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健康に役立つ運動のハウツー

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健康に役立つ運動のハウツーは1095件を掲載しています。ランニング筋トレピラティスなどのハウツー(やり方)を集めています。健康に役立つ運動のハウツーは、スポーツのハウツーの下にあるカテゴリです。このカテゴリでは、「運動が苦手な人でもランニングできる「スローランニング」の方法」が人気です。

1,095件の記事が見つかりました
1095件中 1 - 50 件を表示
今度こそ成功したい!ウォーキングダイエット法

368 view

今度こそ成功したい!ウォーキングダイエット法
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  11. ウォーキング
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ダイエットしたいけど、ジョギングなどの激しい運動は苦手。できれば無理なく、健康的な方法がいいですよね。 始めやすいウォーキングダイエットがオススメです。筆者は週5日、1時間のウォーキン...すべて読む

bynanapi編集部

カラオケに誘われたら、密かにカラオケダイエットしちゃおう!

253 view

カラオケに誘われたら、密かにカラオケダイエットしちゃおう!
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この時期は飲み会も増え、カラオケのチャンスも増えるのでは?最近はカラオケで歌うと消費カロリーが表示されますよね。できることなら歌って楽しみながらカロリーを消費して痩せられたら一石二鳥。...すべて読む

byカラダにキク「サプリ」

現役アメフト選手直伝!お正月太りを解消してムキムキにもなれる筋トレ術

867 view

現役アメフト選手直伝!お正月太りを解消してムキムキにもなれる筋トレ術
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年末の忘年会ラッシュから年明け三が日にかけて、お酒にお正月料理にと、体脂肪を増やしてしまう、おいしい誘惑だらけ…。「食べちゃダメだ食べちゃダメだ」と頭ではわかっていてもついつい食指が動...すべて読む

byまにょ

かえって危険!実は子どもにやらせてはいけない運動があった

1,413 view

かえって危険!実は子どもにやらせてはいけない運動があった
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子どもにとって運動は重要、身体が成長するためには、食事、睡眠、運動が欠かせません。しかし、食事にも子どもに有害なジャンクフード等があるように、運動にも子どもにやらせてはいけないものがあ...すべて読む

byまことたろう

冬太りを撃退!布団の上で寝たままできる腹筋引き締めストレッチ集

917 view

冬太りを撃退!布団の上で寝たままできる腹筋引き締めストレッチ集
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ビールや唐揚げ、熱燗に鍋料理…引き締まった理想のスタイルを維持したいところですが、美味しい食べ物の誘惑につい負けてしまうことはありませんか?我慢するよりも、美味しくいただく方が正義。好...すべて読む

bymyon

凝り固まった肩と腰も改善!?毎日続けられる身体を柔らかくする方法

2,208 view

凝り固まった肩と腰も改善!?毎日続けられる身体を柔らかくする方法
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体育の時間があった学生時代以来、運動することからめっきり遠ざかってしまったという方も多いのではないでしょうか?社会人になると、かなり意識をしていないと普段から体を動かす機会も減ってきま...すべて読む

bymyon

走ってリフレッシュ!トレイルランニングの魅力と基礎知識

1,308 view

走ってリフレッシュ!トレイルランニングの魅力と基礎知識
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日本での競技人口が20万人以上もいるといわれている「トレイルランニング」。しかし、名前を見ただけでは「ランニング」の文字から走ることしか思い浮かびません。トレイルが何のことかわからない...すべて読む

byのこりうどん

これであなたも理想のウエストに!?最新腹筋マシン5選

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これであなたも理想のウエストに!?最新腹筋マシン5選
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「引き締まったウエストにしたい」「お腹の脂肪をどうにかしたい」「ウエストにくびれがほしい」そんな願望を叶えてくれる最新筋トレマシンをご紹介します。 付けているだけのものから、しっかり動...すべて読む

byやなぎだ

RIZAP(ライザップ)のパーソナルトレーナー直伝!メタボ退治に効く筋トレとは

2,928 view

RIZAP(ライザップ)のパーソナルトレーナー直伝!メタボ退治に効く筋トレとは
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30代くらいになってくると、急にメタボが気になってくる男性も多いのではないでしょうか。若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、気がつけばベルトの上にお肉が乗っている…。 自分のお腹を...すべて読む

bynanapi編集部

ムキムキではなくバレリーナ体型を目指したい!そのために鍛えるべき筋肉は?

