生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6. 4ページ目

健康に役立つ運動のハウツーの記事一覧

745件の記事が見つかりました
745件中 151 - 200 件を表示
手足をバタバタ、背中の筋トレのやり方

960 view

手足をバタバタ、背中の筋トレのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

お腹や腕など、見えるところは気をつけてトレーニングが出来ますが、背中、特に肩甲骨周りは見えづらく、意識しないことが多いと思います。 意外に簡単にトレーニングが出来るので、ぜひやってみ...すべて読む

byあおいまちる

道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方

1,355 view

道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ストレッチ
  12.  

猫背がちだとどうしても胸のまわりがこってしまったりします。そんなとき、この簡単なストレッチ、ぜひ試してみてください。 起床後の体がまだかたいときや、長時間PCに向かって体がこっている...すべて読む

byknsyk

ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方

2,253 view

ケガを防ぐ!初心者向けランニングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

道具を使わないでできるランニングはとても気軽なスポーツです。ただし、ケガなく快適に続けるために、シューズだけはきちんと選びたいところです。 筆者の体験をふまえた、シューズの選び方を紹...すべて読む

bycahier

継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント

1,018 view

継続のためにも見た目が肝心!ランニングシューズ選びのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

筆者は週3~4日、毎朝6~7時に近所の公園をランニングしています。距離は5キロ程度で、1時間かけて走っています。ウエアはランスカで、いつも小さいポシェットに家の鍵やちょっとした小銭(...すべて読む

byholly

すぐ歩ける!ウォーキング時の持ち物と管理方法

3,766 view

すぐ歩ける!ウォーキング時の持ち物と管理方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

こんにちわ。今日は歩きましたか?電車と職場と家の往復だけ…ウォーキングは知っているけれど、何を持っていけば良いのか分からない、貴重品を入れるだけにバッグを買うのも気が引ける…なんて尻込...すべて読む

byたかすぎいくみ

「ながら」でできるお尻から太ももの側面スッキリ筋トレのやり方

3,157 view

「ながら」でできるお尻から太ももの側面スッキリ筋トレのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

引き締まってプリッとした美尻だと、パンツスタイルに自信が持てるようになります。テレビを見ながらでも無理なくできる、お尻から太ももの簡単筋トレのやり方をご紹介します。 横向きに寝ます。...すべて読む

byあおいまちる

日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法

876 view

日焼けを軽減できる!夏のランニング時の日焼け対策方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者が実際に取り組んでいる「陽射しの強い夏でも日焼けを気にせずランニングができる方法」を紹介します。 著者は週3回、1時間ほどのランニングを行っています。夏の服装はランニングパンツ...すべて読む

byいなっち

忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方

2,332 view

忙しいあなたのために!ランニングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

平日は仕事に追われ、休日も仕事に遊びに何かと忙しい。最近買ったものは全部アマゾンという方に向けてランニングシューズの選び方をご紹介します。 私はこれまでアマゾンで2回購入しました。走り...すべて読む

byDominotube

最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた

580 view

最後まで快適に走りきれるランニングのペース配分のしかた
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

長い距離を快適に走りきる上で大切なペース配分方法を、学生時代陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 中学、高校6年間陸上部に所属しており、現在も週3回程1時間のランニングを行って...すべて読む

byいなっち

寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」

2,995 view

寒い日でも快適に走ろう「ランニング中の寒さ対策」
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

寒くて億劫になりがちな冬のランニングも快適に行える方法を、学生時代に陸上部だった著者の経験を元に紹介します。 筆者は週3回、1時間ほどのランニングをジャージ、ウインドブレーカー、短...すべて読む

byいなっち

筋トレ嫌いな著者の太もも前部の鍛え方

689 view

筋トレ嫌いな著者の太もも前部の鍛え方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

筋トレこれは永遠のテーマといっても過言ではありません。 筆者の場合、美しいプロポーションは維持したいと願っている反面、筋力トレーニングは続いたためしがなく、いつも3日坊主で終わってし...すべて読む

byまひろちゃん

これで肩こり解消!肩甲骨の筋トレ方法

3,836 view

これで肩こり解消!肩甲骨の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

皆さんは肩甲骨に良いトレーニングをご存知でしょうか?ヨガやスポーツジムを経験された方はよくご存知と思いますが、普段から鍛えるのはなかなか難しい場所ですよね。 ここでは、著者が肩こり解消...すべて読む

byななぴー

これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介

1,719 view

これなら寒くない!極寒に耐えるランニングスタイルの紹介
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

