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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 1101 - 1150 件を表示
キャンプ好き必見!市営キャンプ場でお得にキャンプを計画する方法

1,533 view

キャンプ好き必見!市営キャンプ場でお得にキャンプを計画する方法
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  9. 計画の立て方
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みんなで屋外でバーベキューをしたり、テントで眠ったり。キャンプほどアウトドアを楽しめるイベントはありませんよね! しかし、せっかくキャンプを楽しむのなら、少しでも格安に済ませたいと思...すべて読む

byちぃ☆

ほんとに本当!ゴロゴロしながら引き締まるお腹になる方法

2,421 view

ほんとに本当!ゴロゴロしながら引き締まるお腹になる方法
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  11. エクササイズ
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脂肪が気になるのはやはりお腹周り! お腹周りを引き締めるエクササイズはきつそう…と敬遠されがちですが、理学療法士の視点から、楽で簡単にできるエクササイズ方法をお教えします! 仰向...すべて読む

byあわゆ

超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方

5,166 view

超簡単!リラックス腹筋エクササイズのやり方
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腹筋を鍛えたい。でも、気合いを入れてがっつり、というのは苦手。そんな方のために、テレビを見ながらでも気軽にできる腹筋エクササイズをご紹介します。仁王様や風神雷神のような腹筋になるのは難...すべて読む

byKukuchi

コンパクトなアウトドア用水筒

725 view

コンパクトなアウトドア用水筒
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スポーツやアウトドアに欠かせない水筒。だけど重くて持って行くのが大変…。そうならないように、コンパクトで使いやすい水筒を3商品紹介したいと思います。 実際に手にとって見て確認しま...すべて読む

byすぎ

どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法

764 view

どこでも簡単小顔あいうえおエクササイズの方法
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きゅっと引き締まった小顔は、女性のあこがれですよね。 今回は、道具も必要なうし、誰でもどこでも簡単なエクササイズで小顔になる方法をご紹介します。 STEP 1 顔を上に上げる イ...すべて読む

byあゆ

2分で全身が温まるストレッチ方法

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2分で全身が温まるストレッチ方法
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  11. ストレッチ
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ストレッチは代謝を上げ、ストレスを軽減し、柔軟性も高まって怪我もしにくくなるなど、いいことづくめです。普段からストレッチをしていると運動時の脂肪燃焼の効率も上がります。また、代謝が上が...すべて読む

byきさらぎ

どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法

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どこでもできて効果も実感できるバストアップ方法
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女性にとって、垂れていない綺麗なバストは、憧れですよね。今回は、道具も必要なく、簡単にできて効果を実感できるバストアップのエクササイズ方法をご紹介します。 イラストのように、ひ...すべて読む

byあゆ

雨は降るものとして準備しよう!キャンプで雨が降った時の過ごしかた

20,870 view

雨は降るものとして準備しよう!キャンプで雨が降った時の過ごしかた
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  9. 雨に降られた時の対処
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筆者は小さな頃から毎年キャンプに行っています。長年のキャンプ経験の中には雨に降られたことも沢山ありました。 本記事では、キャンプで雨が降った時にどのように過ごしていたかをご紹介します...すべて読む

byougigaoka

食材の運び方を工夫しよう!キャンプでゴミを減らす方法

913 view

食材の運び方を工夫しよう!キャンプでゴミを減らす方法
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キャンプを行う際、ゴミが多くて帰りの荷物が増えて困る事ありませんか?今回はキャンプでゴミを減らす方法をお教えします。 お肉や、野菜、魚介類に至るまでお店で買うと必ず袋やパックに入...すべて読む

byJr.

せっかくのキャンプが雨!そんなときの対処法

4,748 view

せっかくのキャンプが雨!そんなときの対処法
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  9. 雨に降られた時の対処
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楽しみにしていたキャンプが雨に…。個人的には降水確率が高ければ中止にするほうが懸命かと思いますが、現地に着いて予想外の雨が降り出してしまうこともありますよね。そんなときの対処法です。...すべて読む

byすぎ

キャンプでのゴミの量を減らすコツ

1,114 view

キャンプでのゴミの量を減らすコツ
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キャンプでどうしても出てしまうのが大量のゴミ。もちろんゴミは全て持ち帰るのですが(キャンプ場を汚したまま帰るのは絶対にやってはいけないことです!)その持ち帰るゴミをなるべく少なくした...すべて読む

byすぎ

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋

8,496 view

オフィスでこっそりできる効果バツグンの腹筋
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ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできて、お腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介しま...すべて読む