457 view

ムキムキではなくバレリーナ体型を目指したい!そのために鍛えるべき筋肉は?
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スポーツの秋。減量のために運動を始めようと考えている人もいるでしょう。具体的に何を始めるかはさておいて、ここでは筋肉のはたらき、白筋(速筋)と赤筋(遅筋)の違いについて考えてみます。 ...すべて読む

byカラダにキク「サプリ」

ラグビー選手も実践!腹筋から二の腕まで、全てを鍛え上げる本気トレーニング11選

757 view

ラグビー選手も実践!腹筋から二の腕まで、全てを鍛え上げる本気トレーニング11選
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ラグビー日本代表の活躍が多くのニュースで取り上げられ、目に新しい話題ですよね。一丸となってボールを繋ぎ、ゴールを決める選手達のチームプレーは、とても素晴らしいものです。彼らがスピードと...すべて読む

bynanapi編集部

筋トレの効率を高める!「飯トレ」こと、スポーツ選手も実践の食べるトレーニング

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筋トレの効率を高める!「飯トレ」こと、スポーツ選手も実践の食べるトレーニング
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毎日忙しい合間を縫ってランニングしたり、ジムに通ったり、しっかり筋肉の引き締まった身体をつくるために努力しているにも関わらず、なぜか一向に筋肉がつく気配がないという方はいらっしゃいませ...すべて読む

bynanapi編集部

誰でも負担なく筋力アップ!関節を曲げない筋トレがあった

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誰でも負担なく筋力アップ!関節を曲げない筋トレがあった
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スポーツの秋。やっと暑い夏も一段落して、何かスポーツやトレーニングを始めたいけど何か手軽にできるものはないかな?と考えている人もいるのではないでしょうか。 そんな方におすすめしたいのが...すべて読む

byカラダにキク「サプリ」

スポーツジム通いに外せない持ち物とは?中の人に聞いてみた

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スポーツジム通いに外せない持ち物とは?中の人に聞いてみた
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「そうだ、ジムへ行こう」 食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、色々あるけどやっぱり外せないのはスポーツの秋!このタイミングでスポーツジムに通おうと思っている人も多いのではないでしょうか。 た...すべて読む

bynanapi編集部

筋トレするならジムより格安!?1000円以下の都内トレーニング施設10選

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筋トレするならジムより格安!?1000円以下の都内トレーニング施設10選
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「腹筋を鍛えてシックスパックを目指すぞ!」「しっかり走り込みをして、身体を鍛える!」と意気込み、スポーツジムに登録したものの、かれこれもう2週間くらい行ってない…という経験はありません...すべて読む

bynanapi編集部

モテる男は筋肉質な「くびれ」がある!脇腹に効く3分筋トレ12選

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モテる男は筋肉質な「くびれ」がある!脇腹に効く3分筋トレ12選
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着ている衣服が薄着か厚着かに関わらず、モテる男性は一年中どこにいても自分の体型やスタイルに気を配っているのだとか。女性陣も普段口に出しませんが、「ムキムキの筋肉は嫌だけど、実は筋肉質な...すべて読む

bynanapi編集部

1日たった3分で贅肉撃退!ぽっこりビール腹矯正ストレッチ11選

945 view

1日たった3分で贅肉撃退!ぽっこりビール腹矯正ストレッチ11選
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暑い日が続くと、ついついキーンと冷やしたビールに手が伸びてしまいますよね。毎日寝る前に飲むのが習慣になってしまい、気が付けば下腹や腰回りの贅肉が気になっている方も多いのではないでしょう...すべて読む

bynanapi編集部

横浜を走るならココ!観光ランにも最適な絶景夜景ランニングスポット

368 view

横浜を走るならココ!観光ランにも最適な絶景夜景ランニングスポット
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いよいよ冬のマラソンエントリーシーズンに突入です! 日本最大級の規模と人気の東京マラソンも8月1日からエントリー開始です。 この時期は1年で最も暑い二十四節気の1つ、「大暑」。毎日のよ...すべて読む

