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スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

1,707件の記事が見つかりました
1707件中 751 - 800 件を表示
ちょっとした工夫で夏場のウォーキングを快適にする方法

298 view

ちょっとした工夫で夏場のウォーキングを快適にする方法
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夏を乗り切るためにも、体力づくりはとても大切です。そのためにウォーキングをするというのは、とても良いことだと思います。 しかし頑張りすぎて体を壊したり、熱中症になったりする人もいます...すべて読む

byりんりん

主婦のウォーキング!防寒対策

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主婦のウォーキング!防寒対策
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子供が幼稚園に行くようになり、運動不足ぎみの著者は少しでも運動不足を解消するために、友人と誘い合わせて週1回のウォーキングをしています。回数は少ないですが、おしゃべりしながら早足で起伏...すべて読む

by妖怪マダム

寒いときも快適に!冬ウォーキングの寒さ対策

32,778 view

寒いときも快適に!冬ウォーキングの寒さ対策
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億劫になりがちな冬のウォーキングを、快適に続けるために大切なのは寒さ対策です。ウォーキング歴3年の筆者が、経験を元にその方法お伝えします。 筆者は、週に2~3回、40分~1時間程度...すべて読む

byいなっち

メリハリのあるしっかりした肩にする筋トレ方法

447 view

メリハリのあるしっかりした肩にする筋トレ方法
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肩を鍛えることで、シャープなショルダーラインを作り、タンクトップ等をかっこよく着こなすことができます。そのための筋トレ方法をこの記事で紹介していきたいと思います。 動きやすい服...すべて読む

byちいまま

腕立てが苦手でもできる上腕を鍛える筋トレ方法

1,111 view

腕立てが苦手でもできる上腕を鍛える筋トレ方法
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今回この記事では、腕立てが苦手な人でもできる上腕を鍛える筋トレ方法をご紹介します。 ・動きやすい服装 ・四つん這いになれるスペース 四つん這いになり、ひざを少し前に移動します...すべて読む

byちいまま

キャンプ好き必見!計画はこうやって立てましょう

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キャンプ好き必見!計画はこうやって立てましょう
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色々と楽しむことができる 「キャンプ」 ですが、一般の方でしたら季節も 暖かい時期 に限定されるため、どうせ行くならたっぷり満足のいくキャンプがしたいですよね。 そのためにはしっかりと...すべて読む

byロクロー

コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方

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コースを使い分けよう!ランニングコースの選び方
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ランニングを習慣にするには、ランニングコースの設定も大切なポイントです。 著者は「周回コース」と「河川敷コース」の二つのランニングコースを使い分けているのですが、それぞれのコースの特...すべて読む

byいそっぴ

ウォ-キングのときに貴重品を持って行く方法

324 view

ウォ-キングのときに貴重品を持って行く方法
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健康のために早朝ウォーキングを初めてから早3年。ほぼ毎日2kmくらいを20~30分かけて歩いています。ウォーキングのときには万が一に備えて、必ず貴重品を持って行くのですが、皆さんはどん...すべて読む

byななぴー

女性が安心できるウォーキングコース

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女性が安心できるウォーキングコース
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著者の近所には、かなり具体的な痴漢出撃注意の張り紙があります。 女性 はどうしても 身の危険を感じやすい 立場にあるので、 自分の身は最低限守り ながら歩けるコース選びをすることが大切...すべて読む

byゆな

ウォーキングの時に荷物を快適に持ち歩く方法

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ウォーキングの時に荷物を快適に持ち歩く方法
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ウォーキングをする時、なるべく身軽に出掛けたいですよね。ここでは、著者が実行している必要最低限のものを身軽に持ち運ぶ方法を述べたいと思います。 頻度:週1~週2回 服装:夏はT...すべて読む

bycandy

腰を鍛えるための筋トレ方法

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腰を鍛えるための筋トレ方法
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子供を産んでからは子供を抱っこするせいか腰痛になってしまいました。そこで腰を鍛えるために実践し始めた筋トレ方法をこの記事で紹介していきたいと思います。 動きやすい服装 仰向けに...すべて読む

byちいまま

ウォーキングを続けるための靴の選び方

272 view

ウォーキングを続けるための靴の選び方
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健康のためにウォーキングやランニングを始める方は多いと思います。著者も、ダイエットのために1年前からウォーキングを始めるようになりました。今回はそんなウォーキングに欠かせないシューズ...すべて読む

