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スポーツのハウツーの記事一覧

1,523件の記事が見つかりました
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疲れた身体をリラックスさせるストレッチ法

463 view

疲れた身体をリラックスさせるストレッチ法
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お風呂上がりは最も身体が温まっている状態です。そういう時に軽いストレッチを行うことで、心身ともにリラックスでき、ぐっすり眠ることができます。この記事では、そのための簡単なストレッチ方...すべて読む

byちいまま

友達に自慢できる、体をやわらかくする方法

81,603 view

友達に自慢できる、体をやわらかくする方法
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体が柔らかいと、硬かったときには考えられない体の動かし方ができる、地面に落ちている物をしゃがまず拾えるなどさまざまなメリットがあります。 今回ご紹介するのは、著者が実践しているストレッ...すべて読む

byゆるゆう

デスクワーク中にできる!隠れエクササイズの方法

1,426 view

デスクワーク中にできる!隠れエクササイズの方法
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仕事が終わる夕方になると、足むくみませんか?同じ姿勢でのデスクワークは、血流が滞り、足がむくんで靴がキツくなりやすくなります。 1日座っている事が多ければ、運動不足にも陥りがちです。足...すべて読む

byaoten

ウォーキングのときに役立つ4つのもの

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ウォーキングのときに役立つ4つのもの
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ウォーキングというのは、非常に始めやすい運動です。 そのウォーキングの際に、持っておくと役に立つものを紹介していきましょう。 時間を確認することができます。道に迷ったときにも役立...すべて読む

byかみ

効果大!背筋を鍛える方法

3,190 view

効果大!背筋を鍛える方法
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皆さん、自分の後ろ姿を鏡で見たことがありますか?なんだか、やぼったい感じになっていませんか?これは、背中についた脂肪が原因なのです。 背中についた脂肪をすっきりさせれば、かっこいい後...すべて読む

byちいまま

デスクワークで意識しないエクササイズ

443 view

デスクワークで意識しないエクササイズ
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デスクワークは体を動かすことがないので、ついつい運動不足になってしまったら、姿勢によっては疲労感を覚えたりした経験はあると思います。 この記事では、デスクでパソコンを操作しながらでき...すべて読む

byやよっ

ウォーキングのときにあると便利なアイテム

399 view

ウォーキングのときにあると便利なアイテム
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ダイエットや健康のためにウォーキングをする人が増えています。 筆者も、健康のために毎日20分~30分ほどウォーキングをしています。 そこで、ウォーキングのときにあると便利なオススメアイ...すべて読む

byナッツ

ウォーキングが楽しくなるアイテム

215 view

ウォーキングが楽しくなるアイテム
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著者は現在アメリカに在住しています。ウォーキングの際に、iPhoneと2ドル札を持参しています。 iPhoneは、音楽を聴けたりしますが、著者の目的は、カメラ。ウォーキングしな...すべて読む

byあゆ

体幹、鍛えてますか?すぐできる簡単エクササイズ!

812 view

体幹、鍛えてますか?すぐできる簡単エクササイズ!
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筆者は足を悪くし、このエクササイズをリハビリとして教えていただきました。 体の支えとなる体幹を鍛えることで、以前より楽に歩けるようになりました!! その他のリハビリ効果も勿論あると思い...すべて読む

byseven

お腹に効果的なチューブを使ったエクササイズ

940 view

お腹に効果的なチューブを使ったエクササイズ
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お腹がポッコリしてきたけど、腹筋をするには体力がない。そんな方にお勧めしたいのが、チューブを利用したエクササイズです。無理なトレーニングをせずに、自分の能力にあったトレーニングを行うに...すべて読む

byオレルッス

ウォーキングで必要な意外なもの

2,634 view

ウォーキングで必要な意外なもの
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ウォーキングに必要なモノといえば、水、携帯電話、音楽プレイヤーといったところが、ありがちですよね。しかしそういったものは、ウォーキングをしていない人でも思いつくこと。 そしてそれらを...すべて読む