現在2013年2月ですが、今年の冬は本当に寒さが厳しかったと感じています。 筆者の場合は毎晩8時からランニングしているのですが、この冬の平均温度は3℃くらいで、ひどい時は氷点下という...すべて読む

byまひろちゃん

機能性を重視!ウォーキングシューズの選び方

632 view

機能性を重視!ウォーキングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

毎日の生活の中で、「歩くこと」は筆者にとって大事な健康法の一つです。 筆者の健康維持に大活躍しているのが、お気に入りのウォーキングシューズです。足に優しいウォーキングシューズの選び方を...すべて読む

byykai

楽しく腹筋を鍛える!後ろ向きウォーキングのやり方

495 view

楽しく腹筋を鍛える!後ろ向きウォーキングのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

筆者は自他共に認める筋トレ嫌いです。しかし、健康には人一倍気を使っているので、運動不足は改善したいと、何とも矛盾した思いを持っています。 現在39歳で、全体的にはやせているように見え...すべて読む

byまひろちゃん

身体のなまりを解消!ウォーキングのペース配分のしかた

397 view

身体のなまりを解消!ウォーキングのペース配分のしかた
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

ただ何も考えないでウォーキングするのもいいですが、身体能力を向上させるために、しっかりペース配分を考えながらウォーキングを行うのもいいのではないでしょうか。 私も毎日ウォーキングを行...すべて読む

byまひろちゃん

初心者におすすめ!ウォーキングシューズの選び方

697 view

初心者におすすめ!ウォーキングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

メタボリックシンドロームという新しい言葉が生まれたここ数年、健康意識の向上により、ウォーキングを行う人が本当に増えました。 そのウォーキングに一番大切なのがウォーキングシューズです。...すべて読む

byまひろちゃん

気軽に手首を鍛えられる方法

1,352 view

気軽に手首を鍛えられる方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

「手首を鍛える」と聞くと、何のために?と思う人もいるかとは思いますが、実は手首は身体で一番細やかな作業をする手先を支えるとても大切な部位なのです。 今回は、著者がリハビリの先生から教...すべて読む

byAkio

ウォーキングをする時の貴重品管理

291 view

ウォーキングをする時の貴重品管理
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

ウォーキングは著者の毎晩の日課です。毎日仕事が終わって家に帰り、食事をしてだいたい夜の8時ころから犬達を引き連れ歩き始めます。 歩くスピードは普通で、大体1キロ10分くらいのペースで、...すべて読む

byまひろちゃん

楽々腹筋運動でお腹周りを引き締める方法

2,605 view

楽々腹筋運動でお腹周りを引き締める方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

お腹が出ていたらどうしたらいいかと思ってしまいます。腹筋は特に日頃から意識しておいた方がいいです。 気軽に出来る運動を紹介します。 特に何もありません。動きやすい服装を用意するだけ...すべて読む

by小太郎

肩周りが劇的スッキリ!肩甲骨エクササイズのやり方

21,085 view

肩周りが劇的スッキリ!肩甲骨エクササイズのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

背中がまるまり、肩も前へまるまりがちな人って、デスクワークの人に多いですよね。パソコン作業などを長時間行っていると、肩もカチコチに。肩甲骨を引き寄せて、胸をひろげていきましょう! 今回...すべて読む

bynaomin

初心者にもおすすめ!ウォーキングコースのペースの作り方

241 view

初心者にもおすすめ!ウォーキングコースのペースの作り方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

著者は、ウォーキング初心者で、昔からウォーキングをしていた父に習って最近週2-3回のペースで歩いています。ペースの作り方や配分と感想を語りたいと思っています。 実は初心者が一番陥...すべて読む

by冬春

給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ

3,495 view

給水するペースを決めておこう!ランニング中に効率よく水分補給するコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者は週に1度、4~6kmを1時間ほどかけてランニングしています。そのときに実践している水分補給の方法を紹介します。 夏場の水分補給は30分に1回を目安にします。1時間のランニング...すべて読む

bylongwalker

手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方

2,413 view

手ぶらでランニング!邪魔にならない貴重品の持ち運び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングの時に、何を持って走りますか?その携帯の仕方、特に貴重品はどうやって持って走ろうか迷いますよね。 著者は以前はウエストポーチに入れていましたが、最近は手ぶらのほうが走りやすい...すべて読む

byなこ

距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法

1,363 view

距離ものばす!初心者ランナーのランニングペース配分方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングは、ただ走るより成果が目で見える走り方をした方が上達が早いようです。 初心者ランナーの著者が実践中の、ランニングペースの測り方と距離ののばし方を紹介します。 自宅周辺を、...すべて読む

bycahier

ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策

539 view

ウォーミングアップをしっかり!ランニング中の寒さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者は週1回、4~6kmの距離を1時間ほどランニングしています。今回はその時の寒さ対策方法を紹介します。 まずはやはり、それなりに寒さをしのげる格好をしなければいけません。著者は走りや...すべて読む

