生活の知恵があつまる情報サイト

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健康に役立つ運動のハウツーの記事一覧

1,095件の記事が見つかりました
1095件中 551 - 600 件を表示
最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント

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最初はゆっくり!ランニング時のペース配分で気をつけているポイント
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ランニングする際、どんなペースで走ったらいいのか、というは結構難しいですよね。速すぎるとバテてしまうし、遅すぎるとペースが上がらない・・・ ここでは、そのときの自分の体調に合ったペー...すべて読む

bytonta

ちょっとした工夫で快適にできる!ウォーキングの暑さ対策方法

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ちょっとした工夫で快適にできる!ウォーキングの暑さ対策方法
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子供を学校へ送り出した後、ママ友と一緒に週に三回、近くの公園を一時間ほど健康維持のためウォーキングしています。 季節かかわらず、ウォーキングしていますが、少し動いただけでも暑くてたま...すべて読む

byりらくま

ウォーキングの時の寒さ対策

326 view

ウォーキングの時の寒さ対策
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私は週三回、3~5kmほどの短い距離ですがダイエットと健康のためにウォーキングをしています。 寒い冬はウォーキングもちょっとつらい季節ですよね。 ここでは、私が実践しているウォーキン...すべて読む

byyoshi

冬のウォーキングの寒さ対策5つのポイント

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冬のウォーキングの寒さ対策5つのポイント
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暑い夏のウォーキングも大変ですが、寒い日のウォーキングもあまりの寒さにやる気がダウンしてしまいますね。しかし、寒さ対策をしっかりとすれば身体もポカポカと温まり、運動不足解消にもつなが...すべて読む

bykaz

ケガ防止のためにも!ウォーキングの寒さ対策

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ケガ防止のためにも!ウォーキングの寒さ対策
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ウォーキングの時、寒さ対策は必須です。寒さ対策をきちんとしておかないと、体調もくずしてしまいます。長年ウォーキングをしている筆者がおこなっている寒さ対策について、書いていきます。 ...すべて読む

byあや

初夏と真夏で使い分け!ウォーキング時の日焼け対策

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初夏と真夏で使い分け!ウォーキング時の日焼け対策
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筆者は真夏もウォーキングをおこなっていますので、日焼け対策もしています。色々試した末にいきついた対策です。その事について、書いていきたいと思います。 7キロぐらいを毎朝、歩いてい...すべて読む

byあや

パーツを温めて調節上手!ウォーキングの寒さ対策法

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パーツを温めて調節上手!ウォーキングの寒さ対策法
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子供たちを学校に送り出した後、ママ友と週に3回、近くの公園を一時間程度ウォーキングしています。距離は決めずに、一時間程度歩くのが朝の日課。荷物は携帯電話オンリー。 でも、冬の朝のウォ...すべて読む

byりらくま

帰りに買い物にも寄れる!ウォーキング時の貴重品を持ち運ぶコツ

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帰りに買い物にも寄れる!ウォーキング時の貴重品を持ち運ぶコツ
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ウォーキングは体に一番いい運動と言われていますよね!筆者も6年前からウォーキングを楽しんでいます。ウォーキングの時にちょっと困るのがどうやって持ち歩くかですよね。筆者のウォーキングの...すべて読む

bysanachin

ウォーキングのときの暑さ対策

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ウォーキングのときの暑さ対策
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ウォーキングをしていると汗をかくので、暑さ対策をする事が大切です。どんな格好でウォーキングをすれば良いのか分からない方の為に、今回はウォーキングの暑さ対策をお教えします。 筆者は出...すべて読む

byJr.

お相撲さん方式!股関節のストレッチのやり方

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お相撲さん方式!股関節のストレッチのやり方
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リラックスするためにも、健康で若々しくいるためにもストレッチは大切ですね!筆者が健康を維持するために以前からしている股関節のストレッチを紹介します。 筆者は毎朝起きた時にストレッチをし...すべて読む

bysanachin

うっかり日焼けに注意!ウォーキングの日焼け対策方法

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うっかり日焼けに注意!ウォーキングの日焼け対策方法
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ママ友と健康のためにウォーキングをしています。 そんなウォーキングで気になるのが日焼け対策。一年を通してウォーキングしていますが、季節問わず気になるのが日焼け。冬でも日焼け対策は欠か...すべて読む

