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  7. 道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法

道具不要&どこでも実践可能!胸を鍛えるための筋トレ方法

2013年11月01日更新

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はじめに

筆者が実践していた「胸を鍛えるための筋トレ」をご紹介します。道具不要で、どこでもできる方法なので、ぜひ試してみてください。

胸を鍛えるための筋トレ方法

STEP1

両手を胸の前で合わせ、息を吐きながら10秒間かけて押し合わせます。

STEP2

両手を胸の前で上下に組み、息を吐きながら10秒間かけて両側に引きます。

STEP1と2を2~3回くり返します。

おわりに

筆者はトイレ中や就寝前など、ちょっとしたスキマ時間に実践していました。胸だけでなく脇周辺の筋肉も鍛えられるので、バストアップも期待できますよ。

(photo by 足成)

(イラスト by 筆者)

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本記事は、2013年11月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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