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健康に役立つ運動のハウツーの記事一覧

748件の記事が見つかりました
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通勤時間中にエクササイズする方法

517 view

通勤時間中にエクササイズする方法
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お腹まわりを引き締めたい方!しかし、そのために時間をさくのもちょっと面倒だと思ってしまう方!通勤中につり皮エクササイズをしようじゃありませんか! 通勤中の電車内でつり革につかまっている...すべて読む

byrazu

スポーツジムの基礎知識と楽しみ方

5,126 view

スポーツジムの基礎知識と楽しみ方
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健康のためには運動が必須。そして運動と言えば、スポーツジム。ジムを楽しく利用して健康な生活を送りましょう。 ジムに行かなくても運動しようと思えば出来ます。では何故ジムに入会してジム...すべて読む

bymusashi

初心者向きスポーツジムの楽しみ方

9,315 view

初心者向きスポーツジムの楽しみ方
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健康増進のため、体力づくりのため、水泳習得のため、レッスンに通うため等々、スポーツジム人口が増えていますね。何と言っても自分のペースでできる所がジムの良さです。 これからジムに入会しよ...すべて読む

byplum29

初心者がスポーツジムを楽しむコツ

2,685 view

初心者がスポーツジムを楽しむコツ
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初めて利用するときは、勝手がわからないことで逆に気疲れしてしまうことも少なくありません。 折角、健康や体作りのために通い始めたスポーツジムなのですから、楽しんで過ごせるコツをご紹介し...すべて読む

byyoshi

スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント

2,856 view

スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント
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普通にプールや海に行くのと、スポーツジムのプールに入るのでは少し違いますよね。どきどきしながら初挑戦して、注意されたりしたらげんなりしてしまいます。 そこで今回は、スポーツジムのプー...すべて読む

byerina*

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント

7,528 view

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント
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スポーツジムは老若男女だれもが自分のペースで利用できます。体力づくり、健康維持、スポーツの上達等目的も楽しみ方も様々ですね。 ジムのプールも自由に利用できるので人気がありますね。ただし...すべて読む

byplum29

目的別に筋肉をつける方法

2,681 view

目的別に筋肉をつける方法
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筋力を鍛える一番の近道はやはり筋トレです。しかし、同じ筋トレをするにしてもその方法によって鍛えられる筋肉の種類は変わってきます。 筋肉を大きく2つに分けると、瞬発力のある 速筋 と持久...すべて読む

bygage

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~

4,672 view

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~
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前置きは無しにして、早速簡単に説明致します。 アウターマッスル=外側にある目に見える筋肉 インナーマッスル=内側にある目に見えない筋肉 腹筋、背筋、太ももの筋肉、腕の筋肉、など一般的に...すべて読む

bymusashi

速く走ることが出来るようになる練習法

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速く走ることが出来るようになる練習法
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  11. ランニング
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少しでも速く走れるようになりたいという願望は運動会や体育祭、部活動などがある学生の人たちにとっては切実なものであるかもしれません。 速く走ることができるのであれば、徒競走のように単純...すべて読む

bygage

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法

15,216 view

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法
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育児に終われる毎日のママさんは、ついつい運動不足になりがちですよね。 家事や子育てもよい運動となることは間違いありませんが、意識して筋肉を動かす』ことが、効果的な筋力トレーニングにつ...すべて読む

bycherry

電車通勤・通学にできる筋トレ方法

13,820 view

電車通勤・通学にできる筋トレ方法
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休みの日はトレーニングをする時間がとれますが、仕事がある日はトレーニングをする暇がないという方が多いと思います。 ですが忙しい方でも、通勤・通学時間を利用してトレーニングを行うことが...すべて読む

bysohshin

長距離がちょっぴり得意になる走り方

43,322 view

長距離がちょっぴり得意になる走り方
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健康の為にも、美容の為にも、長距離ランニングってやった方が良いイメージ、ありますよね? でも、「長距離なんてもう体力続かない・・・」「少しなら走れるけれど長くは無理・・・」という人がほ...すべて読む

