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スポーツのハウツーの記事一覧

1,162件の記事が見つかりました
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道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法

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道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法
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紹介する腹筋を鍛える方法は、日頃思い出した時だけやっているエクササイズです。ムキムキにはなりませんが、この方法でウエストがすっきりし太りにくい体になりました。 いつでもどこでも簡単にで...すべて読む

byjean

腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法

21,333 view

腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法
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デスクワーク、立ち仕事、日々の疲れ…腰痛の原因は様々です。 誰もが一度は経験する腰痛。腰痛で体が思うように動かせない時のストレスは半端ないですよね?ストレスで腰痛になることもあると聞き...すべて読む

byKANACO

ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物

317 view

ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物
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ウォーキングといえばお金もかからず、だれでも手軽に取り入れられる運動法ですよね。そんなウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物を紹介していきたいと思います。 今やスマホのアプ...すべて読む

by木の葉

厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの

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厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの
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著者は、数年前から毎朝30~40分ウォーキングしています。ウォーキング時にいつも持ち歩いているアイテム 3つ をご紹介します。 著者のウォーキングコースが、ちょうど川沿いの土手を東に向...すべて読む

byのこ

ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム

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ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム
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ウォーキングをするなら楽しく行いたいですよね。 そこで、今回はあなたのウォーキングを楽しくするおススメアイテムをご紹介します。 長時間のウォーキングを行うなら準備はしっかりと行いたいと...すべて読む

byスナスミリク

簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法

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簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法
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ごろ寝しながら腹筋を鍛えるなんて、なんて理想的なんだろうと思うかもしれません。しかし、腹筋を鍛える姿勢は、基本は横になってやるものです。だから、ごろ寝しながらやることが、怠けてるとは思わ...すべて読む

byオレルッス

ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ

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ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ
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健康志向の人たちはどんどん増えているようです。ただ、どんどん増えている一方で、習慣的に運動を行っている人は、意外に少ないかもしれません。ランニングやスイミングなどもいいですが、いきな...すべて読む

bylovinson

女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム

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女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム
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筆者は毎朝1時間のウォーキングを10年以上続けています。ウォーキングの時に持ち歩くアイテムは、季節によって少し変わります。そのアイテムについて、書いていきます。 冬用アイテムは、...すべて読む

byあや

自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法

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自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法
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「さぁ!やるぞ!」ってな具合にストイックな気持ちでやっても、なかなか続かないものですよね筋トレって。筋”トレ”とか言っちゃうからまずいんです。きっと。筋肉遊びしましょう! 寝転がって...すべて読む

bynobutaka

冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!

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冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!
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寒い日に外に出るのはとても辛いものです。しかし、健康のためのウォーキングは日々続けたいものですよね。 そこで今回は、冬のウォーキングに便利なアイテムをご紹介します。 寒い日にずっと外を...すべて読む

byちぃ☆

初心者でもNFLを楽しく観戦する方法

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初心者でもNFLを楽しく観戦する方法
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NFLはアメリカで最も人気のあるプロスポーツリーグですが、日本では、『ルールがわからないので面白くない』 という声も多いように感じます。 今回は、NFLを楽しく観戦する為に事前に知っ...すべて読む

byしまないちゃ

家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法

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家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法
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家の中で寝たままゴロゴロしながらでも超強力に腹筋を鍛える方法をご紹介します。 枕 まずは膝を立てて仰向けになります。枕は頭の下に敷いて、手はお腹の上におきましょう。 ...すべて読む

byunight

無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方

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無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方
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薄着になった時やピッタリ目な服装の時、「やばい!」とお腹を必死にへこませた経験ありませんか?ここでご紹介するのは、そんな意識を利用することで不思議と継続させる事ができる超簡単な妄想エ...すべて読む

by母猫

ウォーキング時に持ち歩くと便利なアイテム

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ウォーキング時に持ち歩くと便利なアイテム
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筆者は1日40分ほどのウォーキングを10年以上続けています。「気持ちが乗らない時は休む」という気楽なものですが、ここまで続けてこられたのは今から紹介するアイテムたちのお陰だと思っていま...すべて読む

byすぎ

毎日続けられる!気軽な有酸素運動

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毎日続けられる!気軽な有酸素運動
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ダイエットのためには、やはり有酸素運動は不可欠ですよね。でもいざ始めてみても、なかなか長続きしないものです。 ウォーキングは気軽ですが、天候に左右されるし、外を歩くため、服装にも気を...すべて読む

byちいまま

簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ

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簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ
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細くてきれいな脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎは気にしている方も多いですが、足首も忘れてはならない部分です。 そこでこの記事では、筆者も実践している、足首を細くするためのス...すべて読む

byちいまま

超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方

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超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方
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腹筋を鍛えたい。でも、気合いを入れてがっつり、というのは苦手。そんな方のために、テレビを見ながらでも気軽にできる腹筋エクササイズをご紹介します。仁王様や風神雷神のような腹筋になるのは難...すべて読む

