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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

1,715件の記事が見つかりました
1715件中 351 - 400 件を表示
渓流釣りに出かけよう!渓流釣りの基礎知識と魅力

1,128 view

渓流釣りに出かけよう!渓流釣りの基礎知識と魅力
  1. 趣味・娯楽
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  3. スポーツ・アウトドア
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  7. 釣り
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  9. 釣りの種類
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  11. 川・湖釣り
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釣りについては、誰もが聞いたことがある趣味ですよね。釣り人口は多く、世界的にも広く知られた趣味です。 今回ご紹介する渓流釣りは、釣りをやったことがある人でも、あまり知られていない種類...すべて読む

byバックラッシュ

女性でも簡単!キャンプで火をおこす方法

4,123 view

女性でも簡単!キャンプで火をおこす方法
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  5. アウトドア
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  7. キャンプ
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  9. 火の起こし方
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年々アウトドア人口は増えていると言われています。「本格的なアウトドアまではいかないけれど、デイキャンプの経験ならある」という人も多いようです。キャンプの楽しみといえば、やはりバーベキュ...すべて読む

byナッツ

登山でのトラブル 靴ずれしてしまった時の体験談

741 view

登山でのトラブル 靴ずれしてしまった時の体験談
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  5. アウトドア
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  7. 登山・トレッキング
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  9. 山で病気・ケガをした時
  10.  

自分の登山歴は1~2年です。山について調べると、ほとんどの全国の山は、古くから修行に使われたと知り、自分も修行をしてみたいと、山登りに興味を持ちました。 登山した山:大峯山 ...すべて読む

byhifiner

鏡を見てチェックしよう!ジョギング時の正しいフォームの作り方

5,431 view

鏡を見てチェックしよう!ジョギング時の正しいフォームの作り方
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  5. スポーツ・武道
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  7. スポーツ
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  9. 運動
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  11. ランニング
  12.  

著者は学生時代陸上部で長距離を走っていました。ここでは、その時に習ったジョギング時の正しいフォームを作る方法をご紹介します。 著者のジョギングは週2~3回、距離は5~10km、時間にす...すべて読む

bycoro

キャンプで大活躍!コッヘルの紹介

1,985 view

キャンプで大活躍!コッヘルの紹介
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  7. キャンプ
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  9. キャンプ道具
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  11. 調理器具
  12.  

コッヘルとはドイツ語で調理器具と言う意味をもつキャンプ用品です。この便利な道具を使いこなしキャンプをさらに楽しみましょう。 著者が使っているのはスノーピークの5枚組ステンレス製コ...すべて読む

bymiha00323

キャンプにお勧め!ガソリンランタンにも負けない電池式ランタン

10,285 view

キャンプにお勧め!ガソリンランタンにも負けない電池式ランタン
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  9. キャンプ道具
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  11. ランタン・懐中電灯
  12.  

筆者はファミリーで夏冬、季節を問わずにキャンプを楽しんでいます。 そんな筆者がお勧めする、 使い勝手の良い明るいランタン をご紹介します。 著者が使っているのは「 GENTOS Ex...すべて読む

byfukuma

運動ギライでも大丈夫!トレッキングを始めるコツ

463 view

運動ギライでも大丈夫!トレッキングを始めるコツ
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  11. 始め方
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トレッキングは、山頂を目指す登山とは異なり、歩く過程を楽しむスポーツです。周囲の自然や景色を楽しみながら、自分のペースで、負荷をかけ過ぎない程度に歩きます。 これからトレッキングを始め...すべて読む

byくまさん

キャンプに最適!おすすめヘッドライト

1,027 view

キャンプに最適!おすすめヘッドライト
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  7. キャンプ
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  9. キャンプ道具
  10.  
  11. ランタン・懐中電灯
  12.  

キャンプをする際何かと暗いところで作業することが多いです。ライトで片手がふさがっていては作業は進みません。そこでキャンプに最適なヘッドライトを紹介していきます。 なんといってもラ...すべて読む

bymiha00323

子供連れに便利!おすすめのキャンプ用イスの選び方

6,417 view

子供連れに便利!おすすめのキャンプ用イスの選び方
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  7. キャンプ
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  9. キャンプ道具
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  11. テーブル・イス
  12.  

