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脱タバコ!禁煙初心者がまずやってみるべき方法

2015年03月03日更新

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はじめに

タバコをやめて、かれこれ3ヶ月。まだまだ序の口ですが、10年吸っていたものを止めようと決意し、禁煙が続いています!では、私がどのようにして禁煙を実践しているのかを書きたいと思います。

たばこを吸わない人と一緒にいる

たばこを止めよう思ったキッカケは実は、周りの友人が次々禁煙し始めたというのも一つの理由でした。つまり、「たばこ吸いたい」と思うのは、周囲が吸っているから、ということも大きいのだと思います。

友達と一緒に禁煙

かと言って友人をいきなり変えるのは難しいです。でもやっぱりいつも会う友人が吸っていては、ついつい手が伸びてしまいます。そこでみんなで禁煙を頑張りましょう!一人じゃなければ結構続きます。「あいつに負けるかー!」という競争心もいい感じで働きます。

罰則を設ける

禁煙は、一緒に頑張る人がいても結局最後は自分との戦いです。罰則の内容にもよると思いますが本当にタバコを吸ってしまうと後悔するような事が1番効きます。家族や恋人、友人に対して「たばこを吸ったら○○するよ!」「○○買ってあげるよ!」と宣言すると良いでしょう。

禁煙パイポを利用する

禁煙中、かなり辛い時はあります。
- ご飯後
- お酒を飲む時
- 周囲が吸っている時
- 手持ち無沙汰の時
など。禁煙者が戦わなければいけない時は多い!そんな時は禁煙パイポを利用すると良い感じです。(個人的にはかなり効き目がありました)薬局はもちろん、百円均一にも売ってますよ!

禁煙外来に通院する

私はまだ未経験ですが、病院(禁煙外来)はやはり効果が高いと聞いたことがあります。保険も適用するようですし、「自分だけじゃ無理だ!」と思う方はこの方法が良いかもしれません。

他に実践してうまくいったことがあればどんどん追記してください!

iPhone を使う(もしくはゲームを持ち歩く)

iPhoneを買って、どこでもゲームをしたりメールをしたり Twitter をしたり、、、こうするとタバコ以外のものに集中してタバコを忘れられる!とにかく「手持ちぶさた」にならないことが大事です。

Twitter で宣言&応援してもらう

Twitterでみんなに「禁煙宣言」して、吸いたくなったらつぶやいて、みんなから励ましの言葉をもらうと頑張れるかも!!

さいごに

禁煙し始めは、よく禁煙パイポを加えてはガマンしていましたが、今はもう大丈夫です。

最近はタバコのにおいが気になって仕方ありません。食事中の煙なんてすごく迷惑・・・周囲の吸わない友人に対して「今まで迷惑かけてごめんなさ~い!」という感じです(笑)

このレシピはかなり個人的な方法ですが、止めようか悩んでいる方、まずはこんな感じでチャレンジしてください!

百害あって一利なし。皆でタバコやめましょう!

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本記事は、2015年03月03日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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