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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 801 - 850 件を表示
簡単にできる!夏日ウォーキングの暑さ対策

371 view

簡単にできる!夏日ウォーキングの暑さ対策
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暑さで動きたくない夏でも運動しなければ体力が落ちていきます。かと言って無理をして熱中症になってしまっては大変。 そんな暑さを乗り切るポイントとウォーキングを楽しむちょっとした工夫をご紹...すべて読む

byゆりちぇ

女性にオススメ!膝つき腕立て伏せで胸を鍛える方法

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女性にオススメ!膝つき腕立て伏せで胸を鍛える方法
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筆者は20代の女性ですが、趣味かつダイエットのためにジョギングをしています。 しかし、走ることによりバストが小さくなることや形が崩れることは、やはり気掛かりです。 そこで、筆者が行なっ...すべて読む

bywalnuts

胃腸の血行を促進する、お腹のストレッチ方法

1,968 view

胃腸の血行を促進する、お腹のストレッチ方法
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下腹部の筋肉を伸ばすのに効果的なストレッチ方法をご紹介します。胃腸の血行が促進されるので便秘の方におすすめです。 お風呂上がりなど、身体がリラックスし柔らかくなっているときに行ってくだ...すべて読む

byコビトカバ

胃腸の調子を整える!お腹のストレッチのやり方

5,899 view

胃腸の調子を整える!お腹のストレッチのやり方
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食べ過ぎなどで胃腸がすっきりしないときにおすすめのストレッチです。 スエットなどのゆるめの服装で行ってください。 正座をします。 そのまま後ろに手をついて、ゆっくりと倒れて...すべて読む

byあおいまちる

安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方

317 view

安全に気をつけよう!ランニングコースの選び方
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ダイエットや健康維持のために、ランニングをしている方は多いと思います。 最近は高齢の方や、子供と一緒にランニングをしている方もよく見かけます。 体を動かし、移り変わる景色を眺めること...すべて読む

by仲乃里 実

貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法

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貴重品もこれで安心!ランニング時の貴重品管理方法
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ランニング時の貴重品の持ち運びにお困りになられたことはございませんか?今回は著者が実践している貴重品を安全に持ち運ぶ方法をご紹介いたします。 著者は今年でランニング歴7年になります...すべて読む

byらいきち

練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方

229 view

練習には楽しみとメリハリを!ランニングコースの選び方
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この画像の場所は筆者のランニングコースのスタート200m地点です。ランニングはちょっと気が緩むとつい億劫になりがちですよね。 筆者なりのコース選びをご紹介します。 普段の走り込み...すべて読む

byちはや

すぐにスッキリさせたいむくみに!膝ストレッチ2パターンの紹介

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すぐにスッキリさせたいむくみに!膝ストレッチ2パターンの紹介
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筆者自身、脚のむくみが気になるときに実践しているストレッチです。 膝を意識してストレッチすることで血行がよくなり、脚がスッキリするのでおすすめです。 さっそくストレッチ法をご紹介します...すべて読む

byholly

胸元スッキリ!おすすめストレッチ法2選

389 view

胸元スッキリ!おすすめストレッチ法2選
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胸元がスッキリしていると、どんなファッションも見栄えが良くなるというもの! スタイルをよく見せるためにも、胸元をスッキリさせる筋トレやストレッチを知っておきたいですよね。 この記事では...すべて読む

byholly

手軽に始められる防波堤釣り!いろいろな魚を釣ってみましょう

88,859 view

手軽に始められる防波堤釣り!いろいろな魚を釣ってみましょう
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釣竿とエサがあればすぐに始める事ができる防波堤釣り。いろいろな魚が釣れ誰でも気軽にチャレンジできる防波堤釣りについて紹介します。 写真は福井県常神半島の常神漁港で早朝釣りです。 オ...すべて読む

bykaz

トレッキング・登山に持参する食糧計画の立て方

719 view

トレッキング・登山に持参する食糧計画の立て方
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  13. 食料
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  15. 食料の選び方
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著者が考えるトレッキング・登山に持参する食糧計画の立て方を紹介します。 ここでは、1泊以上する前提で話をします。まずは夕飯ですが、ご飯に合うものです。 ご飯を炊かないというのなら別で...すべて読む

byよぜ

簡単!膝のストレッチの方法

1,654 view

簡単!膝のストレッチの方法
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著者は学生時代ソフトボール部に所属し、長年キャッチャーというポジションを守ってきました。キャッチャーというポジションは基本姿勢が中腰で膝を曲げて座った体勢が多いため、膝のストレッチが...すべて読む

