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健康に役立つ運動のハウツーの記事一覧

741件の記事が見つかりました
741件中 701 - 741 件を表示
初心者のマラソンをレベルアップさせるコツ

13,019 view

初心者のマラソンをレベルアップさせるコツ
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  9. 運動
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  11. ランニング
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趣味や健康、 ダイエット のためにマラソン( ランニング )をする人はたくさんいると思います。 始める理由がどうであれ、どうせやるなら上達していきたいと思うものですよね。 しかしただ走...すべて読む

bysyu

これからマラソンを始める人が気をつけるポイント

1,535 view

これからマラソンを始める人が気をつけるポイント
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  9. 運動
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  11. ランニング
  12.  

最近のランナーブームで、これからマラソンを始めたい人もたくさんいると思います。しかし、マラソンを始めるときには注意しないといけない点もあります。 今回は、これからマラソンを始める人が気...すべて読む

byあい

日常生活で、簡単にストレッチ出来る方法

3,182 view

日常生活で、簡単にストレッチ出来る方法
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  11. ストレッチ
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冬は寒くて体を動かすのがおっくうになって、つい運動不足になりますよね。体の筋肉が固まってしまうと、肩こりや足腰の怪我を引き起こす場合があります。 体は常に柔軟を保ち、血行を良くする事が...すべて読む

bycocktail

続けて出来るストレッチをする方法

2,269 view

続けて出来るストレッチをする方法
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  11. ストレッチ
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この方法は、健康などのためにストレッチをしたい方などが、使うと便利な方法について調べました。 この方法を利用することで、体幹のストレッチをすることができて、ストレッチを続けて出来る方法...すべて読む

bysrvhq

肩コリも解消できる簡単ヨガの方法

1,723 view

肩コリも解消できる簡単ヨガの方法
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椅子を使用して出来る簡単なヨガを紹介します。このヨガのポーズにはたくさんの効果が期待されます。バスや電車で待っている時、仕事中、ちょっと一息つきたい時などに試してみてください。 足を揃...すべて読む

byK-SUMIRE

体がすぐにあたたまる筋トレのやり方

2,752 view

体がすぐにあたたまる筋トレのやり方
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  11. 筋トレ
  12.  

あまり着込むのも動きにくいし、エアコンやストーブをつけると、電気代がかさむし・・・。 そんなときの究極策として、 寒かったら筋トレ で体の中から温かくなりましょう! 筋トレすると、その...すべて読む

bybego

ヨガ留学をする方法

6,991 view

ヨガ留学をする方法
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  11. ヨガ
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あなたはヨガをしたことがありますか?ヨガとは古代インド発祥の修行法です。 現在では、体のラインを綺麗にするためのエクササイズとしても人気ですよね。 理想の身体と心を手に入れるためにヨ...すべて読む

bysnycker

自転車を使って楽しくエクササイズする方法

1,695 view

自転車を使って楽しくエクササイズする方法
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皆さん普段自転車を利用されていますか? 近くのスーパーに行くのも、つい面倒だからと車ばかり利用して運動不足になっていませんか? あまり荷物が多くなる場合は仕方ないですが、荷物が少ない時...すべて読む

bycocktail

初心者でも続けられる!スポーツジムの選び方

1,751 view

初心者でも続けられる!スポーツジムの選び方
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スポーツジムに通いたいけど、一歩踏み出す勇気がない。 皆についていけなくて、そもそも自分が続けられるのか・・・そういった不安をお持ちの方は多いと思います。 そこで、自分に合ったスポーツ...すべて読む

bycocktail

簡単に自分に合うスポーツジムを探す方法

1,248 view

簡単に自分に合うスポーツジムを探す方法
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最近は健康つくりのために何か運動をされる方がふえているそうです。この方法は、はじめてスポーツジムなどに通いたい方などが、最初に知っておくと便利な方法について書かれています。 この方法を...すべて読む

bysrvhq

初心者でもスポーツジムを続けられる方法

2,472 view

初心者でもスポーツジムを続けられる方法
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健康志向が強い中、スポーツジムに行って体を鍛えたい!ダイエットしたい! 最近はスポーツジムもお手ごろになりましたよね。入会金無料キャンペーンとかしてるうちに入会したいですよね。 でも続...すべて読む

byゆじゅ

ジムなどで、プールを楽しんで継続する方法

3,411 view

ジムなどで、プールを楽しんで継続する方法
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食欲の秋まっさかりの中に食べすぎてしまい、ダイエットのためにまずは運動をしようとしても、これからの寒い時期ですし、歩いたり走ったりするのはどうにも苦手という方は多いと思います。 そこで...すべて読む

