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お相撲さん方式!股関節のストレッチのやり方

2016年05月11日更新

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はじめに

リラックスするためにも、健康で若々しくいるためにもストレッチは大切ですね!筆者が健康を維持するために以前からしている股関節のストレッチを紹介します。

ストレッチをするオススメのタイミング

筆者は毎朝起きた時にストレッチをしています。1ポーズだけなのでとても簡単です。夜寝る前でもよいのですが、寝る前だと眠気のほうが勝ってしまい結局続けられなくなることが多いので、朝を選んでいます。

股関節ストレッチに適した服装

朝起きた時のパジャマで十分です。朝でなければ、ジャージや運動できる伸びのよいズボンがいいです。

股関節ストレッチのやり方

STEP1: 大きく足を広げる

大きく足を広げます。

肩幅より左右20cmくらい開きます

STEP2: お相撲さんのように四股を踏むように膝を曲げる

お相撲さんのように四股を踏むように膝を曲げます。

このポーズでゆっくり10秒数えます。
最初は1回から。慣れてきたら何回でも繰り返したら効果が大きいです。

ストレッチによってどれくらい効果を感じているか

股関節ストレッチをする前に比べて股関節がやわらかくなったように思います。股関節が固いままだと、年齢を重ねていった時に股関節が折れて寝たきりになる可能性があると聞きました。

1日1回でも上記の股関節ストレッチをすることをオススメします。

おわりに

いかがでしたか?とても簡単なので、すぐ始められますよ!ぜひやってみてください!

(photo by amanaimages)

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本記事は、2016年05月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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