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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

1,703件の記事が見つかりました
1703件中 401 - 450 件を表示
メンテ不要!女性でも楽々キャンプ用アルミ製ダッチオーブンのおすすめポイント

2,577 view

メンテ不要!女性でも楽々キャンプ用アルミ製ダッチオーブンのおすすめポイント
  1. 趣味・娯楽
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  7. キャンプ
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  9. キャンプ道具
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  11. ダッチオーブン
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ダッチオーブンといえばキャンプの醍醐味の1つですね。 ダッチオーブンは重いし、メンテナンスが面倒くさいというイメージを持たれてる方もいるかもしれませんが、実はそんな事もありませんよ。...すべて読む

bymas

他の備品とは区別して!登山用ペグを収納・管理する方法

1,132 view

他の備品とは区別して!登山用ペグを収納・管理する方法
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  9. キャンプ道具
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  11. ペグ
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ペグは貴重な登山用具です。小さな物ですので、テント泊の時、持って行くことを忘れがちですが、テントが立たない状況にもなりかねません。こうした貴重品であるペグをしっかり収納・管理しなけれ...すべて読む

byぽぽん

安全と快適性は譲れない!トレッキングシューズを選ぶポイント4選

7,267 view

安全と快適性は譲れない!トレッキングシューズを選ぶポイント4選
  1. 趣味・娯楽
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  7. 登山・トレッキング
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 山での装備
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  13. トレッキングシューズ
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トレッキングシューズとは山歩きをする為の靴ですが、普段街で履いている靴とはどう違うかはご存知ですか? ここでは、著者がやっているトレッキングシューズの選び方をご紹介します。ぜひ、ご参...すべて読む

bymas

マイペースで!ジョギング時のペース配分

953 view

マイペースで!ジョギング時のペース配分
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  9. 運動
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  11. ランニング
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ジョギング始めようかと考え始めたとき、走り始める時、ペース配分がよくわからないなぁと思う事があると思います。自分の体とよく相談して無理のないペースで走ってみてはいかがですか? 筆者のジ...すべて読む

byHiroco

真冬の寒さに負けない!ランニング時の寒さ対策の方法

1,380 view

真冬の寒さに負けない!ランニング時の寒さ対策の方法
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  9. 運動
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気温が低くて部屋にいても寒くて凍えてしまう冬・・・。そんな寒い冬でも、ランニングに挑戦することは可能です。マラソン大会は大抵寒い季節に行われる事が多いものです。 冬だけらと言って諦めず...すべて読む

bymammy

登山用ダウンシュラフのメンテナンス方法

1,070 view

登山用ダウンシュラフのメンテナンス方法
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  11. 山での装備
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  13. シュラフ
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ダウンシュラフがちょっと臭ってきたんだけど。って洗っていいの?使用後はどうするのがベストなの?洗いたいけどどうやって洗えばいいの?と思った経験はありませんか? ダウンシュラフは高価な...すべて読む

bymas

リズムが大切!トレッキングの休憩の取り方のポイント

197 view

リズムが大切!トレッキングの休憩の取り方のポイント
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  9. トレッキング
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  11. トレッキング
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  13. 休憩方法
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登頂を目指すことを目的とする登山に対し、トレッキングは山頂に登ることにこだわらず、山の中を歩くことを目的としている言葉として使われます。語呂的にも「ヒマラヤトレッキング」を多く聞くと...すべて読む

byぽぽん

社会人ランナー必見!アプリを活用して効果的にペースコントロールする方法

1,019 view

社会人ランナー必見!アプリを活用して効果的にペースコントロールする方法
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  9. 運動
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  11. ランニング
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週末ランニングをするようになって、もうすぐ2年になります。最初は5kmがしんどかったですが、今ではコンスタントに10km走れるようになってます! 無料のiPhoneアプリ「RunKee...すべて読む

byYassan

何か一つ武器を持とう!プロ野球選手になる方法

801 view

何か一つ武器を持とう!プロ野球選手になる方法
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  9. 野球
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  11. プロ野球選手になる方法
  12.  