byM&Y

初心者でもスポーツジムを続けられるコツ

2,298 view

初心者でもスポーツジムを続けられるコツ
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ここでは、初心者がスポーツジムに通うために抑えておきたいポイントと、続けるためのコツをご紹介します。 都合の良い曜日や時間から通えそうなジムをリストアップしましょう。 リストアップした...すべて読む

bysepia

スポーツジムを続けるコツ

2,370 view

スポーツジムを続けるコツ
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健康のためにスポーツをする方が増えてきました。そんな中、スポーツジムで汗をかくことを選ばれた方もいるでしょう。しかし、スポーツジムは続けることが難しいなんてことも言われています。 では、...すべて読む

bySOAR

ジムに通い続けたくなる方法

1,670 view

ジムに通い続けたくなる方法
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みなさんの中にはジムに入会したはいいけど続かない、という方がたくさんいるかもしれません。特にこれから寒くなるので、余計に足が遠のくんじゃないですか? そんな中でもジムに通い続けるため...すべて読む

byShingoMatsui

初心者向きスポーツジムの楽しみ方

9,630 view

初心者向きスポーツジムの楽しみ方
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健康増進のため、体力づくりのため、水泳習得のため、レッスンに通うため等々、スポーツジム人口が増えていますね。何と言っても自分のペースでできる所がジムの良さです。 これからジムに入会しよ...すべて読む

byplum29

初心者がスポーツジムを楽しむコツ

2,735 view

初心者がスポーツジムを楽しむコツ
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初めて利用するときは、勝手がわからないことで逆に気疲れしてしまうことも少なくありません。 折角、健康や体作りのために通い始めたスポーツジムなのですから、楽しんで過ごせるコツをご紹介し...すべて読む

byyoshi

スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント

2,963 view

スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント
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普通にプールや海に行くのと、スポーツジムのプールに入るのでは少し違いますよね。どきどきしながら初挑戦して、注意されたりしたらげんなりしてしまいます。 そこで今回は、スポーツジムのプール...すべて読む

byerina*

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント

7,725 view

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント
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スポーツジムは老若男女だれもが自分のペースで利用できます。体力づくり、健康維持、スポーツの上達等目的も楽しみ方も様々ですね。 ジムのプールも自由に利用できるので人気がありますね。ただし...すべて読む

byplum29

目的別に筋肉をつける方法

2,736 view

目的別に筋肉をつける方法
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  11. 筋トレ
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筋力を鍛える一番の近道はやはり筋トレです。しかし、同じ筋トレをするにしてもその方法によって鍛えられる筋肉の種類は変わってきます。 筋肉を大きく2つに分けると、瞬発力のある 速筋 と持久...すべて読む

bygage

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~

4,678 view

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~
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  11. 筋トレ
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前置きは無しにして、早速簡単に説明致します。 アウターマッスル=外側にある目に見える筋肉 インナーマッスル=内側にある目に見えない筋肉 腹筋、背筋、太ももの筋肉、腕の筋肉、など一般的に...すべて読む

bymusashi

速く走ることが出来るようになる練習法

9,357 view

速く走ることが出来るようになる練習法
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少しでも速く走れるようになりたいという願望は運動会や体育祭、部活動などがある学生の人たちにとっては切実なものであるかもしれません。 速く走ることができるのであれば、徒競走のように単純...すべて読む

bygage

電車通勤・通学にできる筋トレ方法

13,944 view

電車通勤・通学にできる筋トレ方法
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休みの日はトレーニングをする時間がとれますが、仕事がある日はトレーニングをする暇がないという方が多いと思います。 ですが忙しい方でも、通勤・通学時間を利用してトレーニングを行うことが...すべて読む

bysohshin

速く走るための簡単なポイント

22,968 view

速く走るための簡単なポイント
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難しい理屈は無しに、速く走るための簡単なポイントを簡潔に挙げます。 体育の授業などでつま先で走ると速くなると教えられたことがないでしょうか。また、世間一般でもつま先で走ると良いと広まっ...すべて読む

bymusashi

簡単お手軽な「筋トレ」方法

15,336 view

簡単お手軽な「筋トレ」方法
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「筋トレ」と聞いただけで、3Kではないですが、きつい、気が重い、厳しいと思う方が多いと思います。ましてジムに通うのはお金も時間もかかります。 そこで、特別な筋トレマシーンや指導者がい...すべて読む