byりらくま

仕事の合間にスッキリする肩のストレッチのやり方

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仕事の合間にスッキリする肩のストレッチのやり方
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最近は仕事でも家でもパソコンに向かうことが多くなり、肩コリの人も増えているのではないでしょうか?筆者が肩コリする時にいつもやっているストレッチを紹介します。 パソコンを長時間使う時の合...すべて読む

bysanachin

超気持ちいい!背中のストレッチのやり方

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超気持ちいい!背中のストレッチのやり方
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街中でふとウィンドーに映る自分の姿を見ると、姿勢が悪く、背筋が曲がっていることがありませんか?そんなあなたにピッタリの背中のストレッチ方法を紹介します。 夜寝る前に布団やベッドの上でや...すべて読む

bysanachin

寒い朝に!ウォーキング中の寒さ対策

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寒い朝に!ウォーキング中の寒さ対策
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寒さも厳しくなってくると、ウォーキングするのが辛くなってきますよね。 そこで、ここでは著者が毎朝のウォーキング時に行っている寒さ対策をご紹介します。 著者は、毎朝30分~1時間、2...すべて読む

byのこ

ダイエッターのためのウォーキングコースの選び方

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ダイエッターのためのウォーキングコースの選び方
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ダイエットや健康の為にウォーキングをしている方は多いのではないでしょうか?筆者もダイエット効果を期待して日々ウォーキングを行っています。筆者の体験を元に、ダイエッター向けのウォーキング...すべて読む

byすぎ

ウォーキング中の寒さ対策のコツ

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ウォーキング中の寒さ対策のコツ
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ダイエットや健康維持の為に、冬でもウォーキングを頑張っている方って多いですよね。筆者も季節関わらず毎日ウォーキングをしています。今回はウォーキング中の寒さ対策のコツを紹介します。 ウォ...すべて読む

byすぎ

イスとスリッパを使った簡単ストレッチのやり方

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イスとスリッパを使った簡単ストレッチのやり方
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足のむくみは、特に足首に現れますよね。引き締め効果もあるこのストレッチで、足首美人になりませんか? お仕事中に、家事の合間に、イスとスリッパがあればいつでも簡単にできますのでお試しく...すべて読む

byseven

ウォーキングの際の日焼け対策

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ウォーキングの際の日焼け対策
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ウォーキングの際に気になるのが、日焼けです。ここでは、簡単にできる日焼け対策について紹介しましょう。 著者は週に2~3回のペースで行なっています。特に距離は決めずに、2~3時間ほどウォ...すべて読む

byかみ

ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法

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ジョギング後におすすめ!ヨガがヒントのストレッチ方法
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ジョギング後は心身ともにリラックスすることが大事。というわけで、深呼吸しながらできるヨガをベースにした動きで、ゆったりとした気持ちで終われるようにしましょう。 特別に用意するものは...すべて読む

by高橋沙奈子

ウォーキングの日焼けの基本的な対策方法

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ウォーキングの日焼けの基本的な対策方法
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ダイエットをしたいと思ってウォーキングを考えても、日焼けが怖くてなかなか実行できない方多いと思います。著者のウォーキングでの日焼け対策をご紹介したいと思います。 我が家は近所に川...すべて読む

byりんごちゃん

ランニングシューズのサイズ合わせをする方法

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ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
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自分の足のサイズに合ったシューズを選ぶことが、どんなに良いシューズを選ぶことよりも大切です。 そこで、この記事では、ランニングシューズのサイズ合わせをする方法をご説明します。 NANA...すべて読む

byびすけっと

初心者ランナーの靴の選び方

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初心者ランナーの靴の選び方
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この記事では、初心者ランナーの靴の選び方をご説明します。 ランニングシューズは種類も多いですし、始めのうちは何を買っていいのか迷ってしまいますよね。 ランニング専門シューズを扱っている...すべて読む

byびすけっと

疲れた身体をリラックスさせるストレッチ法

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疲れた身体をリラックスさせるストレッチ法
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お風呂上がりは最も身体が温まっている状態です。そういう時に軽いストレッチを行うことで、心身ともにリラックスでき、ぐっすり眠ることができます。この記事では、そのための簡単なストレッチ方...すべて読む

byちいまま

友達に自慢できる、体をやわらかくする方法

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友達に自慢できる、体をやわらかくする方法
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体が柔らかいと、硬かったときには考えられない体の動かし方ができる、地面に落ちている物をしゃがまず拾えるなどさまざまなメリットがあります。 今回ご紹介するのは、著者が実践しているストレッ...すべて読む

