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おからのおかずレシピ

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サラダやハンバーグなど、おからを使ったレシピをまとめました。ヘルシーなのでダイエットにも最適です。

34件の記事が見つかりました
34件中 1 - 34 件を表示
モチモチ食感が最高!バナナ入りおからパンケーキの作り方

2,282 view

モチモチ食感が最高!バナナ入りおからパンケーキの作り方
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おからはその見た目から、パサパサしたりボソボソしたりするイメージがありますが、上手に使えばとても美味しい料理ができあがります。 そこで今回は、モチモチ食感がたまらない、バナナ入りおから...すべて読む

栄養満点!「野菜たっぷりおからサラダ」の作り方

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栄養満点!「野菜たっぷりおからサラダ」の作り方
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栄養満点でヘルシーな素材「おから」。今回は、そんな「おから」に鉄分たっぷりのひじきやビタミン豊富な野菜を加え、体に優しい健康レシピを作りました。 作りおきしておけば、忙しい日々の健康管...すべて読む

混ぜて焼くだけヘルシーおやつ!「おからとパン粉のスコーン風」の作り方

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混ぜて焼くだけヘルシーおやつ!「おからとパン粉のスコーン風」の作り方
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材料を混ぜて焼くだけの簡単なヘルシーおやつ、「おからとパン粉のスコーン風」の作り方をご紹介します。 余りがちなパン粉とおからを使っておいしいスコーン風のケーキができます。小麦粉は一切使...すべて読む

食物繊維がたっぷり!「おからとかぼちゃのサラダ」の作り方

672 view

食物繊維がたっぷり!「おからとかぼちゃのサラダ」の作り方
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食物繊維がたっぷりのおからは積極的に摂りたい食材ですよね。そこで今回は、かぼちゃと合わせた「おからとかぼちゃのサラダ」の作り方をご紹介します。 ここでは、保存にも便利なおからのパウダー...すべて読む

節約しながら栄養も摂ろう!おからを使ったレシピ15選

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節約しながら栄養も摂ろう!おからを使ったレシピ15選
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安くて食物繊維豊富なおからは、主婦の味方ですよね。お豆腐屋さんに行けば食べきれないほどのおからを安価で購入することができます。 しかし、おからのボソボソする食感や独特の味わいが苦手とい...すべて読む

朝食にもおすすめ!おからを使ったヘルシーカップケーキ

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朝食にもおすすめ!おからを使ったヘルシーカップケーキ
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おからを使ったクッキーはよく聞きますが、ホットケーキミックスと合わせれば手軽にカップケーキも作れます。 今回は、優しい甘さで朝食にもおすすめの、おからを使ったヘルシーカップケーキの作り...すべて読む

沖縄気分な!「おから入りちんすこう」の作り方

619 view

沖縄気分な!「おから入りちんすこう」の作り方
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今回はお家で沖縄気分を味わえる「おから入りちんすこう」の作り方を紹介します。 手を汚さず洗い物もわずかでヘルシーなお菓子作りが出来るので嬉しいですよ。 オーブンを180度に予熱してお...すべて読む

ざっくり食感!おからとパン粉のクッキーの作り方

539 view

ざっくり食感!おからとパン粉のクッキーの作り方
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ざっくりとした食感が楽しめる「おからとパン粉のクッキー」の作り方をご紹介します。 おから・・・40グラム パン粉・・・10グラム コーンスターチ又は片栗粉・・・30グラム 牛乳...すべて読む

おから入りでヘルシーに! 「黒ごまバターのロール」の作りかた

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おから入りでヘルシーに! 「黒ごまバターのロール」の作りかた
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おからの粉を使った菓子パンです。シナモンロールのアレンジで、中には黒ごまバターを練り込みました。甘さ控えめのヘルシーパンです。 強力粉 220g おからの粉 30g きび砂糖 ...すべて読む

安くて簡単!おからと玉ねぎのもちもち焼売の作り方

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安くて簡単!おからと玉ねぎのもちもち焼売の作り方
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安い材料費で簡単に作れる「おからと玉ねぎのもちもち焼売」の作り方をご紹介します。 おからを入れていますが、おからのぱさぱさ感がなく、もちもちでおいしく食べられます。 おから・・...すべて読む

もっちり香ばしい!おからとチーズのガレットの作り方

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もっちり香ばしい!おからとチーズのガレットの作り方
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ハムや卵などをのせて食べるのが定番のガレットですが、自宅でも手軽に作ることができてしまいます! ここでは忙しい時にもおすすめな、もっちり香ばしい「おからとチーズのガレット」の作り方をご...すべて読む

