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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 851 - 900 件を表示
和歌山で投げ釣りをする時に知っておきたいこと

1,388 view

和歌山で投げ釣りをする時に知っておきたいこと
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  5. アウトドア
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  7. 釣り
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  9. 釣りの種類
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  11. 海釣り
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投げ釣りでは色々な魚を狙う事ができます。太刀魚やキス、アジにサバ、少しテクニックが必要ですがイカの王様と言われるアオリイカも釣る事ができます。 はじめは投げるのが難しいかもしれません...すべて読む

byminashi

しなやかな太ももをつくるストレッチのやり方

674 view

しなやかな太ももをつくるストレッチのやり方
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  11. ストレッチ
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人の身体の中で、最も長くて太い大腿骨がある太もも。身体を支える足は大切にしたいですよね。でも、ちょっと運動すると筋肉がついて何だかムキムキに…なんてことはないですか? 今回は、しなや...すべて読む

byAkio

血行をよくしよう!足首のストレッチ方法

547 view

血行をよくしよう!足首のストレッチ方法
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  11. ストレッチ
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足首のストレッチは、ウォーキングの前後に行っています。するかしないかで、足の調子が変わるような気がします。筆者がやっているストレッチ方法について、ご紹介したいと思います。 イラストで...すべて読む

byあや

飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方

2,042 view

飽きずに楽しく走ろう!ランニングコースの選び方
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日々のランニングの中で最も重要なことは楽しく走ることだと著者は考えております。ランニングは単調な運動ですので、始めてもすぐに挫折してしまう方は多いためです。 しかし、ちょっとした工夫...すべて読む

byらいきち

どこまででも歩けちゃう!ウォーキングシューズの選び方

958 view

どこまででも歩けちゃう!ウォーキングシューズの選び方
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最近ウォーキングを始めた方や、健康の為にウォーキングを始めようと考えている方は沢山いらっしゃると思います。自分に合ったウォーキングシューズを選ぶ事はケガの予防などに繋がりますのでとても...すべて読む

byらいきち

背中を伸ばそう!背中のストレッチ方法

1,408 view

背中を伸ばそう!背中のストレッチ方法
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著者は姿勢が悪く猫背のことが多いです。背中全体が肩こりのように凝っていて、なかなかいい姿勢にすることができませんでした。 しかし背中のストレッチをしはじめて、姿勢がよくなりました。そ...すべて読む

byりんごちゃん

年齢は首でバレる!しわやたるみに効く「首」のストレッチ法

596 view

年齢は首でバレる!しわやたるみに効く「首」のストレッチ法
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首のしわやたるみ、年々気になりますよね...。美しい首を保つ為の簡単ストレッチ法をご紹介します! 両手を重ね、首の付け根に置いて、顔をゆっくり上に向けます。 そのまま、「あ~い~う...すべて読む

by愛実

「腰」のストレッチの方法

334 view

「腰」のストレッチの方法
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腰は上半身と下半身をつなぐ大事な部分です。意外と腰のエクササイズはおろそかになりがちなので、気を付けたいですよね。 著者はぎっくり腰になったのをきっかけに、ケアを怠らないようになりま...すべて読む

byaoten

「肩」のストレッチの方法

234 view

「肩」のストレッチの方法
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1日中デスクワークやパソコンを使っていると、肩コリでバリバリ固まることありませんか?そんな時の対策は、ちょこちょこ肩を動かすことです。今回は著者が毎日行なっているストレッチの方法をご...すべて読む

byaoten

とっても手軽!太ももストレッチの方法

351 view

とっても手軽!太ももストレッチの方法
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太もものストレッチは、スクワットなどをやる前後に行っています。怪我防止のためと、筋肉痛を防ぐためです。筆者のやっている太もものストレッチを、ご紹介させて頂きます。 イラストだと描くの...すべて読む

byあや

手軽に出来る肩のストレッチ法

256 view

手軽に出来る肩のストレッチ法
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肩が凝った時、マッサージしてくれる人がそばにいればいいのですが、そうでない場合はストレッチがとても有効な手段になると思います。筆者がよくやっている肩のストレッチ方法をご紹介させて頂き...すべて読む

byあや

骨盤矯正にもオススメ!とっても簡単な腰のストレッチ法

784 view

骨盤矯正にもオススメ!とっても簡単な腰のストレッチ法
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筆者は腰がだるくなったりすると、このストレッチをよくしています。とても楽になりますので、ご紹介したいと思います。 イラストで描くのが難しいため、アルミでつくった人形をもとに、ご説明さ...すべて読む

