生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3. 11ページ目

スポーツ・アウトドアのハウツーの記事一覧

2,081件の記事が見つかりました
2081件中 501 - 550 件を表示
寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策

385 view

寒さに悩まされない!ランニングでの寒さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

寒い日はランニングに行くのを尻込みしがちです。この防寒によって、暖かくランニングを楽しみましょう! 頻度:週3回 距離:約5km 時間:約30~40分 服装:下記参照 持ち物:...すべて読む

byアーム

バスフィッシングにおけるブラックバスと外道の釣り方の違い

3,921 view

バスフィッシングにおけるブラックバスと外道の釣り方の違い
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 釣り
  8.  
  9. 釣りの種類
  10.  
  11. 川・湖釣り
  12.  

筆者の釣りの対象魚はブラックバスですが、ブラックバスを狙っていても異なる魚が釣れることがあります。そういった狙った獲物以外の魚は「外道」と呼ばれ、ハズレ扱いされ嫌われる場合が多いのです...すべて読む

byどんぶり

怪我に注意!プロ野球選手になる方法

1,219 view

怪我に注意!プロ野球選手になる方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 野球
  10.  
  11. プロ野球選手になる方法
  12.  

プロ野球選手をめざして高校野球をしていた著者がプロ野球選手になる方法をご紹介します。 著者は小学校3年生の時に少年団野球部に入り野球を始めました。 その後、中学校、高校と野球部に所属し...すべて読む

byjyango

球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方

2,750 view

球場に出向こう!プロ野球観戦の楽しみ方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 野球
  10.  
  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

プロ野球観戦。野球をしてた方も、してない方も、してた方も、みんな楽しめるイベントですよね。筆者も野球が大好きな一人です。そこで今回は、球場に出向いて鑑賞するプロ野球観戦の楽しみ方を探っ...すべて読む

byTomo

腰痛防止!デッドリフトの方法

724 view

腰痛防止!デッドリフトの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腰は力を出す上で最も重要な部分です。この運動で腰痛を防止し、美しいボディラインも手に入れましょう! 物干し竿に水を入れたバケツを2個通します。 水の量は体力に応じて調節します。最初は...すべて読む

byアーム

一年中楽しめる!バス釣りを始める前に知っておきたいこと

2,738 view

一年中楽しめる!バス釣りを始める前に知っておきたいこと
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 釣り
  8.  
  9. 初めての釣り入門
  10.  
  11. バスフィッシング
  12.  

バス釣りを始める際の基礎知識や必要な道具について紹介します。 筆者が中学生だった1998年ころからバス釣りが大変なブームとなり、筆者も便乗するようなかたちでバス釣りを始めました。それ以...すべて読む

byどんぶり

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法

9,391 view

日々の練習と情報収集を!プロサッカー選手になる方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. サッカー
  10.  
  11. プロサッカー選手になる
  12.  

筆者は小学校4年生からサッカーを本格的にはじめ高校・大学でサッカーを続けながらプロサッカー選手を目指していました。この体験からサッカー選手になる方法を参考にしていただけると幸いです。 ...すべて読む

byきたもりたろう

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法

835 view

道具を使わず簡単実践!腹部の筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

今回は、「腹部の側面の筋肉を鍛える筋トレ」を紹介します。特に道具は必要ありません。運動しやすい楽な服装で行ってください。 まず、横になり脚をあげます。床と垂直になるように上げるの...すべて読む

by春マキ

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法

1,369 view

選手を知ろう!プロ野球観戦を楽しむ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 野球
  10.  
  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

