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ウォーキングのやり方

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ウォーキングのやり方は152件を掲載しています。ウォーキングのやり方は、健康に役立つ運動のハウツーの下にあるカテゴリです。このカテゴリでは、「寒いときも快適に!冬ウォーキングの寒さ対策」が人気です。

手軽に健康生活!ウォーキングのハウツーまとめ

「運動不足を解消したいけど、時間も体力もない…」なんて悩んではいませんか?そんな方にオススメなのが「ウォーキング」。運動強度があまり高くなく、特別なテクニックも必要ないウォーキングは、手軽に始められるスポーツなのです。

健康維持・リフレッシュのためにはもちろん、ダイエット効果もしっかり得られるのがウォーキングの嬉しいところ。そんなウォーキングを快適に行うためのハウツー記事をまとめてご紹介します。

靴の選び方、ウォーキング時の荷物・貴重品管理法、コースの選び方、基本のホーム、代謝をあげるホーム、暑さ寒さ対策法まで!ウォーキングの達人になれちゃう記事が満載です。

ウォーキングで、身も心も軽やかな生活を始めましょう!

(image by PresenPic)

始める前に知っておきたい!ウォーキングの嬉しい効果

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どうせウォーキングを始めるのなら、効果を知っておきたいもの。ウォーキングが余計楽しくなっちゃう「オススメ理由」をまとめた記事をご紹介します。これを読んだら今すぐ歩きたくなっちゃうかも?ぜひご参考ください。

快適なウォーキングをサポート!靴の選び方

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手持ちの靴でも始められるのがウォーキングの手軽なところ。そうは言っても、やはりウォーキングに適した靴の方が効果を得やすいのです。

また、形が合っていない靴での長時間の歩行は思わぬ怪我につながることも…。ということで、ここではウォーキングシューズの選び方をまとめてご紹介します!ぜひご参考ください。

コンパクトに!ウォーキング時の荷物の選び方まとめ

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いざウォーキング!何を持っていけばいいか、荷物のチョイスに悩んだ時に参考にしていただきたい記事をまとめてご紹介します。ウォーキングを習慣にしている方だからこそわかる、「本当に必要な物」が絞れますよ。また、ウォーキング時に気をつけたい貴重品管理法についてもご参考ください。

安全に楽しみたい!ウォーキングコースの選び方まとめ

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続いてはウォーキングコースの選び方についてのご紹介です。初心者の方でも簡単に出来るコースのペース配分法や、女性でも安心して歩けるコースの選び方、夜間でも安全な道選びの方法、ダイエット中の方にオススメのコースの選び方など!ぜひご参考ください。

意識次第で効果アップ!ウォーキングフォームまとめ

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ウォーキングの時に心がけたいのが「フォーム」。せっかく歩くのに姿勢が曲がっていたはもったいない!フォーム次第で代謝もかく汗の量もかなり変わるのです。また、正しいフォームで歩けば自ずと気持ちも前向きになれちゃうはず。意識次第で変えられるフォームで、ウォーキング上級者を目指しましょう!

基本のフォーム

ウエストに効くフォーム

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足に効くフォーム

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ペットボトルで番外編

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体調管理もしっかり!ウォーキング時の暑さ寒さ対策法

暑さ対策法

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夏のウォーキングで1番気をつけたいのが「熱中症」。そんな夏の暑さ対策、紫外線対策などをまとめてご紹介します。日差しの中でも気持ちよくウォーキングを楽しましょう!

寒さ対策

(image by PresenPic)

寒い日のウォーキングもあまりの寒さにやる気がダウンしてしまいますね。しかし、寒さ対策をしっかりとすれば身体もポカポカと温まり、運動不足解消にもつながります!寒さ対策を万全にして、体の内側から温まりましょう!

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