byあや

楽しみながら長続きするウォーキングのコツ

537 view

楽しみながら長続きするウォーキングのコツ
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樹から降りて二足で歩き出したことは、人類の進化にとってとても大きなことでした。 現代に生きる我々にとっても、歩くということの大切さはまったく損なわれてはいません。 おそらく人間にとっ...すべて読む

bygrus

毎朝10秒!腰の簡単ストレッチ方法

2,570 view

毎朝10秒!腰の簡単ストレッチ方法
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腰は身体を支える中心で重要なポジションですよね。腰痛になると、とんでもなく痛くてな〜んにもできなくなります。 そうなる前に、日頃からやっておくと良い簡単な腰のストレッチについてご紹介し...すべて読む

byAkio

気分転換を主としたウォーキングコース選び

141 view

気分転換を主としたウォーキングコース選び
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著者は走るのが苦手なので、日々なにかに集中力を使う作業をしたあとなど、ちょっと頭が疲れたなぁとか、そろそろ体を動かす頃合だな、と感じたりした時に、比較的長い時間意識してウォーキングに...すべて読む

bytakakyo

足首を柔らかくストレッチする方法

147,684 view

足首を柔らかくストレッチする方法
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足首 というのは、よく使っている部分であるにも関わらず、意識してストレッチをすることが少ない部分です。ですが、この足首をストレッチし、柔らかくしておくことで、スポーツを行う際などケガを...すべて読む

byみぽりん

首こり解消!心地よい首のストレッチ方法

2,364 view

首こり解消!心地よい首のストレッチ方法
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デスクワークをしていたり、長時間無理な姿勢を続けると、肩よりも首が凝って痛くなってしまうこと、ありますよね。 そこで、著者が首に凝りを感じた時に実践している、 首のストレッチ方法 を紹...すべて読む

byみぽりん

リュックサックがオススメ!ウォーキングの時、貴重品を持ち運ぶ方法

1,008 view

リュックサックがオススメ!ウォーキングの時、貴重品を持ち運ぶ方法
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筆者は毎朝、ウォーキングをしており、その際には貴重品を持ち歩いています。その持ち運ぶ方法について、書いていきたいと思います。 筆者は毎朝、7キロを1時間強かけて歩いています。ウォー...すべて読む

byあや

気分爽快!河川敷を走るコース

354 view

気分爽快!河川敷を走るコース
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著者は週1回、夕方6時ごろに1時間ほどのランニングをしています。そのときのランニングコースを紹介いたします。 京都、鴨川沿いの河川敷を走るコースです。京都の街は南北に緩やかな坂になって...すべて読む

bylongwalker

気分をリフレッシュするウォーキング時のペース配分

282 view

気分をリフレッシュするウォーキング時のペース配分
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皆さんはウォーキングをするとき、どんなペース配分でされていますか?あまり無理をすると、辛くなったり、苦しくなったりするのは良くありませんよね。 ここでは著者が気をつけているペース配分を...すべて読む

byななぴー

下腹に効く!体幹トレーニング法

3,888 view

下腹に効く!体幹トレーニング法
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寒い冬。外に出る事も減り、運動に対するモチベーションも上がりにくい時期ですね。そこで今回は、自宅で簡単にできる「体幹トレーニング」の中でも、特に下腹に効く種目をご紹介します。 特にあり...すべて読む

byTin

仕事の合間に!簡単腰のストレッチ方法

296 view

仕事の合間に!簡単腰のストレッチ方法
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ここでは、著者のオススメの「腰のストレッチ」方法をご紹介します。 あらゆる場所ですぐにできるので、家事や仕事の合間などにオススメです。 椅子 パンツスタイル どんな服装でも...すべて読む

byのこ

健康のためのマイウォーキングフォーム

163 view

健康のためのマイウォーキングフォーム
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著者が健康のためと始めたウォーキング。でも、ダラダラと歩いていては、効果もイマイチになってしまします。 ここでは著者が良いと思うウォーキングフォームをご紹介します。 背筋を伸ばし、あ...すべて読む

byななぴー

便秘にも効果アリ!お腹のストレッチ方法

418 view

便秘にも効果アリ!お腹のストレッチ方法
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この記事で、誰でも簡単にできるお腹のストレッチ方法をご紹介いたします。 体が温まっているお風呂上がりが良いです。また、朝目覚めにやると気持ちいいのでこちらもオススメです。 動きやすい服...すべて読む

byちいまま

ウォーキングシューズを選ぶときのポイント

131 view

ウォーキングシューズを選ぶときのポイント
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ウォーキングというのは、歩くことです。歩くには足のコンディションが重要となってきます。 足のコンディションをよくするためにもシューズの選び方は大事なものです。 週2~3回で、距離は特に...すべて読む