小学校で野球を始めてから毎年かかさず野球場に応援に行っている著者です。今回はそんな著者の野球観戦を楽しむ方法をご紹介します。 著者が好きなチームはオリックス・バファローズとジャイア...すべて読む

byjyango

初心者必見!ランニング時の寒さ対策

3,851 view

初心者必見!ランニング時の寒さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ここ数年、市民ランナーが激増し、かつてないほどのマラソンブームと言われています。筆者もランニングを始めて3年になります。体力作りや健康のために始め、ようやく趣味と言えるほど生活に定着...すべて読む

by箱魚

夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法

883 view

夏でも快適に!ランニング時の日焼け対策法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

著者は週2~3回、1回に3~4km、30~40分程度のランニングを行なっています。ウエアはadidasの長袖・長ズボンのジャージを着用し、持ち物は基本的に、愛用のiPhone、何かあっ...すべて読む

bychai

初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方

2,516 view

初心者必見!野球観戦の3つの楽しみ方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 野球
  10.  
  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

著者は、子供の頃から約30年阪神ファンです。今回はそんな著者が「球場で野球観戦する際のポイント」を紹介したいと思います。 「 ラジオ・ワンセグ携帯 」では、ブルペンで誰が準備しているか...すべて読む

byスライムまん

ジョギング中の熱さ対策

275 view

ジョギング中の熱さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 夏の暑い時期にジョギングをすると熱中症になる危険もあります。そこで、今回は「著者が実践しているジョギング...すべて読む

by春マキ

寒くなってきた時のジョギングについて

358 view

寒くなってきた時のジョギングについて
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

筆者は週に2回程度、運動不足解消の為に30分程度のジョギングに出かけています。今回は、「肌寒くなって来た時に行っているジョギング中の寒さ対策の方法」をご紹介します。 「ラジオ体操第一」...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法

6,656 view

意識しながら行おう!ダンベルを使った肩甲骨周りの筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

肩甲骨周りは鍛え方が難しいものです。しかし、バックスタイルは見た目にかなり影響を及ぼすので、鍛えてステキな後姿をえたいものです。 そこで今回は、著者が実践している「肩甲骨周りの筋トレ方...すべて読む

by春マキ

道具不要!たるんだ上腕のエクササイズ方法

349 view

道具不要!たるんだ上腕のエクササイズ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

二の腕のたるみはいやなものですよね。そんなたるみをちょっとしたエクササイズで筋肉を鍛えて引き締めてあげましょう。 今回は、そんな「上腕を鍛えるエクササイズ方法」についてご紹介したいと思...すべて読む

by春マキ

意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法

292 view

意識しながら行おう!ダンベルを使って前腕を鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

自宅で手軽に鍛えたい!そんな時に良いダンベルを使って前腕を鍛える方法を今回はご紹介します。 ダンベル(500mlのペットボトルに水を入れたものでも構いません。) 机、太ももなどの...すべて読む

by春マキ

ジョギング中の日焼け対策

307 view

ジョギング中の日焼け対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

筆者は筆者は春~秋にかけて週に2回程度、運動不足解消の為に30分程のジョギングに出かけています。 日焼けは夏だけのものではありません。紫外線は1年中降り注いでいます。今回は、ジョギン...すべて読む

by春マキ

夏場のランニングにおける暑さ対策

712 view

夏場のランニングにおける暑さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

日本の夏は暑いですね!いくら健康のためのランニングとはいえ、熱中症等になってしまったら本末転倒です。しかし日課としているものを、欠かせたくはないですよね? そこで今回は、筆者が行って...すべて読む

bykei

道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法

5,726 view

道具要らずでムキムキに!胸筋をつくる「ワニ歩き」の方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

鍛えられた胸は、腕を使った仕事を楽にし、立ち姿を美しくします。このトレーニングは、自分の体だけでどこでもできるのが魅力です。 動きやすい服装 まずは手足を肩幅に開き、四...すべて読む

byアーム

釣り針が刺さった時の対処法

1,619 view

釣り針が刺さった時の対処法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 釣り
  8.  
  9. トラブル対処法
  10.  