キャンプでの楽しみは大自然の中での食事!ゆっくりとくつろぐには快適なイス選びが大切です。ここでは著者が実際に使って良かったキャンプ用のイスをご紹介したいと思います。 著者が使っ...すべて読む

byfukuma

季節ごとの登山の魅力を味わおう!自分に合った山の選び方

821 view

季節ごとの登山の魅力を味わおう!自分に合った山の選び方
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  7. 登山・トレッキング
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  9. 登山
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  11. 山の選び方
  12.  

日本は全国に登山スポットがあり、一年中登山を楽しむことができます。これから始めてみようという方は、「どういうふうに、自分が登る山を決めたらいいのかイマイチ良く分からない」と思われてい...すべて読む

byrainbow2525

マナーを守って海釣りを楽しむ方法

123 view

マナーを守って海釣りを楽しむ方法
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  7. 釣り
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  9. ルールとマナー
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海の近い田舎に住みはじめ、仕事の後にできる趣味として、夕方から夜にかけてのナイトルアーフィッシングをはじめました。堤防からの釣りですが、海釣りは食べられる魚も多くて楽しいですね。 ...すべて読む

bymega3746

登山で迷わない!とっておきの方法

534 view

登山で迷わない!とっておきの方法
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  9. 登山
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  11. 計画の立て方
  12.  

登山で迷わない、とっておきの方法を、紹介します。 筆者の登山経験は、1~2年です。古くは、山は信仰の対象になったり、修行の目的で、登られたことも多いので、登山に興味を持ちました。 ...すべて読む

byhifiner

気軽に楽しみながらできる!手首を鍛える筋トレ方法

825 view

気軽に楽しみながらできる!手首を鍛える筋トレ方法
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腹筋、背筋、二の腕などを鍛える方法はたくさんありますが、手首となる一体どのように鍛えればよいか分からないという方は意外に多いのではないでしょうか? そこで、筆者が実践していて効果があっ...すべて読む

byシーブック

椅子を使って行う肩を鍛える筋トレ方法

584 view

椅子を使って行う肩を鍛える筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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メリハリのあるたくましい肩は、体全体のシルエットをキレイに見せてくれます。今回はそんなメリハリある肩を作るための筋トレ方法をご紹介します。 椅子に腰を下ろし、上体を深く倒して胸をひざ...すべて読む

byシーブック

上げて下げるだけ!前腕を鍛える筋トレの方法

893 view

上げて下げるだけ!前腕を鍛える筋トレの方法
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夏場になって半袖を着るようになったり、腕まくりなどをした時に、意外に目がいくのが前腕の部分です。程よく筋肉がついた前腕をしている人は体全体も引き締まっていると言えるでしょう。 そんな引...すべて読む

byシーブック

初心者でもラクに走れるようになる!フォーム作りのコツ

988 view

初心者でもラクに走れるようになる!フォーム作りのコツ
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健康とダイエットのために走り始めた人も多いと思います。 筆者もランニング歴半年で、毎朝30分、4キロを走っています。 走るコツを掴んで、より楽しく健康的に走りましょう。 最初の頃は...すべて読む

byルナルミ

お風呂で簡単!手首を鍛える筋トレの方法

4,089 view

お風呂で簡単!手首を鍛える筋トレの方法
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著者は、小学校から社会人までバレーボールをしていました。バレーボールで強いスパイクやサーブを打つためには、手首の筋肉を使ったスナップが必要不可欠でした。 ここでは、著者が学生時代に実践...すべて読む

byのこ

どこでもできてとても簡単!足首の筋トレ方法

2,827 view

どこでもできてとても簡単!足首の筋トレ方法
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足首は体全体を支えている重要な部分です。普段から鍛えておけば、運動などの激しい動きをした際に捻挫をしにくくなります。そこで今回は誰でも手軽にできる足首を鍛える筋トレ方法をご紹介いたしま...すべて読む

byシーブック

ヒザと腰に不安のある人のためのランニングフォームの作り方

987 view

ヒザと腰に不安のある人のためのランニングフォームの作り方
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膝や腰が痛くならず、全身の筋肉も鍛えられるランニングフォームをご紹介します。 週2回、4~8kmほどの距離を30分から1時間走っています。服装は下がジャージ、上はTシャツで、寒けれ...すべて読む

