生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7. 簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ

簡単で続けやすい!足首を細くする簡単ストレッチ

2013年11月01日更新

 views

お気に入り

はじめに

細くてきれいな脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎは気にしている方も多いですが、足首も忘れてはならない部分です。

そこでこの記事では、筆者も実践している、足首を細くするためのストレッチ法をご紹介します。

いろんな場所で「ながらストレッチ」

基本的に、ストレッチのための時間をもうける必要はありません。日常生活のことをやりながら実践できるものです。

歯磨きをしながら

  • 1.両足のかかととかかとをつけて立ちます
  • 2.かかとをつけたまま上に上げます

後は、歯磨きをしながら、1と2を繰り返します。

かかとが離れないように注意

テレビを見ながら

STEP1

椅子やソファーなどに浅く座り、両足のかかととかかとをつけて、膝の上に電話帳等の分厚い雑誌をのせます。

STEP2

そのままかかとを上げます。後はテレビなどを見ながら、1と2を30~50回程繰り返します。

背中を丸めず姿勢よく座る

お風呂で座りながら

STEP1

バスチェアなどに座って、片方の膝の上に、もう片方の足をのせます。

STEP2

のせた足とは逆側の手で、足の指の間に手の指を入れ、握ります。そのまま左右に各10回程ゆっくり回します。反対の足も同様です。

筆者の実践結果

筆者はこれらのストレッチを実践した結果、約2ヶ月で足首が、-3センチ細くなりました。

おわりに

どれも簡単で続けやすいと思うので、ぜひ実践してみてください。

(photo by 足成)

(photo by 著者)

この記事で使われている画像一覧

  • 20121209221252 50c48e540e9b4
  • 20121209155934 50c436d66e1cc
  • 20121209160908 50c43914ae1e6
  • 20121209161537 50c43a9946390
  • 20121209214952 50c488f05752c
  • 20121209215112 50c489402aaab

本記事は、2013年11月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る