byあゆ

これなら続けられる!腹筋の鍛え方

4,468 view

これなら続けられる!腹筋の鍛え方
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やろう、やろうと思ってはいても、なかなか続かないのが筋トレ。ついついサボりがちになってしまいますよね。そこで、今回は「辛くない腹筋トレーニング」を紹介します。 「継続は力なり」と言い...すべて読む

byharu

姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方

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姿勢も大事です!ウォーキングの正しいやり方
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血液検査の数値があまりにも悪かった事もあり、ウォーキングを始める事にしました。現在も実践しているウォーキングの歩き方を紹介します。 正しいウォーキングをすることで足を細くする方法にも...すべて読む

bykaz

すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方

19,806 view

すぐにできる頬のたるみ解消エクササイズのやり方
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たるみ解消のコツは毎日のお手入れ。たるみ解消になるアンチエイジング美容液がおすすめです。でもそれでも肌の調子がいまいち…。そんなときは顔の筋肉の衰えが原因かも。 特に頬のたるみは肌荒れ...すべて読む

byりらくま

お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方

1,522 view

お腹周りをすっきりさせるストレッチのやり方
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著者のヨガインストラクターの経験をもとに、ダイエットにも効果的なお腹周りをすっきりさせるストレッチをご紹介します。 左足は床についたままの状態で、右足を胸に引き寄せるように...すべて読む

byあゆ

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。

1,492 view

脱力してリラックス。就寝前のストレッチのしかた。
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一日中働いた体は、いつの間にかあちこち強張ってしまっています。寝る前にしっかりほぐして、スムーズに眠りにつけるようにしましょう。 できればパソコンやテレビなどは早めに切り上げま...すべて読む

bycahier

寝る前にリラックスできるストレッチ

1,021 view

寝る前にリラックスできるストレッチ
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この記事では、1日の疲れをほぐして、寝る前にリラックスできるストレッチをご紹介します。 STEP1: 写真のように足をくんで組む 写真のように足をくんでください。 STEP2...すべて読む

byあゆ

1日10分 美脚になれるエクササイズ

1,181 view

1日10分 美脚になれるエクササイズ
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美脚は、女性ならだれでも憧れの対象だと思います。今回は、著者が日ごろ実践して効果を感じている美足のエクササイズをご紹介します。 大きめの本(辞書など) 特に決まりはありません...すべて読む

byあゆ

もう疲れない!気軽にキャンプ場で楽しむコツ!

2,190 view

もう疲れない!気軽にキャンプ場で楽しむコツ!
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キャンプ好きとしながらも、内心では「年に一回ぐらい行ければいい」なんて思っていませんか? この記事では気軽にキャンプに行くために、キャンプ場を選ぶコツを紹介します。 どうせ行くの...すべて読む

byキリシマ

失敗しないキャンプ計画の立て方

1,633 view

失敗しないキャンプ計画の立て方
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我が家はキャンプが大好きで子どもの頃から年に何度かはキャンプに行っていました。大人になった今でも、夏になると必ず友達や家族とキャンプに行きます。 キャンプは事前にしっかりと計画を立て...すべて読む

byすぎ

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法

7,897 view

関東大会出場を決めた登山者から学ぶ!登山のための筋トレ方法
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筆者は幼少より登山経験を積み、大学山岳部にも在籍しました。本日は昨年、関東大会に出場した、インターハイ級の3男の協力を得て、筋トレの基本形をご紹介いたします。 筋トレ以前にランニング...すべて読む

byLAW

飯ごうで失敗しない美味しいご飯の炊き方

2,414 view

飯ごうで失敗しない美味しいご飯の炊き方
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ここでは、飯ごうで失敗しない美味しいご飯の炊き方を説明します。 飯ごう お米 お水 Bの線は内フタ1杯のお米を炊くときの水の量です。 Aの線は内フタ2杯のお米を炊く...すべて読む

bychelsea

腰痛予防にぜひ!体幹トレーニング!!