第3回WBCでは日本のプロ野球選手たちが活躍し、大会を盛り上げました。 では、どのようにすればプロ野球選手になることができるのでしょうか。 実際に野球をしたことはないですが、父が野球好...すべて読む

byスライムまん

大自然の中だからこそ!登山時に起こりうるトラブル

511 view

大自然の中だからこそ!登山時に起こりうるトラブル
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  9. 登山
  10.  
  11. 登山時の注意点
  12.  

学生時代に4年間登山クラブに所属していました。都市近郊の低い山から北アルプスまでいろいろな山に登りました。山登りはとても楽しいですが注意も必要です。 3000メートル級の山を登っ...すべて読む

byk.hujimoto

ジョギング時の日焼け対策4つの方法

3,339 view

ジョギング時の日焼け対策4つの方法
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  11. ランニング
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冬の寒さを乗り切ってランニングを続けてきて、やっと快適に走れる季節になったと思ったら、今度は強い日差しに日焼けが気になる季節がやってきます。上手に紫外線対策をして、夏も快適にランニング...すべて読む

bycahier

時間帯と場所でも変わる、夏のランニングの暑さ対策

5,821 view

時間帯と場所でも変わる、夏のランニングの暑さ対策
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  11. ランニング
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暑い夏は動くのも辛くて、どうしてもランニングをさぼりがちになります。筆者は1ヶ月走るのをさぼってしまうと走力は格段に落ちてしまうので、何とかして走り続ける努力をしています。 しかし、夏...すべて読む

by箱魚

ガスランタンのような明かり!キャンプにおすすめのLEDランタン

6,074 view

ガスランタンのような明かり!キャンプにおすすめのLEDランタン
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  7. キャンプ
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  9. キャンプ道具
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  11. ランタン・懐中電灯
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幼少の頃から父に連れられ毎年のようにキャンプへ行っていました。自分が父になった現在は父と同じように子供を連れて、家族で毎年のようにキャンプへ行っています。 そんな著者が使用してみて使...すべて読む

bymas

無理なく行おう!上腕を鍛える方法

414 view

無理なく行おう!上腕を鍛える方法
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  9. 運動
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  11. 筋トレ
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こんにちは! さて、上腕を鍛える方法について、筆者が実践している方法をお伝えします。 特にありません。あなたが、仕事や趣味などで使用している机があればOK!ただ、筋肉痛などのときには...すべて読む

byTomo

快適なキャンプ生活を送ろう!山岳キャンプでのサイト選びとテント設置の方法

662 view

快適なキャンプ生活を送ろう!山岳キャンプでのサイト選びとテント設置の方法
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  9. 山での宿泊
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  11. 宿泊方法
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「自然の中の自分の家」は、安全で静かな場所を選ばなければなりません。キャンプサイトの設営場所は、オートキャンプと山岳キャンプでは根本的に設営場所が大きく異なりますが、ここでは山岳キャ...すべて読む

byぽぽん

足首を鍛えてむくみ解消!足首の筋トレ方法

1,674 view

足首を鍛えてむくみ解消!足首の筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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足腰を鍛えるトレーニングを行う方は多いと思いますが、同時に足首もちゃんと鍛えておきたいところではないかと思います。 ここでは著者が行っている、足首の筋トレをご紹介します。 用意するもの...すべて読む

byななぴー

安定したジョギングフォームを作る3つのポイント

2,663 view

安定したジョギングフォームを作る3つのポイント
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  11. ランニング
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皆さんはジョギング(ランニング)のときに、どのようなフォームを心がけていらっしゃいますか?ここでは著者が意識している、ジョギングフォームのポイントについてご紹介します。 著者は週に2~...すべて読む

byななぴー

ジョギング初心者のためのペース配分方法

569 view

ジョギング初心者のためのペース配分方法
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  12.  