筆者のたいへん痛い思い出として胸に刻まれている、釣りの最中のケガについて紹介したいと思います。 筆者はブラックバス釣りをしています。 1998年、筆者が中学生の時、バス釣りが大変なブー...すべて読む

byどんぶり

簡単!臀部を鍛えるための方法

564 view

簡単!臀部を鍛えるための方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ヒップはなかなか鍛えにくいですね・・・でも筋肉をつけないと明らかに位置が下がってきてしまうそうです。 簡単に出来て効果のある方法をご紹介します。 特にありません。 右手を壁に...すべて読む

byknsyk

体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方

3,113 view

体力がなくても大丈夫!膝を立てて行う腕立て伏せのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

前腕を鍛える場合に有効なのが腕立て伏せです。しかし、体力がないと普通の腕立て伏せは辛いものです。今回は、膝を立てて行う腕立て伏せをご紹介します。 床に膝と手をつきます。 肘を曲げ上...すべて読む

by春マキ

手首を鍛える筋トレ

453 view

手首を鍛える筋トレ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

鍛えたいと思っても、何をすればよいのかわからない事が多い手首。今回は手首の筋トレを紹介します。 机 ダンベル(やや軽め) ダンベルが無い場合は水を入れた500mlのペットボトル...すべて読む

by春マキ

ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法

1,812 view

ながら運動で引き締める!ふくらはぎの筋トレ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ふくらはぎを引き締めたいと思っても、きちんと運動する時間もないし運動するのは嫌いな方も多いと思います。 今回は何かをしながら出来るふくらはぎ引き締め運動を紹介します。 特に用意する道具...すべて読む

by春マキ

筋トレ後の筋肉痛を和らげるコツ

1,256 view

筋トレ後の筋肉痛を和らげるコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

以前から足が疲れやすく、夕方になるとむくんでいました。下半身を強化しようと、太ももやふくらはぎの筋トレを続けています。 毎日のようにしていても、やっぱり筋肉痛にはなるので、後に響かな...すべて読む

byあおいまちる

初心者ランニングのペース配分

863 view

初心者ランニングのペース配分
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニングは健康に良いと言われますが、なかなか続けるのは難しいものですよね。 ここでは、これからランニングを始める初心者の方でも、無理せず続けられる方法をご紹介したいと思います。 ...すべて読む

bykei

自分の好みも少し混ぜる!山での食料の考え方

1,419 view

自分の好みも少し混ぜる!山での食料の考え方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 登山・トレッキング
  8.  
  9. 山に必要な装備類
  10.  
  11. 食糧/小物
  12.  
  13. 食料
  14.  
  15. 食料の選び方
  16.  

登山には日帰り・小屋泊・テント泊があります。 今回はテントで1泊する際に持っていく食料の考え方についてお話しますね。 朝に登山口を出発したとして、著者のテント泊での食事は以下のよう...すべて読む

bymas

バス釣りで使用するハードルアーとその特徴について

807 view

バス釣りで使用するハードルアーとその特徴について
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 釣り
  8.  
  9. 釣りの種類
  10.  
  11. 川・湖釣り
  12.  

ブラックバス釣りに使用するハードルアーについて紹介したいと思います。 ここでは、ホッパー、ミノー、バイブレーションの3つの仕掛けについて紹介します。 水に浮かぶルアーです。水面を...すべて読む

byどんぶり

秋~冬のランニング時の寒さ対策

763 view

秋~冬のランニング時の寒さ対策
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

ランニング時に厄介な事と言えば、季節の変化による気温の低下ではないでしょうか?せっかく楽しめるようになってきても、寒くては走るのも億劫になってしまいますよね。 そこで今回は、筆者が行...すべて読む

bykei

簡単!テレビを見ながら太ももエクササイズ方法

599 view

簡単!テレビを見ながら太ももエクササイズ方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

わざわざ、準備をしてエクササイズするとなると面倒になってしまい、なかなか続きませんよね。今回紹介するのはテレビを見ながらできるので、毎日続けてみてください。 何もいりません。何か準...すべて読む

