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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 1201 - 1250 件を表示
引き締まったお尻をつくる!臀部の簡単筋トレ法

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引き締まったお尻をつくる!臀部の簡単筋トレ法
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男性でも女性でも気になるお尻のたるみ…今回はそんな「お尻」に効く簡単なトレーニング方法をご紹介します! まず具体的な筋トレ方法をご紹介する前にイントロダクション。お尻はそのほとんど...すべて読む

byふくJ

誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選

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誰でもカンタン!ダンベルを使った上半身の筋トレ3選
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ダンベル 下の写真のように、ダンベルを分解できて重さを調節できるものがおすすめです 下記で紹介する各トレーニングは8~12回を1セットとして、3セットほど繰り返しましょう...すべて読む

byふくJ

初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方

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初心者でも楽しめるラグビーの楽しみ方
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屈強な男たちが肉体をぶつけあい得点を競う、汗と泥にまみれた激しいスポーツながら、「紳士のスポーツ」の称号を持つラグビー。 一度観戦すれば、その激しさと「紳士のスポーツ」と呼ばれる意味を...すべて読む

bymanimani

上半身の筋肉ストレッチのやり方

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上半身の筋肉ストレッチのやり方
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上半身リラックスできる、ストレッチを紹介します。 肩をぐるぐる回します。 肩の血行を高めます。 腕を後ろに伸ばします。腕を上にあげます。 肩の稼働範囲を広げ、血行を高めます。...すべて読む

byhifiner

健康なからだを作る!高齢者におすすめの筋力トレーニング

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健康なからだを作る!高齢者におすすめの筋力トレーニング
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「筋トレ」と聞くと、若者が筋力をつけるために行うもの。と思うかもしれませんが、決してそんなことはありません。 健康な体を作るための筋力トレーニング。今回は、高齢者におすすめの筋トレを...すべて読む

byhifiner

選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門

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選ばれし24人がチャンピオンを目指す!初心者のためのF1入門
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サッカーW杯、オリンピックとならんで、世界三大スポーツイベントとされるF1。 1,000分の1秒を縮める為に、マシンには最新の技術が惜しげも無く投入され、最高速度は350km/hを超...すべて読む

bymanimani

腰痛や足の痺れに効く!バランスボールエクササイズ

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腰痛や足の痺れに効く!バランスボールエクササイズ
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座っていても立っていても腰が痛い、寝てても腰の痛みで起きてしまう、足先までしびれがあるなど、体調がすぐれないと心も沈んでしまいますね。 ここでは、バランスボールを使った腰痛・しびれ解...すべて読む

bygreenfinder

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方

10,953 view

超簡単!誰でもできる腹筋の鍛え方
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最近お腹周りが気になってきたけど、ジムに行く時間はないし、運動はもともと苦手だし、自宅でやろうにも何をやっていいかわからない。そういうタイプのあなたに朗報です! 家でDVDでも見ながら...すべて読む

bygreenfinder

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法

23,103 view

イラストで教える!瞬発力を鍛える筋トレ法
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この記事では、イラストを使って瞬発力を鍛える筋トレを紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介しています。実践する際は自己責任で行なってください。...すべて読む

byhifiner

初心者向け!Jリーグの楽しみ方

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初心者向け!Jリーグの楽しみ方
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今やサッカーの大ブーム!TVで夢中で楽しそうに応援している人達を見て、「自分も参加したい!」と思う人も多いでしょう。 それならばまず、チケットが取りやすく、試合数も多いJリーグの応援...すべて読む

by星雪

肩回しストレッチで肩こりを解消する方法

2,280 view

肩回しストレッチで肩こりを解消する方法
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パソコンや携帯ゲーム機などが発達した現代日本では、ほとんどの人が肩こりに悩まされているのではないでしょうか。 肩こりがひどくなると、頭痛になったり吐き気をもよおしたり日常生活にも悪影響...すべて読む

by銀の子

ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介

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ウォーキングの時、持ってると便利なアイテムの紹介
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ウォーキングは運動が苦手な人でも手軽に始めることができる有酸素運動です。散歩の延長のような軽い気持ちで始めてもよいですし、また真剣にやれば結構体力を使う運動です。 ウォーキングも立派な...すべて読む

