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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 1901 - 1950 件を表示
骨盤のゆがみを治して身体を冷えにくくするストレッチの方法

16,651 view

骨盤のゆがみを治して身体を冷えにくくするストレッチの方法
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  11. ストレッチ
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冷えというと温めることばかり考えがちですが、骨盤がゆがんでいると冷えやすい身体になってしまうそうです。 布団からでたくない! そんな時にちょうどよい、身体のゆがみを治す簡単なストレッチ...すべて読む

byJaded Angel

スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント

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スポーツジムのプールで守ってほしい3つのポイント
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普通にプールや海に行くのと、スポーツジムのプールに入るのでは少し違いますよね。どきどきしながら初挑戦して、注意されたりしたらげんなりしてしまいます。 そこで今回は、スポーツジムのプー...すべて読む

byerina*

余分な下腹だけを短期でへこます方法

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余分な下腹だけを短期でへこます方法
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短期でへこます方法、と銘打っている以上最低限の運動をすることを前提としています。食事制限で体重を減らす事はできても下腹のみをへこます事は難しいと思って下さい。 何よりも健康的なダイエッ...すべて読む

byねぎみそ

スポーツジムのプールで気をつけたいポイント

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スポーツジムのプールで気をつけたいポイント
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スポーツジムは老若男女だれもが自分のペースで利用できます。体力づくり、健康維持、スポーツの上達等目的も楽しみ方も様々ですね。 ジムのプールも自由に利用できるので人気がありますね。ただし...すべて読む

byplum29

ダイエットにも効果的な健康運動の方法

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ダイエットにも効果的な健康運動の方法
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寒くなると、身体を動かすのがめんどくさくなります。そして、必要以上に食事を摂取してしまい、太りやすくなります。 肥満の原因は運動不足。食べた分だけのカロリーを消費できれば肥満になること...すべて読む

byK-SUMIRE

アウトドア派の人にプレゼントしたい防水デジカメ5選

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アウトドア派の人にプレゼントしたい防水デジカメ5選
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もうすぐクリスマスですね。恋人に、友人に、家族に、クリスマスプレゼントにデジタルカメラを考えている方もいると思います。 今回はアウトドア派のあの人に!防水機能がついているデジタルカメラ...すべて読む

byよこっち

楽しみながらランニング・ウォーキングを習慣化するためのコツ

4,536 view

楽しみながらランニング・ウォーキングを習慣化するためのコツ
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もうすでに国内のくつかの地域で インフルエンザ が猛威を振るい始めています。感染病に対する100%の予防というのは難しいですが、病気に強い体をつくることはできます。 病気や寒さに負けな...すべて読む

bygage

目的別に筋肉をつける方法

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目的別に筋肉をつける方法
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筋力を鍛える一番の近道はやはり筋トレです。しかし、同じ筋トレをするにしてもその方法によって鍛えられる筋肉の種類は変わってきます。 筋肉を大きく2つに分けると、瞬発力のある 速筋 と持久...すべて読む

bygage

ペットボトルを使う、ウォーキング方法

5,814 view

ペットボトルを使う、ウォーキング方法
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ペットボトルは水を入れるとダンベルの代わりになります。オススメは500mlのペットボトル。このペットボトルを使って効果的にウォーキング運動をしていきましょう。 ダンベルを使って筋力をつ...すべて読む

byK-SUMIRE

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~

4,672 view

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その2~
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前置きは無しにして、早速簡単に説明致します。 アウターマッスル=外側にある目に見える筋肉 インナーマッスル=内側にある目に見えない筋肉 腹筋、背筋、太ももの筋肉、腕の筋肉、など一般的に...すべて読む

bymusashi

筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その1~

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筋トレの基礎知識~筋トレ用語集その1~
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前置きは無しにして、早速簡潔に説明致します。 筋トレ=筋肉に傷をつける 筋肉痛=傷がついたことによる筋肉の痛み 栄養(たんぱく質)&休養=傷ついた筋肉を修繕 と...すべて読む

bymusashi

速く走ることが出来るようになる練習法

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速く走ることが出来るようになる練習法
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少しでも速く走れるようになりたいという願望は運動会や体育祭、部活動などがある学生の人たちにとっては切実なものであるかもしれません。 速く走ることができるのであれば、徒競走のように単純...すべて読む

