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レンジで3分!包丁いらずで混ぜるだけ手軽な和風オートミール粥の作り方

2013年10月29日更新

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はじめに

夜食には、手軽で簡単美味しいが基本ですよね。火も包丁も使わずに材料を混ぜてレンジでチン!で栄養満点オートミール粥の作り方をご紹介します。

材料(1人分)

  • オートミール・・・50g
  • 水・・・200cc
  • 削り鰹節・・・お好みでひとつまみ程度
  • 塩昆布・・・お好みでひとつまみ程度
  • しょうゆ・・・ほんの少々(ひと垂らし程度)
オートミールに対して約4倍の水です。簡単に目分量でOKです。

作り方(調理時間:約5分)

STEP1:材料を器に入れる

材料を全て食べる時の器に入れます。器の大きさに応じて、材料の量を調整してください。

今回は、直径14cm程度の小さめの丼を使っています。

STEP2:電子レンジにかける

600Wの電子レンジで約2分半~3分加熱します。但し、材料の量を加減した場合は、それに応じて時間も調節してください。

ワット数が違う場合は、少なめの秒数から少しづつ調整してください。レンジをかけ過ぎると、お粥を通り越して硬くなります。
取り出すときには、器が熱くなりますので火傷に注意してください。

完成!

よくかき混ぜて完成です。

おわりに

夜食には、後片付けのことも考えて、洗い物も最小限に手軽に出来るものが一番ですよね。このレシピは、あえて和風味にしているので優しい味わいで、ちょっと夕食を食べ損ねた空腹時の深夜でも、あっさりお腹に入るので、お勧めです!

(Photo by 著者)

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本記事は、2013年10月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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