byKukuchi

どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法

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どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法
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きゅっと引き締まった小顔は、女性のあこがれですよね。 今回は、道具も必要なうし、誰でもどこでも簡単なエクササイズで小顔になる方法をご紹介します。 STEP 1 顔を上に上げる イ...すべて読む

byあゆ

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋

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オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋
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ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできて、お腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介しま...すべて読む

byあゆ

これなら続けられる!腹筋の鍛え方

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これなら続けられる!腹筋の鍛え方
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やろう、やろうと思ってはいても、なかなか続かないのが筋トレ。ついついサボりがちになってしまいますよね。そこで、今回は「辛くない腹筋トレーニング」を紹介します。 「継続は力なり」と言い...すべて読む

byharu

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。

1,500 view

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。
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一日中働いた体は、いつの間にかあちこち強張ってしまっています。寝る前にしっかりほぐして、スムーズに眠りにつけるようにしましょう。 できればパソコンやテレビなどは早めに切り上げま...すべて読む

bycahier

1日10分 美脚になれるエクササイズ

1,183 view

1日10分 美脚になれるエクササイズ
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美脚は、女性ならだれでも憧れの対象だと思います。今回は、著者が日ごろ実践して効果を感じている美足のエクササイズをご紹介します。 大きめの本(辞書など) 特に決まりはありません...すべて読む

byあゆ

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法

7,983 view

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法
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筆者は幼少より登山経験を積み、大学山岳部にも在籍しました。本日は昨年、関東大会に出場した、インターハイ級の3男の協力を得て、筋トレの基本形をご紹介いたします。 筋トレ以前にランニング...すべて読む

byLAW

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

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背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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1日中パソコンや、携帯画像を覗き込んで、背骨が丸まってしまっている人も多いのではないでしょうか? 今回は、そんな背中を気持ちよくストレッチする方法をご紹介します。 まっすぐと立っ...すべて読む

byあゆ

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方

1,649 view

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方
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マラソン大会で知り合いが応援にきてくれても、応援してくれる時間は長い道中のうち一瞬だけですよね。でも仮装ランナーになれば、沿道にいる大勢の「知らない人」からも応援してもらえるんです。...すべて読む

byhirosopher

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

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背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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デスクワーク中心の人などは特に、背中が丸まってしまっていたり、肩~背中にかけてだいぶ疲労が溜まっている人が多いと思います。 そこでそんな背中の辛さを吹き飛ばすストレッチ方法をご紹介い...すべて読む

bysinachi

就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

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就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ
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ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識し...すべて読む

byまいこ

Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方

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Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方
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Jリーグについてあまり良く分からない方にオススメする、興味が少しでも沸くポイントを紹介していきたいと思います。 GK(ゴールキーパー)ゴールを守る人 FB(フルバック)守備 ...すべて読む

byやにゅ

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた

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疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた
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(photo by 著者) 走る前はもちろん、走った後のストレッチも筋肉をよい状態にするためにとても大事なことです。これをおろそかにすると、疲れがとれないまま蓄積されてしまい、運動す...すべて読む

bycahier

「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法

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「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法
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パンチ(突き)というものは手だけで出している訳ではありません。 足や腰など身体全体を連動させて出している のです。ボクシングや空手をはじめ格闘技によって突きの形は違いますが、基本的なメカ...すべて読む

by○○朝子

入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ

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入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ
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ハイヒールやブーツを履いて一日過ごし、足が凝り固まったりむくんだりすると、とても辛いですよね。 そんな一日の疲れを、著者は下記の方法で、優しくほぐしています。温まりながら、足が軽くな...すべて読む

byoguogu

大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット

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大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット
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  11. プロが教える!野球テクニック
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野球にはいくつかのスイングのパターンがあります。それぞれのフォームの特性を知って、自分のものにしましょう。 今回は、アウトステップのメリットとデメリットについて説明します。 アウトステ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法

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無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法
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普通に腹筋を鍛える方法でトレーニングする場合には、鍛える箇所にムラができるというようなことが、その人によっては多少なりともあります。筋肉の付き加減はバランスも重要になってくるため、こ...すべて読む

byko0669

初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方

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初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方
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どのチームを応援していいかわからない。そんな不安もあると思います。そこでまずは 選手 を知って下さい! どのチームにもイケメンな選手は存在します!特に女性の方はプレーの上手さは最初はわ...すべて読む

byだいすけ

寝ながらできる!ジャンプ力アップの筋トレ方法

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寝ながらできる!ジャンプ力アップの筋トレ方法
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ジャンプ力、スポーツをする上でとても大切ですよね。著者はバレーボールをやっているのですが、筋トレはあまり好きではありません。 でも、筋トレはしなくてはならない。 では、簡単にでも効果的...すべて読む

byaile

重心を意識して!アウトステップのバッティングのポイント

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重心を意識して!アウトステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、 アウトステップのバッ...すべて読む