byのこ

やんわりじんわり効く「腰」のストレッチ方法

1,823 view

やんわりじんわり効く「腰」のストレッチ方法
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腰痛持ちの方でなくとも、長時間立っていたりすると、腰の辺りがだるくなったり痛くなりますよね。 それにはやはり、日ごろからのストレッチが一番です。 ここでは、腰痛持ちの方に教わった「腰」...すべて読む

byふとん虫

キャンプにお奨めのクーラーボックス

4,128 view

キャンプにお奨めのクーラーボックス
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  11. クーラーボックス
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キャンプをするのに欠かせないクーラーボックス。食材が悪くなっては楽しいキャンプも台無しになってしまいます。ここでは著者のオススメのクーラーボックスを紹介します。 著者がお奨めするク...すべて読む

byminashi

デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント

1,786 view

デザインもフィット感も大事!ランニングシューズを選ぶポイント
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ランニングは、性別や年齢を問わずに気軽に始められるスポーツですよね。著者も健康維持のために、ランニングをしています。 ランニングは他のスポーツに比べて、準備する道具が少ないからこそ、...すべて読む

by仲乃里 実

手軽にできる!お腹のストレッチの方法

367 view

手軽にできる!お腹のストレッチの方法
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長いデスクワークなどでなんとなく身体が疲れた日にもおうちで簡単にできる、お腹のストレッチをご紹介します。 身体の温まっているお風呂上がりが良いと思います。また、テレビを見ながらごろ...すべて読む

byのこ

朝晩二回で疲れを取る!太もものストレッチ法

10,294 view

朝晩二回で疲れを取る!太もものストレッチ法
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今回は、太ももの裏側を伸ばすストレッチ方法をご紹介します。普段なかなか伸ばす機会のない箇所なので、とてもスッキリしますよ。 朝起きた時と夜寝る前に行うのがよいでしょう。1日2回が目安で...すべて読む

byコビトカバ

簡単リフレッシュ!「膝」のストレッチの方法

657 view

簡単リフレッシュ!「膝」のストレッチの方法
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筆者は以前自転車で転倒して、膝を打って以来冬になると痛みが出ることがあります。そんな膝痛予防のためにストレッチは欠かせません。今回は毎日やっている膝ストレッチの方法をご紹介します。 ...すべて読む

byaoten

簡単リフレッシュ!「胸」のストレッチの方法

633 view

簡単リフレッシュ!「胸」のストレッチの方法
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デスクワークが多いせいか、ついつい姿勢が悪く猫背になってしまうことが多いので、お昼休みや、休憩時間を利用してストレッチで気になるパーツを伸ばしています。今回は筆者がいつもやっている方...すべて読む

byaoten

寝ながら出来る!背中のストレッチ

4,670 view

寝ながら出来る!背中のストレッチ
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著者は腰椎分離症で、リハビリに通ってました。 その時に教えてもらった背中のストレッチを紹介します! 座布団の上など、柔らかい場所ですることを勧めます。 辛い背中の張りが和らぎま...すべて読む

by芽衣

「お腹」のストレッチの方法

401 view

「お腹」のストレッチの方法
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お腹まわりは放っておくとタプタプとゼイ肉がつきやすいですね。運動しなければ!と気を付けているのですが、ついつい放っててしまいがちです。 そうならないためにも、毎日ちょっとしたエクササ...すべて読む

byaoten

季節別!ウォーキングの時間帯、コース選び

363 view

季節別!ウォーキングの時間帯、コース選び
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体力作りに、気分転換に、ウォーキングは心も体もスッキリさせてくれます。道具も必要なく誰でもすぐにできるお手軽な所がうれしいですね。著者なりのウォーキングコースの選び方をご紹介します。 ...すべて読む

byりんっぴー

妊娠中、育児中にもGOODな腰のストレッチ方法

2,847 view

妊娠中、育児中にもGOODな腰のストレッチ方法
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体の中心部分にある「腰」は一度痛めてしまうと生活に大きな打撃を与えてしまいます。そうならないためにも、ちょっと疲れを感じたらこまめにケアすることが大切です。 この記事では腰のストレッチ...すべて読む

byholly

スッキリ&リラックス!お腹に効く簡単ストレッチ

900 view

スッキリ&リラックス!お腹に効く簡単ストレッチ
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この記事ではお腹に効くストレッチ方法をご紹介します。 筆者はこのストレッチを「ちょっと食べ過ぎたなぁ」と感じたときのほか、リラックスしたいときなどに実践しています。 さっそくご紹介しま...すべて読む

byholly

ヒールを履いても転ばない!足首ストレッチのやり方

3,593 view

ヒールを履いても転ばない!足首ストレッチのやり方
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ヒールを履いていて足首が「カックン」となってその場にしゃがみこんでしまったり、少しの段差につまづいてしまったこと、ありませんか? これらは足首の筋力の弱さが原因です。バレエ講師の友人か...すべて読む