1,757 view

腰痛予防にぜひ!体幹トレーニング!!
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立ち仕事だったり、ずっと同じ姿勢だったりして腰を痛めてしまう。皆さん一度は経験したことがあるのではないでしょうか? 今回は腰痛予防のための体幹トレーニングを紹介します。 膝を9...すべて読む

byaile

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

890 view

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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1日中パソコンや、携帯画像を覗き込んで、背骨が丸まってしまっている人も多いのではないでしょうか? 今回は、そんな背中を気持ちよくストレッチする方法をご紹介します。 まっすぐと立っ...すべて読む

byあゆ

軽くて機能性抜群!コストパフォーマンス優秀な水筒

1,298 view

軽くて機能性抜群!コストパフォーマンス優秀な水筒
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アウトドアのなかでも多少過酷な状況下で実用度の高いものを選んでみました。容量の効率、軽量性、耐性、機能性、そしてコストパフォーマンスのすぐれた水筒です。 アウトドアにおいて水筒目的以...すべて読む

byちょ・・・法師

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方

1,558 view

マラソン大会が楽しみになる、仮装ランナーの始め方
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マラソン大会で知り合いが応援にきてくれても、応援してくれる時間は長い道中のうち一瞬だけですよね。でも仮装ランナーになれば、沿道にいる大勢の「知らない人」からも応援してもらえるんです。...すべて読む

byhirosopher

初心者でも楽しめるバレーの試合

290 view

初心者でも楽しめるバレーの試合
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国内大会は見る機会は少ないのですが世界大会は盛り上がっていますね。 今回はバレーボールの見所をお話したいと思います。 サーブを失敗すると相手チームにポイントが入り、相手チーム...すべて読む

byやにゅ

子どもと行くなら「キャンプ・アンド・キャビンズ那須高原」

1,202 view

子どもと行くなら「キャンプ・アンド・キャビンズ那須高原」
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我が家は主人がアウトドア大好き!子どもが生まれる前は、よく会社の仲間とキャンプに行っていました。 子どもが生まれてからは、子どもを連れて家族で行きたい!と張り切ったはいいものの、道具...すべて読む

by4109

ジョギング中の水分補給のコツ

1,087 view

ジョギング中の水分補給のコツ
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体力作りのため、ダイエットのためなど色々な理由のもと行われるジョギング。そんなジョギングをする際に気をつけないといけないのが、水分補給です。 ここでは、ジョギングをする際に著者が気を...すべて読む

byteruya

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法

3,108 view

背中を気持ちよく伸ばすストレッチ方法
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デスクワーク中心の人などは特に、背中が丸まってしまっていたり、肩~背中にかけてだいぶ疲労が溜まっている人が多いと思います。 そこでそんな背中の辛さを吹き飛ばすストレッチ方法をご紹介い...すべて読む

bysinachi

就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

5,899 view

就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ
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ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識し...すべて読む

byまいこ

テニスの試合を2倍以上楽しむ方法

823 view

テニスの試合を2倍以上楽しむ方法
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錦織選手フィーバーでテニスは、日本でも少しはメジャーになったでしょうか。 我が家にとっては、WOWOWの四大大会。プロのテニスは本当に楽しみがいっぱいです。 本記事では、著者の楽しみ...すべて読む

byれおママ

キャンプやバーベキューに!シンプル焼き鳥の焼き方

6,049 view

キャンプやバーベキューに!シンプル焼き鳥の焼き方
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キャンプやバーベキュー、みんなで外で作って食べる料理って、なんであんなに美味しいんでしょうね。この記事では初心者でも簡単に作れるアウトドア料理、シンプルな焼き鳥をご紹介します。 ...すべて読む

bywillow

Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方

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Jリーグ初心者が応援する時の楽しみ方
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  12.  

Jリーグについてあまり良く分からない方にオススメする、興味が少しでも沸くポイントを紹介していきたいと思います。 GK(ゴールキーパー)ゴールを守る人 FB(フルバック)守備 ...すべて読む

byやにゅ

自衛隊最強の筋トレ!「自衛隊体操」のやり方

32,460 view

自衛隊最強の筋トレ!「自衛隊体操」のやり方
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陸上自衛隊、航空自衛隊に入隊してから、3ヶ月以内に覚えさらられる自衛隊体操を紹介します。 朝、テープのピアノ伴奏にあわせて行える体操としては、ラジオ体操と同じ感覚でできますが、本気で...すべて読む

byななこ

デスクワークをしながら脚痩せ!お手軽プレス運動のやり方

2,953 view

デスクワークをしながら脚痩せ!お手軽プレス運動のやり方
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脚が細くなりたい!というのは多くの女性が抱えている悩みですよね。 「仕事が忙しくて運動する暇なんてない!」 「会社でもエクササイズをしたい!」 そんな方に必見の簡単に足を細くする方法...すべて読む