byゆるゆう

デスクワーク中にできる!隠れエクササイズの方法

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デスクワーク中にできる!隠れエクササイズの方法
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仕事が終わる夕方になると、足むくみませんか?同じ姿勢でのデスクワークは、血流が滞り、足がむくんで靴がキツくなりやすくなります。 1日座っている事が多ければ、運動不足にも陥りがちです。足...すべて読む

byaoten

ウォーキングのときに役立つ4つのもの

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ウォーキングのときに役立つ4つのもの
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ウォーキングというのは、非常に始めやすい運動です。 そのウォーキングの際に、持っておくと役に立つものを紹介していきましょう。 時間を確認することができます。道に迷ったときにも役立...すべて読む

byかみ

効果大!背筋を鍛える方法

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効果大!背筋を鍛える方法
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皆さん、自分の後ろ姿を鏡で見たことがありますか?なんだか、やぼったい感じになっていませんか?これは、背中についた脂肪が原因なのです。 背中についた脂肪をすっきりさせれば、かっこいい後...すべて読む

byちいまま

デスクワークで意識しないエクササイズ

443 view

デスクワークで意識しないエクササイズ
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デスクワークは体を動かすことがないので、ついつい運動不足になってしまったら、姿勢によっては疲労感を覚えたりした経験はあると思います。 この記事では、デスクでパソコンを操作しながらでき...すべて読む

byやよっ

ウォーキングのときにあると便利なアイテム

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ウォーキングのときにあると便利なアイテム
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ダイエットや健康のためにウォーキングをする人が増えています。 筆者も、健康のために毎日20分~30分ほどウォーキングをしています。 そこで、ウォーキングのときにあると便利なオススメアイ...すべて読む

byナッツ

ウォーキングが楽しくなるアイテム

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ウォーキングが楽しくなるアイテム
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著者は現在アメリカに在住しています。ウォーキングの際に、iPhoneと2ドル札を持参しています。 iPhoneは、音楽を聴けたりしますが、著者の目的は、カメラ。ウォーキングしな...すべて読む

byあゆ

体幹、鍛えてますか?すぐできる簡単エクササイズ!

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体幹、鍛えてますか?すぐできる簡単エクササイズ!
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筆者は足を悪くし、このエクササイズをリハビリとして教えていただきました。 体の支えとなる体幹を鍛えることで、以前より楽に歩けるようになりました!! その他のリハビリ効果も勿論あると思い...すべて読む

byseven

お腹に効果的なチューブを使ったエクササイズ

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お腹に効果的なチューブを使ったエクササイズ
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お腹がポッコリしてきたけど、腹筋をするには体力がない。そんな方にお勧めしたいのが、チューブを利用したエクササイズです。無理なトレーニングをせずに、自分の能力にあったトレーニングを行うに...すべて読む

byオレルッス

ウォーキングで必要な意外なもの

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ウォーキングで必要な意外なもの
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ウォーキングに必要なモノといえば、水、携帯電話、音楽プレイヤーといったところが、ありがちですよね。しかしそういったものは、ウォーキングをしていない人でも思いつくこと。 そしてそれらを...すべて読む

byタキ

寒い朝でも歩こう!有意義な一日をスタートさせるためのウォーキングアイテム5つ

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寒い朝でも歩こう!有意義な一日をスタートさせるためのウォーキングアイテム5つ
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毎日寒くて朝起きるのがつらい今日この頃…皆さん元気にお過ごしでしょうか? 運動不足かつ食べ過ぎてしまいがちな冬。少し早起きして朝のウォーキングをしてみるのはいかがでしょうか? 清々しい...すべて読む

bywalnuts

Lemonadeって何が出来るの?

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Lemonadeって何が出来るの?
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Lemonadeはスポーツ / ヘルスケアに興味のある方に向けたウェブサービスです。PC向けのウェブサイトと、スマートフォンアプリケーション(iPhoneおよびAndroid)があります...すべて読む

byLemonade

道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法

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道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法
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紹介する腹筋を鍛える方法は、日頃思い出した時だけやっているエクササイズです。ムキムキにはなりませんが、この方法でウエストがすっきりし太りにくい体になりました。 いつでもどこでも簡単にで...すべて読む

byjean

腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法

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腰椎椎間板ヘルニアにも効果の有る!簡単!痛くないストレッチの方法
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デスクワーク、立ち仕事、日々の疲れ…腰痛の原因は様々です。 誰もが一度は経験する腰痛。腰痛で体が思うように動かせない時のストレスは半端ないですよね?ストレスで腰痛になることもあると聞き...すべて読む

