生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon health健康・医療

  1.  
  2.  
  3.  
  4. 煙草値上がりまでに楽に禁煙する方法

煙草値上がりまでに楽に禁煙する方法

2012年05月01日更新

 views

お気に入り

はじめに

人間嫌なことは続かないものです。ですが、お金をかけて体に害をもたらすことをやめる事が嫌なことでしょうか。

ポイントその1 まず考え方から変えていく。

健康上または肉体的な変化

  • 起床時のだるさがなくなる。
  • においや味に敏感になる。
  • 風邪のときの不快な咳が短期間で済む。
  • 肌がきれいになる。
  • 痰が絡まなくなる

環境上与える影響

  • 副流煙も煙草臭も周りに不快な思いをさせなくなる。

精神上の問題

  • 喫煙場所を探さなくても済む。
  • 煙草がない!と焦ることがなくなる。

などメリットをあげればキリがないほどです。

ポイントその2 吸ったつもり貯金をする。

1日1箱410円を吸うとして1ヶ月で12300円です。それがなくなり1ヶ月1万円貯金すれば来年には旅行に行けます。

ポイントその3 煙草を嫌がる自分を作る。

やめようと思ったときから禁煙スタート。

この箱の中に残っているのを吸ってしまったらやめようって考えでは絶対やめられません。あと1箱あと1箱…と延々続きます。

煙草をやめた自分を「なんて素晴らしい!」と想像し、今すぐ煙草をやめましょう。

残った煙草はまだ煙草をやめられない誰かにフンッと笑ってあげましょう。

煙草は百害あって一利なしです。

ポイントその4 禁断症状を簡単に脱出。

禁断症状は煙草を吸っている限り続きます。無意識に一本火をつけるかわりに、その一本を吸っている自分を分析してみましょう。

そうすることで、すでに分かっていたはずのことに改めて気付くことでしょう。煙草は不潔なだけではなく、実は飽き飽きしていて楽しんでもいないということに。

ポイントその5 最後の一本を吸いましょう。

ただし、

  • 一人で吸う
  • 無意識に吸わず、一服一服に集中する
  • 嫌な味と臭いに集中する
  • 発癌性の煙が肺に入っていく感じに集中する
  • 毒素が血管に詰まる感じに集中する
  • ニコチンが体中を蝕む感じに集中する

そしてその一本を消すときには、

「もう二度とこんな感覚を味わわなくてすむ素晴らしさを感じる」

おわりに 

何度失敗してもどうせやめなくてはいけないんだからキッパリ1回で終わらせた方がすべてにおいて楽です。

楽しい非喫煙者ライフを送りましょう 。

この記事で使われている画像一覧

  • 20100929222910

本記事は、2012年05月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る