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飛距離を伸ばす!肘を張ったスイング方法

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飛距離を伸ばす!肘を張ったスイング方法
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ヒットを打ちやすいレベルスイングで打球を遠くに飛ばすには、何を意識したらよいのでしょうか。 今回は、ヒットを打つだけでなく飛距離も伸ばすために、 肘の使い方 について説明します。 レベ...すべて読む

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スタンスと肘を意識する!ペッパー上達のポイント

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スタンスと肘を意識する!ペッパー上達のポイント
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あらゆる球に対応するための練習「 ペッパー 」で、上達するためのポイントを説明します。 単純な練習ですが、非常に効果のある練習なので、しっかりと身に付けましょう。 ペッパーはバットコン...すべて読む

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バットが身体の一部になる?ペッパーの練習方法

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バットが身体の一部になる?ペッパーの練習方法
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あらゆるコースの球を打てるというのは、バッターに必要な素質です。どのような球にも手を出せるようになるため、「 ペッパー 」という練習をしましょう。 ペッパー とは、ピッチャーと二人組にな...すべて読む

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球をよく見て!背後から投げるトスバッティングの練習方法

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球をよく見て!背後から投げるトスバッティングの練習方法
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変化球が得意なピッチャーは、バッターの手元で鋭く変化する球を投げてきます。変化球に反応するには、しっかりと球を引きつけて打つ技術が必要です。 この記事では、 変化球 に強くなるトスバッテ...すべて読む

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引っ張って打とう!正面から投げるトスバッティングの練習方法

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引っ張って打とう!正面から投げるトスバッティングの練習方法
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トスバッティング とは、近くから投げられた(トスされた)ボールを打ち返す打撃練習です。 この記事では、一般的なトスバッティングだけでなく、正面から投げるトスバッティングの練習方法を説明し...すべて読む

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実際に触ってみるのが一番!ヨガマットの種類と選び方

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ヨガマットは多くのメーカーから沢山の種類のものが販売されています。その中からお気に入りの一枚を選ぶ際に注意したいチェックポイントを、筆者の経験からご紹介します。 ヨガマットは一般...すべて読む

byこぶた

ウォーキングのときに持ち歩きたいアイテムと選び方

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ウォーキングのときに持ち歩きたいアイテムと選び方
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ウォーキングのときに持っていくと良いアイテムについてご紹介します。 これは必須です。夏場に熱中症がよくニュースでよくとりあげられてます。それを見てからは必ず持ち歩くようにしています。 ...すべて読む

byまむ

わざとずらすティーバッティングのメリット

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わざとずらすティーバッティングのメリット
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いくら練習しても、実践で活用できなければ意味がありません。実践を見すえた練習を心がけましょう。 今回は、ポイントをずらすティーバッティングが、どのように実践に活きるのか説明します。 動画...すべて読む

byいけぽん

ポイントを変えて打つ!上達するティーバッティングのやり方

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ポイントを変えて打つ!上達するティーバッティングのやり方
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  11. プロが教える!野球テクニック
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  13. 古田敦也の野球教室
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ティーバッティングの練習はどのように行えばいいのでしょうか。 この記事では、バッティングのポイントを広げることを目的に、ティーバッティングのやり方を説明します。 まずは自分が打ちやすい...すべて読む

bynanapiオフィシャル

打てるポイントを広げる!ティーバッティングのコツ

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打てるポイントを広げる!ティーバッティングのコツ
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ティーバッティングとは、固定された棒(ティー)の上に置かれたボールを打つ練習です。静止したボールを打つので、打つポイントをあらかじめ決めて打つことができます。 今回は、 打撃ポイントを広...すべて読む

bynanapiオフィシャル

簡単!肩凝りに効くヨガポーズ4選

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簡単!肩凝りに効くヨガポーズ4選
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最近だんだんと寒くなってきましたね。秋もそろそろ終わり、冬に近づいてきました。 冬になると無意識の内に肩に力が入ってしまい肩凝りがひどくなる方も多いのではないでしょうか? 筆者も、も...すべて読む

byAmy

たった1分で出来る!理想の胸板を作る方法

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たった1分で出来る!理想の胸板を作る方法
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あなたは自分の身体に自信がありますか? 素肌にカッコ良くシャツを羽織り、ジャケットもいつもよりもワンサイズ大き目……そんな頼もしい姿に憧れてしまいますよね! ここでは、たった1分で簡単...すべて読む

byrider

猫背改善に役立つ簡単なストレッチ方法

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猫背改善に役立つ簡単なストレッチ方法
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PCやデスクワークなど、生活習慣による猫背が気になっている方は多いですよね。猫背は、骨盤の位置に意識を向けることで少しずつ改善することができます。 ヨガ講師の経験から、猫背の改善に役立...すべて読む

byへるまん

即効!猫背・肩こり・頭痛解消ストレッチ方法

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即効!猫背・肩こり・頭痛解消ストレッチ方法
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毎日鏡を見ていますか?街角のウィンドに写る自分に「何か変?」とか、最近「体調がすぐれない」など、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんな方に、今日からたった3分でお悩みを解消...すべて読む

byrider

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