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  7. 道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方

道具なしでどこでもできる!胸周りのストレッチのやり方

2013年11月03日更新

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はじめに

猫背がちだとどうしても胸のまわりがこってしまったりします。そんなとき、この簡単なストレッチ、ぜひ試してみてください。

おススメのタイミング

起床後の体がまだかたいときや、長時間PCに向かって体がこっているときがおすすめです。一気に呼吸が深く出来るようになってラクになりますよ。

ストレッチの方法

STEP1:手のひら同士を押し付ける

手を胸の前で合わせて、手のひら同士をぎゅっと押し付けます(10秒)

全力を出すことがポイント

STEP2:力を抜いてリラックス

力をぬきリラックスします(2,3秒)

これを4,5回繰り返します。

ストレッチの効果

これを行う前後で、深呼吸をしてみてください。このストレッチ後のほうが胸の筋肉周りが柔らかくなるので、とても深く深呼吸が出来ると思います。

著者は仕事の合間に行います。仕事に戻っても、一度胸周りの筋肉をほぐしていると、とてもゆったりした気分になれます。

さいごに

道具もいらずに、小さなアクションでどこでも出来るところが気に入ってます。リラックス効果も抜群のストレッチです。

(Photo by 著者)

この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2013年11月03日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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