byありんこ

初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方

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初心者でも楽しめるF1レースの楽しみ方
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世界の自動車技術が集結した、0.001秒を争う世界。それがF1レースです。実際目の前で見ると、物凄い爆音と速さにアドレナリンが噴出しっ放しですが、テレビでも十分にその醍醐味を味わうこ...すべて読む

bygreenfinder

初心者でもMLBの試合を楽しむ方法

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初心者でもMLBの試合を楽しむ方法
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MLBではイチロー選手やダルビッシュ選手など多くの日本人選手が活躍しています。 ここではそんなMLBについて紹介していきます。 野球は2チームが攻撃と守備の9対9に分かれ、点を取り...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法

1,613 view

初心者でも楽しめる!バレーボールを観戦する方法
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日本のお家芸とも言われていた「バレーボール」。長く続く低迷期から復活して、オリンピックでは見事「銅メダル」を獲得しました。 日本のみならず、今や世界各国でもとても人気の高いスポーツでも...すべて読む

bygreenfinder

出産には足腰の筋肉が大切!妊娠中におすすめの筋トレメニュー

86,586 view

出産には足腰の筋肉が大切!妊娠中におすすめの筋トレメニュー
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妊娠したらとにかく安静に、というのは医者に安静を命じられた人だけ。健康な妊婦はとにかく体を動かして体力を付けたり、筋肉を付けたり、ストレッチで柔軟性を補うことが大切なんだと教わりました...すべて読む

byありんこ

筋トレした後の筋肉痛を和らげる方法

3,191 view

筋トレした後の筋肉痛を和らげる方法
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筋トレした後に筋肉痛。当たり前といえば当たり前だけど、そんなのないほうがいいですよね。 今回はそんな筋肉痛を和らげために筆者が実践している方法を紹介します。 この方法は運動後の筋肉痛に...すべて読む

byaile

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法

737 view

初心者でもテニスの試合を楽しめる方法
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現在テニスでは錦織圭選手など多くの日本人選手が活躍しています。そんなテニスの試合を初心者でも楽しめる方法を紹介します。 テニスには1対1で行うシングルスと2対2で行うダブルスがあり...すべて読む

bymasabo

1回30秒で股関節を柔かくするストレッチ法

14,874 view

1回30秒で股関節を柔かくするストレッチ法
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最近スポーツ選手も取り入れている 「腰割り」 の姿勢は力士が必ずやる 四股踏みの基本姿勢 です。四股踏みは体のバランスを鍛え、代謝を良くし、筋力アップにつながるのでスポーツをする人はも...すべて読む

byplum29

登山を楽しむためのサイト

264 view

登山を楽しむためのサイト
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  9. 登山
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そろそろ秋も近くなってきましたね 山登りや紅葉狩りなどのシーズンです そこで今回は登山をより楽しくするためのサイトをご紹介します! 日本全国の紅葉スポットと見ごろ情報、名所などをピ...すべて読む

by眠い午後の人

初心者でもNFLの試合を楽しむ方法

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初心者でもNFLの試合を楽しむ方法
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NFLはアメリカで最も人気のあるプロスポーツリーグであり、大男が激しくぶつかり合う様は見ていて興奮してしまいます。 ここでは初心者でもNFLの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽し...すべて読む

bymasabo

初心者でもNBAの試合を楽しむ方法

1,434 view

初心者でもNBAの試合を楽しむ方法
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2mを超える大男達が1つのボールを奪い合うNBAの試合は手に汗握る展開になること間違いなしです。 ここでは初心者でもNBAの試合が楽しめるような基礎知識や試合の楽しみ方を紹介します。...すべて読む

bymasabo

初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方

1,177 view

初心者でも楽しめる!海外サッカーの楽しみ方
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サッカーの歴史は古く、中世に始まり、現在の原型となったのが18世紀。今や200以上の国と地域で人気のある世界中で愛されるスポーツのうちの一つとなりましたね。 日本はプロリーグのJリー...すべて読む