byyobu

「今夜はしっかりほぐしたい!」というときにオススメの肩ストレッチ3つ

2,177 view

「今夜はしっかりほぐしたい!」というときにオススメの肩ストレッチ3つ
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デスクワークにつきものなのが「肩こり」。ひどくなる前に、しっかりほぐしておきたいですよね。この記事では「今夜はしっかりほぐしておきたい!」というときにオススメの肩こりを3つご紹介します...すべて読む

byholly

スッキリふくらはぎの作り方

603 view

スッキリふくらはぎの作り方
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脚の綺麗な人って、大概きゅっと引き締まった足首にしなやかなふくらはぎ、すらっと伸びた太ももですよね。 今回は、そんな脚を目指すべく、ふくらはぎの簡単エクササイズをご紹介します。 姿勢...すべて読む

byAkio

テニス部時代にやっていた肩のストレッチ方法

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テニス部時代にやっていた肩のストレッチ方法
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著者は中学時代テニス部に所属していました。新しい顧問がきて2年の時から取り入れられた肩のストレッチがあります。肩こりも解消できた同級生がいるぐらいのストレッチです。 そこでこの記事では...すべて読む

byりんごちゃん

暑い日のウォーキングに!暑さ対策

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暑い日のウォーキングに!暑さ対策
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ウォーキングは続けることが大切!暑い日はしたたる汗に、挫折しそうになります。 そんな暑さにめげずに、少しでも快適にウォーキングを続けられるといいですよね。 朝や夕方、比較的気温が低めの...すべて読む

byりんっぴー

自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方

804 view

自分の足に合うものを!ランニングシューズの選び方
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最近は健康志向の人が増えて、公園のウォーキングコースやジムなどで走っている方をよく見かけます。 ランニングは手軽にできる運動として、多くの方が行っているスポーツですが、簡単にできるス...すべて読む

byりんりん

足がむくんだ時にも!足首のストレッチの方法

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足がむくんだ時にも!足首のストレッチの方法
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大事な部分なのに、意外に軽視しがちな足首。日頃からストレッチで足首をやわらかくして、足をひねったり、くじいたりした時にも大事に至らないよう、毎日のストレッチがおススメです。 今回は筆...すべて読む

byaoten

ランニングを継続するためのコース選びのコツ

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ランニングを継続するためのコース選びのコツ
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筆者が実践しているランニングコースの選び方を紹介します。 筆者は夜の時間を使って、週に3回、5kmほどランニングしています。 コースはそのときの調子や天候によって二種類使い分けて...すべて読む

bysatyri

チューブで簡単!肩こり解消エクササイズのやり方

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チューブで簡単!肩こり解消エクササイズのやり方
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肩こりに悩まされている人って結構いますよね。著者もそのうちの1人でした。でも、頭痛がしたり、何だか目も疲れがちになった気がして、これは困ったと思い簡単なエクササイズをするようになりま...すべて読む

byAkio

家事の合間に!足首のストレッチのやり方

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家事の合間に!足首のストレッチのやり方
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足首が固いと、血流が悪くなり足がむくみやすくなります。それを防ぐためにも足首のストレッチは欠かせません。 ここでは、著者がオススメする足首のストレッチ方法をご紹介します。 歯を磨い...すべて読む

byのこ

膝痛予防に!膝のストレッチの方法

1,179 view

膝痛予防に!膝のストレッチの方法
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中高年になると膝が痛んだりすることがあります。膝痛の原因はいろいろありますが、一般的には加齢と共に膝の軟骨が弱くなって磨り減るためと、痛む膝をかばって動かさないと周辺の筋肉が硬くなっ...すべて読む

byMolly

「太もも」のストレッチの方法

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「太もも」のストレッチの方法
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筆者は昔からカラダがかたく、運動もキライでしたが、体の柔軟性の大事さを感じるようになって以来、毎日ストレッチを欠かさないようにしています。今回はいつも行っている太もものストレッチをご...すべて読む

byaoten

ダンベルを使った「胸を鍛えるトレーニング」法

1,808 view

ダンベルを使った「胸を鍛えるトレーニング」法
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胸には大きな筋肉があるので、鍛えれば鍛えるほど、目に見えて効果が感じられる箇所です。ここでは、ダンベルを使ったトレーニングで胸を鍛える方法を、ご紹介します。 ダンベル2個:2kg...すべて読む