著者は週1回、5km程度、時間にして30分~45分程度のランニングを行っています。 ウエアは高校時代に部活で使用していたジャージ(冬場はウインドブレーカーなど)を着用し、持ち物には走...すべて読む

byゆたんぽ

走りの邪魔にならないジョギング中の寒さ対策

357 view

走りの邪魔にならないジョギング中の寒さ対策
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著者は週1回、5km程度、時間にして30分~45分程度のランニングを行っています。 ウエアは高校時代に部活で使用していたジャージ、冬場はその上にウインドブレーカーなどを着用しています...すべて読む

byゆたんぽ

女性でもできる!上腕を鍛える筋トレの方法

458 view

女性でもできる!上腕を鍛える筋トレの方法
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  11. 筋トレ
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よく鍛えられた上腕は半そでを着たときにとても魅力的ですね。 男性だけではなく、女性も女らしい鍛えられた上腕で夏を楽しみましょう! 動きやすい服装 下に敷くマット 床に両...すべて読む

byyouko

登山初心者向け!ヘッドライトの基本的な使い方

1,664 view

登山初心者向け!ヘッドライトの基本的な使い方
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 山での装備
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  13. ヘッドライト
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山へ出かけるとき、たとえ日帰りでも、昼までに帰ってくるとしても、ヘッドライトは必需品です。 丁寧に扱って、いざという時にきちんと点くようにしたいものです。ベテランとはいえない著者ですが...すべて読む

byよぜ

登山時のヘッドライトの使い方

3,434 view

登山時のヘッドライトの使い方
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 山での装備
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  13. ヘッドライト
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登山のヘッドライトは、山へ行く際には必ず必要なものの一つと言われています。日帰りの際にも時間の遅れなど万が一を想定して、是非携帯するようにしましょう。 著者がメインで使用している...すべて読む

bymas

登山以外の趣味を!山登りで持って行く小物の選び方

1,228 view

登山以外の趣味を!山登りで持って行く小物の選び方
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  11. 食糧/小物
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  13. 山登り小物まとめ
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登山に持って行く小物と言えば、何を思い浮かべますか?地図・コンパス・帽子などは真っ先に浮かぶと思います。今回は、著者が山に一泊以上滞在する際に持って行っている趣味の小物を紹介します。...すべて読む

bymas

簡単!夏場のジョギング中の暑さ対策

531 view

簡単!夏場のジョギング中の暑さ対策
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  9. 運動
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  11. ランニング
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夏場のジョギングは地獄です。暑くて走れたものではありません。では、どうしたら涼しく走れるのでしょうか?筆者は、週5回、一回3km、だいたい10分ぐらいの時間をかけて、朝に走っています。...すべて読む

byままん

マニュアル化して効率良くテントを片付け&撤収する方法

2,844 view

マニュアル化して効率良くテントを片付け&撤収する方法
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  7. キャンプ
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  9. 効率的な撤収方法
  10.  

キャンプ最終日はテント撤収日でもあります。意外と思われるかも知れませんが、撤収作業はキャンプ生活の中で最も気を遣います。撤収が中途半端な状態では次にテントを張る時に弊害が出るからです...すべて読む

byぽぽん

登山用シュラフの選び方

2,651 view

登山用シュラフの選び方
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 山での装備
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  13. シュラフ
  14.  

テント泊や、小屋泊の際に必要になってくるのが 「シュラフ」 です。 今回は登山で使用するシュラフの選び方についてお話します。 屋外で眠る際に布団替わりに使用する物であって、布団でいうと...すべて読む

bymas

フローターからの目線で楽しむブラックバス釣り

2,637 view

フローターからの目線で楽しむブラックバス釣り
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  7. 釣り
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  9. 釣りの種類
  10.  
  11. 川・湖釣り
  12.  

