生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7. お風呂上がりにオススメ!太もものストレッチ

お風呂上がりにオススメ!太もものストレッチ

2013年10月29日更新

 views

お気に入り

はじめに

太ももは、むくみやすく太りやすい部分です。だからこそ、こまめなケアで血流をよくしておきたいですよね。

ここでは、著者のオススメの太もものストレッチをご紹介します。

服装

  • ジャージ等の動きやすい服装

太もものストレッチのやり方

STEP1:四つん這いになる

床に肘と膝をついて、四つん這いになります。

STEP2:手と足を伸ばす

手の平と足を床に着けた、腰を徐々に上げていきます。伸ばしきったら、その体勢で、ゆっくり3呼吸します。

かかとは床に付けるようにします。
体勢が辛い時には、膝をまげても構いません。

効果

太ももはもちろんですが、足全体が気持ちよく伸びて血流が良くなっていくのを感じることができます。普段伸ばしにくい、太ももの内側~裏側を伸ばすことができるのがこのストレッチの良い点です。

著者自身も、やり始めて2週間なので目に見える効果はまだ出てないですが、始めは痛くて伸ばせなかった足が伸ばせるようになってきました。

おわりに

ストレッチは、とにかくコツコツと毎日続けて行くことが大切です。とても簡単なのでぜひお試しください。

(photo by 足成)

この記事で使われている画像一覧

  • 20130117221236 50f7f8c4863fe
  • 20130117194300 50f7d5b463efb
  • 20130117194702 50f7d6a6dcc1b

本記事は、2013年10月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る