるエクササイズ

14,232 view

デスクワークしながらこっそり腹筋と足を鍛えるエクササイズ
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延々と続くデスクワーク。この時間をエクササイズに当てられたらいいのに……そう思ったことありませんか?実はデスクワーク中、つまり座った状態でも腹筋や足の筋肉を鍛えることができるんです。...すべて読む

byaile

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方

731 view

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方
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ティーバッティングとは、固定された棒(ティー)の上に置かれたボールを打つ練習です。静止したボールを打つので、打つポイントをあらかじめ決めて打つことができます。 今回は、ティーバッティン...すべて読む

byいけぽん

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方

2,273 view

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方
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多くのチームで行われているトスバッティングの効果的な練習方法について説明します。 トスバッティングは誰かにボールをトスしてもらい、それを打つという練習です。トスバッティングではあらゆ...すべて読む

byいけぽん

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは

1,128 view

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは
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バットを自由に操れるようになったら、ヒットが打ちやすくなります。バットを手の一部のように操るための練習「ペッパー」の説明をします。 ペッパーとは、ピッチャーと二人組になって行うバッテ...すべて読む

byいけぽん

ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは

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ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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ボールのコースによってバットに当てるポイントは変わってきます。打撃ポイントを自在に変化できたら、空振りをする確率は低くなります。 今回は打撃ポイントを変化させることができる「 レベルスイ...すべて読む

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初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント

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初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント
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ストレス発散に、手に汗握るスリルを味わいに、老若男女問わずプロレス観戦は最適です。 先入観ゼロでも楽しめるのがプロレスの魅力ですが、初めてでも押さえておけばグッと楽しめる3ポイントを...すべて読む

by漁師JJ

スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方

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スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方
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  13. 古田敦也の野球教室
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腕を回すだけのスイングでは強い打球は打てません。腰を使ってスイングを加速するためには、どのように腰を使えばよいのでしょうか。 今回は、スイングにおける腰の使い方の説明をします。 スイン...すべて読む

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プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは

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プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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バットがどのように動くか意識してスイングをしていますか。打球が飛ばないのはもしかしたら、間違った軌道でバットを振っているのかもしれません。 もう一度スイングを見なおして、どのように軌道を...すべて読む

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操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方

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操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は前脇に焦点を当てて説明します。 前脇...すべて読む

bynanapiオフィシャル

走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント

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走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント
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ブームだったランニング、ジョギング人気が定着しつつあります。ジョギングをする人を見かけることも増えました。 筆者も今年の始めからジョギングを始めて半年が経ちました。 夏の暑い間は、ジ...すべて読む

bymiyoshi

開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方

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開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は後ろ脇に焦点を当てて説明します。 後...すべて読む

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ
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体重移動はバッティングの基本です。体重移動が上手くできないと、強い打球が打てません。 体重移動のコツを学び、力強いスイングをできるようになりましょう。 ノーステップで打つプロ野球選手は...すべて読む

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、アウトステップの特徴...すべて読む

byいけぽん

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