bylongwalker

ウォーキング時に手軽で快適に貴重品を持ち運ぶ方法

443 view

ウォーキング時に手軽で快適に貴重品を持ち運ぶ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

ウォーキング時にお金や携帯電話など必要な貴重品を手軽に持ち運べてかつウォーキングの邪魔にならない方法をウォーキング歴3年の筆者が紹介します。 筆者は3年前から週3回、1時間程ウォー...すべて読む

byいなっち

ウォーキングシューズを選ぶときのポイント3つ

349 view

ウォーキングシューズを選ぶときのポイント3つ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

筆者が「ウォーキングシューズ」を選ぶときのポイントをご紹介します。 雨が降った後のタイル張りの路面など、スリップしやすいケースがあります。どのシューズも新品の時は滑りませんが、ある程度...すべて読む

byrand

犬のポーズで二の腕引き締める!

405 view

犬のポーズで二の腕引き締める!
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ヨガでよく行う下向きの犬のポーズです。二の腕の使い方で手首への負担を軽減するので、二の腕の筋肉を効果的に使いましょう!二の腕はもちろん全身を鍛えられますよ。 動きやすい服装 ...すべて読む

bynaomin

腹部のインナーマッスルを鍛える方法

4,506 view

腹部のインナーマッスルを鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腹部のインナーマッスルを鍛えるポーズです。骨盤底筋群をきゅっと引き締め、腹横筋・腹斜筋をしっかり使いましょう!ウエスト引き締めに効果ありです! 動きやすい服装 四つんばいになり...すべて読む

bynaomin

簡単にリフレッシュ!おすすめの「胸のストレッチ」方法

671 view

簡単にリフレッシュ!おすすめの「胸のストレッチ」方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ストレッチ
  12.  

男子女子を問わず、気分をリフレッシュ出来る「胸のストレッチ」方法は色々あると思いますが、ここでは著者が行っている簡単なやり方をご紹介します。 いつでもどこでも行って良いですし、用意する...すべて読む

byななぴー

身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント

3,227 view

身体を冷やさないように!冬場のランニングで防寒対策をする時のポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

今回は、筆者が冬のような寒い時期にランニングする時の防寒対策をご紹介します。 筆者は週2〜4日、ジョグペースで5'30/km前後、月間は200km程度です。 真冬にジョグをする場合、ス...すべて読む

byちはや

ウォーキングで体を引き締めたい方必見!ウォーキングフォームで気をつける事

679 view

ウォーキングで体を引き締めたい方必見!ウォーキングフォームで気をつける事
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

週3回、4キロ程度を30分~40分かけてウォーキングしています。 のんびり散歩をするのではなく、少しは体が鍛えられればいいなと思っています。 今回は、筆者がウォーキングフォームで気を...すべて読む

byあおいまちる

ウォーキングに邪魔にならない荷物の選び方と持ち方

2,562 view

ウォーキングに邪魔にならない荷物の選び方と持ち方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

ウォーキング時に貴重品をどうやって持ち運ぶかって困りますよね。 筆者はウォーキング初心者で、昔からウォーキングをしていた父に習って最近週2-3回のペースで歩いています。 普段着で動きや...すべて読む

by冬春

道具なしでできる簡単太ももトレーニング

1,863 view

道具なしでできる簡単太ももトレーニング
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

太ももの脂肪はただ食事制限をしただけではあまり効果がないようです。太ももを細くしたいのなら運動も合わせてやると効果が出やすくなりますよ。 そこで道具を使わないで出来る簡単なトレーニング...すべて読む

byasahide

試し履きをしてじっくりと!ランニングシューズ選びのポイント

909 view

試し履きをしてじっくりと!ランニングシューズ選びのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

私の履いているシューズ(アシックス・ターサーゲイル)です。女性ですが脚幅が広いので、男性用を履いています。 週2〜4日、1週間40〜50km、ジョグで5'30/km程度、真冬は長袖に...すべて読む

byちはや

暑さをうまくかわして快適ウォーキング!ウォーキング中の暑さ対策方法

170 view

暑さをうまくかわして快適ウォーキング!ウォーキング中の暑さ対策方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