byアーム

今季こそスペシャルな筋肉になりたい!筋トレ初心者必見の特定部位を鍛える筋トレ12選

23,533 view

今季こそスペシャルな筋肉になりたい!筋トレ初心者必見の特定部位を鍛える筋トレ12選
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  11. 筋トレ
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季節の初めになると「今季こそは鍛え抜かれた体になってやる…!」と決意し、シーズン中には既にあきらめている…という方は多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、体の部位毎に筋肉を鍛え...すべて読む

byyu

かんたん美脚!ふくらはぎを鍛える方法

1,389 view

かんたん美脚!ふくらはぎを鍛える方法
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美脚になって堂々と脚を出したいですよね。 この記事では、かんたんに美脚になれるふくらはぎの筋トレの方法を紹介します。 動きやすい服装 その他、特別な道具は必要ありません。 ...すべて読む

bychai

電車移動中に「ふくらはぎ」を鍛える方法

835 view

電車移動中に「ふくらはぎ」を鍛える方法
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5月に入り、新生活に慣れてきたころではないでしょうか。通勤、通学に電車を使っている人ならだれでも実践できる「ふくらはぎ」を鍛える方法を紹介いたします。 この方法は電車移動中につり革...すべて読む

byRABITTO

手軽に手首を鍛えられるトレーニング

5,359 view

手軽に手首を鍛えられるトレーニング
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スポーツをやっていて、手首を重点的に鍛えたいと思ったことはありませんか? この記事では手軽に手首を鍛える方法を紹介します。 まず、図のようにペットボトルを持ちます。 手を机の上に乗...すべて読む

bykoukoukun

前腕をスリムにするエクササイズの方法

2,110 view

前腕をスリムにするエクササイズの方法
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皆さんは腕を意識したトレーニングをしていらっしゃいますか?特に女性は二の腕も気になりますが、やはり腕全体をバランスよく見せるには、前腕の対策も大切かと思います。 ここでは著者が行ってい...すべて読む

byななぴー

簡単にふくらはぎを鍛える方法

1,006 view

簡単にふくらはぎを鍛える方法
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  11. 筋トレ
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運動する時間がとれなくて、ちょっと歩くとふくらはぎがむくんでしまう、なんてことがありませんか? ここではほとんど道具を使わず、簡単に出来るふくらはぎのトレーニングを紹介します。 腰...すべて読む

bykoukoukun

用途に合わせた特徴を抑える!登山靴の選び方

1,721 view

用途に合わせた特徴を抑える!登山靴の選び方
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 山での装備
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  13. 登山靴
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登山の際、かなりきちんと整備されている山道であれば問題ないですが、大抵の場合は登山靴を使用しないと危険です。登山靴は安いものではないですから、正しく慎重に選びたいものです。 ここでは...すべて読む

byよぜ

デスクワークの間に!イスに座って簡単にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法

5,328 view

デスクワークの間に!イスに座って簡単にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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ふくらはぎを引き締っていると、脚のラインがきれいに見えますね。皆さんはふくらはぎを意識したエクササイズなどをされていらっしゃいますか? ここでは著者がデスクワークの合間に行っている、ふ...すべて読む

byななぴー

腕立て伏せを工夫して!前腕を鍛える筋トレ方法

4,113 view

腕立て伏せを工夫して!前腕を鍛える筋トレ方法
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前腕を鍛えたいと思ったときにまず思いつくのがダンベルを用いての筋トレでしょう。 しかしダンベルを持ってわざわざ筋トレをするのが少々めんどくさく感じる人もいるかもしれませんね。 ここでは...すべて読む

byばんびいな

登山用シュラフの使い方

503 view

登山用シュラフの使い方
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  11. 山での装備
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  13. シュラフ
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登山において「十分な睡眠」はいわずもがな大切なものです。そのためにシュラフは適切にかつ大切に扱わなければなりません。 deuterのシュラフです。6000円~7000円したと思い...すべて読む