byバックラッシュ

1日10回で効果がある筋トレのやり方

37,994 view

1日10回で効果がある筋トレのやり方
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「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね?きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思い...すべて読む

byもっさん

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編

12,848 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法

12,471 view

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法
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「自分一人で運動するには自信が無いけど、フィットネスクラブは高い。。」 一般のフィットネスクラブは入会金や月謝が高くてなかなか行けません。 そこで、もっと気軽にお財布に優しく、フィットネ...すべて読む

by鉄ワン

お得感いっぱいのウォーキング方法

2,151 view

お得感いっぱいのウォーキング方法
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なんといってもいちばんお手軽な運動といえば、ウォーキングがジョギングですよね。今からはじめられて、スニーカー以外何も要りません。ただ、それだけになかなか続かないのも事実です。 でもこ...すべて読む

byJaded Angel

タダでできるアイデア運動法

1,743 view

タダでできるアイデア運動法
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スポーツを始めたいけれども、時間もお金もない。運動は苦手。少しだけ体を動かしてみたいなどなど。 理由は人それぞれですが、身近にあるものですぐに始められる運動法?というより遊び方を3つご...すべて読む

byまろまろ

ランニングを始める際のポイント

3,925 view

ランニングを始める際のポイント
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シューズは安全を保つためのものですから、機能重視という観点から、そこらへんの運動靴ではちょっと役不足です。「たいして走るわけじゃないから…」じゃなく、たいして走れないのだから、しっかり...すべて読む

byeriche

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント

13,667 view

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント
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ランニングはメタボ防止や健康づくりに最適な運動ですよね。毎日せっせとランニングに励んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 でも途中で挫折してしまう方も少なくありません。理由は...すべて読む

bySweeney

ランニングに最適な服装の選び方

23,540 view

ランニングに最適な服装の選び方
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健康の向上やメタボリック・シンドローム対策のために、家の近くをランニングされている方も多くなりましたね。また、体を引き締めるために体重や体脂肪の減少を目標にしている方など、理由は様々...すべて読む

bySweeney

マラソン完走を目指すランニング法

10,950 view

マラソン完走を目指すランニング法
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最近いろいろな国や地域でマラソン大会が開催されていて、一度くらいは参加されたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。「大会新記録を目指したい」「自己記録を更新したい」「○時間内に完...すべて読む

bySweeney

ランニングを続ける3つのポイント

17,212 view

ランニングを続ける3つのポイント
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健康ブームの中でランニングを始める人って多いと思います。誰とも競争することなく、自分のペースで走るランニングの終わった後の爽快感は体験した人にしか分からない気持ち良さですよね。 でも、...すべて読む

byノスケ

初心者のためのランニングシューズの選び方

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初心者のためのランニングシューズの選び方
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過ごしやすい気温だと汗をかきにくくなる上に喉も渇かなくなるので、ランニングには最適ですよね。 ただランニングを行う時は、ちゃんと自分に合ったランニングシューズを選んで走らないとランニン...すべて読む

bySweeney

後悔しないランニングシューズの選び方

12,111 view

後悔しないランニングシューズの選び方
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これからランニングを始めようと思ったら、まずは正しいシューズを選ぶことですよね。早く走るだけでなく、安全に走るためにも自分にぴったりのシューズを見つけましょう。 初心者だからこそ、シュ...すべて読む

by深山芙蓉

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」

14,181 view

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」
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ランニングをはじめようと心に誓っても朝起きられなかったり、忙しかったりして継続できないこと人が多いのではないでしょうか? 朝が苦手でも忙しくてもランニングを継続する方法があります。 ま...すべて読む

byにっしー

ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ

10,732 view

ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ
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最近増えてしまった体重を戻すのにランニングがしたい ストレス発散になるとウワサのランニングで、毎日スッキリ生活をしたい そう思っているのに、なかなかランニングを始められずに、「あーあ」...すべて読む

byまままぅ

効率のいい階段の昇降方法

1,709 view

効率のいい階段の昇降方法
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普段階段の昇降で疲労感や降り時には怖いなと思ったかたはいませんか。そんなときにちょっとした手の動かし方で体が軽くなって普段よりスムーズに階段を昇降できます。 とくにありません。手を使い...すべて読む

by土佐人

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法

1,821 view

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法
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この方法はランニングやウォーキングなどをされている人向けに、いつものコースを少しの工夫で新しいトレーニング場所として選ぶ方法です。ウォーキングなどを継続することができる事を目的に考えた...すべて読む

bysrvhq

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