byタキ

Lemonadeでクラブを作る方法

126 view

Lemonadeでクラブを作る方法
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Lemonadeウェブサイト上でクラブを作る方法をご説明します。 Lemonadeウェブサイトを開きます。 画面右上、右から3つ目のコネクタ風のアイコンを開きます。 「クラブを作る」...すべて読む

byLemonade

LemonadeのRun / Bikeで地図を表示する方法

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LemonadeのRun / Bikeで地図を表示する方法
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LemonadeのRun / Bike機能では、走った軌跡を地図上に表示することが出来ます。出かけた時にどこを走ったんだろう?あの峠どこだっけ?という振り返りに役立ちます。 軌跡を表示す...すべて読む

byLemonade

寒い朝でも歩こう!有意義な一日をスタートさせるためのウォーキングアイテム5つ

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寒い朝でも歩こう!有意義な一日をスタートさせるためのウォーキングアイテム5つ
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毎日寒くて朝起きるのがつらい今日この頃…皆さん元気にお過ごしでしょうか? 運動不足かつ食べ過ぎてしまいがちな冬。少し早起きして朝のウォーキングをしてみるのはいかがでしょうか? 清々しい...すべて読む

bywalnuts

Lemonadeの使い方

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スポーツ / ヘルスケアが気になる方々に向けたウェブサービス、Lemonadeの使い方を逆引き形式でご説明します。 Q. Lemonadeで何が出来るの? A. 別ページを御覧ください...すべて読む

byLemonade

Lemonadeって何が出来るの?

179 view

Lemonadeって何が出来るの?
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Lemonadeはスポーツ / ヘルスケアに興味のある方に向けたウェブサービスです。PC向けのウェブサイトと、スマートフォンアプリケーション(iPhoneおよびAndroid)があります...すべて読む

byLemonade

道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法

14,703 view

道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法
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紹介する腹筋を鍛える方法は、日頃思い出した時だけやっているエクササイズです。ムキムキにはなりませんが、この方法でウエストがすっきりし太りにくい体になりました。 いつでもどこでも簡単にで...すべて読む

byjean

腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法

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腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法
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デスクワーク、立ち仕事、日々の疲れ…腰痛の原因は様々です。 誰もが一度は経験する腰痛。腰痛で体が思うように動かせない時のストレスは半端ないですよね?ストレスで腰痛になることもあると聞き...すべて読む

byKANACO

ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物

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ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物
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ウォーキングといえばお金もかからず、だれでも手軽に取り入れられる運動法ですよね。そんなウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物を紹介していきたいと思います。 今やスマホのアプ...すべて読む

by木の葉

厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの

491 view

厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの
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著者は、数年前から毎朝30~40分ウォーキングしています。ウォーキング時にいつも持ち歩いているアイテム 3つ をご紹介します。 著者のウォーキングコースが、ちょうど川沿いの土手を東に向...すべて読む

byのこ

ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム

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ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム
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ウォーキングをするなら楽しく行いたいですよね。 そこで、今回はあなたのウォーキングを楽しくするおススメアイテムをご紹介します。 長時間のウォーキングを行うなら準備はしっかりと行いたいと...すべて読む

byスナスミリク

簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法

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簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法
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ごろ寝しながら腹筋を鍛えるなんて、なんて理想的なんだろうと思うかもしれません。しかし、腹筋を鍛える姿勢は、基本は横になってやるものです。だから、ごろ寝しながらやることが、怠けてるとは思わ...すべて読む

byオレルッス

ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ

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ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ
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健康志向の人たちはどんどん増えているようです。ただ、どんどん増えている一方で、習慣的に運動を行っている人は、意外に少ないかもしれません。ランニングやスイミングなどもいいですが、いきな...すべて読む

bylovinson

女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム

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女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム
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筆者は毎朝1時間のウォーキングを10年以上続けています。ウォーキングの時に持ち歩くアイテムは、季節によって少し変わります。そのアイテムについて、書いていきます。 冬用アイテムは、...すべて読む

byあや

自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法

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自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法
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「さぁ!やるぞ!」ってな具合にストイックな気持ちでやっても、なかなか続かないものですよね筋トレって。筋”トレ”とか言っちゃうからまずいんです。きっと。筋肉遊びしましょう! 寝転がって...すべて読む

bynobutaka

冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!