あさり缶で簡単!卯の花の作り方

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あさり缶で簡単!卯の花の作り方
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おからを使ったヘルシーな煮物、卯の花。あさりの水煮缶を汁ごと使えば出汁をとる必要がなく、簡単に作ることができます。 おから:250g あさり水煮缶:1缶(130g) にんじん:...すべて読む

彩りも栄養もグッド!おからの炊いたんの作り方

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彩りも栄養もグッド!おからの炊いたんの作り方
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おからをいろいろな具材と煮込む「炊いたん」。少しモソモソした食感が苦手という方におすすめなのが、最後に卵を加える方法です。 今回は、彩りがよく栄養たっぷりの、おからの炊いたんの作り方を...すべて読む

レンジで簡単!「おから入りバナナケーキ」の作り方

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レンジで簡単!「おから入りバナナケーキ」の作り方
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今回はレンジで簡単に出来る「おから入りバナナケーキ」の作り方を紹介します。 栄養豊富なおからを手軽に朝食やおやつに取り入れることが出来ますよ。 ホットケーキミックス・・・70グ...すべて読む

節約&ヘルシー!和風ソースで食べるおから入りハンバーグの作り方

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節約&ヘルシー!和風ソースで食べるおから入りハンバーグの作り方
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ヘルシー食材として使用されることの多いおから。お肉よりも値段が安く節約にもなるのですが、少しパサパサした食感がありますよね。 そこで今回は、和風ソースで美味しく食べられる、おから入りハ...すべて読む

ご飯のおかずの作り置き「ツナとおからのふりかけ」の作り方

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ご飯のおかずの作り置き「ツナとおからのふりかけ」の作り方
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ご飯のおかずがちょっと足りないな…というときに重宝するのが「ふりかけ」です。それが、ツナ缶とおからで手軽に作れます。 ご飯にかけて、おにぎりの具に、お弁当にもどうぞ。おから効果でヘルシ...すべて読む

アレンジすればこんなに使える!余ったおからを使いきれるレシピまとめ

7,134 view

アレンジすればこんなに使える!余ったおからを使いきれるレシピまとめ
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ヘルシーで栄養満点のおから。おからは、和え物や煎り煮などが定番メニューだと思います。 けれど、一度にたくさんのおからを買ってしまい、煎り煮などの副菜にするだけではなかなか消費できなくて...すべて読む

ヘルシーなおから料理「おから入り和風ロールキャベツ」の作り方

1,039 view

ヘルシーなおから料理「おから入り和風ロールキャベツ」の作り方
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ロールキャベツのひき肉生地に、おからを入れることで、フワフワした食感でよりヘルシーで美味しくなりました。真ん中のうずらの卵もポイントですよ。「おから入り和風ロールキャベツ」の作り方を紹...すべて読む

ヘルシーなのにボリューミー!「具だくさんのおからハンバーグ」の作り方

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ヘルシーなのにボリューミー!「具だくさんのおからハンバーグ」の作り方
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筆者はおから好きなのですが、夫があまり好きではありません。そのため、おからメニューだとハンバーグにすることが多いです。おから100%だと味がわかるのか残されることも多いので、具だくさん...すべて読む

おからとマヨネーズが意外に合う!いつもと違うポテトサラダの作り方

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おからとマヨネーズが意外に合う!いつもと違うポテトサラダの作り方
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ポテトサラダと言えばメインはジャガイモですが、使用するジャガイモの半分をおからに変えてみると、マヨネーズとおからが意外と合って美味しいサラダになります。 今回はおから入りポテトサラダの...すべて読む

美味しくてヘルシー!塩昆布入り卯の花の作り方

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美味しくてヘルシー!塩昆布入り卯の花の作り方
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ヘルシー料理の一つ「卯の花に」塩昆布をプラスした「塩昆布入り卯の花」の作り方を紹介します。 にんじんは2cmほどの長さの細切りにします。 鍋にサラダ油を熱し、にんじんを入れ、中火...すべて読む

ボリューム満点の「おからとかぼちゃのグラタン」の作り方

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ボリューム満点の「おからとかぼちゃのグラタン」の作り方
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おからは安価でヘルシーなので、どんどん食卓に取り入れたい!だけど、レパートリーがあまりない…と悩んでいた時に、「洋風にアレンジしてみよう!」と思いついたレシピです。 おからでホワイトソ...すべて読む

