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ダイエットに!チーズ入り納豆餃子の作り方

2013年10月29日更新

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はじめに

ダイエッターにうれしい低カロリーのチーズ入り納豆餃子の作り方を紹介します。しかもチーズと納豆で上質のたんぱく質を摂ることもできますよ。

また、油で揚げず、オーブントースターで焼くのでさらにカロリーダウンできます。

ダイエット中は中華料理は敬遠されがちですが、せめて中華料理を食べた気分になることができるのでオススメですよ。

材料(1人分)

  • 餃子の皮・・・7枚
  • 納豆・・・1パック
  • ピザ用チーズ・・・大さじ2
  • ポン酢

作り方(調理時間:15分)

STEP1:納豆を混ぜる

ボールに納豆・添付のたれを入れ混ぜます。

粘りが出るまで混ぜましょう。

STEP2:ピザ用チーズを加える

ピザ用チーズを加え軽く混ぜます。

STEP3:餃子の皮で包む

餃子の皮の周囲に水を塗り具材を中央に載せます。

ひだを作るように包みます。

STEP4:焼く

アルミホイルを敷いたオーブントースターに餃子を並べ焼きます。

焼き時間の目安は1100wで5~6分ですが焦がさないように目を離さないでください。皮がこんがりしてきたら焼き上がりです。

上手に作るためのポイント

具が多すぎると包みにくいのでほどほどに入れましょう。

さいごに

ポン酢を付けてお召し上がりください。お好みでポン酢にラー油や柚子胡椒を加えても美味しいですよ。

(Photo by 著者)

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本記事は、2013年10月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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