bydegashi

最速で腹筋を割る!1日5分で効果抜群の筋トレメソッド9選

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最速で腹筋を割る!1日5分で効果抜群の筋トレメソッド9選
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夏に近づくにつれて薄着になると、必然的にボディラインが出てしまうため、お腹回りが気になってきますね。引き締まった身体であれば、Tシャツだけでもさらりと着こなすことができ、鏡に映った自分...すべて読む

bynanapi編集部

冷房病を予防に!おうちでもできるホットヨガ

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冷房病を予防に!おうちでもできるホットヨガ
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外回りの仕事やスーパーなどの買い物で毎日外出し、適度に汗をかき体温調整できている人はよいのですが、オフィスワークで一日会社にいる人や日中あまり外出する機会がない人は汗をかく機会が少なく...すべて読む

byカラダにキク「サプリ」

産後ダイエットに効果的なマタニティヨガの種類

311 view

産後ダイエットに効果的なマタニティヨガの種類
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最近では芸能人の方なども産後ダイエットにマタニティヨガを活用して体型を戻すなど話題になっていますが、なぜ産後ダイエットにはマタニティヨガなのか、マタニティヨガの種類にはどのようなものが...すべて読む

byいかくん

アシックス直伝、これから走る人のためのランニングシューズ選びの極意

86,641 view

アシックス直伝、これから走る人のためのランニングシューズ選びの極意
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よし、今日から走るぞ!となったら、まず準備すべきなのが「ランニングシューズ」ですよね。しかし、最近ではさまざまなタイプのシューズが登場していて、自分に合ったものをどうやって探せばいいの...すべて読む

bynanapi取材部

猫背パターン別!自宅でできる矯正マニュアル

60,523 view

猫背パターン別!自宅でできる矯正マニュアル
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デスクワークの仕事が増え、日本人の「猫背化」が進んでいると言われています。猫背は見た目もあまりよくないので、なるべく良い姿勢を保ちたいものですが・・・。気を抜くとすぐに姿勢が崩れてしま...すべて読む

bynanapi取材部

正月太りは動いてスッキリ!痩せられる「冬のランニング」の効能とは

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正月太りは動いてスッキリ!痩せられる「冬のランニング」の効能とは
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お正月は実家や自宅でゆっくりと過ごしたという人も多いことでしょう。日ごろの疲れを取れるのはいいものの、だらけすぎていまだに 正月太り なんてことはありませんか? 正月太りには明確な原因...すべて読む

bynanapi編集部

カラーランって何?話題の○○ランまとめ

2,239 view

カラーランって何?話題の○○ランまとめ
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2014年ももうすぐ終わりですね。今年も様々なニュースがありましたが、スポーツ関連では 「○○ラン」 という名前をよく耳にした気がします。 エレクトリックラン、カラーランなど、横文字ば...すべて読む

bynanapi編集部

ただの脱ぎたがりじゃない!?2014年を彩った筋肉カレンダー5選

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ただの脱ぎたがりじゃない!?2014年を彩った筋肉カレンダー5選
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「筋肉とは何か?―それは至高である。」古代ギリシャの時代から均整のとれた肉体は賛美されてきました。かの時代のオリンピックは全員裸体で行うことが決まりとされ、芸術分野ではダビデ像、ポセイ...すべて読む

bynanapi編集部

運動会の直前期でも大丈夫!今よりも速く走るための方法

7,142 view

運動会の直前期でも大丈夫!今よりも速く走るための方法
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学校の秋の行事の1つである運動会。様々な競技がありますが、今回はその中の「短距離走」に注目したいと思います。 通常、短距離走とは長い時間をかけて走力を養っていくものですが、今回は 運動...すべて読む

bynanapi編集部

お正月から感動を!2015年箱根駅伝を楽しむポイント

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お正月から感動を!2015年箱根駅伝を楽しむポイント
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お正月と聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか?おせち料理や初詣など、それぞれのお正月があると思いますが、1月2日・3日の箱根駅伝という方も多いはずです。 上り坂での追い抜きや無念の...すべて読む

bynanapi編集部

目指せ「ペラペラ女性」!上半身の厚み消しのためのエクササイズのやり方

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目指せ「ペラペラ女性」!上半身の厚み消しのためのエクササイズのやり方
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最近、前ボタンがないタイプの「プルオーバーシャツ」に注目が集まっています。夏に着まわしたシャツファッションも、前ボタンがないだけで新鮮になるものです。 しかし、このプルオーバーシャツを...すべて読む