2,927 view

冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!
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寒い日に外に出るのはとても辛いものです。しかし、健康のためのウォーキングは日々続けたいものですよね。 そこで今回は、冬のウォーキングに便利なアイテムをご紹介します。 寒い日にずっと外を...すべて読む

byちぃ☆

初心者でもNFLを楽しく観戦する方法

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初心者でもNFLを楽しく観戦する方法
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NFLはアメリカで最も人気のあるプロスポーツリーグですが、日本では、『ルールがわからないので面白くない』 という声も多いように感じます。 今回は、NFLを楽しく観戦する為に事前に知っ...すべて読む

byしまないちゃ

ピラティスとロングブレスの合わせ技で鍛える方法

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ピラティスとロングブレスの合わせ技で鍛える方法
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今回筆者がお薦めする筋トレは道具を使いません。「ピラティスをロングブレスでやる」というものです。 ピラティスやダンベルは、負荷が少なすぎて、かえって「どの筋肉を使っているの?」と素人...すべて読む

byあおいまちる

たるみもすっきり!小顔になれる簡単エクササイズ

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たるみもすっきり!小顔になれる簡単エクササイズ
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女性の憧れの小顔を、簡単なエクササイズで手に入れる方法をご紹介します。 両ほほを口のなかにキュッと引き寄せてください。この状態1分~2分キープしてください。 シンプルですが、1分...すべて読む

byあゆ

家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法

1,886 view

家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法
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家の中で寝たままゴロゴロしながらでも超強力に腹筋を鍛える方法をご紹介します。 枕 まずは膝を立てて仰向けになります。枕は頭の下に敷いて、手はお腹の上におきましょう。 ...すべて読む

byunight

ダイエットのために日常にとりいれるべき3つの心がけ

1,566 view

ダイエットのために日常にとりいれるべき3つの心がけ
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ハードな筋トレやジムも、お仕事しながらの継続は大変ですよね。筆者は、「歩き方」「座り方」など日常生活から見直してみました。 ここでは実際に実践したダイエットのための3つの心がけについて...すべて読む

byみ~こ

無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方

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無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方
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薄着になった時やピッタリ目な服装の時、「やばい!」とお腹を必死にへこませた経験ありませんか?ここでご紹介するのは、そんな意識を利用することで不思議と継続させる事ができる超簡単な妄想エ...すべて読む

by母猫

筋トレの筋肉痛を和らげる簡単体操のやり方

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筋トレの筋肉痛を和らげる簡単体操のやり方
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激しい運動や、筋トレの後に訪れる筋肉痛。筋肉を使ったことを実感できるので、「筋肉痛が来ると嬉しい!」という方もいらっしゃいますが、どちらかといえば「無い方がいい」という方が大半ではな...すべて読む

byKukuchi

ウォーキング時に持ち歩くと便利なアイテム

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ウォーキング時に持ち歩くと便利なアイテム
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筆者は1日40分ほどのウォーキングを10年以上続けています。「気持ちが乗らない時は休む」という気楽なものですが、ここまで続けてこられたのは今から紹介するアイテムたちのお陰だと思っていま...すべて読む

byすぎ

毎日続けられる!気軽な有酸素運動

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毎日続けられる!気軽な有酸素運動
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ダイエットのためには、やはり有酸素運動は不可欠ですよね。でもいざ始めてみても、なかなか長続きしないものです。 ウォーキングは気軽ですが、天候に左右されるし、外を歩くため、服装にも気を...すべて読む

byちいまま

簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ

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簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ
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細くてきれいな脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎは気にしている方も多いですが、足首も忘れてはならない部分です。 そこでこの記事では、筆者も実践している、足首を細くするためのス...すべて読む