bygreenfinder

ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント

9,622 view

ジョギングの初心者に伝えたい5つのポイント
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健康志向の中高年の間で流行している『ジョギング』。そこに道がある限り、ジョギングはできます。ジョギングとは、どのようなものがジョギングなのでしょうか。 この記事ではnanapiユーザ...すべて読む

byCherryTomTom

無理せず続けよう!股関節を柔らかくするストレッチ方法

242,345 view

無理せず続けよう!股関節を柔らかくするストレッチ方法
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著者は妊娠した時に医者から股関節を柔らかくするように言われました。股関節を柔軟にすることによって安産を目指すことができるそうです。また、股関節が柔軟になることにより腰痛の予防や骨盤のず...すべて読む

byありんこ

足首を細くする!ストレッチの方法

5,607 view

足首を細くする!ストレッチの方法
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メリハリのある脚を手に入れる為に、まずは足首を細くしたいと思いました。足首を細くするストレッチの方法をご紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介...すべて読む

bykaori

デスクワークしながらこっそり腹筋と足を鍛えるエクササイズ

14,199 view

デスクワークしながらこっそり腹筋と足を鍛えるエクササイズ
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延々と続くデスクワーク。この時間をエクササイズに当てられたらいいのに……そう思ったことありませんか?実はデスクワーク中、つまり座った状態でも腹筋や足の筋肉を鍛えることができるんです。...すべて読む

byaile

秋キャンプにオススメ、アウトドア向けの水筒3選

9,723 view

秋キャンプにオススメ、アウトドア向けの水筒3選
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夏や秋はキャンプの季節ですが、特に秋は日が落ちると寒くなってくるので一人一本水筒を持っていると何かと便利です。 筆者がアウトドアで使ってみて、便利だな~と思ったキャンプにオススメの水筒...すべて読む

byもっさん

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方

726 view

少しずつポイントを広げる!練習方法:ティーバッティングのやり方
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ティーバッティングとは、固定された棒(ティー)の上に置かれたボールを打つ練習です。静止したボールを打つので、打つポイントをあらかじめ決めて打つことができます。 今回は、ティーバッティン...すべて読む

byいけぽん

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方

2,264 view

いろんなポイントで打とう!練習方法:トスバッティングのやり方
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多くのチームで行われているトスバッティングの効果的な練習方法について説明します。 トスバッティングは誰かにボールをトスしてもらい、それを打つという練習です。トスバッティングではあらゆ...すべて読む

byいけぽん

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは

1,128 view

バットを自在に操る!練習方法:ペッパーとは
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バットを自由に操れるようになったら、ヒットが打ちやすくなります。バットを手の一部のように操るための練習「ペッパー」の説明をします。 ペッパーとは、ピッチャーと二人組になって行うバッテ...すべて読む

byいけぽん

ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは

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ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは
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ボールのコースによってバットに当てるポイントは変わってきます。打撃ポイントを自在に変化できたら、空振りをする確率は低くなります。 今回は打撃ポイントを変化させることができる「 レベルスイ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント

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初心者でも楽しめる!プロレスを見るときの3ポイント
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ストレス発散に、手に汗握るスリルを味わいに、老若男女問わずプロレス観戦は最適です。 先入観ゼロでも楽しめるのがプロレスの魅力ですが、初めてでも押さえておけばグッと楽しめる3ポイントを...すべて読む

by漁師JJ

スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方

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スイングにスピードを!バッティングでの腰の使い方
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腕を回すだけのスイングでは強い打球は打てません。腰を使ってスイングを加速するためには、どのように腰を使えばよいのでしょうか。 今回は、スイングにおける腰の使い方の説明をします。 スイン...すべて読む

bynanapiオフィシャル

プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは

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プロ選手が実践している正しいバットの軌道とは
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バットがどのように動くか意識してスイングをしていますか。打球が飛ばないのはもしかしたら、間違った軌道でバットを振っているのかもしれません。 もう一度スイングを見なおして、どのように軌道を...すべて読む

bynanapiオフィシャル

操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方

8,763 view

操作性バツグン!バッティングでの前脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は前脇に焦点を当てて説明します。 前脇...すべて読む

