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余分な下腹だけを短期でへこます方法

2010年11月09日作成

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下腹をへこます3ステップ!

呼吸

腹式呼吸をすると、逆にお腹が膨らんだままの体型になってしまうそうです。

武道の達人の方なんて、みなさんお腹がプックリしてます。(だけど、筋肉はスゴイ!)

息を吐く時にお腹を凹ます「腹式呼吸」だけじゃなくて、息を吐く時にお腹をふくらます「逆腹式呼吸」をやると良いですよ!

何セットか決めて、両方を交互にやるとお腹の筋肉がしまってきますし、呼吸をするのでアタマもスッキリします。

足上げ

寝っ転がって、足だけを上げます。

これの繰り返しで、お腹の下に効いてきます。

ピラティスでもある動きだと思います。

腹筋ローラー

これが一番ききます!

ヒザの下に座布団を引いて、ローラーをグイっと前に出します。

戻る時は、お腹に意識をおいて。お尻や足の筋肉で戻しちゃうとダメ!

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

おわりに

この3つの方法は、ゲイの方に聞きました。

男性が女性のようなお腹をつくるのは、すごくムズカシイそうです。だからこそ、筋肉の付け方に工夫をしているって言っていました。

プロの方が使っているので、きっと女性にも男性にも効果があると思いますよ。

本記事は、2010年11月09日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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