byちいまま

ほんとに本当!ゴロゴロしながら引き締まるお腹になる方法

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ほんとに本当!ゴロゴロしながら引き締まるお腹になる方法
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脂肪が気になるのはやはりお腹周り! お腹周りを引き締めるエクササイズはきつそう…と敬遠されがちですが、理学療法士の視点から、楽で簡単にできるエクササイズ方法をお教えします! 仰向...すべて読む

byあわゆ

超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方

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超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方
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腹筋を鍛えたい。でも、気合いを入れてがっつり、というのは苦手。そんな方のために、テレビを見ながらでも気軽にできる腹筋エクササイズをご紹介します。仁王様や風神雷神のような腹筋になるのは難...すべて読む

byKukuchi

どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法

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どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法
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きゅっと引き締まった小顔は、女性のあこがれですよね。 今回は、道具も必要なうし、誰でもどこでも簡単なエクササイズで小顔になる方法をご紹介します。 STEP 1 顔を上に上げる イ...すべて読む

byあゆ

2分で全身が温まるストレッチ方法

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2分で全身が温まるストレッチ方法
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ストレッチは代謝を上げ、ストレスを軽減し、柔軟性も高まって怪我もしにくくなるなど、いいことづくめです。普段からストレッチをしていると運動時の脂肪燃焼の効率も上がります。また、代謝が上が...すべて読む

byきさらぎ

どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法

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どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法
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女性にとって、垂れていない綺麗なバストは、憧れですよね。今回は、道具も必要なく、簡単にできて効果を実感できるバストアップのエクササイズ方法をご紹介します。 イラストのように、ひ...すべて読む

byあゆ

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋

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オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋
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ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできて、お腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介しま...すべて読む

byあゆ

これなら続けられる!腹筋の鍛え方

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これなら続けられる!腹筋の鍛え方
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やろう、やろうと思ってはいても、なかなか続かないのが筋トレ。ついついサボりがちになってしまいますよね。そこで、今回は「辛くない腹筋トレーニング」を紹介します。 「継続は力なり」と言い...すべて読む

byharu

姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方

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姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方
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血液検査の数値があまりにも悪かった事もあり、ウォーキングを始める事にしました。現在も実践しているウォーキングの歩き方を紹介します。 正しいウォーキングをすることで足を細くする方法にも...すべて読む

bykaz

すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方

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すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方
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たるみ解消のコツは毎日のお手入れ。たるみ解消になるアンチエイジング美容液がおすすめです。でもそれでも肌の調子がいまいち…。そんなときは顔の筋肉の衰えが原因かも。 特に頬のたるみは肌荒れ...すべて読む

byりらくま

お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方

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お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方
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著者のヨガインストラクターの経験をもとに、ダイエットにも効果的なお腹周りをすっきりさせるストレッチをご紹介します。 左足は床についたままの状態で、右足を胸に引き寄せるように...すべて読む

byあゆ

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。

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脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。
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一日中働いた体は、いつの間にかあちこち強張ってしまっています。寝る前にしっかりほぐして、スムーズに眠りにつけるようにしましょう。 できればパソコンやテレビなどは早めに切り上げま...すべて読む

bycahier

寝る前にリラックスできるストレッチ

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寝る前にリラックスできるストレッチ
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この記事では、1日の疲れをほぐして、寝る前にリラックスできるストレッチをご紹介します。 STEP1: 写真のように足をくんで組む 写真のように足をくんでください。 STEP2...すべて読む

byあゆ

1日10分 美脚になれるエクササイズ

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1日10分 美脚になれるエクササイズ
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美脚は、女性ならだれでも憧れの対象だと思います。今回は、著者が日ごろ実践して効果を感じている美足のエクササイズをご紹介します。 大きめの本(辞書など) 特に決まりはありません...すべて読む

byあゆ

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法

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関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法
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筆者は幼少より登山経験を積み、大学山岳部にも在籍しました。本日は昨年、関東大会に出場した、インターハイ級の3男の協力を得て、筋トレの基本形をご紹介いたします。 筋トレ以前にランニング...すべて読む

byLAW

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