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効果的に記憶する方法

2015年03月03日更新

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効果的に記憶する方法

1.はじめに

「人間の記憶はコンピュータと比較すれば,信頼性は低いと思われるだろう。しかし,同じらい容量は大きく,より柔軟であるし,よりユーザーフレンドリーである。」(Alan Baddely)

様々な物事を記憶することは,日常生活はもちろん,学習時には必要とされることです。
当然,より効果的に記憶する方法はその際,有効となるでしょう。

以下,簡単に紹介したいと思います。

2.具体的な方法

2.1.色々な手がかりを使って覚えよう。

手がかりが多い方が記憶しやすいです。
例えば,英単語を覚える時は見るだけでなく,書いてみたり,声に出してみたりすることで

その記憶に対する手がかりが増えるので忘却しにくくなります。
また,「書く」という文脈(状況)で覚えることで,同じような文脈に置かれた際に思い出しやすくなります。

実際,記憶テストにおいても発話よりも筆記の方が,書くという手がかりがあるので思い出しやすいとされています。

手がかりは様々な物が利用できます。
例えば,イメージするという方法もあるし,似たような単語とペアにして覚える,ゴロ合わせをする。などなど。

2.2 チャンキング

79411921582という数字の羅列を覚えてください。
と言われても,さすがにこれだけを覚えるのはとても大変です。
しかし,794 1192 1582はそれぞれ,なくよ いいくに いちごぱんつとすれば簡単に覚えられます。
これはなぜかというと,79411521582であれば,11個を覚えなくてはいけません。しかし,それぞれをあるクラスターにまとめると3個覚えるだけで済みます。

このような方法をチャンキングと言います。
覚えたいことはできるだけ,1つにまとめて覚えることが効果的です。

2.3 忘却に気をつける

ところで。
詳しい話は省きますが,
1度覚えたこと長期記憶と呼ばれ,それを我々はほぼ忘れることはありません。
と言っても,色々なことを忘れてるよ!!!と思うでしょう。

それでは,なぜ忘却が起こるかを説明します。
忘却は検索の失敗によって起きると言われています。

例えば,
ちょっとエッチな動画をパソコンに隠して保存したとします。
ところが,猫がキーボードの上に乗ってしまい,隠した場所がわからなくなってしまいました。
HDD上に動画はたしかに存在するが,見つけることができない。

これと同じようなことが我々の記憶で起きています。

検索の失敗を起こす原因は様々なものがありますが,代表的なものが

  • 1.時間的な減衰(時間が経つと段々と探せなくなる)
  • 2.干渉

の2つです。

1つ目はそのままの意味で,時間が経つとその記憶の活性化が段々と低下していき,忘却してしまいます。
これを防ぐには,忘れたくないことを定期的に思い出し,その記憶の活性化を高める方法が有効です。
簡単に言うと,忘れたくない事は時々,思い出すようにすることです。

続いて2つ目。
干渉とは,似たような事柄などを覚えたりすると,思い出したい記憶と干渉してしまうことです。
2種類あります。
- 前に覚えた事が,今覚えた事に干渉する順行干渉
- 後に覚えた事が,今覚えた事に干渉する逆行干渉

例えば,
expect(予測する)という単語を覚えたいとします。
そして,except(除外して)は干渉しやすい単語です。

except→expectが順行干渉。
expect→exceptが逆行干渉。です。

順行干渉は防ぐことが難しいんですが,逆行干渉は簡単に防ぐ方法があります。
それは寝ちゃうことです。
寝てしまえば,情報の入力は行われないので逆行干渉は起こりにくいです。

3.まとめ

これまでのことを踏まえて,expectを覚える方法をやってみると,

まず,expectを声に出しながら,書いて覚える。(方法1)
そして,expectの綴りをひとつのかたまりとして覚える。(方法2,ちょっと強引ですね…)
そのまま,exceptを見ないで寝る。(方法3)

人によっては,expectとexceptはcとpが入れ替わっただけと関連づけて覚える(方法1)のもいいかもしれません。

現実にはすべての方法を利用できることは少ないと思いますが,何かしら自分に合った方法を用いることで,大事なことを覚え,忘れないようにしてみてください。

なお,適宜,補足などをしていただけると嬉しいです。

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photo by Lunamaria(photost.jp)

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本記事は、2015年03月03日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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