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スポーツのハウツーの記事一覧

1,162件の記事が見つかりました
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筋力UPの為のトレーニング方法

3,487 view

筋力UPの為のトレーニング方法
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筋トレは行う人によって目的は様々ですが、今回は筋力をつけるという部分に的を絞ってみます。 本内容は筆者の体験を元にしてあります というと消極的にどうしてもなってしまいます。しかし、...すべて読む

byZhongCunDu

30秒で肩甲骨のコリ・ツッパリ感を解消するストレッチ

121,306 view

30秒で肩甲骨のコリ・ツッパリ感を解消するストレッチ
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長時間のデスクワークや立ち仕事で、首、肩、背中が凝ってしまうことってよくありますよね。朝、起きた瞬間、首が回らないなんていうことも。 そんなとき、30秒であっという間に、凝りもツッパリ...すべて読む

bygreenfinder

バランスボールでからだ全体のバランスを整える方法

21,973 view

バランスボールでからだ全体のバランスを整える方法
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筋力はつけたいけどたくさんのトレーニングをやらないとならないから面倒 何となくからだのバランスが取れてないように感じるが、どんなトレーニングをしていいかわからない 筋力トレーニン...すべて読む

bygreenfinder

バランスボールで腹筋を鍛える方法

6,465 view

バランスボールで腹筋を鍛える方法
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腹筋を鍛えようと思ったら腰を痛めてしまった、という人は意外に多いのではないでしょうか。バランスボールを使うと、腰を痛めることなく、安全に腹筋を鍛えることができます。 ここでは、そのバ...すべて読む

bygreenfinder

下腹部に集中的に効くトレーニング

3,284 view

下腹部に集中的に効くトレーニング
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皆さんが普段行っている腹筋(体育の授業でやりましたよね)は、実は腹筋を効率的に使えていないんです。妙に首が疲れたり、肩が疲れたりしていませんか?だとしたら今すぐ新しい腹筋トレーニング...すべて読む

bytesla911

初心者でも!プロ野球を楽しく観戦する方法

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初心者でも!プロ野球を楽しく観戦する方法
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私は個人的に、野球はスポーツの中で一番好きです。これを読んで多くの人に野球に興味を持ってもらえればとても嬉しいです。 最低限のルールを知っておかなければ、置いてけぼりになってしま...すべて読む

byゆいり

テニス上達!スイング強化におすすめの筋トレ

7,926 view

テニス上達!スイング強化におすすめの筋トレ
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テニス上達法の1つのに、筋力アップがあります。ここでは、筋力アップトレーニングを紹介します。 シャドウボクシングは、ラケットスイングの筋力アップになります。 シャドーボクシングとは、両...すべて読む

byhifiner

ゴルフ前にオススメのストレッチ方法

1,049 view

ゴルフ前にオススメのストレッチ方法
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ゴルフ前におすすめなストレッチ方法を紹介します。 肩の稼動領域を広げ、テイクバック可動領域を広げる効果があります。 腕・肩・体側に、ストレッチ効果があります。肩の稼動...すべて読む

byhifiner

着替え以外にも!ホットヨガに持っていくと良いアイテム

1,964 view

着替え以外にも!ホットヨガに持っていくと良いアイテム
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ホットヨガは普通のヨガと違って、大量の汗をかきます。終わった後の爽快感は気持ちが良いですが、シャワー・着替え等が必須になります。 ここでは、ホットヨガに行く時に持っていった方が良い物...すべて読む

byshifoa

くびれと小尻を手に入れる2つのヨガポーズ

4,733 view

くびれと小尻を手に入れる2つのヨガポーズ
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引き締まった腰回り、キュッとあがった小さなお尻。女性はいくつになってもあこがれる体型ですよね。 今回は筆者が1か月で効果を感じた、2種類のヨガポーズをご紹介します。体がやわらかい人、...すべて読む

bygreenfinder

手に汗握る駆け引き!初心者でもF1を楽しむコツ

767 view

手に汗握る駆け引き!初心者でもF1を楽しむコツ
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F1というと、同じところをグルグル回っているだけでつまらない…と感じる方は多いですね。今回はそんな方が少しでもF1を楽しめるよう、注目すべき点をいくつかピックアップしました。 今は各チ...すべて読む

