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ヨガのやり方(1ページ)

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ヨガのやり方の記事一覧

37件の記事が見つかりました
37件中 1 - 37 件を表示
冷房病を予防に!おうちでもできるホットヨガ

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冷房病を予防に!おうちでもできるホットヨガ
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外回りの仕事やスーパーなどの買い物で毎日外出し、適度に汗をかき体温調整できている人はよいのですが、オフィスワークで一日会社にいる人や日中あまり外出する機会がない人は汗をかく機会が少なく...すべて読む

byカラダにキク「サプリ」

汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法

4,292 view

汚れやすいマットを清潔に!1分でできるヨガマットの手入れ方法
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家にヨガマットを保管している方、汗や、ホコリをそのままにしていませんか? 意外にも、手垢やホコリがつきやすいヨガマット。清潔に保管する方法を紹介します。 ヨガマットは、意外と汚れがつき...すべて読む

bymissy

美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める

584 view

美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める
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空前のヨガブームで朝ヨガ女子が急増中!でも「ヨガに通ったり、ポーズをきわめる時間なんてない!」という人には「ネコのポーズ」がおすすめ! 自宅で行う朝5分のヨガタイムで、思いのほかリフレッ...すべて読む

by楽天キレイドナビ

実際に触ってみるのが一番!ヨガマットの種類と選び方

1,609 view

実際に触ってみるのが一番!ヨガマットの種類と選び方
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ヨガマットは多くのメーカーから沢山の種類のものが販売されています。その中からお気に入りの一枚を選ぶ際に注意したいチェックポイントを、筆者の経験からご紹介します。 ヨガマットは一般...すべて読む

byこぶた

ヨガを楽しむために!ヨガマット選びのポイント

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ヨガを楽しむために!ヨガマット選びのポイント
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ヨガに欠かせないヨガマット。 呼吸に集中して心地よくポーズがとれるように、自分にあったヨガマットを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。 ヨガマットは、厚みが2mmから8mm程度まで...すべて読む

bymixies

ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方

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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝(簡単ver)」のやり方
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ヨガの基本をマスターできる「太陽礼拝」の難易度を下げたやり方です。太陽礼拝が難しい人はこちらからチャレンジしてみましょう。 全身を使って動くことで背骨を温め、全身をほぐすことができます。...すべて読む

byうちトレ

全身の強化ができる「英雄のポーズⅢ」のやり方

778 view

全身の強化ができる「英雄のポーズⅢ」のやり方
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水平にした体を片足で支えて全身を強化できるポーズです。膝とお尻の位置を意識することで、脚の形をキレイに調えることができます。 まっすぐに立ち両手を合わせます。 そのまま両手を頭上に伸...すべて読む

byうちトレ

骨盤を安定させる「わしのポーズ」のやり方

2,098 view

骨盤を安定させる「わしのポーズ」のやり方
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片脚で腰を落としてバランスをとるポーズです。下腹部を意識して背中がまっすぐになるようにしましょう。 まっすぐ立ちます。 腕を上下に広げてから顔の前で手を絡めます 片足をもう一方の...すべて読む

byうちトレ

脚力の強化・バランス能力の向上・内臓のほぐしが出来る「ひねった三角のポーズ」のやり方

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脚力の強化・バランス能力の向上・内臓のほぐしが出来る「ひねった三角のポーズ」のやり方
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足を広げて上体を倒す三角のポーズをひねって行います。筋肉をゆるめて行いましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開き、体を横に向けます。 後足側の手を伸ばし前足の外側に置きます。 ...すべて読む

byうちトレ

骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方

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骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方
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脚を開いて倒した上体をひねるポーズです。骨盤の動かし方と下腹部を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開き片方のつま先を横に向けます。 腕を横に伸ばしつま先の向きを変えた...すべて読む

byうちトレ

脚の筋バランスを整える「チェアのポーズ」のやり方

1,047 view

脚の筋バランスを整える「チェアのポーズ」のやり方
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太ももを椅子に座る時のように曲げて足の内側を強化するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。 まっすぐと立ちます。 膝を曲げ、腕を上げます。 てからお尻を一直線に伸ばし姿勢を保ちます...すべて読む

byうちトレ

足の筋力を鍛える「英雄のポーズⅠ・Ⅱ」のやり方

1,986 view

足の筋力を鍛える「英雄のポーズⅠ・Ⅱ」のやり方
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脚を大きく開いて足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。 まっすぐ立ちます。 ...すべて読む