byかみ

背中に効く!おすすめストレッチ法

1,764 view

背中に効く!おすすめストレッチ法
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皆さんは背中が凝ってませんか?背中が凝っていることに気づかずに生活していること、意外と多いのではないでしょうか。筆者はPC作業や机に向かう機会が多いため、よく首や肩が凝ってしまいます。...すべて読む

bywalnuts

疲れた体をリフレッシュ!超簡単ストレッチ方法

553 view

疲れた体をリフレッシュ!超簡単ストレッチ方法
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ストレッチと言ったら面倒だから嫌という方も多いはずです。著者もそうでした。しかし、簡単にできるストレッチを著者が自身で思い浮かびそれ以来実行をしています。この記事では簡単にできるストレ...すべて読む

byりんごちゃん

背中を刺激してリフレッシュ!僧帽筋のストレッチ法

2,295 view

背中を刺激してリフレッシュ!僧帽筋のストレッチ法
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ご存知の通り、人間はお猿さんから進化し二足歩行になりました。 お猿さんの頃には四つん這いになって移動をしたり、木にブラリとぶら下がってみたり…と、その僧帽筋はフルに活躍に、常に活動して...すべて読む

byHappy☆kz。

気軽で簡単!足首のストレッチ方法

3,119 view

気軽で簡単!足首のストレッチ方法
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著者は現在専業主婦ですが、以前は会社勤めをしていました。立ち仕事だったので、足のむくみが中々取れない状態でした。そんな時実践していて今も続けている足首のストレッチ法をご紹介していきた...すべて読む

byちいまま

腰痛に効果的なストレッチ方法

917 view

腰痛に効果的なストレッチ方法
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著者がこれらを始めたきっかけは、専業主婦になってからの運動不足や生活習慣等が原因で腰痛を持ち始めたからです。今回は著者も行っているそのストレッチ方法をご紹介していきたいと思います。 ...すべて読む

byちいまま

呼吸のリズムにあわせて!ウォーキングのペース配分のコツ

128 view

呼吸のリズムにあわせて!ウォーキングのペース配分のコツ
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筆者は毎朝ウォーキングをしており、その際のペース配分はとても大切だと思っています。ペースが速すぎると怪我の元となりますし、遅すぎると効果が薄れると思うからです。筆者なりのペース配分の...すべて読む

byあや

気付けば日課に!「美しい背中」になる為のストレッチ。

544 view

気付けば日課に!「美しい背中」になる為のストレッチ。
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ストレッチが苦手、わざわざストレッチの時間をつくるのが面倒くさい。 そんな人でも簡単に日課にしてしまえるストレッチを紹介します。 ぽかぽかと温まったお風呂上りに実施します。 ...すべて読む

by愛実

ランニングコースのおすすめポイント3選

314 view

ランニングコースのおすすめポイント3選
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近頃ブームのランニングですが安全に楽しく走るならどんな所が良いのでしょうか。本記事では、著者のおすすめするポイントをご紹介します。 著者はスポーツ経験があまりないので、最初は近所の公園...すべて読む

bysakupi

二人でやろう!太もものストレッチ

992 view

二人でやろう!太もものストレッチ
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著者も今までいろいろなストレッチ方法を行ってきましたが、最近二人で行うストレッチにはまっています。今回は太もものストレッチ法についてご紹介します。 人数2人 動きやすい服...すべて読む

byちいまま

お気にいりの場所を入れよう!ウォーキングコースの選び方

43 view

お気にいりの場所を入れよう!ウォーキングコースの選び方
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筆者は毎朝、ウォーキングをしています。そのコースの選び方について、書いていきたいと思います。 距離は7キロぐらいだと思います。高低差は、一番大きいところで10メートルぐらいだと思...すべて読む

byあや

夏のウォーキング、暑さ対策のポイント

985 view

夏のウォーキング、暑さ対策のポイント
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夏のウォーキング、皆さんはどんな暑さ対策をしていらっしゃいますか?気温や日差し、汗のことにも気をつけなければいけませんよね。 ここでは著者が行っている暑さ対策のポイントをご紹介します。...すべて読む

byななぴー

足首のストレッチ方法

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足首のストレッチ方法
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最近のライフスタイルから、足首が硬い人が増えているそうです。以前は和式のトイレや畳に座ったりする生活を通じて、自然に足首を柔軟にするストレッチをしていたのです。 足首が硬いと、怪我を...すべて読む