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重い負荷はかけない!中学生期におすすめの筋トレ

35,791 view

重い負荷はかけない!中学生期におすすめの筋トレ
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今回は、「中学生」という時期にポイントを絞った、おすすめ筋トレ法をご紹介します! 中学生の皆さんや、中学生のお子さんがいらっしゃるご家族の方にぜひ読んでもらいたい内容です。 中学生...すべて読む

byふくJ

ジョギングの後におすすめのストレッチ

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ジョギングの後におすすめのストレッチ
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秋になりジョギングが気持ち良い季節になりました。今回はジョギング後に疲れた筋肉をほぐすためのストレッチをご紹介します。 ストレッチマット(なければ敷布団などでも可) 床に直接...すべて読む

byふくJ

誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選

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誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選
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ダンベル 下の写真のように、ダンベルを分解できて重さを調節できるものがおすすめです 下記で紹介する各トレーニングは8~12回を1セットとして、3セットほど繰り返しましょう...すべて読む

byふくJ

初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方

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初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方
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屈強な男たちが肉体をぶつけあい得点を競う、汗と泥にまみれた激しいスポーツながら、「紳士のスポーツ」の称号を持つラグビー。 一度観戦すれば、その激しさと「紳士のスポーツ」と呼ばれる意味を...すべて読む

bymanimani

選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門

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選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門
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サッカーW杯、オリンピックとならんで、世界三大スポーツイベントとされるF1。 1,000分の1秒を縮める為に、マシンには最新の技術が惜しげも無く投入され、最高速度は350km/hを超...すべて読む

bymanimani

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方

11,333 view

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方
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最近お腹周りが気になってきたけど、ジムに行く時間はないし、運動はもともと苦手だし、自宅でやろうにも何をやっていいかわからない。そういうタイプのあなたに朗報です! 家でDVDでも見ながら...すべて読む

bygreenfinder

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法

23,253 view

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法
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この記事では、イラストを使って瞬発力を鍛える筋トレを紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介しています。実践する際は自己責任で行なってください。...すべて読む

byhifiner

初心者向け!Jリーグの楽しみ方

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初心者向け!Jリーグの楽しみ方
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今やサッカーの大ブーム!TVで夢中で楽しそうに応援している人達を見て、「自分も参加したい!」と思う人も多いでしょう。 それならばまず、チケットが取りやすく、試合数も多いJリーグの応援...すべて読む

by星雪

ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介

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ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介
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ウォーキングは運動が苦手な人でも手軽に始めることができる有酸素運動です。散歩の延長のような軽い気持ちで始めてもよいですし、また真剣にやれば結構体力を使う運動です。 ウォーキングも立派な...すべて読む

byありんこ

初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方

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初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方
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世界の自動車技術が集結した、0.001秒を争う世界。それがF1レースです。実際目の前で見ると、物凄い爆音と速さにアドレナリンが噴出しっ放しですが、テレビでも十分にその醍醐味を味わうこ...すべて読む

bygreenfinder

初心者でもMLBの試合を楽しむ方法

398 view

初心者でもMLBの試合を楽しむ方法
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MLBではイチロー選手やダルビッシュ選手など多くの日本人選手が活躍しています。 ここではそんなMLBについて紹介していきます。 野球は2チームが攻撃と守備の9対9に分かれ、点を取り...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法

1,799 view

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法
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日本のお家芸とも言われていた「バレーボール」。長く続く低迷期から復活して、オリンピックでは見事「銅メダル」を獲得しました。 日本のみならず、今や世界各国でもとても人気の高いスポーツでも...すべて読む

bygreenfinder

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法

766 view

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法
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現在テニスでは錦織圭選手など多くの日本人選手が活躍しています。そんなテニスの試合を初心者でも楽しめる方法を紹介します。 テニスには1対1で行うシングルスと2対2で行うダブルスがあり...すべて読む

bymasabo

初心者でもNFLの試合を楽しむ方法

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初心者でもNFLの試合を楽しむ方法
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NFLはアメリカで最も人気のあるプロスポーツリーグであり、大男が激しくぶつかり合う様は見ていて興奮してしまいます。 ここでは初心者でもNFLの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽し...すべて読む

bymasabo

初心者でもNBAの試合を楽しむ方法

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初心者でもNBAの試合を楽しむ方法
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2mを超える大男達が1つのボールを奪い合うNBAの試合は手に汗握る展開になること間違いなしです。 ここでは初心者でもNBAの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽しみ方を紹介します。...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方

1,261 view

初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方
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サッカーの歴史は古く、中世に始まり、現在の原型となったのが18世紀。今や200以上の国と地域で人気のある世界中で愛されるスポーツのうちの一つとなりましたね。 日本はプロリーグのJリー...すべて読む

bygreenfinder

足首を細くする!ストレッチの方法

5,677 view

足首を細くする!ストレッチの方法
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メリハリのある脚を手に入れる為に、まずは足首を細くしたいと思いました。足首を細くするストレッチの方法をご紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介...すべて読む

bykaori

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方

771 view

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方
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ティーバッティングとは、固定された棒(ティー)の上に置かれたボールを打つ練習です。静止したボールを打つので、打つポイントをあらかじめ決めて打つことができます。 今回は、ティーバッティン...すべて読む

byいけぽん

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方

2,318 view

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方
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多くのチームで行われているトスバッティングの効果的な練習方法について説明します。 トスバッティングは誰かにボールをトスしてもらい、それを打つという練習です。トスバッティングではあらゆ...すべて読む

byいけぽん

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは

1,149 view

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは
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バットを自由に操れるようになったら、ヒットが打ちやすくなります。バットを手の一部のように操るための練習「ペッパー」の説明をします。 ペッパーとは、ピッチャーと二人組になって行うバッテ...すべて読む

byいけぽん

ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは

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ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは
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ボールのコースによってバットに当てるポイントは変わってきます。打撃ポイントを自在に変化できたら、空振りをする確率は低くなります。 今回は打撃ポイントを変化させることができる「 レベルスイ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント

