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  7. おすすめ!肩のストレッチ法

おすすめ!肩のストレッチ法

2016年05月11日更新

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はじめに

肩が凝るとより疲れた気がしてしまいます。そんな時に肩をスッキリさせる方法を学生時代に教わったのでご紹介します。

ストレッチをするオススメのタイミング

肩が疲れたな、凝ったな…と感じるときに行なうのがオススメです。

準備するもの

場所:足が肩幅に広げられるスペース
服装:動きやすいもの

ストレッチの具体的な方法

STEP1 肩幅に足を広げ中腰にして、手は膝におく

まず、肩幅に足を広げ中腰にして、手は膝におきましょう。

STEP2 右肩を左膝に付けるような感じで持っていく

右肩を左膝に付けるような感じで持っていきましょう。

STEP3 さらに右肩を前に出す感じで肩を入れる

さらに右肩を前に出す感じで肩を入れます。

STEP4 反対側も同様に行う

反対側も同様の手順です。

2~3回くりかえすとさらに効果があります。

ストレッチにより感じる効果

首筋から肩、肩甲骨、背筋にかけてジワーっと伸びる感じがします。

おわりに

いかがでしたでしょうか。

簡単に後ろ上半身全体が伸びるストレッチはなかなかないので、オススメです。

(photo by amanaimages)

(イラスト by 著者)

この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2016年05月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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