byゆな

ウォーキングコースの選び方

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ウォーキングコースの選び方
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毎日ウォーキングを続けるためには、コース選びがとても重要です。 ここでは、著者のウォーキングコースを選んだポイントをご紹介します。 2~3キロです。時間があるときは、更に1~2キ...すべて読む

byのこ

目指せ快走!ランニングシューズの選び方

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目指せ快走!ランニングシューズの選び方
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最近ランニングを始めた方や健康の為にランニングを始めようと考えている方は沢山いらっしゃると思います。自分に合ったランニングシューズを選ぶ事はケガの予防などに繋がりますのでとても重要です。...すべて読む

byらいきち

ウォーキング中の暑さ対策

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ウォーキング中の暑さ対策
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続けることが大切なウォーキングですが、暑い夏に外を歩くのは億劫になりがちですよね。 ここでは、そんなとき役に立つものをいくつかご紹介していこうと思います。 頻度:週に3回ほど ...すべて読む

by平針須見

眠気覚まし効果も?デスクワークしながら美脚になる方法

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眠気覚まし効果も?デスクワークしながら美脚になる方法
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この方法は、筆者が美脚になりたくて取り入れたエクササイズ法です。デスクワーク中、特に単純作業をしているときにしていました。道具不要で特定の服装なども必要ないので、すぐに実践できますよ...すべて読む

byholly

お腹を伸ばしてスッキリする方法

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お腹を伸ばしてスッキリする方法
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ストレッチをして固まった体を伸ばすと、とても気持ちがいいですね。しかし、見落としがちなところがあります。お腹です。今回は著者が長く続けているお腹を伸ばす方法を紹介します。 お風呂上がり...すべて読む

bytokoto

椅子を使った簡単美脚エクササイズ法

588 view

椅子を使った簡単美脚エクササイズ法
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美脚…、憧れますよね。 筆者も「この太い脚をなんとかしたい!」と思い、いろんなエクササイズ方法を試してきました。 この記事では簡単にできる、椅子を使った美脚エクササイズ法をご紹介しま...すべて読む

byholly

道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法

607 view

道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法
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筆者が実践していた「胸を鍛えるための筋トレ」をご紹介します。道具不要で、どこでもできる方法なので、ぜひ試してみてください。 両手を胸の前で合わせ、息を吐きながら10秒間かけて押...すべて読む

byholly

マイウォーキングシューズの選び方

306 view

マイウォーキングシューズの選び方
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健康のために早朝ウォーキングを初めてから早3年。ほぼ毎日2kmくらいを20~30分かけて歩いています。同じような方も多いと思いますが、皆さんはウォーキングシューズのどんなところに注目し...すべて読む

byななぴー

ウォーキング時のペース配分のコツ

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ウォーキング時のペース配分のコツ
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みなさんはウォーキングするときに何か気をつけていることはありますか。著者はいろいろあるのですが、そのひとつにペース配分があります。今回は著者が実際にやっているウォーキング時のペース配分...すべて読む

bytokoto

冬でもポカポカウォーキングするための寒さ対策

1,497 view

冬でもポカポカウォーキングするための寒さ対策
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ウォーキングを健康のために、日常生活の運動として取り入れてる方は多いでしょう。 しかし、冬のウォーキングはとても寒く、寒さが原因でウォーキングの習慣をサボってしまいがちになる人も多く...すべて読む

bymint_23

太陽とのイタチごっこ!日焼け対策のポイント

245 view

太陽とのイタチごっこ!日焼け対策のポイント
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この記事では、筆者のウォーキング失敗体験を元に、日焼け対策を紹介します。 子供の頃、海で遊んで帰ってくると、たった数時間で真っ黒に日焼けしてしまった経験を持つ方も多いと思います。 毎日...すべて読む

by理系男子

通勤中に一石二鳥!ウォーキングコースの選び方

252 view

通勤中に一石二鳥!ウォーキングコースの選び方
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著者は自宅と同じ市内の会社に勤めています。数年前から健康のためにウォーキングで通勤をし始めました。今日は通勤でのウォーキングコースの選び方について書いてみたいと思います。 距離...すべて読む

bysanachin

これからスキューバダイビングを始める人が知っておくべきこと

1,639 view

これからスキューバダイビングを始める人が知っておくべきこと
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(photo by Tomohito Ishimaru) 「スキューバダイビングに興味はあるけど、やり方がよく分からない…」 そういう方は多いのではないでしょうか。 そんな方々のため...すべて読む

