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ダイエットのレシピ

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ダイエット中の方におすすめの料理レシピをまとめました。話題のスムージーやスイーツの作り方もご紹介しています。おからやこんにゃくを使ったダイエット食や、お肉を使っても低カロリーに抑えるコツなどの記事があります。手作り料理でおいしくダイエットしましょう!

13件の記事が見つかりました
13件中 1 - 13 件を表示
タンパク質たっぷりでヘルシー!おからの焼き菓子(ケーキ)のレシピ

6,276 view

タンパク質たっぷりでヘルシー!おからの焼き菓子(ケーキ)のレシピ
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今回は 小麦粉不使用で、砂糖の使用量も極力抑えたヘルシーなおからの焼き菓子 を考えてみました。 卵を黄身と白身に分け、白身2個分でメレンゲを立てます。しっかりたったら砂糖半量を、さら...すべて読む

byseto*seto

春雨を使って低カロリーに!トマトとアスパラのパスタ風

1,733 view

春雨を使って低カロリーに!トマトとアスパラのパスタ風
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パスタの代わりに 平麺タイプの春雨 を使用することでカロリーをカットした ヘルシーなパスタ のレシピです。 トマトとアスパラの美味しさで、さっぱりといただける女性向きのメニューです。男...すべて読む

byseto*seto

低カロリーでヘルシー!豆腐のワカメきのこあんかけの作り方

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低カロリーでヘルシー!豆腐のワカメきのこあんかけの作り方
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低カロリーな食材を組み合わせて作ってみた、豆腐のワカメきのこあんかけのレシピです。 エリンギは長さを半分に切り、6つ割りにします。ワカメはたっぷりの水に漬けて戻します。 豆腐を半分...すべて読む

byみぽりん

カツよりも断然低カロリー!鶏胸肉のパン粉焼きのレシピ

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カツよりも断然低カロリー!鶏胸肉のパン粉焼きのレシピ
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今回はトンカツより低カロリーでヘルシーな鶏胸肉のパン粉焼きをご紹介します。 鶏胸肉は皮を取り、包丁を数回入れて厚さが均一になるよう注意しながら薄く開いていきます。下味に塩・コショウを...すべて読む

byseto*seto

苦味を抑えて食べやすい!ゴーヤの白和えの作り方

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苦味を抑えて食べやすい!ゴーヤの白和えの作り方
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ゴーヤは苦味が特徴の沖縄の野菜というイメージがありますが、栄養価がとても高いし、スーパーでも手軽に買えるので、食べる人が増えているようです。 低カロリーで栄養価の高いゴーヤで白和えを作...すべて読む

byなつぼう

満足感&野菜たっぷり!豆腐を使った低カロリー水餃子レシピ

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満足感&野菜たっぷり!豆腐を使った低カロリー水餃子レシピ
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今回は豆腐を使った水餃子のレシピをご紹介します。 作りやすい分量(25個分)の材料です。2~3人前出来上がります。余ってしまった場合はゆでる前の状態で冷蔵保存し、翌日くらいには食べきる...すべて読む

byseto*seto

インド風ヨーグルトサラダの作り方

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インド風ヨーグルトサラダの作り方
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朝食やデザートに食べるのが一般的なヨーグルトをもっと料理に取り入れたいですね。 筆者は インド料理店で食べたサラダ(ライタ)がとても美味しかったので、真似をして作っています 。本来はた...すべて読む

byplum29

カロリー控えめ!タラと野菜の蒸し焼きカレー風味の作り方

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カロリー控えめ!タラと野菜の蒸し焼きカレー風味の作り方
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今回は タラと野菜の蒸し焼きカレー風味 の作り方を紹介します。タラとカレー味は相性が良く、野菜も使うことで満腹感が期待できますよ。1人分約150kcalです。 軽く...すべて読む

byplum29

カロリー控えめ!揚げだし風カジキのソテーの作り方

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カロリー控えめ!揚げだし風カジキのソテーの作り方
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今回は揚げだし風カジキのソテー紹介します。 揚げだし豆腐をヒントにしてありますが、 揚げずにソテーすることでカロリーダウン しています。1人分約159Kcalです。 ...すべて読む

byplum29

電子レンジで簡単ヘルシー「キャベツと豚バラのミルフィーユ」

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電子レンジで簡単ヘルシー「キャベツと豚バラのミルフィーユ」
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見た目も彩り豊かで簡単でヘルシーだけど、ボリューム感たっぷりのメニューです。 キャベツ粗めの千切りにします。豚バラはそのままで大丈夫です。(しゃぶしゃぶ用なので) トマトはダイスカ...すべて読む

byこまつなみっちゃん

タラのレンジ蒸しコチジャン風味の作り方

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タラのレンジ蒸しコチジャン風味の作り方
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あっさりおいしい魚料理「タラのレンジ蒸し」を紹介します''。野菜もたっぷりで、食べ応えもしっかりあります。 淡泊なタラにピリッと辛みを効かせた筆者のオリジナル コチジャンだれ でいただ...すべて読む

byplum29

鶏肉とキノコのホイル焼きの作り方

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鶏肉とキノコのホイル焼きの作り方
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ホイル焼きは鍋やフライパンを使わないので洗い物が減るのが嬉しいところ。 今回紹介するのは、キノコやワカメをたっぷり使った、とてもヘルシーなホイル焼きです。晩ごはんにはピッタリの一品です...すべて読む

byみぽりん

カロリー控えめ!「切りコブと人参の甘酢炒め」の作り方

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カロリー控えめ!「切りコブと人参の甘酢炒め」の作り方
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できるだけ低カロリーなおかずを作ろうと、海草を使ったレシピを考案しました。甘酢なら、きっと昆布と合うだろうと思って作ってみたところ、大成功でした。コリコリの食感が病みつきになります。 ...すべて読む

byみぽりん

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