byうちトレ

バランスを整える「立木のポーズ」のやり方

794 view

バランスを整える「立木のポーズ」のやり方
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片足で立ってバランスを整えるポーズです。バランスを整えることで心のバランスも整えます。 まっすぐ立ちます。 片足を持ち上げ軸足の内ももに脚の裏をつけ立つ バランスをとりまっすぐ立ち...すべて読む

byうちトレ

体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

1,830 view

体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方
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脚を大きく開いて体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げて骨盤の位置と下腹部の緊張を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開いてから、片方のつま先を横に向けます。 つ...すべて読む

byうちトレ

肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方

3,271 view

肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方
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片足でバランスを取りながら全身の伸ばし、肩甲骨をやわらかくするポーズです。肩甲骨がやわらかくなるとヨガのポーズが取りやすくなります。 まっすぐ立ちます。 片足を上げ、同じ方の手で持ち...すべて読む

byうちトレ

背中のラインをつくる「立位の前屈」のやり方

585 view

背中のラインをつくる「立位の前屈」のやり方
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立って体を伸ばしながら前屈をして背中のラインをつくるポーズを紹介します。腰や前ももがゆるんで、脊柱の調整ができます。 まっすぐ立ちます。 大きく上に腕を伸ばします。 重力を使いゆっ...すべて読む

byうちトレ

胸をやわらかくする「ラクダのポーズ」のやり方

1,702 view

胸をやわらかくする「ラクダのポーズ」のやり方
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体を後ろに反って胸・肩を開いて姿勢の改善をするポーズです。 胸部がやわらかくなります。 膝立ちになり腰に手を置きます。 片方の腕から順番に、腕を大きく上げてかかとに置きます。 胸を...すべて読む

byうちトレ

精神を安定させる「呼吸+座禅」のやり方

2,597 view

精神を安定させる「呼吸+座禅」のやり方
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座禅しながら腹式呼吸をして精神を安定させるヨガの呼吸法を紹介します。 あぐらを組んで座ります。 体軸をまっすぐにし、肋骨を広げて戻すように胸での呼吸を行います。 行きを吸う時に胸部...すべて読む

byうちトレ

やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方

1,161 view

やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方
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やわらかい背中をつくるポーズです。背中はゆるめて下腹部から捻ります。背骨の矯正・骨盤の矯正の効用があります。 脚を伸ばして座ります。 片脚を床につけて曲げ、もう一方の脚をその上にまた...すべて読む

byうちトレ

骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方

1,023 view

骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方
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脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。 膝立ちになります。 片足をまっすぐ横に伸ばします。 腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕...すべて読む

byうちトレ

お腹のインナーマッスルを鍛える「V字のポーズ」のやり方

3,724 view

お腹のインナーマッスルを鍛える「V字のポーズ」のやり方
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お尻を支点に体をV時に曲げるヨガポーズです。お腹のインナーマッスルを鍛えます。 膝を立てて座ります。 上体を45度後ろに傾けます。 脚を斜め45度に持ち上げます。 姿勢を保ったま...すべて読む

byうちトレ

骨盤まわりを調整する「合せきのポーズ」のやり方

1,072 view

骨盤まわりを調整する「合せきのポーズ」のやり方
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骨盤底筋を活性化させ、骨盤まわりを調整するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。 足の裏を合わせて座ります。 ゆっくりと上半身を前屈させます。 ゆっくりと姿勢を戻し体を起こします。...すべて読む

byうちトレ

全身のバランス力を強化する「サイドプランク」のやり方

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全身のバランス力を強化する「サイドプランク」のやり方
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身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、肩も後ろに下がらないようにしましょう。 腕立て伏せをする姿勢をとります。 片手片足を床から離しバランスを取ります。 ...すべて読む

byうちトレ

背中を鍛える「バッタのポーズ」のやり方

1,445 view

背中を鍛える「バッタのポーズ」のやり方
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うつ伏せで寝ながら手足を上げ続けるヨガポーズです。 背中を鍛えることができます。 うつ伏せで寝ます。 両手両足を持ち上げます。 姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。 ゆっくりと姿勢を...すべて読む

byうちトレ

脊髄の刺激・縮まった胸を開く「蛇のポーズ」のやり方

935 view

脊髄の刺激・縮まった胸を開く「蛇のポーズ」のやり方
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脊髄の刺激・縮まった胸を開く・気持ちの向上に効果があるしなやかな動きを作る蛇のポーズです。背中の深層筋を使う意識を持ちましょう。 うつ伏せで寝ます。 胸の横に手をつき腰を反らせます。...すべて読む