家にこもりがちな主婦、デスクワークの職業の方、在宅の仕事をしている方…そんな方たちはついつい運動不足になりがちですよね。著者も当てはまる一人です。なので、どの季節でもなるべく週に1~2...すべて読む

byナミ

快適に走ろう!ランニングシューズの選び方

358 view

快適に走ろう!ランニングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

最近のランニングブームもあり、ランニングをする人がどんどん増えています。ランニング婚活なんていうのもありますね。 著者も週に4回ほど、6kmの距離を30分かけて走っています。 そのラ...すべて読む

byどかしげ

ビギナー向け ランニングシューズの選び方

2,526 view

ビギナー向け ランニングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

手軽にどこでも始められるスポーツとして、最近ランニングがブームになっていますね。 筆者も我流で始めたものの、初めて参加した大会で、足の裏の筋肉を傷めてしまいました。 それからは、ラン...すべて読む

bygreenfinder

ペットボトルでできる!手首を鍛える筋トレ法

10,032 view

ペットボトルでできる!手首を鍛える筋トレ法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

手首は日常のなかでも使われる部位で、鍛えていないとパソコンをするだけでも疲労がたまりやすくなります。ここでは、ペットボトルを用いた筋トレ方法を3つご紹介します。 ペットボトル(水...すべて読む

byオレルッス

ウォーキング中の熱中症対策

343 view

ウォーキング中の熱中症対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

ウォーキングをしたいけれど熱中症対策をどうしたらいいかわからない、そんな人いますよね? そこでウォーキングでの熱中症予防の要点を紹介したいと思います。 なるべく塩分を含んだ市販のスポー...すべて読む

byだだだ

道具いらず!簡単に肩甲骨周りを鍛える方法

27,616 view

道具いらず!簡単に肩甲骨周りを鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

上のイラストは肩甲骨を後ろからみた時の筋肉のつき方を表したものです。 なんだかややこしいですね。 こんなややこしい筋肉を簡単に鍛える方法を紹介します。 まずは、 両手をまっすぐ広げて...すべて読む

byaile

大切な足の一部 ランニングシューズの選び方

620 view

大切な足の一部 ランニングシューズの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングは今とてもブームとなっていて近所でも普段から走る人を見かけるような世の中になりましたよね。 ちょっと走ろうかなという気持ちから本格的にレースに出るぐらいにまで走ることにハマ...すべて読む

bymint_23

夜間のランニングコースの選び方

1,304 view

夜間のランニングコースの選び方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者は日によって1日数キロから十数キロを走り、フルマラソンもできれば走ろうというランナーです。しかし、仕事があり残業もありでメインのランニング時間は夜間の通勤時間となりました。 今回は...すべて読む

byMu

効果的に肩回し!肩こりも解消する肩甲骨周りエクササイズ

3,041 view

効果的に肩回し!肩こりも解消する肩甲骨周りエクササイズ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

肩甲骨を意識して鍛えたことがある方は、多くはないと思います。しかし、肩甲骨を鍛えることで、肩こり解消になったり代謝がよくなったりすることもあります! 著者はヨガのインストラクターをして...すべて読む

byあゆ

ウォーキング時の貴重品の携帯方法

1,298 view

ウォーキング時の貴重品の携帯方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

筆者は、週に3回、4キロを30分くらいで歩いていますが、Tシャツにジャージの上下で、季節によって上着で調節しています。 こちらでは、ウォーキングの際の貴重品の携帯方法をご紹介します。...すべて読む

byあおいまちる

どこでも出来て続けやすい臀部の簡単筋トレ法

393 view

どこでも出来て続けやすい臀部の簡単筋トレ法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

たるんだお尻って格好つかないですよね。男女共に気になる部位ですが、中々鍛えるのは大変な部位です。筋トレも続けるためには簡単であることが大事だと思います。 そこで今回紹介するのは、簡単で...すべて読む

byオレルッス

基本を守る!ウォーキング中の暑さ対策の方法

202 view

基本を守る!ウォーキング中の暑さ対策の方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

筆者が実践しているウォーキング中の暑さ対策の方法をご紹介します。 週5~6日、1回につき30分程度歩きます。距離にすると約3kmになります。 夏は、冷たい飲み物を入れた水筒を携帯します...すべて読む

byrand

手軽にバランスボールで体幹を鍛える方法!

2,079 view

手軽にバランスボールで体幹を鍛える方法!
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. エクササイズ
  12.  

皆さんは、体幹を鍛えたりしているでしょうか? 筆者は以前体の支えとなる体幹を鍛えることで病気で弱った足腰が動かしやすくなり、以前より楽に歩けるようになりました。 ここでは、バランスボー...すべて読む

byseven

簡単!前腕を引き締めるエクササイズの方法

1,111 view

簡単!前腕を引き締めるエクササイズの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

普段は二の腕の方が目立ってあまり気にしない人もいる、肘から手にかけての前腕。今回は、著者がリハビリの先生から教わった、タオル一枚で前腕にとても効果のあるエクササイズをご紹介します。 ...すべて読む

byAkio

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る