byマコト

余分な下腹だけを短期でへこます方法

17,729 view

余分な下腹だけを短期でへこます方法
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腹式呼吸をすると、逆にお腹が膨らんだままの体型になってしまうそうです。 武道の達人の方なんて、みなさんお腹がプックリしてます。(だけど、筋肉はスゴイ!) 息を吐く時にお腹を凹ます「腹式呼...すべて読む

by9tarou

速く走るための簡単なポイント

22,806 view

速く走るための簡単なポイント
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難しい理屈は無しに、速く走るための簡単なポイントを簡潔に挙げます。 体育の授業などでつま先で走ると速くなると教えられたことがないでしょうか。また、世間一般でもつま先で走ると良いと広まっ...すべて読む

bymusashi

簡単お手軽な「筋トレ」方法

15,236 view

簡単お手軽な「筋トレ」方法
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「筋トレ」と聞いただけで、3Kではないですが、きつい、気が重い、厳しいと思う方が多いと思います。ましてジムに通うのはお金も時間もかかります。 そこで、特別な筋トレマシーンや指導者がい...すべて読む

byバックラッシュ

1日10回で効果がある筋トレのやり方

37,789 view

1日10回で効果がある筋トレのやり方
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「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね?きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思...すべて読む

byもっさん

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編

12,326 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法

12,452 view

格安でフィットネスクラブのトレーニングを受ける方法
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「自分一人で運動するには自信が無いけど、フィットネスクラブは高い。。」 一般のフィットネスクラブは入会金や月謝が高くてなかなか行けません。 そこで、もっと気軽にお財布に優しく、フィット...すべて読む

by鉄ワン

お得感いっぱいのウォーキング方法

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お得感いっぱいのウォーキング方法
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なんといってもいちばんお手軽な運動といえば、ウォーキングがジョギングですよね。今からはじめられて、スニーカー以外何も要りません。ただ、それだけになかなか続かないのも事実です。 でもこ...すべて読む

byJaded Angel

タダでできるアイデア運動法

1,711 view

タダでできるアイデア運動法
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スポーツを始めたいけれども、時間もお金もない。運動は苦手。少しだけ体を動かしてみたいなどなど。 理由は人それぞれですが、身近にあるものですぐに始められる運動法?というより遊び方を3つご...すべて読む

byまろまろ

ランニングを始める際のポイント

3,887 view

ランニングを始める際のポイント
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シューズは安全を保つためのものですから、機能重視という観点から、そこらへんの運動靴ではちょっと役不足です。「たいして走るわけじゃないから…」じゃなく、たいして走れないのだから、しっ...すべて読む

byeriche

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント

13,602 view

ランニングを挫折しないために気を付けるポイント
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ランニングはメタボ防止や健康づくりに最適な運動ですよね。毎日せっせとランニングに励んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 でも途中で挫折してしまう方も少なくありません。理由は...すべて読む

bySweeney

ランニングに最適な服装の選び方

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ランニングに最適な服装の選び方
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健康の向上やメタボリック・シンドローム対策のために、家の近くをランニングされている方も多くなりましたね。また、体を引き締めるために体重や体脂肪の減少を目標にしている方など、理由は様々...すべて読む

bySweeney

マラソン完走を目指すランニング法

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マラソン完走を目指すランニング法
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最近いろいろな国や地域でマラソン大会が開催されていて、一度くらいは参加されたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。「大会新記録を目指したい」「自己記録を更新したい」「○時間内に...すべて読む

bySweeney

ランニングを続ける3つのポイント

17,205 view

ランニングを続ける3つのポイント
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健康ブームの中でランニングを始める人って多いと思います。誰とも競争することなく、自分のペースで走るランニングの終わった後の爽快感は体験した人にしか分からない気持ち良さですよね。 でも...すべて読む