byKANACO

ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物

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ウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物
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ウォーキングといえばお金もかからず、だれでも手軽に取り入れられる運動法ですよね。そんなウォーキングを楽しく効率的なものにするための持ち物を紹介していきたいと思います。 今やスマホのアプ...すべて読む

by木の葉

厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの

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厳選!毎朝のウォーキングで持ち歩くもの
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著者は、数年前から毎朝30~40分ウォーキングしています。ウォーキング時にいつも持ち歩いているアイテム 3つ をご紹介します。 著者のウォーキングコースが、ちょうど川沿いの土手を東に向...すべて読む

byのこ

ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム

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ウォーキングの時に持ち歩きたいアイテム
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ウォーキングをするなら楽しく行いたいですよね。 そこで、今回はあなたのウォーキングを楽しくするおススメアイテムをご紹介します。 長時間のウォーキングを行うなら準備はしっかりと行いたいと...すべて読む

byスナスミリク

簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法

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簡単+本格!ごろ寝しながらできるお腹のエクササイズ方法
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ごろ寝しながら腹筋を鍛えるなんて、なんて理想的なんだろうと思うかもしれません。しかし、腹筋を鍛える姿勢は、基本は横になってやるものです。だから、ごろ寝しながらやることが、怠けてるとは思わ...すべて読む

byオレルッス

ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ

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ウォーキング初心者向け!3つのおすすめ快適グッズ
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健康志向の人たちはどんどん増えているようです。ただ、どんどん増えている一方で、習慣的に運動を行っている人は、意外に少ないかもしれません。ランニングやスイミングなどもいいですが、いきな...すべて読む

bylovinson

女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム

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女性は必須!ウォーキングの紫外線対策アイテム
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筆者は毎朝1時間のウォーキングを10年以上続けています。ウォーキングの時に持ち歩くアイテムは、季節によって少し変わります。そのアイテムについて、書いていきます。 冬用アイテムは、...すべて読む

byあや

自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法

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自信がない人も寝ながら楽しく腹筋を鍛える方法
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「さぁ!やるぞ!」ってな具合にストイックな気持ちでやっても、なかなか続かないものですよね筋トレって。筋”トレ”とか言っちゃうからまずいんです。きっと。筋肉遊びしましょう! 寝転がって...すべて読む

bynobutaka

冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!

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冬もウォーキングをしよう!寒い日のウォーキングに必須なお役立ちアイテム6選!
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  11. ウォーキング
  12.  

寒い日に外に出るのはとても辛いものです。しかし、健康のためのウォーキングは日々続けたいものですよね。 そこで今回は、冬のウォーキングに便利なアイテムをご紹介します。 寒い日にずっと外を...すべて読む

byちぃ☆

ピラティスとロングブレスの合わせ技で鍛える方法

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ピラティスとロングブレスの合わせ技で鍛える方法
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今回筆者がお薦めする筋トレは道具を使いません。「ピラティスをロングブレスでやる」というものです。 ピラティスやダンベルは、負荷が少なすぎて、かえって「どの筋肉を使っているの?」と素人...すべて読む

byあおいまちる

たるみもすっきり!小顔になれる簡単エクササイズ

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たるみもすっきり!小顔になれる簡単エクササイズ
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女性の憧れの小顔を、簡単なエクササイズで手に入れる方法をご紹介します。 両ほほを口のなかにキュッと引き寄せてください。この状態1分~2分キープしてください。 シンプルですが、1分...すべて読む

byあゆ

家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法

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家で超簡単にできる腹筋エクササイズ法
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家の中で寝たままゴロゴロしながらでも超強力に腹筋を鍛える方法をご紹介します。 枕 まずは膝を立てて仰向けになります。枕は頭の下に敷いて、手はお腹の上におきましょう。 ...すべて読む

byunight

ダイエットのために日常にとりいれるべき3つの心がけ

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ダイエットのために日常にとりいれるべき3つの心がけ
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ハードな筋トレやジムも、お仕事しながらの継続は大変ですよね。筆者は、「歩き方」「座り方」など日常生活から見直してみました。 ここでは実際に実践したダイエットのための3つの心がけについて...すべて読む

byみ~こ

無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方

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無理なく続く!腹筋エクササイズのやり方
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薄着になった時やピッタリ目な服装の時、「やばい!」とお腹を必死にへこませた経験ありませんか?ここでご紹介するのは、そんな意識を利用することで不思議と継続させる事ができる超簡単な妄想エ...すべて読む

by母猫

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