byうちトレ

心身のリラックスをする「無空のポーズ」のやり方

371 view

心身のリラックスをする「無空のポーズ」のやり方
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深い眠りにつくようなポーズで、心身をリラックスさせます。 仰向けに寝ます。 手足を開き手のひらを上に向けます。 「無空のポーズ」は、動画でも見ることができます。 EMBED:I5A...すべて読む

byうちトレ

お腹にたまったガスが抜ける「赤ちゃんのポーズ」のやり方

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お腹にたまったガスが抜ける「赤ちゃんのポーズ」のやり方
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お腹にたまったガスが抜けるポーズを紹介します。 赤ちゃんの頃に戻ったようなリラックスできるヨガポーズです。 膝を立てて仰向けに寝ます。 膝を抱えて頭を上げます。 大きくゆっくりと深...すべて読む

byうちトレ

もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方

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もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方
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もも前面を伸ばすストレッチを紹介します。 床に寝て太股を伸ばすポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。 足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。 そのまま上半身を後...すべて読む

byうちトレ

簡単に誰でもできるマタニティヨガの方法

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簡単に誰でもできるマタニティヨガの方法
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出産をひかえたお母さんは元気な赤ちゃんを産みたいと思います。赤ちゃんとお母さんのための、簡単なヨガをご紹介します。 このレシピはあくまでもユーザーの経験をもとにしたものです。決して無理...すべて読む

byナイトライダー

足腰を鍛える「ランジ」のやり方

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足腰を鍛える「ランジ」のやり方
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ランジとは、足腰を鍛えるためのヨガのポーズです。太ももやふくらはぎも鍛えることができます。 ヨガだけでなく、いろいろな運動にも取り入れられている基本ポーズです。なれないまでちょっと大変か...すべて読む

byうちトレ

ヨガマットを選ぶときにチェックしたい5つのポイント

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ヨガマットを選ぶときにチェックしたい5つのポイント
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ヨガにはいろいろなスタイルがあります。リラックスすることを目的としたゆるやかなポーズを連続させるものや、動きが多いもの、ゆっくりと時間をかけて身体の深い部分をほぐしていくもの…。 ここ...すべて読む

bygris

5分以内で実践可能!避難所でも場所を取らずにできるヨガ3つ

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5分以内で実践可能!避難所でも場所を取らずにできるヨガ3つ
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避難生活が長引くと、体に支障をきたしてしまうもの。とくに寒い場所や狭い場所で過ごしていると、体を動かしていなくとも肩や腰が痛くなったり、下半身が妙にむくんでしまったりします。 今回は...すべて読む

bynatukiFM

顔ヨガで小顔になろう! 笑う魚になって頬を鍛える方法

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顔ヨガで小顔になろう! 笑う魚になって頬を鍛える方法
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顔の筋肉は使わないとどんどん衰えてたるんできます。この顔ヨガは、普段あまり使わない頬周りと口周りの筋肉に負荷を与えて鍛え、すっきりとした顔になる方法です。 頬や口の周りの肉がたるんで下...すべて読む

bybego

顔ヨガで小顔になろう! フグになって頬を鍛える方法

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顔ヨガで小顔になろう! フグになって頬を鍛える方法
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顔には筋肉が数十種類あって、笑ったり泣いたりする表情を作っています。30代を過ぎると、顔の筋肉はだんだん衰え、たるんだりシワになったりします。 これを防ぐには顔のエクササイズが効果的。...すべて読む

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横浜でヨガを習うことが出来る教室5選

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横浜でヨガを習うことが出来る教室5選
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最近ではホットヨガがとても人気ですよね。ホットヨガの効果には、血行促進や老廃物の排出など様々なものが期待出来ます。 今回は横浜でホットヨガなど様々なヨガを習うことが出来る教室を紹介し...すべて読む

bymiro

肩コリも解消できる簡単ヨガの方法

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肩コリも解消できる簡単ヨガの方法
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椅子を使用して出来る簡単なヨガを紹介します。このヨガのポーズにはたくさんの効果が期待されます。バスや電車で待っている時、仕事中、ちょっと一息つきたい時などに試してみてください。 ...すべて読む

byK-SUMIRE

ヨガ留学をする方法

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ヨガ留学をする方法
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あなたはヨガをしたことがありますか?ヨガとは古代インド発祥の修行法です。 現在では、体のラインを綺麗にするためのエクササイズとしても人気ですよね。 理想の身体と心を手に入れるためにヨ...すべて読む

bysnycker

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