bygage

赤ちゃんをあやしながらの筋トレでメリハリボディーを手に入れる方法

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赤ちゃんをあやしながらの筋トレでメリハリボディーを手に入れる方法
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出産は、女性にとって、とても素敵な経験です。 約10ヶ月の妊娠期間を経て、やっと赤ちゃんに出会えたお母さん。きっと、これ以上ないほどの幸せを感じているでしょう。 だけど、いざ、育児を始...すべて読む

byみぽりん

二の腕によく効く筋トレ3種

82,086 view

二の腕によく効く筋トレ3種
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多くの女性の悩みどころが、ぷよぷよの二の腕。普通にダイエットしただけでは取れにくい二の腕の脂肪には、筋トレがもっとも効果的です。 二の腕のたるみが取れると、 上半身がすっきりして全体的...すべて読む

bybego

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法

15,139 view

赤ちゃんを抱っこしながら筋トレできる方法
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育児に終われる毎日のママさんは、ついつい運動不足になりがちですよね。 家事や子育てもよい運動となることは間違いありませんが、意識して筋肉を動かす』ことが、効果的な筋力トレーニングにつ...すべて読む

bycherry

トラブル肌を格安に改善する方法

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トラブル肌を格安に改善する方法
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今年もあとわずか。これから年末年始に向けて仕事も忙しくなり、お肌もトラブルになりやすい今日この頃。そこで今日は女子力をUPするために、トラブル肌を格安に改善する方法をお教えします。 まず...すべて読む

bynobita

アメフトの道具に関する基礎知識

3,634 view

アメフトの道具に関する基礎知識
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アメフトとラグビーってどう違うの?とかよく質問がきますが、大きな違いに使う道具があります。ヘルメットやショルダーパッドといったものからボールの大きさの違いまで説明していきます。 アメフ...すべて読む

byじま#52

電車通勤・通学にできる筋トレ方法

13,811 view

電車通勤・通学にできる筋トレ方法
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休みの日はトレーニングをする時間がとれますが、仕事がある日はトレーニングをする暇がないという方が多いと思います。 ですが忙しい方でも、通勤・通学時間を利用してトレーニングを行うことが...すべて読む

bysohshin

長距離がちょっぴり得意になる走り方

43,108 view

長距離がちょっぴり得意になる走り方
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健康の為にも、美容の為にも、長距離ランニングってやった方が良いイメージ、ありますよね? でも、「長距離なんてもう体力続かない・・・」「少しなら走れるけれど長くは無理・・・」という人がほ...すべて読む

byマコト

余分な下腹だけを短期でへこます方法

17,729 view

余分な下腹だけを短期でへこます方法
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腹式呼吸をすると、逆にお腹が膨らんだままの体型になってしまうそうです。 武道の達人の方なんて、みなさんお腹がプックリしてます。(だけど、筋肉はスゴイ!) 息を吐く時にお腹を凹ます「腹式呼...すべて読む

by9tarou

スノボ初心者のための板やウエアの選び方

10,040 view

スノボ初心者のための板やウエアの選び方
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今年の冬に、スノーボードをはじめてみたい。 そう思っている方に、はじめてスノボの板やウエアや道具をそろえるときの選ぶポイントをわかりやすく解説いたします。 大きく、『板』、『ウエア』...すべて読む

by桜井拓哉

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 下半身編

8,036 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 下半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

正しく筋トレをするための基礎知識

14,480 view

正しく筋トレをするための基礎知識
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生活習慣病やメタボリックシンドロームなどを予防するため、ダイエットの必要性が指摘されています。 中でも、筋トレは身体の基礎代謝を増加させる健康的なダイエット方法です。ただし、やり方を...すべて読む

byadgt

どこでも手軽にできるウエスト引き締めトレーニング

2,435 view

どこでも手軽にできるウエスト引き締めトレーニング
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男性でも女性でもぽっこり出たおなかが気になる方は多いのではないでしょうか?しかし、ダイエットをしようにも、時間がない・続かないという理由で断念してしまう方もいらっしゃると思います。 ...すべて読む

bysen

ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法

87,454 view

ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法
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ぱっと見ると細くても、下腹にはポッコリお肉・・・ ウエストまわりにしっかりついた、浮き輪みたいなお肉・・・ 悲しいですよね(;_;) 「やっぱり腹筋が効くんだろうなぁ」とわかってはいて...すべて読む