byにしうらさわこ

国内リーグに詳しくない方でも!海外サッカーを楽しもう

419 view

国内リーグに詳しくない方でも!海外サッカーを楽しもう
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日本でもサッカーは、メジャーなスポーツになってきましたね。 Jリーグ開幕から私は、実際に友人と遊んだりテレビで観戦したりして楽しんできました。しかし、海外のサッカーと言うと、選手の名...すべて読む

byやにゅ

初心者家族におすすめのキャンプ場

3,722 view

初心者家族におすすめのキャンプ場
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自然の中で、普段とは違った体験ができるキャンプ。ぜひ家族で楽しみたいですね。けれどキャンプに行ったことがない人にとっては、テントはどうする?食事は?など、なかなかハードルが高いかもし...すべて読む

byりえぞう

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた

12,241 view

疲れを明日に残さない!ジョギング後のストレッチのしかた
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(photo by 著者) 走る前はもちろん、走った後のストレッチも筋肉をよい状態にするためにとても大事なことです。これをおろそかにすると、疲れがとれないまま蓄積されてしまい、運動す...すべて読む

bycahier

入浴時に気持ち良い足のストレッチ方法

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入浴時に気持ち良い足のストレッチ方法
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入浴の時間は、1日の疲れを癒す至福のひと時ですよね。そんな大切な時間をより有効に使うために、入浴時間を利用して足の疲れを癒すストレッチをしてみましょう。 筆者が入浴中にリラックスしなが...すべて読む

byみぽりん

「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法

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「パンチ力=腕力」ではない。強い「突き」を繰り出す方法
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(photo by Flickr) パンチ(突き)というものは手だけで出している訳ではありません。足や腰など身体全体を連動させて出しているのです。ボクシングや空手をはじめ格闘技によっ...すべて読む

by○○朝子

激戦必至!プレミアリーグを楽しく観戦する方法

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激戦必至!プレミアリーグを楽しく観戦する方法
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プレミアリーグはヨーロッパの中でも最も熱い試合を観戦できることで有名です。 ここでは、プレミアリーグを観戦するときのチェックポイントについて説明します。 まずは、ヨーロッパのサッカ...すべて読む

byyelnats

手足だけじゃない!高齢者の筋トレ方法

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手足だけじゃない!高齢者の筋トレ方法
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高齢者向けの筋トレということで、ほとんどの方が手足の筋トレに目が向くかとおもいます。しかし、私は今回お口の筋トレについて書いてみようかと思います。これから書く内容は実際に祖父が歯医者の...すべて読む

byぽってかしぃ

入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ

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入浴しながら出来る!足指のリラックスマッサージ
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ハイヒールやブーツを履いて一日過ごし、足が凝り固まったりむくんだりすると、とても辛いですよね。 そんな一日の疲れを、著者は下記の方法で、優しくほぐしています。温まりながら、足が軽くな...すべて読む

byoguogu

大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット

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大きくポイントを下げる!アウトステップのメリット・デメリット
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  11. プロが教える!野球テクニック
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野球にはいくつかのスイングのパターンがあります。それぞれのフォームの特性を知って、自分のものにしましょう。 今回は、アウトステップのメリットとデメリットについて説明します。 アウトステ...すべて読む

bynanapiオフィシャル

腰背筋を効率よく鍛える方法

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腰背筋を効率よく鍛える方法
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(photo by 足成) 良い姿勢を保つためにも鍛えていおきたいとされる腰背筋ですが、ここでは臀部とヒップも同時に鍛え上げられる腰背筋の効率的な鍛え方について紹介していきます。 や...すべて読む

byko0669

無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法

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無理のない範囲でやろう!バランスボールで腹筋を鍛える方法
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普通に腹筋を鍛える方法でトレーニングする場合には、鍛える箇所にムラができるというようなことが、その人によっては多少なりともあります。筋肉の付き加減はバランスも重要になってくるため、こ...すべて読む

byko0669

初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方

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初心者でも安心!Jリーグの楽しみ方
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どのチームを応援していいかわからない。そんな不安もあると思います。そこでまずは 選手 を知って下さい! どのチームにもイケメンな選手は存在します!特に女性の方はプレーの上手さは最初はわ...すべて読む

byだいすけ

ダイエットに効果的なウォーキングのしかた

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ダイエットに効果的なウォーキングのしかた
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ウォーキングは、運動経験のない人にも始めやすい気軽なスポーツです。家族や友人といっしょに、緑の公園や川沿いの道を歩くのは心身のリフレッシュにも最適ですよね。 ただしそこにダイエットと...すべて読む

bycahier

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