byyammy

寝ながら簡単!太もも裏のトレーニング方法

2,690 view

寝ながら簡単!太もも裏のトレーニング方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

後姿って自分では意識しずらいですが、美しくありたいですよね。背中の筋肉なら水泳をお勧めしたいところですが、下半身については以下のような簡単なトレーニングを実践してみてはいかがでしょうか...すべて読む

byま~りん

筋トレ後の筋肉痛を和らげるマッサージの方法

9,621 view

筋トレ後の筋肉痛を和らげるマッサージの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

週に2回程度、30分程度ジョギングをするか、脚やせの為の体操とゲームを利用したエクササイズをしています。身体の調子が良い時は軽く筋肉トレもします。 運動不足な上にサボりがちので筋肉痛は...すべて読む

by春マキ

鍛えぬかれた腹筋に!ハンギングレッグレイズのやり方

1,461 view

鍛えぬかれた腹筋に!ハンギングレッグレイズのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腹筋を強力に鍛え上げる、ハンギングレッグレイズの方法をご紹介します。 動きやすい服装 ぶらさがる場所 まずは肩幅くらいの感覚で両手でつかまり、ぶら下がります。 体を...すべて読む

byアーム

ダンベルで毎日続ける!パンチ力を鍛える方法

1,096 view

ダンベルで毎日続ける!パンチ力を鍛える方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

パンチは腕の筋肉によって出されます。そのため、腕の筋肉を鍛えるとより強いパンチが打てるようになります。 この記事では、パンチ力を鍛える方法についてご紹介します。 自分が持ち上げられるダ...すべて読む

bycapsule

道具が要らないヒップアップのやり方

480 view

道具が要らないヒップアップのやり方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

スキニーパンツやスリムジーンズを履いた時に気になるのがヒップラインです。今回は道具無しで出来るヒップアップ体操の紹介をします。運動不足や筋力不足でスクワットはきついと言う方におすすめで...すべて読む

by春マキ

正しいウォーキングフォームと継続のコツ

1,004 view

正しいウォーキングフォームと継続のコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ウォーキング
  12.  

今回は、著者が実践しているウォーキングフォームと、それを続けるコツを書いてみたいとおもいます。 著者は、1日に1万歩の目標を設定して歩いています。歩数は、会社でいただいた歩数計をいつも...すべて読む

byなにわの諭吉

腹部を鍛えよう

955 view

腹部を鍛えよう
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

腹部を鍛えて魅力的な体をゲットするには、どのようなことをしたら良いのでしょうか? それは、自分がどれだけがんばったかによって、得られるものは変わります。一生懸命取り組み理想の体を作りま...すべて読む

bycapsule

ジョギングで自分のペースを見つける方法

1,159 view

ジョギングで自分のペースを見つける方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

筆者は健康の為、気候がいい時期だけですが家の周囲を30分ほど走っています。真剣に距離を走ろうというものではないゆっくりとしたジョギングです。 服装はTシャツとジャージの下でウェストポ...すべて読む

by春マキ

食後のお腹ぽっこりを防ぐ筋トレの方法

2,243 view

食後のお腹ぽっこりを防ぐ筋トレの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ぽっこり出てしまった腹部は、食事制限でもひっこみにくい部分です。鍛えて脂肪がつきににくいようにしましょう。 食事をする前の空腹のときが一番効果がありますので、夜ご飯を食べる前におこなっ...すべて読む

byyouko

寒い中でもランニングを続けるための3つのポイント

444 view

寒い中でもランニングを続けるための3つのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

少しずつ春に向かい、暖かくはなってきたものの、まだ朝晩は冷える季節に「寒い!でも、身体は動かしたい!」と思うことはありませんか? そんなアナタに、ランニングを行う際の寒さ対策をアドバ...すべて読む

byいずみ

サッカー観戦初心者へ

2,937 view

サッカー観戦初心者へ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. サッカー
  10.  
  11. 観戦の楽しみ方
  12.  

