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太りにくくする一工夫

2013年10月30日更新

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毎日できるちょっとした工夫で「太りにくい体」をつくる!

おさまることのないダイエットブーム。しかし一旦太ってしまったあと痩せるのは本当に大変です。

一番大切なのは適度な体型を維持すること。「私は大丈夫」という方も、今のうちから毎日の一工夫で太りにくい体を作りましょう。

というわけで、今回は「普通に食べても普通より太りにくくする!」方法をご紹介したいと思います。

カロリーの低いものから順番に食べる

その方法は簡単です。

誰でも毎日、ちょっと意識するだけで実行できます。その方法とは、

毎食、一番カロリーが低そうなものから食べる

これだけです!

小学生のときに先生に言われた三角食べは、「一番カロリーが低そうなものを半分くらい食べ終わったあと」にしてください。

私たちの体は、空腹時に胃に入ってきたものを一生懸命吸収しようとします。

最初にカロリーの高いものを食べてしまうと、そのほとんどが脂肪として吸収されてしまいます。

ですので、最初に食べるものはカロリーの低いものにする、と意識しましょう。

スープ・野菜・海藻など  ×肉・御飯(お米)など

最初に食べるのにおすすめの食事たち

  • お総菜
  • お味噌汁などのスープ系
  • ひじき
  • つけものの野菜

分からないときは水をコップ一杯飲んでから

一汁一菜の食事が理想ですが、忙しい現代人には毎食は難しいですね。

どれもこれもカロリー高そうだな。。。と思ったら、最初にコップ一杯の水は必ず飲みましょう。

胃に膜が張るイメージで。

これをやるだけでもかなり違いますよ。

太りにくくする一工夫ですが、油断して食べ過ぎないよう注意してください!

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本記事は、2013年10月30日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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