筆者が秘かに楽しむフローターフィッシングの魅力について紹介したいと思います。 ダム湖や池などでブラックバスを対象魚とした釣りをしています。ブラックバスの習性として早朝や夕方に餌を捕食す...すべて読む

byどんぶり

山で調理を楽しもう!調理器具の選び方

1,579 view

山で調理を楽しもう!調理器具の選び方
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  9. 山に必要な装備類
  10.  
  11. 食糧/小物
  12.  
  13. 食料
  14.  
  15. 調理器具の選び方
  16.  

登山での調理の際、何を使用しますか?最近は色々な物が販売されているので自分の用途に合わせた物を選べばいいと思いますが、今回は著者の使用している道具と用途を紹介します。 著者が普段...すべて読む

bymas

ポイントは「三つの首」!秋冬のランニング中の寒さ対策方法

514 view

ポイントは「三つの首」!秋冬のランニング中の寒さ対策方法
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  9. 運動
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  11. ランニング
  12.  

著者は週2~3回、1回に3~4km、30~40分程度のランニングを行なっています。ウエアはadidasの長袖・長ズボンのジャージを着用し、持ち物は基本的に、愛用のiPhone、何かあっ...すべて読む

bychai

寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策

456 view

寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策
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  9. 運動
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  11. ランニング
  12.  

寒い日はランニングに行くのを尻込みしがちです。この防寒によって、暖かくランニングを楽しみましょう! 頻度:週3回 距離:約5km 時間:約30~40分 服装:下記参照 持ち物:...すべて読む

byアーム

バスフィッシングにおけるブラックバスと外道の釣り方の違い

3,997 view

バスフィッシングにおけるブラックバスと外道の釣り方の違い
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  7. 釣り
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  9. 釣りの種類
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  11. 川・湖釣り
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筆者の釣りの対象魚はブラックバスですが、ブラックバスを狙っていても異なる魚が釣れることがあります。そういった狙った獲物以外の魚は「外道」と呼ばれ、ハズレ扱いされ嫌われる場合が多いのです...すべて読む

byどんぶり

怪我に注意!プロ野球選手になる方法

1,345 view

怪我に注意!プロ野球選手になる方法
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  9. 野球
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  11. プロ野球選手になる方法
  12.  

プロ野球選手をめざして高校野球をしていた著者がプロ野球選手になる方法をご紹介します。 著者は小学校3年生の時に少年団野球部に入り野球を始めました。 その後、中学校、高校と野球部に所属し...すべて読む

byjyango

球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方

2,790 view

球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方
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  9. 野球
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  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

プロ野球観戦。野球をしてた方も、してない方も、してた方も、みんな楽しめるイベントですよね。筆者も野球が大好きな一人です。そこで今回は、球場に出向いて鑑賞するプロ野球観戦の楽しみ方を探っ...すべて読む

byTomo

一年中楽しめる!バス釣りを始める前に知っておきたいこと

2,864 view

一年中楽しめる!バス釣りを始める前に知っておきたいこと
  1. 趣味・娯楽
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  5. アウトドア
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  7. 釣り
  8.  
  9. 初めての釣り入門
  10.  
  11. バスフィッシング
  12.  

バス釣りを始める際の基礎知識や必要な道具について紹介します。 筆者が中学生だった1998年ころからバス釣りが大変なブームとなり、筆者も便乗するようなかたちでバス釣りを始めました。それ以...すべて読む

byどんぶり

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法

9,722 view

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法
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  7. スポーツ
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  9. サッカー
  10.  
  11. プロサッカー選手になる
  12.  

筆者は小学校4年生からサッカーを本格的にはじめ高校・大学でサッカーを続けながらプロサッカー選手を目指していました。この体験からサッカー選手になる方法を参考にしていただけると幸いです。 ...すべて読む

byきたもりたろう

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法

847 view

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法
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  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

今回は、「腹部の側面の筋肉を鍛える筋トレ」を紹介します。特に道具は必要ありません。運動しやすい楽な服装で行ってください。 まず、横になり脚をあげます。床と垂直になるように上げるの...すべて読む

by春マキ

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法

1,384 view

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法
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  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

小学校で野球を始めてから毎年かかさず野球場に応援に行っている著者です。今回はそんな著者の野球観戦を楽しむ方法をご紹介します。 著者が好きなチームはオリックス・バファローズとジャイア...すべて読む

byjyango

夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法

899 view

夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法
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  11. ランニング
  12.  