『サッカーは見るけれどスタジアムへ行くのはなんだか怖い』 そのように思っている方もいるのではないでしょうか。 そんな方達のためにスタジアム観戦の楽しさ、ポイントをご紹介します。 筆者は...すべて読む

byビイドロ

ベッドの上でもできる!簡単な腹部の鍛え方

1,605 view

ベッドの上でもできる!簡単な腹部の鍛え方
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ダイエットや体づくりはなかなか続かないことが多いですよね。 チャレンジしては毎回3日坊主で終えていた著者が、唯一続いている腹部の筋トレ方法をご紹介します。 著者は良く寝る前にベッドでや...すべて読む

bymarumaru

山頂でホッと 疲れた体に最適なコーンレシピ

1,403 view

山頂でホッと 疲れた体に最適なコーンレシピ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 登山・トレッキング
  8.  
  9. 山に必要な装備類
  10.  
  11. 食糧/小物
  12.  
  13. 食料
  14.  
  15. 料理レシピ
  16.  

登山でする料理は何を思い浮かべるでしょう? 車で荷物を運ぶ事ができないのでキャンプのようにバーベキューやダッチオーブンを使用した本格的な物はできません。 逆に持てる荷物には限りがある...すべて読む

bymas

ランニングのペース配分で気をつけたい3つのポイント

392 view

ランニングのペース配分で気をつけたい3つのポイント
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. ランニング
  12.  

日々ランニングを行う上で、「あれ?今日は飛ばしすぎ?」「ちょっと遅いかな?」と、思いながらペースを確認したりしますよね? ここでは筆者の経験談からペース配分の仕方についてポイントを上...すべて読む

byいずみ

毎日続く!胸を鍛える合掌エクササイズ

1,195 view

毎日続く!胸を鍛える合掌エクササイズ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

「服を脱いだ時にきれいな筋肉でありたい」「バストを垂れないようにキープしたい」「バストアップしたい」などという願望があるのではないでしょうか。 今回は、腕立て伏せなどハードなトレーニン...すべて読む

byちゃーはん

海釣り初心者のための賢いウェアと道具選びのコツ

6,625 view

海釣り初心者のための賢いウェアと道具選びのコツ
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. アウトドア
  6.  
  7. 釣り
  8.  
  9. 初めての釣り入門
  10.  
  11. 海釣り
  12.  

筆者の経験から低予算でもで気軽にできるスポーツフィッシングを紹介したいと思います。 筆者は秋田の沿岸部ということもあり幼少の頃に父親がよく鱸やシロギス釣り、時々船釣りなどに連れて行...すべて読む

byたけちゃん

逆立ち腕立て伏せの方法

1,745 view

逆立ち腕立て伏せの方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

今回は、「器具を使わずに、逆立ち腕立て伏せで肩を鍛える方法」をご紹介します。 今回は、道具を必要としません!動きやすい服装で行いましょう。 まず、寄りかかれる壁などに向かって...すべて読む

byアーム

誰でもできる!太ももの裏のトレーニング方法

650 view

誰でもできる!太ももの裏のトレーニング方法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

ダイエットやシェイプアップに太ももを鍛えたいですよね。そこで、今回は筆者が実践している太ももの裏のトレーニング方法を伝授します。 準備するものは特にありません。強いては動きやすい格好...すべて読む

byTomo

簡単でお手軽!太もも裏側の筋トレ法

3,552 view

簡単でお手軽!太もも裏側の筋トレ法
  1. 趣味・娯楽
  2.  
  3. スポーツ・アウトドア
  4.  
  5. スポーツ・武道
  6.  
  7. スポーツ
  8.  
  9. 運動
  10.  
  11. 筋トレ
  12.  

今回は、寝そべるスペースがあれば3分でできてしまう、「簡単でお手軽な太もも後部の筋トレ方法」をご紹介します。 今回のトレーニングは、道具不要の簡単お手軽トレーニングなので、特に用意...すべて読む

byyumiffo

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る