by専門家プロファイル

たった15分で疲れをオフ!寝る前のちょこっとヨガポーズ

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たった15分で疲れをオフ!寝る前のちょこっとヨガポーズ
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仕事に追われて心身ともにクタクタ……。忙しくて「家には寝に帰るだけ」というビジネスパーソンは多いのでは?せめてその日の疲れはその日のうちにオフしたいもの。 そこで今回は疲労回復に効果的...すべて読む

byCHINTAI情報局

自転車でノリながらストレス解消!N.Y.発の最新フィットネス「FEELCYCLE(フィールサイクル)」3つの魅力

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自転車でノリながらストレス解消!N.Y.発の最新フィットネス「FEELCYCLE(フィールサイクル)」3つの魅力
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最近では一般の人でも美と健康への意識が高く、ジムやフィットネススタジオなどで汗を流している人が多いですよね。 そんな中でも「新しいモノが好き!」「運動するなら楽しく!」という人におすす...すべて読む

bynanapi編集部

「走る→ストレス」は逆効果!?ストレス解消に効く「疲れないランニング」

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「走る→ストレス」は逆効果!?ストレス解消に効く「疲れないランニング」
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時間や生活に追われながら過ごしていると、ついついストレスをためてしまいがち。気づけば「身体がだるい・・・」「肩が凝っていて鉄のよう」なんていう状況が当たり前になっているかもしれません。...すべて読む

bynanapi編集部

今すぐにでも始められる!メリットたくさんのナイトウォーキングのすすめ

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今すぐにでも始められる!メリットたくさんのナイトウォーキングのすすめ
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ウォーキングは健康的な趣味としてすっかり定着しましたね。ですが朝や昼間はなかなか時間が取れずに、なかなか実践できないという人も多いのでは? そんな方にオススメなのがナイトウォークです。...すべて読む

byまみむめ

汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法

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汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法
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家にヨガマットを保管している方、汗や、ホコリをそのままにしていませんか? 意外にも、手垢やホコリがつきやすいヨガマット。清潔に保管する方法を紹介します。 ヨガマットは、意外と汚れがつき...すべて読む

bymissy

部屋も自分もキレイに♪師走の大掃除で筋力もUP

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部屋も自分もキレイに♪師走の大掃除で筋力もUP
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何かと飲んで食べる機会の多い年末年始は、体が重くなりがち。とはいっても忙しいのが師走、なかなか運動もできません。 そこでオススメなのが、年末の大掃除を筋力UPのエクササイズにしちゃうこと...すべて読む

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「息を吐き切る」呼吸法で、老廃物をたっぷり出そう!

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「息を吐き切る」呼吸法で、老廃物をたっぷり出そう!
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体のバランスを整えるチューニング期(※)は、老廃物を排出しまくってクリーンな体をキープしませんか?息を吐き切るヨガ式の呼吸法と簡単ポーズで、徹底的にデトックスできるのです! 汗が出にくい...すべて読む

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お手軽ストレッチで手足ポカポカ&肌色アップ!

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お手軽ストレッチで手足ポカポカ&肌色アップ!
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運動が健康に良いのはわかっているけれど長続きしない・・・という人に最適なのが、血流アップのお手軽ストレッチ。 ちょっとした休憩時間に実践することで、基礎代謝がじわじわ上がりますよ♪激しい...すべて読む

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スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪

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スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪
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秋はスポーツに最適のシーズン!疲れがたまっている時こそ体を動かしてリフレッシュしたいですね。もちろん晴れた日は、インドアよりアウトドアで楽しめるスポーツが◎ この週末は、爽やかな風を感じ...すべて読む

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美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める

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美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める
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空前のヨガブームで朝ヨガ女子が急増中!でも「ヨガに通ったり、ポーズをきわめる時間なんてない!」という人には「ネコのポーズ」がおすすめ! 自宅で行う朝5分のヨガタイムで、思いのほかリフレッ...すべて読む

