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  6. 低カロリー&高たんぱく質!チーズ入り納豆餃子の作り方

低カロリー&高たんぱく質!チーズ入り納豆餃子の作り方

2013年03月21日作成

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低カロリーのチーズ入り納豆餃子の作り方を紹介します。しかもチーズと納豆で多くたんぱく質を摂ることもできますよ。また、油で揚げず、オーブントースターで焼くのでさらにカロリーダウンできます。

材料(1人分)

  • 餃子の皮・・・7枚
  • 納豆・・・1パック
  • ピザ用チーズ・・・大さじ2
  • ポン酢

作り方(調理時間:15分)

STEP1:納豆を混ぜる

ボールに納豆・添付のたれを入れ混ぜます。

粘りが出るまで混ぜましょう。

STEP2:ピザ用チーズを加える

ピザ用チーズを加え軽く混ぜます。

STEP3:餃子の皮で包む

餃子の皮の周囲に水を塗り具材を中央に載せます。

ひだを作るように包みます。具が多すぎると包みにくいのでほどほどに入れましょう。

STEP4:焼く

アルミホイルを敷いたオーブントースターに餃子を並べ焼きます。

焼き時間の目安は1100wで5~6分ですが焦がさないように目を離さないでください。皮がこんがりしてきたら焼き上がりです。

さいごに

ポン酢を付けてお召し上がりください。お好みでポン酢にラー油や柚子胡椒を加えても美味しいですよ。

(Photo by 著者)

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本記事は、2013年03月21日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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