byocean+α

夏ウォーキングの必需品3選

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夏ウォーキングの必需品3選
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著者は、毎日6キロほどの距離を1時間半かけて歩いています。夏は夏なりに、冬は冬なりにウォーキングに欠かせないアイテムがあります。 夏のウォーキングで最も大切なのは、どこで(どのタイミ...すべて読む

byあおいそら

トレッキングレインウェアの種類と選び方

1,377 view

トレッキングレインウェアの種類と選び方
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  11. 山での装備
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  13. 山登り用雨具
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山の天気は変わりやすいので、たとえ晴れの予報でもレインウェアは必ず持参しましょう。レインウェアは雨をしのぐだけでなく、防寒着としても役に立ちます。 今回は、レインウェアの種類と雨を防ぐ...すべて読む

byジャパンダ

油断大敵!日焼けしないウォーキング方法

767 view

油断大敵!日焼けしないウォーキング方法
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ランニングはちょっと疲れる。もっと気軽に運動したい。そんな人にぴったりなのがウォーキング。 しかし気軽にできる運動とは言え、気になるのが日焼け。そこで、著者が行っているウォーキング中...すべて読む

byままま

美脚を目指しましょう!「太もも」ストレッチ法

806 view

美脚を目指しましょう!「太もも」ストレッチ法
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太もものお肉って頑固で落ちませんよね。普段の生活の中でも、なかなか意識して動かすことも少ないと思います。 太ももに「無駄なお肉は消えなさい!」と刺激を与えて、むくみを軽減することから...すべて読む

byseven

軽装でも寒さを防ぐ!ウォーキング時の寒さ対策法

466 view

軽装でも寒さを防ぐ!ウォーキング時の寒さ対策法
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ウォーキングを行なう際、著者が実践している寒さ対策をご紹介します。 大よそ30分・60分・90分の三つのコースを用意しており、どのコースにするかは、その時の体調、気分などで決めて...すべて読む

byたっちゃん

安心して気持良く~ウォーキングのコース選び方

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安心して気持良く~ウォーキングのコース選び方
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ウォーキングのコースというのは、ただ走るということ以外にも、気持ちの面においても影響を及ぼします。気持ちよくウォーキングをするためのコースの選び方についてご紹介します。 距離:著者は、...すべて読む

byかみ

自分の肌を守ろう~!ウォーキング時の日焼け対策

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自分の肌を守ろう~!ウォーキング時の日焼け対策
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日焼けをしてしまうと、その後のケアが大変なので、できるだけ焼けないようにすることを心がけています。そこで、著者が実行している日焼け止めのポイントをご紹介します。 頻度:週2回程度 ...すべて読む

bytokoto

ウォーキングコースを選ぶコツ

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ウォーキングコースを選ぶコツ
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著者は週に2~3回、30分くらい歩いています。2コースをその時の気分で選んで歩きます。主に平日の午前中~お昼頃がどちらのコースも空いているので、その時間帯に行っています。 比較的平...すべて読む

byあおいまちる

ふくらはぎに効果ありのストレッチ法

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ふくらはぎに効果ありのストレッチ法
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ふくらはぎが引き締まった足は美しいですね。男性から見ても女性から見ても魅力的です。 そんなふくらはぎを手に入れるストレッチ法をご紹介します。 好きな時でいいと思いますが、運動前後には準...すべて読む

bytokoto

血流促進!《第2の心臓》ふくらはぎストレッチ

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血流促進!《第2の心臓》ふくらはぎストレッチ
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ふくらはぎは『第2の心臓』と言われ、足まで流れてきた血液を全身に送るポンプの役割をしているそうです。 普通に歩くだけでもふくらはぎを使っているので、ポンプの役割を果たすことはできるので...すべて読む

byseven

歩きながら出来る簡単な紫外線対策

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歩きながら出来る簡単な紫外線対策
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紫外線が気になると言いつつも、ウォーキングは続けたい! 著者もその思いで自分なりの対策をとり、ウォーキングを続けていました。誰でもできる簡単な方法を紹介します。 頻度:週3、4...すべて読む

bysami-3

寒さに負けずランニングするためのコツ

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寒さに負けずランニングするためのコツ
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夏はあんなに走っていたのに、秋~冬にかけて、ランニングに行くのが億劫(おっくう)になってきたという方は結構多いのではないでしょうか?寒いのが苦手だと、分かっていても、ついつい家の中にこ...すべて読む

byKay-Co.Gauna

日焼けをしない!ウォーキングの方法

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日焼けをしない!ウォーキングの方法
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気軽にできる運動の代表とも言える”ウォーキング”。しかし、紫外線が気になり外に出るのが億劫になって中々踏み込むことができない方も多いのではないかと存じます。 著者は週に3回、1時間程...すべて読む