byふとん虫

首を動かすだけ!簡単ストレッチ法

380 view

首を動かすだけ!簡単ストレッチ法
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著者は肩こりや首のこりがひどいので、そのために首のストレッチ運動をしています。そのストレッチ運動をこの記事ではご紹介したいと思います。 座ったまま頭・目・口などの高さを変えることなく...すべて読む

byりんごちゃん

目指せ美脚!太ももエクササイズの方法

1,079 view

目指せ美脚!太ももエクササイズの方法
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すらりとした脚って魅力的ですよね。でも、ダイエットをしたからといってなかなか脚はすぐにほっそりとはしません。それってもしかしたら筋肉が足りていないからかもしれませんよ。 今回は、道具...すべて読む

byAkio

安全&健康第一!ウォーキングコースの選び方

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安全&健康第一!ウォーキングコースの選び方
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筆者は、毎朝30分程度ウォーキングをしています。気をつけているのは、安全と健康です。筆者のこれまでの経験から、良いと思うコースの選び方をご紹介します。 筆者は交通量の少ない早朝にウォー...すべて読む

byrand

簡単!バストアップにもなる胸を鍛える方法

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簡単!バストアップにもなる胸を鍛える方法
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胸の筋肉を鍛える!って聞くと、何だかムキムキのイメージがしませんか?でも、もっと手軽に胸筋を鍛えるだけで、女性はバストアップだってできてしまいます。 今回は、著者が部活の先生から教わっ...すべて読む

byAkio

夫婦で歩く!安全なウォーキングコースの選び方

462 view

夫婦で歩く!安全なウォーキングコースの選び方
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過度な運動と違い誰でも簡単に始められるウォーキング。距離や時間帯を自分の体調に合わせて出来るのが魅力的です。 でも、女性一人でのウォーキングは少し危険な時もあります。著者が実践してい...すべて読む

byちこ

首の可動域を広げる!簡単ストレッチ法

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首の可動域を広げる!簡単ストレッチ法
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長時間のデスクワークの後は、首がガチガチに凝り固まってしまいますね。 対処療法も良いですが、日頃から首のストレッチをして、首の可動域を広げておくことも大切です。 身体が温まっている...すべて読む

byのこ

”ながら”で太もも裏を引き締める方法

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”ながら”で太もも裏を引き締める方法
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なかなか落ちない太もも裏のお肉。一度付いたら本当に取れないですよね。今回はちょっとだけ筋肉をつけて脂肪を燃焼させようという、簡単!ながらトレーニングをご紹介します。家事をしながら、歯を...すべて読む

byAkio

猫背の改善にも!肩のストレッチ法

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猫背の改善にも!肩のストレッチ法
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肩こり。特に寒い時は凝ってしまう・・・そんな方は少なくないのではないでしょうか。 それもそのはず。血行が悪くなって凝りが生じ易いのに加え、寒さにより無意識に肩が上がり、姿勢が悪くなっ...すべて読む

byコビトカバ

美脚線を目指せ!ひざストレッチのやり方

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美脚線を目指せ!ひざストレッチのやり方
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ひざストレッチを行うことで、足を長く美しく見せることができます。この記事でその方法をご紹介していきます。 やはり、体が温まった後のお風呂上がりがベストだと思います。難しいときは食事直後...すべて読む

byちいまま

お風呂上がりにオススメ!太もものストレッチ

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お風呂上がりにオススメ!太もものストレッチ
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太ももは、むくみやすく太りやすい部分です。だからこそ、こまめなケアで血流をよくしておきたいですよね。 ここでは、著者のオススメの太もものストレッチをご紹介します。 ジャージ等の...すべて読む

byのこ

通勤通学時間を楽しく!新しいウォーキングルートの開拓法

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通勤通学時間を楽しく!新しいウォーキングルートの開拓法
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ウォーキングは有酸素運動で健康に良いのはもちろん、早歩きでちょっと息があがるくらいで15分歩くと、ダイエット効果があるそうです! さらに、毎日違う道を歩くことで、脳への刺激になり、活性...すべて読む

byknsyk

和歌山県での波止釣りで太刀魚を狙う方法

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和歌山県での波止釣りで太刀魚を狙う方法
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釣りと言っても、さまざまな釣りがあります。船に乗ってする釣りや、磯(海面から出ている岩)、波止からする釣りなどがあります。 船釣りは初心者には少し難しいかもしれませんし、磯釣りも初心...すべて読む

byminashi

運動前の膝ストレッチ法

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運動前の膝ストレッチ法
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近年は健康への意識が高まりから、ジョギングやウォーキングをする方が増えているように感じます。今回は、筆者がジョギング前に行なっている膝のストレッチ法をご紹介いたします。 動きやすい服装...すべて読む

bywalnuts

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