byよぜ

奥が深くはまっちゃいます!渓流釣り体験談

1,078 view

奥が深くはまっちゃいます!渓流釣り体験談
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  9. 釣りの種類
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  11. 川・湖釣り
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私は渓流釣歴25年の53歳の男性です。日本全国を釣歩きましたが、最終的には地元の九州の渓流に落ち着いております。ここでは皆さんに渓流釣りを知ってもらい楽しめるコツを紹介します。 川...すべて読む

bykattoo

ペットボトルでだれでも気軽に!「胸」を鍛える筋トレ方法

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ペットボトルでだれでも気軽に!「胸」を鍛える筋トレ方法
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これから夏にむけて筋トレをしようと思っている方に筆者が実践している「胸の筋トレ方法」をご紹介します。 水を入れたペットボトルを両手に持ち仰向けに寝ます。 腕をまっすぐ伸ばしたまま、...すべて読む

byきたもりたろう

習慣にしよう!ジョギング時の日焼け対策

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習慣にしよう!ジョギング時の日焼け対策
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春を過ぎると、紫外線が気になりますね。そんな時でも日焼けを気にせず、屋外で思い切りジョギングをしたいという方が多いと思います。そこで、今回は日焼け対策のコツをご紹介します。 紫外線の多...すべて読む

bycoro

登山で靴擦れをした体験から得た事

1,585 view

登山で靴擦れをした体験から得た事
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  9. 山で病気・ケガをした時
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著者は登山暦で言えばひよっ子2年生です。もともとアウトドアで遊ぶ事が好きだったので、低山の日帰りトレッキング等は幼い頃もやった事はあります。 長野県への引越しを機に近くにあるから出か...すべて読む

byかい

軽さを重視!トレッキングシューズを選ぶコツ

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軽さを重視!トレッキングシューズを選ぶコツ
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  13. トレッキングシューズ
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山頂を目指すことなく、自由に山麓を徘徊するという意味を持つトレッキングの楽しみは無限です。そこで、快適に歩くことに根ざしたトレッキングシューズ選びのコツを紹介します。 基本的に山で...すべて読む

byぽぽん

初心者向け!気軽にトレッキングを始める方法

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初心者向け!気軽にトレッキングを始める方法
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  11. 始め方
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トレッキングを始めたいけど、何からどう始めればいいのか分からなくて躊躇している人はいませんか? そもそも、「トレッキングって何?」と思う人もいるかもしれません。トレッキングを簡単に言...すべて読む

bymoonreika

海釣り公園で気をつけたいマナー

514 view

海釣り公園で気をつけたいマナー
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著者が釣りを始めたきっかけは、父親の趣味に小さい頃からついて行ったことが始まりでした。釣り歴は20年あまりで、主に海釣りをします。 「どうせなら釣った魚を食したい」と思うのと、「海自体...すべて読む

by3377

ダンベルで簡単!胸を鍛える筋トレ方法

969 view

ダンベルで簡単!胸を鍛える筋トレ方法
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  11. 筋トレ
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胸の筋肉が引き締まっていると男性の場合ですと、かっこいいシルエットを作る事が出来、女性の場合は美しいバストを作る事が出来ますね。 ここでは著者が行なっている胸を鍛える筋トレをご紹介しま...すべて読む

byばんびいな

腕立て伏せで手首を鍛える筋トレ方法

9,180 view

腕立て伏せで手首を鍛える筋トレ方法
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手首って意外と普段は使っていないんですよね。なので鍛えないとだんだん筋力は落ちて行き、疲労がたまりやすくなってしまいます。 ここでは著者が行なっている手首の筋トレ方法をご紹介したいと思...すべて読む

byばんびいな

安全な登山を楽しむために!登山で切り傷を負った体験談

468 view

安全な登山を楽しむために!登山で切り傷を負った体験談
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「そこに山があるから」。山登りを始めたのは、本当にそんな理由からでした。六甲山の登山口の近くに引っ越してきて、先に山登りを始めた夫について子供と一緒に登り始め、もう13年になります。...すべて読む

byとよとみ

これだけは守ろう!トレッキングマナーのポイント

319 view

これだけは守ろう!トレッキングマナーのポイント
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  11. マナー
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著者はトレッキング・キャンプ歴15年です。 「人の振り見て我が振り直せ」という言葉がありますね。ここでは、経験したからこそ分かるトレッキングマナーをお伝えします。 町では町のマナー...すべて読む

byquorax

誰がなってもおかしくない!高山病になった時の体験談

926 view

誰がなってもおかしくない!高山病になった時の体験談
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  9. 山で病気・ケガをした時
  10.  