by深森

速く走るための簡単なポイント

22,793 view

速く走るための簡単なポイント
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難しい理屈は無しに、速く走るための簡単なポイントを簡潔に挙げます。 体育の授業などでつま先で走ると速くなると教えられたことがないでしょうか。また、世間一般でもつま先で走ると良いと広まっ...すべて読む

bymusashi

簡単お手軽な「筋トレ」方法

15,233 view

簡単お手軽な「筋トレ」方法
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「筋トレ」と聞いただけで、3Kではないですが、きつい、気が重い、厳しいと思う方が多いと思います。ましてジムに通うのはお金も時間もかかります。 そこで、特別な筋トレマシーンや指導者がい...すべて読む

byバックラッシュ

バスケットボールが少し上手になる方法

2,992 view

バスケットボールが少し上手になる方法
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バスケットボールは初心者にやさしくないスポーツです。なぜなら「三歩歩いてはいけない」など難しいルールやゴールが高くなかなかシュートが入らないからです。 そこで、今回は少しでも初心者の...すべて読む

bytrailway

1日10回で効果がある筋トレのやり方

37,775 view

1日10回で効果がある筋トレのやり方
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「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね?きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思...すべて読む

byもっさん

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編

12,292 view

お手軽なアイソメトリクス(静的トレーニング)の方法 上半身編
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アイソメトリクスとは、激しい動きを伴わない静的運動による筋力トレーニングです。動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単にできます。 また特別な器具も必要とせ...すべて読む

bymedianox

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法

1,115 view

ウィンタースポーツを暖かく楽しむ方法
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冬の時期、大自然のもとで楽しむウィンタースポーツはとても気持ちが良いものですね。 しかし、冬の気候は厳しく、気温も低い中でのスポーツなのでとても寒いことがあります。寒さを気にせず、思う...すべて読む

bymedianox

アメフトの反則(ディフェンス編)

5,010 view

アメフトの反則(ディフェンス編)
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。 基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤー...すべて読む

byじま#52

スノーボード初心者が上達する方法

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スノーボード初心者が上達する方法
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スノーボードをこれから始めようとしている方や始めて間もない方のために、スノーボードが上達する方法をお伝えします。 はじめは不安が大きいですが、楽しみ方を知ると病み付きになるスポーツです。...すべて読む

bySOAR

初めての川釣りを楽しむ方法~服装編~

3,809 view

初めての川釣りを楽しむ方法~服装編~
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川釣りというのは、趣味の一貫としてとても楽しめるもので、やったことがなくてもやってみたいなと思うことはあると思います。 しかし、どんなものを準備すればいいのか?服装はどのようなものが...すべて読む

byアクセラレータ

引き締まった足首になる方法

2,182 view

引き締まった足首になる方法
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引き締まった足首は理想ですよね。パンプスをはいたときに、きゅっと引き締まった足首だと、女度がぐっとUPしているように感じられていい気分になります。 しかし、足首を細くするのはどうしたら...すべて読む

bybee

アメフトの反則(オフェンス編)

7,984 view

アメフトの反則(オフェンス編)
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アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤード...すべて読む

byじま#52

海釣り入門者が楽しむためのコツ

4,398 view

海釣り入門者が楽しむためのコツ
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  11. 海釣り
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海釣りをしてみたいと思うけれど、何から手をつけてよいのかわからない方も多いと思います。 ごく簡単に基礎的な内容を解説すると共に、楽しめるコツをご紹介してきますので、参考にしてください...すべて読む

byyoshi

手振り健康法

876 view

手振り健康法
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これは中国の秘法で、香港から台湾に伝わり、台湾の蔵広恩先生が日本に持参されたそうです。 手を振るときは身体を直立させ、足はしっかりと大地をつかまえます。 足と足の間隔は肩の幅と...すべて読む

by海タロウ

ビギナーでも安心、ワカサギ釣りを楽しむ方法

1,411 view

ビギナーでも安心、ワカサギ釣りを楽しむ方法
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  11. ワカサギ釣り
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テレビなどで見るワカサギ釣りは、極寒の中、厚い氷に穴ほり、凍えながらワカサギを釣るイメージがあります。見てるだけでも凍えそうですよね。 今回は、さほど苦労をしなくてもワカサギ釣りを楽...すべて読む