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無理をしない!高齢者のためのラクラクウォーキングのコツ

142 view

無理をしない!高齢者のためのラクラクウォーキングのコツ
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現在中高年から高齢者にも人気の高い運動がウォーキングですが、間違った方法ではあまり効果がないだけでなく、逆に腰を痛めてしまったりマイナス効果になってしまうこともあります。 ここでは筆者...すべて読む

byleopa

ランニングが死ぬほど苦手な人でも長距離を完走するコツ

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ランニングが死ぬほど苦手な人でも長距離を完走するコツ
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  11. ランニング
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ダイエットに、体調管理に、あるいは精神統一に……「ランニング」に興味をお持ちの方は多いのではないでしょうか? でも、「運動が苦手」「体力に自信がない」という理由で、なかなか始められない...すべて読む

byせなどす

安心できる経路の確認を!シニア向けウォーキングコースの選び方

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安心できる経路の確認を!シニア向けウォーキングコースの選び方
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筆者は以前、長距離をウォーキング中、足首を傷めたことがあります。近くに駅やバス停でもあれば容易く帰宅できたでしょうが、とても辛い思いでした。 「もし、これが高齢者だったら?」と考えると...すべて読む

byHank

安全にウォーキングを楽しむために!高齢者向けのウォーキングフォームのポイント

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安全にウォーキングを楽しむために!高齢者向けのウォーキングフォームのポイント
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高齢になると姿勢が悪くなったり、筋力が低下することから、バランスを崩したり、転び易くなると言われます。 また転ぶと怪我が大事になり易い傾向にあり、ウォーキングの時に注意が必要です。著者...すべて読む

byMolly

怪我を防ぐために!ウォーキング前の準備運動方法とコツ

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怪我を防ぐために!ウォーキング前の準備運動方法とコツ
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ウォーキングは健康や美容のために、一番手軽に始められる運動のひとつとして人気があります。 一般に多くの人は無意識に歩いていますが、この歩くことのために全身の筋肉を使っています。ですから...すべて読む

byMolly

筋肉の緊張をほぐす!ウォーキング後の整理体操の方法

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筋肉の緊張をほぐす!ウォーキング後の整理体操の方法
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歩き始める前の準備体操はしっかりやっても、歩いた後の整理体操は忘れがちですね。ウォーキングは思ったより筋肉を使います。ですから、ウォーキング後の整理体操で体をケアすることで、疲労回復を...すべて読む

byMolly

なだらかな道で自然を楽しむ!高齢者向けのウォーキングコースの選び方

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なだらかな道で自然を楽しむ!高齢者向けのウォーキングコースの選び方
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ウォーキングは、健康維持のために手軽にできる運動の一つとして幅広い年齢層に人気があります。ここでは、高齢者向けのウォーキングコースの選び方についてご紹介します。 高齢者と一口に言っても...すべて読む

byMolly

暗い夜道では目立つ色を!ウォーキングウエアを選ぶ時のポイント

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暗い夜道では目立つ色を!ウォーキングウエアを選ぶ時のポイント
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ウォーキングは、健康維持のために誰にでも手軽に始められる運動として人気があります。ここでは、ウォーキングウエアの選び方についてご紹介します。 軽い素材で、伸縮性のあるものが動き易いと思...すべて読む

byMolly

まずは足下から!ウォーキングを快適・安全に楽しむウエア選び

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まずは足下から!ウォーキングを快適・安全に楽しむウエア選び
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筆者はウォーキングとジョギングが日課になっています。 みなさんは、ウォーキングウェアについて、どのようなイメージをお持ちでしょうか? 「歩く程度なんだからなんでもいい」 「オシャレにコ...すべて読む

byHank

あなたは大丈夫?間違いやすい筋トレの基礎知識10個まとめ

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あなたは大丈夫?間違いやすい筋トレの基礎知識10個まとめ
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ダイエットや基礎体力をつけるためにしている人も多い、筋トレ。書籍や雑誌が発売されていたり、テレビなどでもたびたび取り上げられますよね。 スポーツジムなどでトレーナーに指導してもらうより...すべて読む

bymaaaaki

自宅で簡単!肩こり解消ストレッチ動画まとめ

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自宅で簡単!肩こり解消ストレッチ動画まとめ
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肩こり、つらいですよね。現代では、パソコンの長時間利用により、肩こりを感じる人も多いのではないでしょうか。 でも、パソコン利用をやめるわけにも、運動不足を解消する時間もない…そんな方の...すべて読む

byじょりーく

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