byMolly

背骨から背中を伸ばすストレッチ法

2,557 view

背骨から背中を伸ばすストレッチ法
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首や肩と同じように背中の筋肉も固まります。範囲が広いので、ストレッチをすると血行がぐっと良くなります。 同じ姿勢を続けていて、集中力が切れてきたら血行が悪くなってきた兆しです。 気分...すべて読む

byあおいまちる

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法

668 view

ランニング時に自分にあったペース配分を見つける方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmのランニングをしています。 ランニングを続けていると感じるのが、ペース配分の難しさ。最初はイケる!と思って走りはじめても途中でバテて、息があがってしま...すべて読む

bylongwalker

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法

969 view

ランニング時に貴重品を持ち運ぶ方法
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著者は週に1度、1時間で6~8Kmほどのランニングをしています。ここでは著者のランニング時の貴重品の持ち運び方について紹介します。 なるべく荷物が少ない方が走りやすいので、音楽プレーヤ...すべて読む

bylongwalker

自分に合ったランニングシューズの見つけ方

601 view

自分に合ったランニングシューズの見つけ方
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シューズ一つでタイムはもちろんケガのしやすさも変わるランニング。自分に合ったシューズが見つかれば、それだけで走る快適さがかなり変わります。今回は、学生時代に陸上部だった筆者がシューズ選...すべて読む

bylongwalker

継続は力なり!太もものストレッチ

20,016 view

継続は力なり!太もものストレッチ
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  11. ストレッチ
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太ももといえば、体重が減っても細くならないし、疲れも溜まりやすく、むくみや冷えも取れにくい場所ですよね。大きな筋肉がある割には、普段の生活ではそこを意識して動かすことの少ない場所です。...すべて読む

byrumio

柔軟性のあるものを!ウォーキングシューズの選び方!

361 view

柔軟性のあるものを!ウォーキングシューズの選び方!
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ウォーキングシューズの選び方によって、せっかく運動をしているのに足を痛めたり、他の部位を痛めるだけで終わってしまう人がいます。 そうなると、せっかくの意欲も薄れてしまうでしょう。 ウ...すべて読む

byりんりん

快適なウォーキングをするためのコース選び

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快適なウォーキングをするためのコース選び
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ほぼ毎日、ウォーキングを楽しんでいる著者ですが、皆さんはどのようにしてウォーキングのコースを選んでいますか? コース選びはウォーキングを快適にする大切なことと思いますので、ここでは著者...すべて読む

byななぴー

寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法

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寒くても関係ない!秋冬にランニングを楽しむ方法
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  11. ランニング
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寒くたって、しっかりと防寒対策をしていればいつもと同じようにランニングを楽しむことができます。 寒い冬だからこそ、外に出て体を動かし、ランニングを楽しみましょう。体を動かすとストレスも...すべて読む

byりんりん

むくみに効果的な「ふくらはぎストレッチ」2パターンのやり方

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むくみに効果的な「ふくらはぎストレッチ」2パターンのやり方
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筆者は妊娠中、足がむくみやすく、つってしまうことが多々ありました。そうした症状を改善するために、ふくらはぎのストレッチを取り入れていました。 さっそくご紹介します! 百科事典など分厚...すべて読む

byholly

骨盤を意識して股関節ストレッチする方法

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骨盤を意識して股関節ストレッチする方法
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骨盤は体の中心であり、体を支えている大事な部分です。ここを意識することで、股関節をスムーズに動かし、ストレッチさせてあげましょう。 朝晩、2回行います。 伸びや深呼吸などして、少し体が...すべて読む

byknsyk

はじめてのサバイバルゲームを楽しむ方法

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はじめてのサバイバルゲームを楽しむ方法
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(photo by amanaimages ) サバイバルゲームと聞くと、物々しく少しとっつきにくいイメージがあるかもしれません。しかし、ここ数年でサバイバルゲームを楽しむ人が増えて...すべて読む

byth

リラックスしたいならコレ!ヨガから考案したストレッチの方法

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リラックスしたいならコレ!ヨガから考案したストレッチの方法
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深呼吸しながらできるヨガをベースにした動きです。ゆったりとした気持ちでストレッチできます。筆者はお風呂上がりに毎晩これをセットで行っています。 とても気持ちがいいので、ぜひ試してみてく...すべて読む

by高橋沙奈子

体の末端を守って!冬のウォーキングの寒さ対策

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体の末端を守って!冬のウォーキングの寒さ対策
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冬のウォーキング。寒いし、雪もあって歩きにくいからと、諦めている方はいらっしゃいませんか? そんな方へ、ちょっとした寒さ対策で冬でもウォーキングが楽しめるというポイントをご紹介します...すべて読む

byななぴー

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