byバックラッシュ

レッグマジックサークルとレッグマジックXの違い

1,710 view

レッグマジックサークルとレッグマジックXの違い
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夜の通販でいま大人気のレッグマジックサークルとレッグマジックXの違いを検証してみます。 まず、(値引き前の)値段ですが レッグマジックサークル・・・19,800円 レッグマ...すべて読む

byizumichan

ワカサギ釣りに行くときに準備するもの

2,455 view

ワカサギ釣りに行くときに準備するもの
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  9. 初めての釣り入門
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  11. ワカサギ釣り
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「ワカサギ、何それ?」という方でも、氷上に座って釣る姿や、ドーム状のテントが氷の上にいくつもある風景はテレビなどで見たことがあると思います。 誰かに誘われてはじめてワカサギ釣りに行く...すべて読む

byJaded Angel

足首を細くする方法(運動編)

2,194 view

足首を細くする方法(運動編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回は運動で足首を細くする方法をご紹介いたします。 足首を細くするためには、やはり 足首をよく使うこと です。むくみを解消し、ひきしまった足...すべて読む

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足首を細くする方法(むくみ解消編)

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足首を細くする方法(むくみ解消編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回はむくみを徹底的に解消して足首を細くする方法をご紹介いたします。 なぜ足がむくんでしまうのでしょうか。足は身体を支える部分で、心臓からも...すべて読む

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足首を細くする方法(温め編)

6,438 view

足首を細くする方法(温め編)
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足首を細くする方法をご紹介したいと思います。今回は温めて足首を細くする方法をご紹介いたします。 なぜ温めると足首が細くなるのでしょうか。実は、冷やすと足がむくみ、太くなりやすいのです。 ...すべて読む

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海釣りに行く時の持ち物リスト

38,694 view

海釣りに行く時の持ち物リスト
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  5. アウトドア
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海釣りに行くと、釣れれば最高ですが、波を見ているだけでも心が落ち着きます。 そんな海釣りに行く際に、あると便利な物をいくつか挙げてみました。 なお、ここでは、海釣りの道具(竿、リール...すべて読む

bysepia

スプーンを使ったルアーフィッシングを楽しむコツ

5,380 view

スプーンを使ったルアーフィッシングを楽しむコツ
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  5. アウトドア
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  7. 釣り
  8.  
  9. 釣りの形態
  10.  

ルアーフィシングの楽しみの一つに、ルアー選びがありますが、あまりのルアーの多さに初心者の方が迷うことがありますよね。ルアーを大別するとソフトルアーとハードルアーがあります。 ソフトル...すべて読む

byバックラッシュ

海釣りで知っておきたい基礎知識

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海釣りで知っておきたい基礎知識
  1. 趣味・娯楽
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  7. 釣り
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  10.  
  11. 海釣り
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海釣りで知っておきたい基礎知識があります。ルールやマナーだけではなく、「海」そのもに関しての基礎知識です。 あくまでも釣りを目的としている場合の「海」の知識なので、「波」に関する基礎...すべて読む

by水風 島

覚えておきたい海釣りのゴミ捨てマナー

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覚えておきたい海釣りのゴミ捨てマナー
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覚えておきたい海釣りのゴミ捨てマナーがあります。ルールを守っているつもりでも、ついついマナー違反になってしまっていることもあるので要注意です。 ゴミは持ち帰るのがルールです。では、...すべて読む

by水風 島

海釣りをする人に知って欲しい海のルール

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海釣りをする人に知って欲しい海のルール
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初めて海釣りをする人に知って欲しい「海のルール」があります。 ゴミは持ち帰りましょう。自分の出したゴミは自分で持ち帰って処分するのが「海のルール」です。 特にビニール袋やペットボト...すべて読む

by水風 島

ルアーフィッシング入門

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ルアーフィッシング入門
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ルアーは釣りに行くたびに餌を買いに行く手間も要りませんし、生餌が苦手の女性でも楽しめます。思い立ったらスグに出かけれるので、彼女や子供と一緒でも手軽に楽しめ、定年後の余暇を楽しむ方に...すべて読む

byeriche

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