中学生のときに登った妙高山。頂上から見渡す別世界に魅せられ、それから足かけ15年ほどの登山歴があります。単独での雪山登山経験もあります。 そんな著者が高山病になってしまった体験談をご...すべて読む

byquorax

簡単!ジョギングのペース配分方法

1,402 view

簡単!ジョギングのペース配分方法
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  11. ランニング
  12.  

皆さんはランニングやジョギングなどを行うときに、どんなペース配分を心がけていらっしゃいますか?ここでは著者がジョギング時に行っているペース配分についてご紹介します。 著者は週に2~3回...すべて読む

byななぴー

日差し対策を万全にしてランニングを楽しむコツ

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日差し対策を万全にしてランニングを楽しむコツ
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  7. スポーツ
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  9. 運動
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  11. ランニング
  12.  

夏の暑い盛りにランニングをするのは「狂気の沙汰」だと言われたことがあります。危険を顧みない行動と映ったことは言うまでもありますが、暑さ対策と同時に日焼け対策を考えれば、結構、楽しいラン...すべて読む

byぽぽん

登山経験から選んだ登山用救急セットの作り方

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登山経験から選んだ登山用救急セットの作り方
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  7. 登山・トレッキング
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  9. 山に必要な装備類
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  11. 食糧/小物
  12.  
  13. 救急用品
  14.  

著者が救急セットを持ち歩くようになったのは、自分がケガをした経験と登山中にケガをした人を何人も見てきたからです。 そんな著者が選んだ「登山用救急セット」を紹介します。 著者の登山歴は...すべて読む

bymoonreika

身体の強張りもスッキリ!腕ふりウォーキングのポイント3選

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身体の強張りもスッキリ!腕ふりウォーキングのポイント3選
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著者夫婦はともにPCを使う仕事のため、ふたりそろってとても肩が凝ります。 身体を動かすのは苦手なのですがウォーキングなら簡単に始められるし楽しそうだなと思い、夫と一緒に始めました。...すべて読む

byhana-uta

1ヶ月で効果が実感できる!上腕の筋力トレーニングの方法

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1ヶ月で効果が実感できる!上腕の筋力トレーニングの方法
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筆者が高校の水泳部時代、冬休み期間中に腕を一回り太くし、競技タイムも上がったトレーニングです。主に上腕三頭筋を鍛えますが、手首や前腕部も同時に鍛えられます。 普通の腕立て伏せに飽きた、...すべて読む

byはれつ

「徒歩旅行」と思ってトレッキングを始める方法

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「徒歩旅行」と思ってトレッキングを始める方法
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  9. トレッキング
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  11. 始め方
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多くの登山者は頂上を目指しますが、敢えて、中腹に留まるトレッキングは楽しいものです。 美しい風景に出会い、季節の移り変わりを感じることで、開放感が満たされます。 今回はトレッキングを...すべて読む

byぽぽん

簡単!簡潔!テントの撤収とたたみ方のコツ

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簡単!簡潔!テントの撤収とたたみ方のコツ
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  11. 山での装備
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  13. テント
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登山の形式には山小屋泊とテント泊があります。とりわけ、テント泊は大地に眠ることから自然と一体になれるのが特徴です。 快適なテント生活をするには、テントの撤収方法や上手なたたみ方をマス...すべて読む

byぽぽん

テレビを見ながら!手軽にふくらはぎを鍛える方法

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テレビを見ながら!手軽にふくらはぎを鍛える方法
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  11. 筋トレ
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自宅でテレビを見ながら簡単にふくらはぎを鍛えませんか?誰でもできるお手軽な方法をご紹介します。 掴まる用のテーブルや壁、もしくはソファーや椅子 テレビ まずは足のストレッ...すべて読む

byくりぼー

手首を鍛える筋トレの方法

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手首を鍛える筋トレの方法
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手首を意識してトレーニングを行う事はあまりないと思いますが、意外と色々な動きに対応している部分ですので、鍛えてみましょう。 家に居るときに何時でも出来ますので、本を読みながらでも、TV...すべて読む

byyouko

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