byらいきち

ウォーキング時の日焼け対策

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ウォーキング時の日焼け対策
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「体型を保つためにウォーキングをしよう!でも日焼けは困るし、夜の一人歩きはこわいし…」 ちょっと歩いてくるだけ、といっても、女性は心配事がたくさんあって大変ですよね。今回は日焼け対策...すべて読む

by小鳥遊 純

首凝りに効くストレッチ方法

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首凝りに効くストレッチ方法
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  11. ストレッチ
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デスクワーク等で首が凝り固まって辛い、という人は多いのではないでしょうか。そこで著者も実践している、首だけでなく肩凝りにも効くストレッチ方法をご紹介していきます。 著者は家事等の合間や...すべて読む

byちいまま

足腰を鍛えることが要~テニスの上達を早めるトレーニング法

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足腰を鍛えることが要~テニスの上達を早めるトレーニング法
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筆者は10年近く前からテニスをしています。インターハイ等の全国大会にもしばしば出場した経験があります。その経験の中でテニスの上達に一役買ったトレーニングをご紹介したいと思います。 テニ...すべて読む

byらいきち

ダンベル2つで「前腕」を鍛える筋トレの方法

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ダンベル2つで「前腕」を鍛える筋トレの方法
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前腕とは、腕の肘から手首までの部分を言います。 ほかの筋肉に比べ、あまり目立たないところなので、ついなおざりになりがちですが、大きな筋肉ではない分、鍛えると比較的短い期間で効果を感じ...すべて読む

byふとん虫

ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント

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ランニング中の日焼け対策で重視したい4つのポイント
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ランニング中の日焼け対策を怠っていて、いつのまにか黒ずんだ肌に!?という友人の体験談をもとに、きっちりと対策をしてからランニングをはじめました。そんな著者のランニングについてご紹介しま...すべて読む

by高橋沙奈子

超簡単!バレエストレッチ

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超簡単!バレエストレッチ
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  11. ストレッチ
  12.  

筆者は、子供の頃にバレエを習っていました。そのとき教えてもらったストレッチを大人になっても毎日続けているおかげで、30代になった今でも柔軟な体を保つことができています。 そこで、筆者が...すべて読む

byナッツ

体を柔らかくし、疲れも取れるストレッチ方法

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体を柔らかくし、疲れも取れるストレッチ方法
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  9. 運動
  10.  
  11. ストレッチ
  12.  

ボディバランスがいい人は、体が柔らかい人が多いそうです。以前の著者は体はかなり硬い方でしたが、このストレッチを実践するようになって徐々にではありますが効果が見られてきました。 この記...すべて読む

byちいまま

犬の散歩をしながら~毎日のウォーキング日焼け対策法

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犬の散歩をしながら~毎日のウォーキング日焼け対策法
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  11. ウォーキング
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毎日犬の散歩に出るので、日焼け対策は欠かせません。冬でも最低限のことには気を使っています。著者の日焼け対策をご紹介します。 ウォーキングというより犬の散歩ですが、毎日30分から長い...すべて読む

byカナタ

小銭不要!ランニング時のお金の運び方

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小銭不要!ランニング時のお金の運び方
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一時期のジョギングブームに乗っかり、ジョギングを始めた人も多いのではないでしょうか。ここではジョギング時の貴重品の運び方を紹介します。 著者は健康のために週に二回ジョギングをして...すべて読む

byHaL

初心者が楽しめる渓流釣りスポット

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初心者が楽しめる渓流釣りスポット
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渓流釣りは、いろいろな道具が必要であったり、腰まで川に浸かってポイントに移動したりと、なかなか初心者にはハードルが高いと思います。今回は、初心者でも楽しめる渓流釣りのやり方をご案内致...すべて読む

bytama

ランニング時の寒さ対策!6つのポイント

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ランニング時の寒さ対策!6つのポイント
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ランニングするとき寒さ対策をしっかりと行わないと、体温が上がらず、つらい思いをすることがあります。かといって厚着しすぎると、汗をかきすぎて不愉快な思いをすることになり、その加減が難しい...すべて読む

bytonta

トレッキングシューズの選び方

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トレッキングシューズの選び方
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  11. 山での装備
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  13. トレッキングシューズ
  14.  

長いコースを歩き抜くためには、自分のトレッキングスタイルにあったシューズを手に入れることが重要です。今回は特に初心者のためのトレッキングシューズの選び方をご紹介します。 トレッキン...すべて読む

byジャパンダ

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