byノスケ

初心者のためのランニングシューズの選び方

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初心者のためのランニングシューズの選び方
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過ごしやすい気温だと汗をかきにくくなる上に喉も渇かなくなるので、ランニングには最適ですよね。 ただランニングを行う時は、ちゃんと自分に合ったランニングシューズを選んで走らないとランニ...すべて読む

bySweeney

後悔しないランニングシューズの選び方

12,064 view

後悔しないランニングシューズの選び方
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これからランニングを始めようと思ったら、まずは正しいシューズを選ぶことですよね。早く走るだけでなく、安全に走るためにも自分にぴったりのシューズを見つけましょう。 初心者だからこそ、...すべて読む

by深山芙蓉

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」

14,136 view

ランニングが三日坊主にならない方法「帰宅ラン」
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ランニングをはじめようと心に誓っても朝起きられなかったり、忙しかったりして継続できないこと人が多いのではないでしょうか? 朝が苦手でも忙しくてもランニングを継続する方法があります。 ま...すべて読む

byにっしー

初心者が集めるべきランニンググッズ

16,596 view

初心者が集めるべきランニンググッズ
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最近健康に気を遣う人が多い中、人気が出ているのはランニングですよね。しかしはじめてランニングをしようとする人にとって、何から用意したらよいのかわからない人も多いはずです。 今回は、ラン...すべて読む

bysnycker

ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ

10,594 view

ランニングを続ける5つのちょっとしたコツ
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運動不足を解消するためにランニングを始めたい 最近増えてしまった体重を戻すのにランニングがしたい ストレス発散になるとウワサのランニングで、毎日スッキリ生活をした...すべて読む

byまままぅ

色々なランニングの方法

8,329 view

色々なランニングの方法
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ランニングを始めたいけど、普通に走るだけとはいえどういった方法で走ればいいかわからない人は多いと思います。一口にランニングと言っても家の周りを走ったり、どこか目的地を決めて走ったりと...すべて読む

byよこっち

三日坊主になりにくいランニングの始め方

12,091 view

三日坊主になりにくいランニングの始め方
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ダイエットや生活習慣病予防に、と話題のランニング。思い立って始めてみたものの、三日坊主で続かず…という方も多いのではないでしょうか。 今回は、飽きっぽい人でも三日坊主になりにくいラン...すべて読む

byhase0831

自分にあったランニングシューズを選ぶコツ

10,938 view

自分にあったランニングシューズを選ぶコツ
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最近はジョガーと呼ばれる、ジョギングをする人が増えてきています。おしゃれなウェアやシューズも売られています。ウェアは自分の趣味で選べますが、シューズはなかなか選ぶのが難しいものです。...すべて読む

byあい

効率のいい階段の昇降方法

1,700 view

効率のいい階段の昇降方法
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普段階段の昇降で疲労感や降り時には怖いなと思ったかたはいませんか。そんなときにちょっとした手の動かし方で体が軽くなって普段よりスムーズに階段を昇降できます。 手 とくにあり...すべて読む

by土佐人

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法

1,821 view

簡単にトレーニング場所を選ぶ方法
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この方法はランニングやウォーキングなどをされている人向けに、いつものコースを少しの工夫で新しいトレーニング場所として選ぶ方法です。ウォーキングなどを継続することができる事を目的に考え...すべて読む

bysrvhq

意外ときつい?歩くだけで筋トレする方法

13,448 view

意外ときつい?歩くだけで筋トレする方法
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筋トレってしてますか? ジムに行ってる方もいらっしゃるといると思われますが、忙しくていけないって方も多いかと思います。 そこで簡単にできる筋トレをご紹介したいと思います。本当に意外なこ...すべて読む

byつちだまさゆき

通勤中でも仕事中でも座ってできる筋トレ方法

8,176 view

通勤中でも仕事中でも座ってできる筋トレ方法
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時間も場所もほとんど選ばない方法なので思い出したときにどこでも手軽に始められます。電車で通勤中でも仕事中でも、普段使わない内腿などの筋トレが簡単にできる方法です。 本を読みながら、音...すべて読む