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初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント
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ストレス発散に、手に汗握るスリルを味わいに、老若男女問わずプロレス観戦は最適です。 先入観ゼロでも楽しめるのがプロレスの魅力ですが、初めてでも押さえておけばグッと楽しめる3ポイントを...すべて読む

by漁師JJ

スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方

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スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方
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腕を回すだけのスイングでは強い打球は打てません。腰を使ってスイングを加速するためには、どのように腰を使えばよいのでしょうか。 今回は、スイングにおける腰の使い方の説明をします。 スイン...すべて読む

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プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは

20,276 view

プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは
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バットがどのように動くか意識してスイングをしていますか。打球が飛ばないのはもしかしたら、間違った軌道でバットを振っているのかもしれません。 もう一度スイングを見なおして、どのように軌道を...すべて読む

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操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方

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操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は前脇に焦点を当てて説明します。 前脇...すべて読む

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開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方

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開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は後ろ脇に焦点を当てて説明します。 後...すべて読む

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ
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体重移動はバッティングの基本です。体重移動が上手くできないと、強い打球が打てません。 体重移動のコツを学び、力強いスイングをできるようになりましょう。 ノーステップで打つプロ野球選手は...すべて読む

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、アウトステップの特徴...すべて読む

byいけぽん

ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント

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ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、インステップの特徴やメ...すべて読む

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球が見える!オープンスタンスの長所と短所

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球が見える!オープンスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 オープンスタンス の長所や短所について説明します。 オープンスタンスとは、...すべて読む

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 クローズドスタンス の長所や短所について説明します。 クローズドスタンスと...すべて読む

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント
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バッターボックスでの立ち方はどのようにしているでしょうか? 足の置き方で、力の入り具合も変わってしまいます。今回は、全てのスタンスの基本となるスクエアスタンスのポイントを説明します。 ...すべて読む

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大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方

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大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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プロ野球選手でも、バッティングフォームはそれぞれです。自分のバッティングフォームはどのように作ればいいのでしょうか。 バッティングフォームは人それぞれです。どのようなフォームが良いの...すべて読む

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力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢

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力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢
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バッティングでバットまで力が伝わっていますか?今回は、力の伝わるバッティングフォームを習得しましょう。 「 背筋を伸ばせ 」と指導するコーチは多いです。背筋を伸ばしたら一本芯が入るた...すべて読む

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古田敦也が教える!野球のバットの握り方

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古田敦也が教える!野球のバットの握り方
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  13. 古田敦也の野球教室
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バットの握り方は、バッティングをする上で非常に重要です。 そこで、古田敦也選手による、 バットの握り方 のポイントを説明します。 バットの持ち方は、手の平で握るか、指にかけて握る持ち...すべて読む

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美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」

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美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」
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キレイな体型を維持するためには、筋肉を鍛えることがとても大切です。適度に筋肉を鍛えることで体のラインが美しくなりますし、基礎代謝が上がって太りにくい体になりますよね。 体の中でも特に筆...すべて読む

byみぽりん

村田諒太(ボクシング)の基礎知識

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村田諒太(ボクシング)の基礎知識
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  9. リオオリンピック(2016年)の楽しみ方
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  11. ボクシング競技のルールや見どころ
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男子ボクシングの選手である、村田諒太選手(東洋大学職員)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピックにミドル級で出場し、日本人選手としてはじめて金メダルを獲得しま...すべて読む

byビール坊

清水聡(ボクシング)の基礎知識

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清水聡(ボクシング)の基礎知識
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  11. ボクシング競技のルールや見どころ
  12.  

男子ボクシングの選手である、清水聡選手(自衛隊)についての基礎知識を紹介します。 オリンピックにバンタム級で出場し、準決勝への進出を決めました。なお、オリンピックのボクシング競技には3位...すべて読む

byビール坊

古川高晴(アーチェリー)の基礎知識

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古川高晴(アーチェリー)の基礎知識
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  9. リオオリンピック(2016年)の楽しみ方
  10.  
  11. アーチェリーのルールや見どころ
  12.  

アーチェリーの選手である、古川高晴選手(近畿大学職員)についての基礎知識を紹介します。 オリンピック、アーチェリー個人の銀メダリストです。なお、オリンピックは2004年のアテネオリンピッ...すべて読む

byビール坊

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