食物繊維と栄養たっぷり「おから炒め」のつくり方

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食物繊維と栄養たっぷり「おから炒め」のつくり方
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食物繊維とカルシウムが豊富な おから を使って、しっとり優しい味のおから炒め煮を作りました。身体にも、お財布にも優しい! ヘルシー栄養たっぷり!おから炒め煮のつくり方 を紹介します。 ...すべて読む

マクロビオティック!卯の花煮の作り方

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マクロビオティック!卯の花煮の作り方
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おからを使った煮物です。砂糖を使用しないおいしい卯の花煮です。マクロビオティックの重ね煮です。キャベツの芯も美味しく食べれますので経済的です。 まずは材料を切ります。キャベツの芯、に...すべて読む

お弁当にも!おからチーズボールの作り方

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お弁当にも!おからチーズボールの作り方
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おからは安価で栄養豊富な食材なので、積極的に利用したい食材です。おからが苦手な人でも、チーズ味で食べやすく、お弁当にもぴったりな一品をご紹介します。 ボールなどにおから、牛乳、塩、...すべて読む

電子レンジで簡単!おからエビせんの作り方

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電子レンジで簡単!おからエビせんの作り方
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裏返した後は、焦げやすいので、電子レンジの中の様子を見ながら、過熱時間を調節してください。表面がうっすら茶色になったら、すぐに過熱を止めてください。 見た目はイマイチですが、...すべて読む

簡単!ヘルシー!おからを使ったスコーンの作り方

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簡単!ヘルシー!おからを使ったスコーンの作り方
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休日はスコーンでお洒落なブランチをとりたいものですが、気になるのがカロリーですよね。ここでは小麦粉の分量を減らし、その分おからを使います。マーガリン・砂糖も控えめになっていますのでダイ...すべて読む

おからが苦手な人にもおすすめ!おから入りポテトコロッケの作り方

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おからが苦手な人にもおすすめ!おから入りポテトコロッケの作り方
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安く手に入るおからでコロッケをかさ増ししたいと思って考えたレシピです。おからのパサパサ感をなくして、おからが苦手な人でも食べられるようにしました。 普段の食卓・お弁当にいかがでしょうか...すべて読む

サクサク感で手が止まらない!ごま入りおからクッキーの作り方

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サクサク感で手が止まらない!ごま入りおからクッキーの作り方
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おからは女性の美と健康の強い味方と注目されていますよね。低カロリーで良質のたんぱく質のおからをたっぷり使ったクッキーの作り方を紹介します。 フライパンにおからを入れ弱火~中火で10...すべて読む

干しシイタケの風味たっぷり!具だくさんおからの炒め煮の作り方

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干しシイタケの風味たっぷり!具だくさんおからの炒め煮の作り方
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安価で体にいいおからは積極的に食事に取り入れたいですね。干しシイタケとそのもどし汁を使うことで風味がよく”おふくろの味”っぽく仕上げることが出来ます。 おから        ...すべて読む

ヘルシーおから料理「おからの洋風炒り煮」の作り方

684 view

ヘルシーおから料理「おからの洋風炒り煮」の作り方
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おからというと和風のイメージが強いですが、今回は洋風にしてみました。「おからの洋風炒り煮」の作り方を説明します。 おから 300g ピーマン 2個 玉ねぎ 1/2個 缶詰コー...すべて読む

おから入りミートボールの作り方

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おから入りミートボールの作り方
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甘酢あんの材料 - 水 大さじ3 - 砂糖 大さじ1 - しょう油 大さじ2 - 酢 大さじ1 - ケチャップ 大さじ1 - 片栗粉 大さじ1/2 ...すべて読む

おつまみにできる おからスティックの作り方

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おつまみにできる おからスティックの作り方
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ビールに合う、おからのカリカリスティックの作り方をご紹介します。 青のりとチーズの塩気が効いたおからをカリカリに焼き上げたスティック。食べ始めると手が止まりません。ちょっと何かをつま...すべて読む

おからのヘルシーナゲットの作り方

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おからのヘルシーナゲットの作り方
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おからと豆腐でパクパク食べられるナゲットの作り方をご紹介します。 おからと豆腐なので低カロリー。しかも腹持ちがいいのでダイエット中にもおススメです。 ボウルにおからと豆腐・片栗粉・パ...すべて読む

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