by蜜柑茶

ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法

724 view

ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法
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毎日毎日オフィスワークの繰り返しで、運動不足になってはいませんか? そこで今回は、ちょっとした時間に出来る簡単エクササイズの方法をご紹介したいと思おいます。 自宅ではもちろん、オフ...すべて読む

byチャイ

電車通勤中にできる筋トレ

7,440 view

電車通勤中にできる筋トレ
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皆さんの中には、電車で通勤している方も多いはず。ちょっとした時間、皆さんはどのように過ごしていますか。今回は、そんな通勤途中にできる筋トレをご紹介します。 筋トレの種類は複数あります...すべて読む

byあい

通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!

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通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!
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通勤中の時間を利用して、こっそり二の腕を細くするエクササイズをやってみませんか?めちゃくちゃ簡単なので、ぜひお試しあれ! 電車の手すりの横に立ってください。なんと用意するものは手...すべて読む

byageha

オフィスでこっそりできる筋トレ

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オフィスでこっそりできる筋トレ
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薄着のこの時期、少しでも体を引き締めたいところ。筋トレをしたいな、と思っている方、でも、ムキムキになったら、どうしよう・・・なんて、考えてはいませんか。今日は、オフィスでこっそりでき...すべて読む

byあい

簡単に背筋を鍛えて燃焼力をアップさせよう!

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簡単に背筋を鍛えて燃焼力をアップさせよう!
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背筋の鍛え方はいたって簡単。 ただ単に、姿勢を正すだけ。これを仕事中でもいいし、電車の中でもいいので、続けられる限り続ける。 5分もすると痛気持ち良く(いたきもちよく)なってきます。 ...すべて読む

bysaki-papa

クロールでゆっくり長く泳ぐ方法

103,637 view

クロールでゆっくり長く泳ぐ方法
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「平泳ぎなら全然疲れないのに、クロールになると25メートルや50メートル辺りで、疲れてしまって長い距離が泳げない」という人はいますか? クロールで、長い距離を泳いでも疲れないコツが分か...すべて読む

byやすボーイ

「毎日たった5分」すらできない人でも筋トレが続くちょっとしたコツ

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「毎日たった5分」すらできない人でも筋トレが続くちょっとしたコツ
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筋トレしたい!でも続かない!・・・・。 筋トレがいかに自分に必要なのか、人生に必要なのかは理解している方々は多いと思います。 しかし、「いかんせん続かんのじゃ!」「たった5分、ができたら...すべて読む

bymomo

ランニング・ジョギング・マラソンを始めたい!と思ったら見るレシピ

275,408 view

ランニング・ジョギング・マラソンを始めたい!と思ったら見るレシピ
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ランニング( ジョギング )はお金の掛からない趣味です。今すぐにでも、走りに行けばそれがスタート。でも、ちょっとだけ、気をつけることがあるのです。 何はなくともランニングシューズ!スニ...すべて読む

byすけ

お手洗いタイムを利用してデスクワークでも運動する方法

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お手洗いタイムを利用してデスクワークでも運動する方法
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オフィスで常にデスクワークですとなかなか運動する機会はないですよね。 そこで、運動不足を防ぐために、私が普段気を付けていることを紹介します。いたって簡単な方法です。 それはトイレに行...すべて読む

byナガ

できるだけ早く歩く方法

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できるだけ早く歩く方法
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健康のためにも時間節約のためにも、できるだけ早く歩きたい・・・。 そんな想いを簡単に実現する方法を紹介します。 音楽を聴きながら歩くと楽しげに歩ける気がしてきます。 BPM:1...すべて読む

byさいそうオブジョイトイ

初めてマラソン大会に出場するときに持っていくべきアイテム

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初めてマラソン大会に出場するときに持っていくべきアイテム
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東京マラソンの影響もあり、ここ数年はマラソンブーム。 今年こそは!と思っている方も多いのではないでしょうか。 しかしながら、意外と困るのがマラソン大会当日の持ち物。意外と持って...すべて読む

byタケシ

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