著者は週2~3回、1回に3~4km、30~40分程度のランニングを行なっています。ウエアはadidasの長袖・長ズボンのジャージを着用し、持ち物は基本的に、愛用のiPhone、何かあっ...すべて読む

bychai

初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方

2,550 view

初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方
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  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

著者は、子供の頃から約30年阪神ファンです。今回はそんな著者が「球場で野球観戦する際のポイント」を紹介したいと思います。 「 ラジオ・ワンセグ携帯 」では、ブルペンで誰が準備しているか...すべて読む

byスライムまん

ジョギング中の熱さ対策

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ジョギング中の熱さ対策
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筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 夏の暑い時期にジョギングをすると熱中症になる危険もあります。そこで、今回は「著者が実践しているジョギング...すべて読む

by春マキ

寒くなってきた時のジョギングについて

364 view

寒くなってきた時のジョギングについて
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  11. ランニング
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筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程度のジョギングに出かけています。今回は、「肌寒くなって来た時に行っているジョギング中の寒さ対策の方法」をご紹介します。 「ラジオ体操第一」...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法

7,883 view

意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法
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肩甲骨周りは鍛え方が難しいものです。しかし、バックスタイルは見た目にかなり影響を及ぼすので、鍛えてステキな後姿をえたいものです。 そこで今回は、著者が実践している「肩甲骨周りの筋トレ方...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法

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意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法
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自宅で手軽に鍛えたい!そんな時に良いダンベルを使って前腕を鍛える方法を今回はご紹介します。 ダンベル(500mlのペットボトルに水を入れたものでも構いません。) 机、太ももなどの...すべて読む

by春マキ

ジョギング中の日焼け対策

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ジョギング中の日焼け対策
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筆者は筆者は春~秋にかけて週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 日焼けは夏だけのものではありません。紫外線は1年中降り注いでいます。今回は、ジョギン...すべて読む

by春マキ

道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法

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道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法
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鍛えられた胸は、腕を使った仕事を楽にし、立ち姿を美しくします。このトレーニングは、自分の体だけでどこでもできるのが魅力です。 動きやすい服装 まずは手足を肩幅に開き、四...すべて読む

byアーム

釣り針が刺さった時の対処法

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釣り針が刺さった時の対処法
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筆者のたいへん痛い思い出として胸に刻まれている、釣りの最中のケガについて紹介したいと思います。 筆者はブラックバス釣りをしています。 1998年、筆者が中学生の時、バス釣りが大変なブー...すべて読む

byどんぶり

簡単!臀部を鍛えるための方法

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簡単!臀部を鍛えるための方法
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ヒップはなかなか鍛えにくいですね・・・でも筋肉をつけないと明らかに位置が下がってきてしまうそうです。 簡単に出来て効果のある方法をご紹介します。 特にありません。 右手を壁に...すべて読む

byknsyk

体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方

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体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方
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前腕を鍛える場合に有効なのが腕立て伏せです。しかし、体力がないと普通の腕立て伏せは辛いものです。今回は、膝を立てて行う腕立て伏せをご紹介します。 床に膝と手をつきます。 肘を曲げ上...すべて読む

by春マキ

手首を鍛える筋トレ

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手首を鍛える筋トレ
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鍛えたいと思っても、何をすればよいのかわからない事が多い手首。今回は手首の筋トレを紹介します。 机 ダンベル(やや軽め) ダンベルが無い場合は水を入れた500mlのペットボトル...すべて読む

by春マキ

ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法

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ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法
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ふくらはぎを引き締めたいと思っても、きちんと運動する時間もないし運動するのは嫌いな方も多いと思います。 今回は何かをしながら出来るふくらはぎ引き締め運動を紹介します。 特に用意する道具...すべて読む

by春マキ

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