bynanapiオフィシャル

走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント

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走る前、途中、後・・・ジョギング中の水分補給ポイント
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ブームだったランニング、ジョギング人気が定着しつつあります。ジョギングをする人を見かけることも増えました。 筆者も今年の始めからジョギングを始めて半年が経ちました。 夏の暑い間は、ジ...すべて読む

bymiyoshi

開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方

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開けて構えよう!バッティングでの後ろ脇の使い方
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打球の飛び方に大きく関わるのは腕の動きです。その腕の動きを支える肘や脇の動かし方はとても重要です。 バッティングフォームで気をつけるべき点を、今回は後ろ脇に焦点を当てて説明します。 後...すべて読む

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ

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スイングスピードが上がる!体重移動のコツ
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体重移動はバッティングの基本です。体重移動が上手くできないと、強い打球が打てません。 体重移動のコツを学び、力強いスイングをできるようになりましょう。 ノーステップで打つプロ野球選手は...すべて読む

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント

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インコースにも対応しやすい!アウトステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、アウトステップの特徴...すべて読む

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ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント

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ボールをよく見て!インステップのバッティングのポイント
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野球はバッターボックスに立ち、打つタイミングでステップを踏んでバッティングをします。では、どのようなステップがあって、それぞれどんな特徴があるのでしょう。 今回は、インステップの特徴やメ...すべて読む

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球が見える!オープンスタンスの長所と短所

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球が見える!オープンスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 オープンスタンス の長所や短所について説明します。 オープンスタンスとは、...すべて読む

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所

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飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所
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バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 クローズドスタンス の長所や短所について説明します。 クローズドスタンスと...すべて読む

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント

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スタンスの基本!スクエアスタンスのポイント
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  13. 古田敦也の野球教室
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バッターボックスでの立ち方はどのようにしているでしょうか? 足の置き方で、力の入り具合も変わってしまいます。今回は、全てのスタンスの基本となるスクエアスタンスのポイントを説明します。 E...すべて読む

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大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方

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大事なのはタイミング!バッティングフォームの作り方
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プロ野球選手でも、バッティングフォームはそれぞれです。自分のバッティングフォームはどのように作ればいいのでしょうか。 バッティングフォームは人それぞれです。どのようなフォームが良いの...すべて読む

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力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢

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力が伝わるフォームに!バッティングの時の姿勢
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バッティングでバットまで力が伝わっていますか?今回は、力の伝わるバッティングフォームを習得しましょう。 「 背筋を伸ばせ 」と指導するコーチは多いです。背筋を伸ばしたら一本芯が入るた...すべて読む

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古田敦也が教える!野球のバットの握り方

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古田敦也が教える!野球のバットの握り方
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バットの握り方は、バッティングをする上で非常に重要です。 そこで、古田敦也選手による、 バットの握り方 のポイントを説明します。 バットの持ち方は、手の平で握るか、指にかけて握る持ち...すべて読む

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美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」

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美脚を手に入れる「ながら太もも筋トレの方法」
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キレイな体型を維持するためには、筋肉を鍛えることがとても大切です。適度に筋肉を鍛えることで体のラインが美しくなりますし、基礎代謝が上がって太りにくい体になりますよね。 体の中でも特に筆...すべて読む

byみぽりん

家で手軽に出来る有酸素運動、踏み台昇降のすすめ!

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家で手軽に出来る有酸素運動、踏み台昇降のすすめ!
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そんな方に室内で簡単に出来る有酸素運動として踏み台昇降をおすすめします。学生時代のスポーツテストで誰もがやったことのあるものだと思いますが、これが意外といい運動になるんですよ。 厚めの...すべて読む

byありんこ

村田諒太(ボクシング)の基礎知識

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村田諒太(ボクシング)の基礎知識
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  9. リオオリンピック(2016年)の楽しみ方
  10.  
  11. ボクシング競技のルールや見どころ
  12.  

男子ボクシングの選手である、村田諒太選手(東洋大学職員)についての基礎知識を紹介します。 2012年のロンドンオリンピックにミドル級で出場し、日本人選手としてはじめて金メダルを獲得しま...すべて読む

byビール坊

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